La incontinencia de orina no es una enfermedad sino un problema que responde a diferentes factores.

Las causas más frecuentes son:

- En mujeres jóvenes: el embarazo y el parto debilitan el suelo pélvico y puede ser una causa de pérdida de orina.
- Mujeres de 45-60años: en la menopausia los cambios hormonales afectan a la uretra, que junto con un suelo pélvico débil son las causas de la pérdida de orina
- Mujeres mayores de 65 años: los mecanismos inhibidores del reflejo de micción se atrofian y causan una hiperactividad vesical

¿Qué podemos hacer para evitar o tratar esta incontinencia?
En muchos casos la situación es reversible, pero siempre te aconsejamos que consultes con tu médico para encontrar el mejor tratamiento en función de las causas que lo han desencadenado.

Te aconsejamos:

REFORZAR EL SUELO PELVICO CON EJERCICIOS DE KEGEL:  Te recordamos un video en el que Sara, farmacéutica de nuestro equipo, nos  explica la ventajas de  este tipo   de  ejercicios en nuestro de post de KEGEL

GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA. Te permite reforzar la musculatura abdominal y el suelo pélvico sin ejercer presión intraabdominal,  combinada con    una respiración controlada relajando el diafragma. Revisa nuestro Post de  gimnasia hipopresiva.

TÉCNICA DE FISIOTERAPIA DE REEDUCACIÓN PELVIPERINEAL.

SUPLEMENTOS NATURALES:
Los suplementos a base de semillas de calabaza actúan como antiinflamatorio de la musculatura de la vejiga haciendo que recupere su funcionalidad, tratamiento    de elección en casos de vejiga irritada

Los suplementos a base de germen de soja contienen fitoestrógenos que actúan aumentando la síntesis  de colágeno y,  aportando hidratación y elasticidad, tratamiento coadyuvante cuando aparecen los primeros signos de atrofia urogenital.

Todos estos consejos deben ayudarte a mejorar tu calidad de vida porque con ejercicios y suplementación más del 70% de los casos de incontinencia leve o  moderada consiguen mejorar considerablemente y más de la mitad resuelven el problema.

Si sois padres de niños pequeños y el pediatra os recomendó vacunar a vuestro hijo contra la varicela unos meses atrás, seguro habéis vivido la situación que hemos tenido en las farmacias de falta de suministro de esta vacuna. Pero ya pasó, la vacuna Varivax ya vuelve a estar en las farmacias, y ahora ¿qué? ¿Vacunamos o ya no vacunamos??

Creemos que es importante explicaros qué es la varicela y después junto con el consejo de vuestro pediatra es de libre elección decidir administrar esta vacuna , ya que no está en el calendario de vacunaciones sistemáticas.
La varicela es una enfermedad vírica que se caracteriza por fiebre, picor y manchas rojas que suelen aparecer inicialmente en el pecho y torso y se van extendiendo por todo el cuerpo. Las manchas rojas se transforman en pequeñas ampollas (vesículas), que formarán costras en una semana después de secarse. Si estas ampollas se rascan debido al picor que producen puede ser un riesgo de infección y además formar pequeñas cicatrices de recuerdo durante muchos años☹.

Generalmente es contraída en niños pequeños y es muy contagiosa debido a que se contrae 1-2 días antes de que aparezcan las ampollas por lo que es muy difícil evitar su contagio. La evolución de la enfermedad es de 7-10 días por lo que el principal problema es que necesitamos canguro durante unas semana larga por no poder acudir al cole.

Raramente se producen complicaciones graves. Se estima que 1 de cada 6 niños puede tener algún tipo de complicación, ya sea por sobreinfección de las ampollas por rascado o problemas respiratorios.

Una vez pasada la enfermedad adquirimos inmunidad para la misma; En raras ocasiones se padece la enfermedad en edades adultas (se calcula que un 1% de los casos) pero si es cierto, que si la padecemos cuando somos mayores por no haber adquirido la inmunidad cuando éramos pequeños suele ser más virulenta y con mayores complicaciones.

Y ¿cuáles son las recomendaciones de la vacuna?
La vacuna se debe administrar en 2 dosis, la primera dosis a los 15 meses y la segunda a los 2-4 años.
Se ha estado barajando la posibilidad de la vacunación en los adolescentes que no hayan padecido la enfermedad para poder controlarla mejor pero todavía no es una campaña que se haya puesto en marcha.

Y ¿cuál es el tratamiento si padecemos la varicela?
El tratamiento es simple, antitérmicos para controlar la fiebre como puede ser paracetamol, y antihistamínicos para el picor, siguiendo las pautas marcadas por vuestro médico o pediatra.

En forma tópica hay un producto de laboratorios Neo específico para esta afección: Neo Peques PoxClin Mousse.

Su formato en forma de espuma junto con el componente Laureth-9 da un efecto refrescante instantáneo, aliviando el picor y la irritación de la piel.
Además contiene un complejo 2QR obtenido del Aloe Barbadensis que actúa como bloqueador bacteriano evitando las sobreinfecciones de las ampollas y posibles complicaciones derivadas de estas infecciones.

Se recomienda su aplicación unas 3 veces al día aunque podemos aumentar la frecuencia si necesitamos aliviar el picor, incluso mantener la mousse en la nevera para obtener mayor sensación de frescor. 

Con el paso del tiempo la piel pierde sus lípidos, componentes naturales presentes en la superficie de la piel en forma de caramidas, colesterol y ácidos grasos.
Esta pérdida provoca que disminuya la barrera protectora natural de la piel y su capacidad de regeneración natural, provocando así la aparición de signos visibles del envejecimiento como piel áspera, tirantez, pérdida de luminosidad y volumen facial, arrugas y deshidratación.

Triple Lipid Restore 2:4:2 contiene una proporción única de lípidos: 2% de ceramidas puras, 4% de colesterol natural y 2% de ácidos grasos, por primera vez con predominancia del colesterol, que ayuda a restablecer la barrera cutánea y favorece la regeneración de la piel, nutriéndola e hidratándola para mejorar los signos del envejecimiento cutáneo. 

Skinceuticals Triple Lipid Restore 2:4:2
- Restablece los lípidos esenciales de la piel
- Mejora el volumen y la textura de la piel
- Disminuye el tamaño del poro dilatado
- Aporta luminosidad a la piel
- Proporciona un aumento de la hidratación de hasta 24 horas

Gracias a su textura ligera y de rápida absorción, aplicarlo será un placer.
Aplícalo todos los días, mañana y noche, después de tu tratamiento habitual, calentándolo ligeramente sobre los dedos y haciendo un masaje circular sobre rostro, cuello y escote.

KZ30 es una gama de reafirmantes corporales con activos naturales potentes para reafirmar nuestro cuerpo. 

KZ30 BRAZOS Y PIERNAS:
llevar una camiseta sin mangas y poder saludar levantando los brazos sin que se” muevan todas las carnes” puede ser nuestro objetivo… por tanto unas pesas para hacer ejercicio pueden ser tus aliadas y completar el ciclo con una buena crema será una solución.
La composición rica en Kigelia Africana y Quillaja saponaria consiguen un efecto tonificante de los tejidos.

KZ30 SENOS:
tener un pecho firme no es tarea fácil, porque factores como la maternidad, dietas, edad, incluso realizar ejercicio sin el sujetador adecuado pueden favorecer la falta de firmeza.
El componente más activo de esta crema es también la Kigelia africana que favorece la firmeza de los tejidos.


Esta gama de productos presentan unas fórmulas muy agradables, con una textura que permite una rápida absorción con un ligero masaje.
Los tejidos mejoran ya en las primeras aplicaciones y al cabo de 30 días se notan los resultados.
No pueden aplicarse ni en embarazo ni en la lactancia.

Si en la zona donde debes aplicar la crema tienes celulitis la puedes combinar con un producto anticelulítico, y conseguirás mejores resultados con esta doble acción. Además te aconsejamos seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio físico.

La suma de unos buenos hábitos multiplicará los buenos resultados!!

Con productos como pezoneras y parches de hidrogel, que nos facilitarán poder darle el pecho a nuestro bebé; o extractores y bolsas de almacenaje para los casos en que necesitemos guardar la leche para tomas posteriores. 

Suavinex Link Pezoneras de silicona
En caso de pezones irritados o aparición de grietas utilizar pezoneras puede ser una solución para minimizar el dolor en el momento de la succión. La pezonera se adapta perfectamente al pecho facilitando el agarre del bebé y permite amantar a nuestro hijo de manera cómoda. 

Suavinex Link Parches de Hidrogel
Siguiendo con soluciones en caso de pezones irritados o con grietas estos parches refrescaran la zona y ayudan a reparar la piel sensible de la aureola. Utilizando el parche entre las tomas conseguiremos alivio y bienestar. 

Suavinex Link Extractores de leche
Con dos modelos disponibles, manual o eléctrico, ambos facilitan la extracción de leche ya que imitan el ritmo de succión del bebé.

El modelo manual es de muy fácil manejo. Con su palanca iremos extrayendo la leche y podemos ir graduando la fuerza de succión. Es normal que la leche no salga rápidamente nada más comenzar la extracción. Primero es importante estimular el pezón, como ya os explicamos en el post de Medela , y debes tranquilizarte si en algún momento no consigues extraer la leche.

Factores como el estrés, nervios... pueden afectar en que la leche no fluya, por lo que es mejor dejarlo en ese momento e intentarlo un poco más tarde. Poco a poco, verás que irás cogiendo práctica y todo será mucho más fácil. 

El modelo eléctrico nos facilita la extracción porque no es necesario tener que ir apretando la palanca, y tiene la opción de ir adaptando la fuerza de succión según veamos el flujo de leche que conseguimos. Te aconsejamos esta opción si tienes que extraerte leche a diario porque es mucho más cómodo que el manual. 


Suavinex Link Bolsas de conservación de leche materna
Es nuestro producto favorito de esta línea: ¿Habéis visto la forma??? Es genial! Por la parte superior permite su almacenaje y en el momento que debamos traspasarla al biberón la boquilla lateral evita que la leche se derrame.

Recuerda que puedes conservar la leche 8-10 horas a temperatura ambiente, 72 horas en frigorífico y si la quieres conservar más días debes congelarla.
Nos encantan estos nuevos productos de Suavinex que seguro que nos facilitan el día a día de una SuperMamá! ☺

1. Higiene:
En verano porque los llevamos al descubierto, y en inviernos porque los llevamos bajo el zapato y los calcetines, los pies son una de las partes del cuerpo con más sudor y suciedad, por ello, no debes olvidar lavarlos cada día.

Lávalos con agua tibia y jabón, para eliminar así los restos de sudor y suciedad y mantén limpias las uñas. No olvides secarlos bien, sobretodo entre los dedos, para evitar así la aparición de hongos.

2. Hidratación:
Después de la limpieza, recuerda hidratarlos con un producto específico para pies como Weleda Bálsamo para pies o La Roche Posay Lipikar Podologics 

Si tienes los pies muy secos, o con durezas, puedes probar de aplicar tu hidratante y enfundarlos en un calcetín durante toda la noche… ¡al despertar tus pies estarán suaves!

3. Exfoliación:
Una vez a la semana, aplica una crema exfoliante que te ayude a eliminar las durezas y sequedad de los talones y las zonas de apoyo, como puede ser la crema de pies exfoliante de Neutrogena 

4. Uñas:
Las uñas también debes cuidártelas, por eso es recomendable hacerte una pedicura cada 2-3 semanas (según tu ritmo de crecimiento de las mismas) que consista en:
- Corte de uñas: debes cortarlas con tijeras, nunca con cortaúñas, y de forma completamente recta para evitar uñas encarnadas. Después, si estéticamente    prefieres   verlas redondeadas, puedes limar las esquinas para darle un poco de forma.
- Cutículas: igual que en las manos, aplica un aceite de cutícula y con una tijera para cutículas elimina el exceso de piel muerta.

Si tienes problemas de olor, callos, u otras patologías, existen diferentes productos específicos disponibles para ti.

La aparición del herpes simple labial puede desencadenarse por diferentes factores. Cada persona conoce las situaciones que habitualmente se lo provocan, ya que las recidivas suelen ser frecuentes a lo largo del año si no hemos desarrollado inmunidad.

Antes de su aparición es normal notar quemazón o picor en la zona donde después aparecerán. Esta sensación continúa unos días y aparecen pequeñas ampollas que finalmente se secan y termina desapareciendo.

No hay que olvidar que el herpes labial es contagioso por lo que debemos tomar medidas para evitarlo: lavar las manos a menudo e inmediatamente si somos conscientes de habernos tocado el labio, evitar compartir vasos, tenedores, toallas, barra de labios… y ¡¡nada de besos!! ☺

En cuanto a tratamientos, el uso de fármacos antivirales como Aciclovir en crema, conseguiremos acortar el ciclo del herpes, pero debemos ser conscientes de que no podemos evitar las recidivas. También podemos hacer uso de tratamientos alternativos, como la homeopatía, asociada a aminoácidos como la Lisina-Arginina.

Estos aminoácidos, en la proporción correcta, pueden ayudar a mantener un óptimo sistema inmune frente al virus herpes, tanto el labial que hemos hablado anteriormente, como el Herpes Zoster, el genital e incluso el oftalmológico.

Si con estos consejos te ayudamos a acelerar la curación de tu herpes y tu puedes evitar la causa que te lo desencadena (que en algunas ocasiones como el exceso de sol, falta de hidratación labial, etc. es posible) tus labios estarán perfectos!!

Todos los extractores son ligeros y muy fáciles de usar y limpiar. Tienen un práctico diseño para poder realizar la extracción en casa o en cualquier otro lugar.

Hay modelos que son de uso hospitalario, se usan frecuentemente en caso de no poder amamantar a nuestro hijo porque tenga que permanecer en incubadora unos días y necesitemos de la ayuda de los extractores para poder alimentarle, y otros modelos de uso particular, que son los que os vamos podréis ver en el siguiente vídeo:

Son interesantes los modelos Harmony (manual) y Swing (eléctrico) por su sistema de doble fase. En la primera fase, llamada de “estimulación”, preparamos al pecho para la extracción, simulando los movimientos que hace el bebé cuando se acerca al pecho en un primer momento, que son succiones más cortas y seguidas, para pasar a la siguiente fase de “extracción”, donde ya se extrae la leche con succiones más largas e intensas asegurando un flujo óptimo de leche.

Es importante que sepáis que hay diferentes tamaños de embudo de extracción en función del tamaño del pezón y la aureola, así como diferentes recambios que nos aseguran la vida útil de los extractores.

Medela te ayuda a adaptar a tus necesidades la lactancia materna.. ¡y una ayuda siempre se agradece!

Tal y como os avanzamos en el post anterior sobre el cuidado del cabello, hoy os hablaremos de los diferentes tipos de cabello y de una selección de champús para cada uno de ellos.

Cabello normal
Se trata de un cabello con una producción normal de sebo, lo que lo convierte en un cabello elástico y con brillo.

Recomendamos Caudalie Champú Suave

Es el champú perfecto para los cabellos normales ya que limpia, fortifica y protege los cabellos. Además, su base lavante vegetal muy suave respeta los cabellos sensibles permitiendo un uso frecuente.

El vinagre de uva y el extracto de pepitas de uva proporcional al cabello ligereza, resplandor y brillo.

Cabello seco
La producción de sebo es insuficiente por lo que el cabello es frágil y quebradizo, tiende a enredarse y las puntas se rompen.

Recomendamos René Furterer Champú Karité Nutritivo

Este champú a base de Karité proporciona una nueva vida a los cabellos más secos, gracias a su activo natural de propiedades ultra-nutrientes.

Contiene un 12% de aceites nutritivos a base de Karité y Copra para nutris intensamente el cuero cabelludo y el cabello, sin darle apariencia grasa.

Cabello graso
La producción de sebo es excesiva y suele notarse grasoso y sin volumen. Requiere de lavados más frecuentes.

Recomendamos Klorane Champú Seboregulador a la Ortiga

Gracias al extracto de ortiga, este champú regula la actividad de las glándulas sebáceas y además frena la migración del sebo a lo largo del cabello.

Además, su base lavante es extremadamente suave, desenredante y voluminizadora, dejando el cabello sedoso, flexible y ligero.

Cabellos dañados, teñidos o con mechas 
Aunque no es un tipo de cabello en si mismo, estos requieren de unos cuidados específicos.

Recomendamos Jason Champú Biotina

Específico para fortalecer y reparar el cabello dañado, este champú formulado sobre una base vegetal activa y enriquecido con Biotina, limpia suavemente al tiempo que proporciona fuerza a los cabellos débiles y dañados.

Gracias a las propiedades de la Biotina y la vitamina B5 proporciona cuerpo, vitalidad y elasticidad al cabello. Además, los extractos de Ginseng y Lavanda ayudan a reparar las puntas y el cabello quebrazido para que luzca más sano y fuerte.

Cabellos que requieren de lavados diarios 
Deportistas o según que profesionales necesitan lavar el cabello una o más veces al día, por lo que requieren también de productos específicos para minimizar el daño al cabello.

Recomendamos Nodé Fluido de Bioderma

Se trata de un champú muy suave, no detergente (sin jabón) y sin sulfatos que permite su uso a diario, incluso varias veces al día. Limpia suavemente, elimina la suciedad y retrasa la formación de las mismas.

Además refuerza la fibra capilar facilitando el peinado y devolviendo todo su volumen al cabello.

¿Cómo fortalecer las piernas?

Hay muchos deportes con los que podemos ejercitar nuestras piernas (como el tenis, el pádel, etc.) pero también existen otros específicos para las piernas:

· Correr, caminar o ir en bicicleta: Además de ser ejercicios aeróbicos que nos ayudarán a ejercitar todo el cuerpo y perder grasas, estos 3 ejercicios son fundamentales para las piernas, ya que nos ayudarán a mentenerlas tonificadas. Correr 15 minutos, o ir en bicicleta o caminar 20-30 minutos cada 2-3 veces a la semana será suficiente.

· Sentadillas: Un ejercicio muy básico pero perfecto para trabajar la parte superior de las piernas. Realiza 2 o 3 series de 12 repeticiones 2-3 veces a la semana.

· Steps (o escalones): Subir y bajar un escalón, de forma rápida, con una pierna. Realiza 2 o 3 minutos con cada pierna 2-3 veces a la semana.

· Elevaciones con las puntas de los pies: Estos ejercicios nos ayudarán, principalmente, a fortalecer los gemelos. Realiza 2 ó 3 series de 12 repeticiones 2-3 veces a la semana.

Si además quieres fortalecer y muscular las piernas, te recomendamos hacer ejercicios específicos con pesos en un gimnasio, y alternarlos con los ejercicios arriba descritos.

Como siempre que hablamos de ejercicio, sigue las siguientes recomendaciones:

1. Mantén una dieta equilibrada para evitar un exceso de grasa corporal. 
2. Bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día. 
3. Antes y después de realizar ejercicios, recuerda realizar estiramientos del grupo muscular que vayas a trabajar (en este caso las piernas) durante 3-5 minutos. 
4. Mantente activo: no cojas el ascensor y sube escaleras, ve al trabajo caminando, etc.