¿Cómo ponerse en forma?

El otro día leyendo una revista me quedé con la frase “Quien se mueve regularmente disfruta más la vida” ya que me pareció muy acertada.

Son muchas las personas que año tras año, o cada cambio de estación se proponen hacer deporte, pero pocas las que consiguen mantenerlo de forma rutinaria. Se calcula que un 5% de las personas abandona la primera semana y solo la mitad se mantiene activa durante más de tres meses.

Es por ello que os proponemos una serie de normas básicas para no abandonar:

- La primera es proponerse objetivos realistas; es importante fijarse un objetivo y que éste sea asumible porque sino nos desmoralizaremos y abandonaremos a la primera de cambio. Correr y andar pueden ser deportes muy válidos y no se necesita de un equipamiento caro para empezar, por ejemplo. 

- Debemos marcarnos objetivos a corto plazo, conseguirlos e ir marcando nuevos progresivamente. No conseguiremos en un mes lo que no hemos conseguido en años, pero poco a poco seguro que llegaremos muy lejos.

- Debemos hacernos una autoevaluación, ¿me gusta andar? , ¿quiero mejorar mi tiempo?, ¿prefiero ir al gimnasio? si sabes lo que quieres es más fácil encontrar el grupo o entrenador adecuado, y si quedas con otras personas es más fácil adquirir un compromiso y no abandonar en seguida.

- Si prefieres ir al gimnasio también tienes la posibilidad de empezar con un Personal Trainer que te ayude a pautar unas tablas adecuadas o que te ayude a encontrar qué tipo de actividad se adapta más a tus preferencias para conseguir tus objetivos y cual debe ser la frecuencia de entrenamiento.

No hace falta esperar a la vuelta al cole para ponerte en forma, ni escribirlo en la lista de propósitos de año nuevo, empieza hoy… ¡mañana es otro día!