Se calcula que una de cada cinco personas sufre problemas de tránsito intestinal y las causas más frecuentes son mala alimentación, falta de ejercicio, viajes, estrés, embarazo… Está la falsa creencia que es necesario evacuar a diario, pero es falso, ya que sólo se considera que hay estreñimiento si hay menos de 3 deposiciones semanales.

¿Qué hábitos puedo seguir para conseguir un buen tránsito intestinal? Aquí tienes 10 tips:

1. Incluir en cada comida o bien entre horas alimentos ricos en fibra: pan integral, cereales integrales, ciruelas, orejones…

2. Tomar a diario verduras como espinacas, acelgas, pimientos, berenjenas, cebollas. Y si es posible mejor enteras que en forma de puré.

3. Consumir como mínimo 2 piezas de frutas al día y son especialmente recomendables: kiwis, ciruelas, higos y naranjas (evitar el plátano y la manzana sin piel que son astringentes).

4. Consumir a la semana 1 o 2 veces legumbres hervidos, como lentejas o garbanzos.

5. Si tomas yogur, puedes elegirlos Bio que en algunas ocasiones puede ayudar a regular la flora intestinal (esta norma no siempre se cumple en todas las personas por igual).

6. Evita abusar de carnes, quesos curados y embutidos.

7. Como ingrediente habitual en tus dietas incorpora frutos secos. Son aconsejables las nueces que mejoran el tránsito y su composición grasa actúa como lubricante intestinal.

8. Evita la “comida rápida”, rica en grasas y baja en aporte hídrico.

9. Toma 1,5 -2 litros de agua al día.

10. Evita el sedentarismo y haz ejercicio a diario (puedes ir al trabajo andando, subir las escaleras y evitar los ascensores o acudir al gimnasio que tienes olvidado y pagas cada mes ☺).

Y si siguiendo estos consejos dietéticos no consigues regular tu tránsito intestinal No tomes laxantes, puedes tomar algún tipo de suplemento que te ayudará. Tu médico puede aconsejarte una gran variedad pero a modo de ejemplo pueden ayudarte:

- MAGNESIO
El magnesio es imprescindible para nuestra salud e interviene en más de 300 reacciones bioquímicas en nuestro cuerpo. Puedes encontrar un gran número de acciones del magnesio: para las rampas, dolor muscular, descanso nocturno… pero además también ayudar a regular el tránsito intestinal.

- ALOE VERA
El aloe vera por vía oral tiene un efecto depurativo y regulador, evitando los efectos purgantes e irritativos que pueden tener otros laxantes.

- PROBIÓTICOS y PREBIÓTICOS
Es el suplemento de elección para conseguir una buena salud intestinal, una asimilación óptima de los nutrientes y evitar el estreñimiento.

Estos consejos contribuirán a tu salud intestinal, pero si el estreñimiento persiste o aparece dolor abdominal o sangre en las heces, consulta con tu médico especialista.

Para ello es necesario mantenerlas cuidadas, especialmente en invierno, ya que el frio les afecta especialmente, pero también todo el año ya que son nuestra “herramienta de trabajo”.

Por ello hoy queremos daros unos consejos para mantener vuestras manos bien cuidadas:

1. Usa guantes en invierno: de ésta forma evitaras que tus manos se deshidraten en exceso o se agrieten, a causa del frío.

2. Pero también todo el año: si vas a limpiar o fregar los platos, no olvides usar unos guantes para proteger la piel de las manos de productos como detergentes, jabones, etc.

3. Protege tus manos del sol: uno de los signos de envejecimiento más evidente son las arrugas en la piel de las manos, por ello, es recomendable el uso de protector solar todo el año. ¿Si proteges tu rostro, por qué no tus manos?

4. Usa un jabón de pH neutro: son muchas las veces que lavamos nuestras manos a lo largo del día, por ello es recomendable hacerlo con un jabón suave y de pH neutro que no las agreda, y secar delicadamente con una toalla.

5. Crema hidratante: durante todo el año, y sobretodo en invierno, no olvides hidratar tus manos cada día. Además, actualmente existen diferentes cremas de manos con propiedades anti-edad o anti-manchas que pueden ayudarte a mantenerlas más bonitas.

6. Exfoliante: Si, las manos también deben exfoliarse. Una vez a la semana, cuando apliques el exfoliante corporal en la ducha, hazlo también en las manos!

Y como extra, un pequeño truco: si notas las manos especialmente deshidratadas, tirantes o agrietadas puedes impregnarlas en vaselina o una mascarilla hidratante de textura rica y ponerte unos guantes de algodón.. ¡duerme con ellos y al día siguiente tendrás las manos perfectas!

No es la primera vez que os hablamos del cuidado de la piel atópica, e incluso os dimos unos consejos básicos para tratarla aquí.

La mayoría de personas poseemos defensas antimicrobianas en la piel, capaces de evitar que los microorganismos patógenos ataquen las células dérmicas pero las personas que padecen dermatitis atópica o tienen deteriorados los sistemas naturales de defensa sufren una respuesta excesiva del sistema inmune de la piel, presentando una piel irritada, con picores y que incluso puede llegar a una sobreinfección si no se trata adecuadamente. Algunos pacientes, incluso, pueden desarrollar alergias para toda su vida.

Profundizando más en los cuidados para este tipo de pieles hoy queremos presentar una novedad de los laboratorios Neo. Se trata de Neo peques Dexem Repair, una espuma que os ayudará a tratar la piel irritada cuando aparezca un brote de atopia o problemas de eccemas e irritaciones.

Esta nueva espuma trata los síntomas del eccema y otras formas de piel irritada, hidratando y calmando la piel.

Su acción antimicrobiana se basa en un complejo patentado bio –activo 2QR, de largas cadenas de polisacáridos derivadas de la planta Aloe Barbadensis. Este ingrediente apoya el proceso de curación natural de la piel, y bloquea las bacterias patógenas, protegiendo así las células de la piel de su ataque. Por esta capacidad de aligerar la carga bacteriana ayuda también a la piel a volver a su estado saludable.

¿Cómo se aplica Neopeques Dexem Repair?

Se debe aplicar de forma generosa en la piel irritada dos veces al día, o las veces que sea necesario. Se puede aplicar en bebés.

Con este nuevo producto la piel de tu hijo conseguirá confort y salud, manteniendo a raya los eccemas e irritaciones.

Infografía de: Pamela Torrico (Farmacia Soler)

Los niños precisan de una alimentación rica y equilibrada para crecer y desarrollarse en plenitud; además si se acostumbran a comer bien será un hábito que les acompañará toda la vida y les protegerá como adultos de enfermedades y sobrepeso.

En esta complicada tarea las Sales de Schussler pueden ser tus aliadas. Te resumimos que sales pueden ser las adecuadas para tus hijos según su problema:

1. Falta general de apetito: SAL N.8 Natrium chloratum D6 (1 comprimido 3 veces al día)

2. Falta de apetito después de pasar alguna enfermedad: SAL N.3 Ferrum phosphoricum D6 (1 comprimido antes de la comida) + SAL N.9 Natrium phosphoricum D6 ( 1 comprimido después de la comida)

3. Falta de apetito después de pasar alguna enfermedad con palidez y debilidad: SAL N.2 Calcium phosphoricum D6 (1 comprimido 3 veces al día)

4. Falta de apetito con trastornos de digestión (gases o estreñimiento): SAL N.10 Natrium sulfuricum ( 1 comprimido 3 veces al día)

5. Falta de apetito y debilidad general: SAL N. 5 Kalium phosphoricum ( 1 comprimido 3 veces al día)

6. Falta de apetito en niños intranquilos y nerviosos: SAL N.7 Magnesium phosphoricum (1 comprimido 3 veces al día)

Y, ¿sabes cómo se toman los comprimidos? Disueltos en la boca fuera de las comidas, se pueden combinar 2 o 3 sales en la misma toma. Si te resulta complicado para que tu hijo lo tome, se pueden disolver en un poco de agua y dárselo con una jeringuilla o en pequeños sorbitos.

Te recordamos que estos consejos no sustituyen las pautas de tu médico y te aconsejamos que si la falta de apetito es persistente consultes con tu pediatra.

Complementar una dieta con detoxificantes hepáticos y quemagrasas `puede ser una buena ayuda, y ¿de qué estamos hablando?? De los factores lipotrópicos como son el aminoácido esencial L-metionina, la colina y el inositol.

Y, ¿Cuál es la función de cada uno de ellos?

La L- Metionina a través de su conversión a cisteína tiene una función detoxificante: neutraliza toxinas, radicales libres y productos secundarios de los residuos metabólicos y hormonales.

Además, debido a la acumulación de grasas en tu cuerpo nuestra función hepática puede que no sea la adecuada dando lugar a una acumulación de estrógenos, causantes de un síndrome premenstrual. Pues en este caso, también es de gran ayuda la L-Metionina facilitando el exceso de estrógenos del cuerpo.

La colina o Vitamina b7 facilita el transporte de la grasa desde el hígado a las células.

El inositol conjuntamente con la colina, es necesario para el metabolismo de las grasas en el organismo.

Así que si necesitas un suplemento que desintoxique, mejore tu hígado graso o disminuya la sensación de síndrome premenstural este post puede ayudarte.

Y, ¿Qué cantidad recomiendan los expertos?

Se recomienda ingerir de manera combinada los factores lipotrópicos colina (750 a 1.000mg al día), inositol (750 a 1.500mg al día) y L- metionina (500 a 1.500mg al día).

Como siempre decimos el “milagro antigrasa” no existe pero, con un buen plan dietético, ejercicio , vida saludable y algún que otro consejo los Kilos se pierden de forma más fácil ☺

La finalidad de las vacunas es producir una respuesta similar a la de la infección natural, pero sin peligro para nuestro hijo. Dos condiciones fundamentales de las vacunas es que sean EFICACES Y SEGURAS, condiciones que actualmente cumplen gracias a todos los avances experimentados.

Podemos encontrar diferentes clasificaciones de vacunas, según su composición , según el antígeno, según las enfermedades que previenen…

Si hablamos de composición podemos hablar de vacunas monovalentes ( un solo antígeno), polivalentes (diferentes antígenos de un mismo microorganismo, por ejemplo contra la poliomelitis), o vacunas combinadas (diferentes antígenos de diferentes microorganismos, ejemplo: DTP que es contra difteria, tosferina y tétanos).

Si hablamos de vacunas según el antígeno hablaremos de vacunas de microorganismos vivos atenuados, o de microorganismos muertos o inactivadas (de microorganismos totales, antígenos purificados o anatoxinas).

En España disponemos de un calendario vacunal que contempla 13 enfermedades: difteria, tétanos, tosferina, Haemophilus influenzae tipo B, Hepatitis B, Meningococo C, Poliomelitis, neumococo, sarampión, paperas, rubéola, varicela y virus de papiloma humano.

En cada comunidad puede variar el calendario vacunacional y de todas formas, si tienes alguna duda con respecto a la vacunación de tus hijos, te aconsejamos que hables con tu pediatra que te explicará todo aquello que quieras saber, te aconsejará lo más conveniente para su salud, las dosis que necesitará y el calendario que se debe cumplir.

El Cous-cous es un plato que cocino muy a menudo, por 2 motivos :
Porque sólo necesitas 5 minutos para prepararlo y porque encaja con cualquier ingrediente!

Atrévete a prepáralo con verduras, carnes, setas..
En esta ocasión aprovecharé el “fondo de verduras” de mi nevera, para prepararos un sabroso Cous-Cous Verde!

APTO para: Vegetarianos, Celiacos, Veganos

Ingredientes:

• Verduras : calabacín, pimiento verde, rojo, cebolla.. también admite espárragos, zanahoria!
• 1 Taza de Cous-cous Sin Gluten de Schar
• 1 limón
• Jengibre rallado
• Curry
• Sal y Aceite
• 1 taza de agua

Paso 1/ En una olla sofreímos las verduras cortadas (menos el Brócoli) con un poco de aceite.

 

TRUCO !! Para evitar un exceso de aceite, echamos medio de vaso de agua y tapamos, con el vapor del agua se van cociendo las verduras, consiguiendo menos calorías en nuestro plato ;)

Paso 2/  Añado el :
• Cous-Cous
• Brócoli troceado
• Sal
• Chorrito de aceite virgen
• Curry y/o Cúrcuma
• Agua Caliente o caldo (la medida es la misma que hemos utilizado para el cous-cous)

Paso 3/ Tapamos y esperamos 5 minutos,
Paso 4/ Exprimimos un limón y rallamos el jengibre.. y SERVIMOS !!

Para ayudar a relajarse puedes ayudarte de:

- Música: cantar una nana o ponerle música relajante a un volumen bajito

- Cuentos: una vez tu hijo ya está en la cama puedes contarle un cuento, y asociará ese hecho como el momento de relajarse y jugar con la imaginación

- Luz: hay muchos bebés que la oscuridad les transmite inseguridad y miedo por lo que una luz tenue o una pequeña lucecita puede ser una buena solución

- Masajes: si notas a tu hijo nervioso puede ser de gran ayuda que le transmitas tranquilidad a través de un masaje. De ello ya hablamos en este post: Por qué deberías darle un masaje a tu bebé todos los días.

Y además, ¿que te parece un buen compañero de cama? A nosotros nos encantan!! Te presentamos los Warmies: es un peluche muy especial porque puedes calentarlo en el microondas y su relleno 100% natural a base de semillas de cereales y lavanda acumula calor que va liberando gradualmente dando un efecto relajante y calmante. (En verano también puedes meterlo en el congelador durante una hora y utilizarlo para desprender frío).

Verás que tienes muchos modelos para elegir , y seguro que se convertirá en compañero inseparable de tu hij@. ¿Con cuál te quedas?

El Dr. David Sinclair (profesor de genética en Harvard y reconocido experto mundial anti-edad) ha desarrollado la nueva patente Resveratrol [LIFT] que contiene:

- Resveratrol de sarmiento de vid: activo reafirmante que prolonga la longevidad de las células, y estimula la síntesis de colágeno y elastina, mejorando el sostén y la firmeza cutánea.

- Complejo de ácidos hialurónico micro: formulado a bajo peso molecular para conseguir penetrar en las arrugas más profundas, este activo anti-edad retiene 50 veces su peso en agua, rellenándolas y mejorando su aspecto.

- Además, contiene también péptidos anti-edad que redensifican el rostro.

Los productos de esta renovada línea anti-edad son:

Resveratrol [LIFT] Sérum Firmeza

Se trata de un sérum anti-edad que rellena la piel desde el interior, desde sus capas más profundas. Con activos reafirmantes, levanta los contornos faciales y reduce los efectos visibles del envejecimiento. Gracias a su textura hidratante y de rápida absorción, puede aplicarse debajo del maquillaje.

Resveratrol [LIFT] Crema Tisana

Aprovechando el descanso nocturno, cuando mayor regeneración celular se produce, esta crema de noche redefine el contorno facial, pómulos y mandíbula. Contiene también ceramidas, que reestructuran la barrera cutánea; y Aceite de Pepitas de Uva y Manteca de Karité, que nutren y reparan la piel desde el exterior.

Resveratrol [LIFT] Fluido SPF20

Con un factor de protección SPF20 este fluido es perfecto para el día, protegiendo la piel de los rayos UV para evitar el fotoenvejecimiento. Además, gracias a sus activos “lifting”, tiene una acción anti-arrugas y redensificante, y tensa y redefine el óvalo facial gracias a los péptidos. Contiene también pigmentos “soft focus” que aportan un efecto alisante óptico inmediato.

Resveratrol [LIFT] Bálsamo Lifting Ojos

Éste bálsamo tensa y alisa el contorno de los ojos, disminuye las bolsas y levanta los párpados, para una mirada más joven y descansada.