¡Hola!
Soy Mercè Moreu, nutricionista en Farmacia Soler y te quiero hablar sobre los mitos de la alimentación.
A menudo has oído hablar sobre ciertas afirmaciones en alimentación y algunas dietas que se han hecho un hueco entre nosotros y esto es un problema porque creemos en hábitos poco saludables e incoherentes en lugar de confiar en consejos de profesionales como los nutricionistas.

1. La fruta de postre engorda.
La fruta de postre sencillamente no engorda. Ni de postre, ni en ayunas, ni por la noche.

No engorda de ninguna manera ni a ninguna hora. La fruta es uno de los alimentos más saludables que tenemos, sostenible y económica según temporada. El azúcar de la fruta es un azúcar intrínseco: forma parte del propio alimento y no aumenta en sangre como un dulce tradicional con azúcar refinado añadido. Con lo cual este “pico” de azúcar en sangre no lo tenemos, no sobra y nuestro organismo no lo tiene que almacenar en forma de grasa.
Además la fruta contiene nutrientes como minerales, vitaminas, antioxidantes, además de fibra sobretodo si la comemos con piel y básicamente lo que contiene es agua.
Se puede tomar fruta a cualquier hora, porque las calorías y los azúcares serán los mismos sin perjudicar el resultado final.

Y seguimos con la fruta:

2. La fruta fermenta.
La fruta no fermenta, en todo caso lo hará la fibra que lleve y depende de a quién, según sensibilidad. Pero hablamos de distensión abdominal muy puntual y personalizada que en ningún caso ejercería un efecto negativo en la salud, más bien un malestar digestivo solucionable en la mayoría de los casos. Repito, la fruta aunque fermente que tampoco lo hace, no es perjudicial.

3. Melón, sandía y pepino no se pueden tomar en la cena...
Que alguien me explique por qué, no existse ninguna razón por la que no se pueda consumir. Quien se despierte con ganas de orinar por la noche, que no lo tome… pero de aquí a afirmar que es nocivo para la salud… no sé yo.

4. Los diabéticos no pueden tomar fruta y menos plátano, uva, higos.
Primero de todo, nadie es diabético. Una persona sufre de diabetes o tiene diabetes pero no es un “diabético”. Una persona puede sufrir una enfermedad pero no ser la enfermedad. Dicho esto, las personas con diabetes pueden y deben consumir fruta, de cualquier tipo (siempre y cuando no sufran algún tipo de alergia a algún tipo de fruta, pero este ya es otro tema). La fruta ejerce un papel protector a la larga sobre el control de la diabetes en personas con la glucosa elevada. Sobre todo en diabetes tipo II.
Así que, bienvenido plátano, uva, higos, etc etc.

5. Los hidratos de carbono por la noche engordan.
Primero de todo, definir qué es un hidrato de carbono y dónde los encontramos. Los hidratos de carbono son cadenas largas de glucosa, para entendernos. Para digerirlas nuestro organismo necesita asimilarlas en trocitos más cortos, llegando a la glucosa.

Por eso se le llama de lenta absorción, porque para llegar a este proceso se tarda varios minutos. Los encontramos principalmente en los alimentos ricos en almidones, como el pan, pasta, arroz, patatas, legumbres, entre otros. Lo importante es que se consuman en su forma entera y no refinada, puesto que en el alimento entero están todos los nutrientes como principalmente fibra y vitaminas del grupo B y en el refinado solo encontramos las harinas y poco más. Así que lo importante es que cada uno tome su ración de hidrato de carbono como corresponda, en su versión entera o integral y a cualquier hora del día, dentro de una alimentación equilibrada.

6. Para perder peso hay que entrar en cetosis.
La cetosis es tener cuerpos cetónicos en sangre. Para ello nuestro organismo ha tenido que combustionar las grasas porque le faltaba glucosa. En situaciones de fiebre, stress y crecimiento es típico en los niños que tengan cetona en la orina, y ¿qué hacemos? les damos agua con azúcar… Por qué en el adulto lo buscamos como herramienta para la pérdida de peso… Que se combustione la grasa por falta de glucosa no justifica que se pierda más peso. Al contrario, es una situación de stress para nuestro organismo como consecuencia a algún hecho puntual, pero nunca hay que buscar esta situación como manejo del peso corporal.

7. Las dietas ceto, proteicas, ayuno intermitente, disociadas, son las que permiten el éxito en la pérdida de peso.
Cualquier tipo de dieta con una restricción determinada funciona para la pérdida de peso, ¿pero a costa de qué? Podemos hacer una restricción importante de alimentos durante un determinado periodo de tiempo, perdemos peso y luego qué pasa. Que no somos capaces de mantenerlo y tampoco tenemos la culpa. Sino que detrás de estas dietas no hay un manejo ni planteamiento alimentario para este mantenimiento. Realmente no es hacer dieta, sino tener unos buenos hábitos alimentarios aunque por ello estemos por encima de nuestro peso idealizado.
OJO, que digo idealizado porque la mayoría de veces queremos estar en un peso en el que no nos corresponde o bien queremos tener una silueta que no es realista. Por esto es imortante definir los objetivos de peso y cambios alimentarios que me han hecho llegar a la situación actual. Tomar consciencia del dónde cuándo y por qué.

8. El agua en ayunas es depurativa.
El agua en ayunas nos hidrata como a cualquier hora del día.

Beber agua en ayunas no implica tener ningún resultado en nuestro peso corporal. El agua no tiene calorías, no engorda ni hace adelgazar. Bebe agua si te apetece pero no pensando que tendrás un beneficio extra. Y no, tampoco si es con limón. El agua con limón no ejerce ningún poder sanador. Puede ser que algunas personas lo hayan establecido como hábito por el mero hecho de tomar un zumo en el desayuno. Mejor tomar un zumo de limón que de naranja, por el contenido en azúcar. Pero el limón no es quitagrasas (solo en el Fairy).

9. Los huevos elevan el colesterol.
Los huevos tienen colesterol porque son un alimento de origen animal. En comparación con otros alimentos puramente sí tienen más colesterol pero es que este colesterol se metaboliza en el organismo y este mismo deja de fabricarse por mecanismos de compensación. Así que las personas con colesterol elevado en sangre no tendrán más colesterol para consumir huevos en su dieta. Y no, no hay que limitar su consumo, se pueden tomar a lo largo de la semana como alimento “normal”.

10. Una copita de vino al día es cardiosaludable.
El vino al igual que el resto de bebidas alcohólicas contienen alcohol que es tóxico, fin. Los taninos y polifenoles que puedan tener no ejercen un efecto protector. Para ello deberíamos ingerir alrededor de 5 litros de vino al día… no hace falta que os cuente más, ¿no?.
Para 1 copita de vino al día pesa más el daño del alcohol, que su efecto protector.

En resumidas cuentas.

Si tenéis dudas sobre alimentación o queréis mejorar vuestra alimentación o iniciar un régimen ya sea de adelgazamiento o para cualquier otro objetivo, por favor consultar con un profesional cualificado, para que os resuelva las dudas y os acompañe en vuestra evolución. ¡Nadie dijo que fuera fácil ni rápido, pero sí es posible!

Dime si te he ayudado a resolver las dudas sobre estos mitos alimentarios, ¿tienes algun mito que quieras consultarme? farmacia@farmaciasoler.com

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¿QUÉ DEBO COMER Y CÓMO PARA PERDER PESO?

¿ Te gustaría tener una guía para poder conseguir tus objetivos?

Contar con ayuda siempre es mejor para conseguir tus objetivos, con el Plan Siken Goal este año te ayudamos a cumplir los objetivos que te has fijado, estés donde estés. Porque el año se empieza sintiéndose bien por dentro, ¡y por fuera! Te proponemos un menú variado y nutritivo de 7 días que combina alimentación y productos sustitutivos Siken*.

No pienses en lo que necesitas ir a comprar para conseguir tu objetivo de los 7 días , aquí puedes ver la CESTA DE LA COMPRA que hemos preparado para tí:

Descargate aqui tu listado e la compra.
Te facilitamos una lista de la compra para que tengas en cuenta los alimentos y productos que vas a necesitar para realizar los 7 días de este plan. Es importante que primero revises los productos y alimentos que tienes en casa y, así, puedes ir tachándolos de la lista.

¿Cúales son los alimentos de temporada?

Pincha aqui y podras ver en detalle cúales son los alimentos que puedes encontrar durante la temporada

Recomendaciones para hacer el Plan Siken Goals, aqui tienes el calendario para estos 7 dias, 

Cúal es tu objetivo: ¿ Te gustaría ADELGAZAR o prefieres MANTENERTE en tu peso?
*Para adelgazar: La sustitución de dos de las comidas principales del día por un sustitutivo en una dieta baja en calorías ayuda a perder peso.
*Para mantener: La sustitución de una de las comidas principales del día por un sustitutivo de la comida en una dieta baja en calorías contribuye a mantener el peso después de la pérdida de peso.

No te olvides de la hidratación! Recuerda que la hidratación es muy importante: bebe unos 8 vasos de agua al día. Puedes incluir infusiones, caldos de verdura de temporada con pimienta o jengibre (detalladas en páginas siguientes), aguas saborizadas caseras con limón, menta, pepino, etc

Recuerda que aparte de alimentarte correctamente es imprescindible realizar actividad física diaria, lo que tu día a día te permita: subir y bajar escaleras, andar, practicar yoga, ir al gimnasio, salir a correr, jugar con tus hijos, etc. ¡Actívate!
Por último, recuerda que es imprescindible cuidar de ti y tu estado de ánimo. Puedes realizar meditaciones, respiraciones profundas o actividades que te relajen.

Practica el Mindful Eating: aliméntate de manera consciente. A la hora de realizar todas las comidas, incluido en el desayuno, intenta estar sentado.
1. Cuida la presentación y el entorno, en la medida que te sea posible.
2. Evita esas distracciones de las cuales tú puedes decidir: dispositivos electrónicos y televisión.
3. Mastica bien los alimentos y saboréalos.
4. Sé consciente de los nutrientes beneficiosos que te aportan.
5. Intenta escuchar a tu cuerpo, de manera que aprendas a diferenciar el hambre real del hambre emocional.

Cena de empresa, cena con amigos, comida de cumpleaños, merienda con churros y roscón, nochebuena, nochevieja, copita por allí y copita de champán por allá, turrón, bombón… no hace falta seguir para reconocer que estamos en diciembre y parece que vivimos en un fin de semana constante. Para ti puede ser un motivo de fiesta, para el estómago es una auténtica tortura, y al no estar acostumbrado te responde con acidez, ardor y una digestión pesada que hace que no te puedas mover de la silla. Vas a necesitar una gran sobremesa para poder arreglarlo, o más fácil, seguir mis consejos.

Vemos de lejos las navidades, y sabes que por estadística aumentarás de peso 2 kilos, igual que el año pasado. Pero este año, por lo menos, te propones que la comida no te siente mal. 

¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS DE UNA GRAN COMILONA?

Después de una comida excesiva con muchas especias, comida picante, consumir café, alcohol o tabaco, incluso por ciertos medicamentos, pueden lesionar la mucosa gástrica. Puede producir dispepsia, y dolor localizado en la parte alta del abdomen. También pueden aparecer náuseas, hinchazón abdominal, acidez, digestiones pesadas, vómitos, eructos y flatulencias. En general se presenta un malestar abdominal que hace que te arrepientas de haber comido.

Obviamente las comidas se digieren mejor que las cenas porque hay suficiente tiempo para que sean digeridas correctamente. La digestión se enlentece una vez que estamos tumbados. Por eso es importante que empieces pronto tu cena de Nochevieja o esperes al menos 2 horas antes de acostarte.

No te pases con la bebida
Pensamos que la gran culpa se la lleva el alimento, pero la bebida también puede empeorar la digestión. El alcohol es un irritante para la mucosa del estómago, al igual que el café y el té, las bebidas con gas y las bebidas azucaradas. Son bebidas de las que hacemos más uso en navidades. Causan acidez, distensión estomacal y enlentecen la digestión.

¿QUÉ HAGO PARA LAS DIGESTIONES MUY PESADAS?
SEGUIR ESTOS CONSEJOS:

● La ley de compensar. Si sabes que se avecina una buena comilona, no comas mucho en las demás comidas.
● Ataca a los tentempiés saciantes para no acabar comiendo todo lo que hay en la mesa.
● Puedes acudir a las infusiones digestivas. Hay plantas medicinales como el cardo mariano, las hojas de melisa, de menta o las flores de manzanilla, que son plantas digestivas.
● Evita las comidas picantes con condimentos o alimentos irritantes, además del tabaco y los alimentos muy fríos o muy calientes.
● Evita la postura horizontal justo después de comer, ¡cuidado con las siestas! Haz sobremesa o toca la pandereta. Duerme con la parte superior del tronco elevada y acuéstate al menos dos horas después de cenar.
● Evita llevar ropa ajustada, sabemos que el brilli brilli como dice la vecina rubia, es una tendencia este año, cuidado.
● Masticar lento y bien puede evitar en gran medida una digestión pesada.
● Evita el ayuno prolongado.
● No hagas ejercicio después de comer.
● Reduce el estrés.

EL ERROR MÁS TÍPICO PARA TRATAR LA ACIDEZ DE LAS COMILONAS.

Hay un medicamento que utiliza mucha gente para tratar la acidez de las comilonas, te sabes el nombre y no es un protector de estómago, es un antiulceroso y no un antiácido, eso para empezar. Evita la formación de ácido, impide su secreción, pero no neutraliza el ya formado. Eso es misión de los antiácidos que si lo neutralizan.

En nuestra Farmacia Soler online tenemos otras soluciones que combinan varias plantas medicinales para tratar estos molestos síntomas. La asociación de flavonoides, aceites esenciales, taninos y amaroides entre otros, ayudan a la motilidad gástrica y al bienestar intestinal.

Sé que la comida de navidad es exquisita, parece que llevamos todo el año esperando estas fechas. No te pido que te prives de tanta comida, puedes comer de todo un poco. Sigue estos consejos, haz un poco de ejercicio y pasa un tiempo estupendo con tus familiares.
¿Vas a cuidar tus digestiones?

Fuentes:
https://www.elblogdepills.com/digestiones-pesadas/
https://www.elblogdepills.com/el-mejor-antiacido/

Aparte de las manos frías, seguramente notarás tus manos secas y agrietadas ¿verdad? Entonces te planteas cómo resolver esa sensación tan desagradable y anti-estética.

Te pones a buscar en Google y encuentras mil productos distintos y no sabes cuál elegir, y tampoco tienes una referencia concreta para saber….
….¿Cuál es el mejor tratamiento para tus manos?

 

En la farmacia, no paramos de investigar, renovar y probar productos distintos y sobretodo saber la opinión de nuestros clientes de más confianza.

Y por fin, ¡Lo hemos encontrado! EL TRATAMIENTO DEFINITIVO PARA UNAS MANOS DE REVISTA!!!

¿Te interesa saber cuál es?

Pues vamos a empezar hablándote de los creadores de estos productos TOP para tus manos, que ¡sí funcionan! y no nos cansamos de recomendarlos.

NEUSC es un Laboratorio fundado en 1936 que sigue apostando por la tradición y calidad a través de productos de toda la vida en formatos adaptados al día a día.

Logró el éxito con su producto estrella: las pastillas Neusc, hoy en día un referente para el cuidado de las pieles más sensibles.

Te gustará saber que su fórmula, no solo hidrata y repara la piel, sino que además la protege, sin utilizar glicerina.

Lo más curioso de las pastillas Neusc, es que ¡no son una crema de manos convencional!

La pastilla Neusc P-Rosa es una crema de manos sólida en forma de pastilla, con un tono rosado y un olor encantador.

Al deslizarla en tus manos, con el contacto de la piel se funde, formando así una película protectora que hidrata y suaviza tu piel además de protegerla. ¿Te gusta la idea?

¿Y qué decir de su envase? El que sea de cartón y no de plástico le da al producto un plus que sorprende a mucha gente.
 

UN TRUCO: como tratamiento de choque, puedes untar tus manos con la pastilla Neusc P-Rosa, ponerte unos guantes de algodón y dormir con ellos toda la noche.

Si buscas una forma práctica para reparar tus manos, puedes probar Neusc P-Rosa Stick.

Este stick reparador repara la barrera cutánea combatiendo el aspecto agrietado de la piel de las manos. También tiene un olor a rosas y talco muy agradables y la sensación de alivio en tus manos es inmediata.

Es súper cómodo y práctico para llevarlo en el bolso, en el coche, ... ¡y así poder hidratar y reparar tus manos en cualquier momento!

Y para cuando tengamos las manos más reparadas...tienes la crema Neusc Dermic.

La acción reparadora de la glicerina y las propiedades hidratantes de la urea, se combinan para rehidratar, suavizar y aliviar la piel seca e irritada de las manos.

Puedes utilizar la crema Neusc Dermic durante el día, alternándola con el Neusc P-Rosa Stick.

Su efecto duradero mantiene el equilibrio natural de la piel con el nivel óptimo de hidratación, evitando la reaparición de sequedad e irritaciones.

Y por último, Neusc no podía quedarse sin un spray hidroalcohólico, que marcase la diferencia. ¿Y qué tiene de distinto?

El Neusc Clinispray, además de limpiar tus manos, las HIDRATA, ya que posee glicerina y humectantes que evitarán la deshidratación de la piel de tus manos.

Si buscas un spray hidroalcohólico de calidad, agradable y no pegajoso, te gustará. (También disponible en Gel).

Así que, viendo la necesidad y demanda de un tratamiento realmente eficaz para las manos, en Farmacia Soler, hemos creado el PACK NEUSC para el CUIDADO INTEGRAL DE LAS MANOS!!! Para que tengas todo lo que necesitas para la higiene, hidratación, reparación y protección. ¡AL COMPLETO! ¿Qué te parece?

En el Pack Neusc de cuidado integral para tus manos encontrarás:

NEUSC P-ROSA pastilla
NEUSC P-ROSA stick (24g)
NEUSC DERMIC CREMA REPARADORA (100ml)
NEUSC CLINISPRAY CON DOSIFICADOR AIRLESS (50ml)

Pruébalo ¡te encantará!
Disponible online aquí

A diario utilizamos jabones, champús, cremas, geles, lociones..Pero ¿sabes si estás respetando tu manto ácido? El manto acido de la piel, nos protege. 

Esta barrera protectora que forma la epidermis esta compuesta de una parte acuosa y de otra parte por lípidos (hidrolipídica), barrera que  ayuda a inhibir el crecimiento de bacterias a la vez que protege tu piel de las agresiones del exterior, es decir, del viento, del frío, del sol o de la contaminación.. por eso es tan importante mantener el equilibrio natural de la piel, ya que es nuestro primer escudo protector.

Limpiar tu piel, sin desequilibrar tu PH

Limpiar la piel sin alterarla, es mantener nuestro PH intacto, para conseguirlo, es necesario el uso de geles con un Ph afín a tu manto protector, de ese modo mantienes  una piel sana, protegida y sin resecarla.

¿Que ocurre, cuando alteramos este pH natural que nos protege?
Sencillamente, pierdes la EFICACIA de la PROTECCIÓN de tu piel.
La piel se vuelve mucho más sensible, más delicada y con menos capacidad de protegerse, hasta el punto que si llega a desequilibrarse, se vuelve vulnerable frente a enfermedades como la dermatitis atópica o las descamaciones.

Por todo ello que hemos explicado es importante que utilces fórmulas que respeten tu piel, tanto en la higiene como en la hidratación.
La marca de belleza natural, ecológica y sostenible de WELEDA lleva produciendo bajo estas consignas desde hace 100 años, con sus orígenes basados en la antroposofía, medicina que estudia las conexiones entre personas y la naturaleza, han desarrollado una cosmética respetuosa con nosotros y con el medio.

¿Sabias que? a las mujeres sabias y curadoras se les llamaba con el nombre de `VELEDA´, de ahí surge el nombre de de WELEDA, que empezó elaborando medicamentos cosméticos a base de los activos naturales de las plantas medicinales. 

Consigue una limpieza 100% NATURAL y respetuosa con AROMA SHOWER :

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Fuente:
https://www.weleda.es/weleda/nuestro-expertise/cosmetica-natural?gclid=Cj0KCQiAnaeNBhCUARIsABEee8VZEd5A5g1aB_9ER3iX-EDY_brIasY4GJlUS0Mul0rpa_nlGLsc-8UaAucXEALw_wcB

De un tiempo a esta parte hay un concepto que se ha incorporado en nuestro lenguaje popular: probiótico. El médico, la enfermera o el farmacéutico nos lo recomiendan a menudo, pero no siempre tenemos una idea clara de los que es y de qué tipos hay.

¿Qué son?
Los probióticos se definen como microorganismos que, administrados vivos y en las cantidades adecuadas, alcanzan en el intestino en su forma activa proporcionando un beneficio para la salud.
Los microorganismos están presentes de manera natural en nuestro cuerpo (conocido como microbiota) cumpliendo un papel en los procesos inmunitarios y digestivos.
Esta microbiota se puede ver afectada y modificada por factores externos como son los tratamientos con ciertos medicamentos, principalmente antibióticos, el estrés, la alimentación o los desajustes del sueño.
Los probióticos reestablecen las proporciones de esas bacterias beneficiosas que de forma natural están en nosotros consiguiendo paliar ciertos efectos de ese desequilibrio.

¿QUÉ TIPOS DE PROBIÓTICOS HAY?
Los probióticos pueden ser de dos tipos: bacterias o levaduras.

Dentro de los de origen bacteriano destacan dos especies de bacterias: lactobacilos y bifidobacterias.
Los lactobacilos están presentes de forma natural en el sistema digestivo, urinario y genital y en ciertos alimentos (p. ej. yogures). Dada su ubicación cumplen funciones principalmente a nivel digestivo y del tracto genitourinario.
Por otro lado, las bifidobacterias también suelen estar presentes preferentemente en el tracto intestinal y, por ello, su función es principalmente digestiva y en la absorción de nutrientes. También suele estar presente en algunos alimentos, sobre todo en los fermentados (p. ej. yogurt, queso…).
Finalmente, en el caso de los probióticos no bacterianos encontramos, esencialmente, una especie predominante: Saccharomyces boulardii.

¿QUÉ BENEFICIOS NOS PROPORCIONAN?
Una vez reestablecen el equilibrio de la microbiota natural, los probióticos consiguen una serie de efectos beneficiosos sobre nuestra salud:

• Ayudan en el tratamiento de patologías intestinales como: colitis, síndrome del intestino irritable o enfermedad de Crohn.
• Mejoran los procesos de digestión tras la ingesta de algún tipo de alimento.
• Ayudan en los procesos de estreñimiento y/o diarrea al colaborar en la regulación del tránsito intestinal.
• Favorecen la absorción de nutrientes, como la vitamina B, el hierro y el calcio.
• Previenen la colonización y multiplicación de otros microorganismos no beneficiosos en el intestino.
• Mejoran el estado intestinal en intolerancias alimentarias.
• Previenen y reducen el malestar intestinal producido por medicamentos (p. ej. antibióticos)

¿QUÉ PRODUCTOS HAY?
En la farmacia tenemos a tu disposición varios productos que contienen estos microorganismos. Cada uno tiene una composición focalizada en un efecto.
Una de las gamas que más ha avanzado en este campo es PROFAES4, desarrollando multitud de opciones:

• PROFAES4® ATB. Suplemento para usar en combinación con los tratamientos antibióticos. Su composición cuenta con probióticos Lab4 (combinación de cepas de Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium animalis subsp. Lactis) y Saccharomyces boulardii.

• PROFAES4® ADULTOS 25MM. Un suplemento que ayuda a recuperar y mantener el bienestar intestinal. Se trata de un simbiótico, es decir, combina probióticos (Lab4) y prebióticos (fructooligosacáridos) en la misma fórmula.

• PROFAS4® MUJER. Fórmula totalmente pensada para garantizar la salud de la zona íntima de la mujer reforzando las barreras inmunitarias. Combina: probióticos Lab4, Lactobacillus gasseri CUL09, extracto de Arándano Rojo pacran®, vitaminas B6 y C.

• PROFAES4® VIAJEROS. Suplemento indicado en casos de diarrea del viajero que permite reestablecer la microbiota normal intestinal y controlar el proceso. Su fórmula contiene: probióticos Lab4, glutamina y jengibre.

• PROFAES4® EQUILIBRIO DIGEST PLUS. Simbiótico indicado para el mantenimiento de la salud intestinal y su normal funcionamiento. Combina: probióticos Lab4, prebióticos (fructooligosacáridos, inulina) vitaminas A, C y D3 y glutamina.

• PROFAES4® INMUNE-C. Suplemento que contribuye al normal funcionamiento del sistema inmunitario. Para ello, combina: probióticos Lab4, 1 gramo de vitamina C, vitamina D, vitaminas del grupo B, zinc, selenio, Coenzima Q10, extracto de guaraná, cafeína, beta-glucanos y zumo de saúco.

• PROFAES4® DUAL VIT. Complemento que ayuda a mantener la salud intestinal y fortalecer el sistema inmunitario. Simbiótico formulado con probióticos Lab4, fructooligosacáridos y vitaminas C y D3. A partir de 3 años.

¿CON QUE FRECUENCIA DEBO CONSUMIR PROBIÓTICOS?
Para poderte beneficiarte de sus efectos, y que estos se mantengan en el tiempo, es recomendable que se consuman con cierta regularidad (a diario sería lo mejor). La ventaja es que no necesitas incorporar este tipo de microorganismos “buenos” con suplementos siempre ya que están presentes en muchos alimentos (p. ej. yogurt, kéfir, kombucha, aceitunas/encurtidos…).
Ahora bien, si no consigues alcanzar las cantidades adecuadas o si sientes molestias intestinales, o estas con ciertos tratamientos, la opción de reforzar su consumo mediante los suplementos es más que recomendable.

La dosis debe individualizarse al tipo de cepa (bacteriana o levadura) que contenga, si se trata de un niño o un adulto y el efecto que se busque conseguir.
No tienes por qué preocuparte sobre la cantidad diaria que consumas, ya que con el consumo a través de alimentos, o suplementos, es difícil que alcances cantidades que puedan provocar algún efecto negativo.
Ahora que los conoces un poco más, ven a la farmacia y descubre el beneficio que estos pequeños microorganismo pueden reportarte.

Seguir leyendo nuestro siguiente post ¿Qué probiótico debo tomar?

FUENTES:
https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-probioticos-salud-X0213932415346390
https://sepeap.org/el-efecto-de-los-probioticos-se-nota-mayoritariamente-en-la-primera-semana-de-tratamiento/
https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics
https://www.sabervivirtv.com/guia-nutricion/probioticos
https://cuidatsabadell.cat/blog/exceso-de-probioticos/
https://profaes4.com/

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Recuerda que además del bienestar de tu piel, utilizando la cosmética Bio Cattier proteges el medioambiente porque Cattier contiene más ingredientes naturales y ecológicos; procesos de fabricación menos contaminantes, materiales reciclados y reciclables y con el certificado Vegan comprometido con el bienestar animal.

Los ácidos grasos son esenciales para nuestro organismo porque su procedencia recae en la fuente alimentaria ya que nuestro organismo prácticamente no es capaz de sintetizarlos. Así que es importante conocer qué papel juegan los ácidos grasos en nuestro organismo para poder planificar bien nuestra alimentación.

FUNCIONES DE LOS OMEGA 3:
Los omegas y la salud cognitiva

Los omega 3 están directamente relacionados con la salud cognitiva: apoyo y mantenimiento de la capacidad de pensamiento, función de la capacidad de adquirir procesar, representar y recordar información.
Contribuyen en la formación de la estructura de la membrana neuronal, forman las sinapsis (conexión entre neuronas), forman parte de la mielinización, además de actuar directamente en la función cognitiva, modulan las membranas (hacen que sean elásticas), regulan la neurotransmisión (envío y recepción de impulsos nerviosos) y la neuro inflamación.
Los ácidos grasos además están involucrados en el desarrollo cognitivo de las diferentes etapas de la vida. Veamos pues cómo intervienen en cada etapa:

LOS OMEGA 3 EN LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA

Los omegas desde el desarrollo fetal hasta los 2 años de vida: En el desarrollo fetal des de los 3 meses y hasta los 2 años (lactancia exclusiva), los omega 3 dependen directamente de la alimentación de la madre gestante. Es por eso que las embarazadas deben planifiquen correctamente su alimentación e incluso plantearse poder suplementar su dieta con omega 3.

Los Omegas durante la edad escolar: En niños pequeños de edad pre escolar y escolar, la función cognitiva además se ve reforzada con el aprendizaje, comprensión habla y lectura. Así que la suplementación con omega 3 en niños de estas edades pueden ver a largo plazo una mejor adaptación en el aprendizaje y mejora en los resultados del mismo.

Los omegas en los adultos: El cerebro madura y llega a su peso y proporción máxima a los 20 años. A partir de los 30 años empieza a decrecer la función cerebral. En el adulto de mediana edad la función cognitiva disminuye y esta disminución se ve incrementada por el trabajo digital (interrupciones constantes, imposibilidad de mantener un trabajo constante…). El estrés y el cortisol elevado en sangre aceleran este proceso viéndose afectado la creación de nuevos recuerdos.

Hay que añadir un factor de actualidad: la población cada vez es más mayor con mayores problemas cognitivos. El cerebro envejecido es propenso a padecer inflamaciones, procesos oxidativos que afectan directamente a la capacidad de aprendizaje y sobretodo la memoria, viéndose estos dos disminuidos.

Un factor sí modificable para este grupo de edad es la alimentación puesto que una dieta rica en omega 3 puede resolver y enlentecer las enfermedades neurodegenerativas ya que los omega 3 afectan a la química y a la función de la maduración cerebral. Así pues el abordaje para la función cognitiva en las diferentes etapas de la vida es distinto aunque puede ser común un enfoque con suplementación de omega 3.

Además como hemos comentado en edades avanzadas que sufren procesos oxidativos el omega 3 tiene sinergia con otros componentes como la serina, el NADH, el Co Q10 y la Vitamina C. Todos ellos mejoran la neurotransmisión, aportan suficiente energía para la función cerebral básica y ejercen un papel antioxidante, evitando la disminución del número de neuronas.
A parte de poder tomar un buen suplemento de omega 3, la fuente alimentaria la encontramos en el siguiente listado de alimentos tanto de origen vegetal como animal.

Omegas de ORIGEN VEGETAL

• Aceite de oliva virgen extra: AOVE
• Aceite de girasol en frío.
• Semillas masticadas/trituradas: lino, sésamo , chia.
• Frutos secos crudos o tostados.
• Aguacate

Omegas de ORIGEN ANIMAL 

• Pescado azul: preferiblemente de tamaño pequeño.

Tan importante es saber la fuente alimentaria de omega 3 como la de desplazar el consumo de productos alimentarios procesados y ultraprocesados, aparte de disminuir hábitos tóxicos como el consumo de alcohol aunque sea esporádico, tabaco y bebidas energéticas.
Y como no, la práctica de actividad física regular mejora no solo la salud sino las relaciones sociales.

No olvides para mantener tu cerebro bien alimentado tu suplemento de omega 3.

Fuentes;
https://www.vitae.es/por-que-tomar-omegas-deberia-ser-imprescindible/

Encontrarse bien es imprescindible para tener una buena calidad de vida, física y mental. No es cuestión solo en esta época del año preocuparse por las defensas, son también de cubrir los requerimientos de los nutrientes con la alimentación, mantener un estilo de vida activo, mejor siempre con la realización de algún deporte y mantener una buena calidad del sueño.

El organismo para regenerar sus estructuras necesita de estas mismas estructuras: proteínas, grasas, glúcidos complejos así como otros nutrientes como antioxidantes, vitaminas y minerales. Para que todo esto se pueda realizar correctamente, también necesita de una buena calidad de sueño, puesto que por la noche se regeneran la mayoría de las estructuras: piel, mucosas y tejidos en general.

Para saber si necesitas suplementación para ayudar a tu sistema inmunitario, vigila los primeros signos de alarma cuando este proceso no se puede llevar a cabo de forma adecuada son:

• CANSANCIO
• ASTENIA / DEBILIDAD
• SENSACIÓN DE DOLOR / TENSIÓN MUSCULAR / ENTUMECIMIENTO
• FALTA DE CONCENTRACIÓN / MEMORIA
• SOMNOLENCIA DURANTE EL DÍA/ NECESIDAD DE IR A DORMIR ANTES DE LO HABITUAL
• ALTERACIONES GASTROINTESTINALES.

Este síndrome que puede englobar más o menos sintomatologías en según qué tipo de personas, afecta al correcto desarrollo del organismo. Así pues, es conveniente establecer un protocolo con suplementos dietéticos siempre y cuando con la alimentación y deporte, no se pueda cubrir estas necesidades.

A continuación te facilitamos un recuadro donde podrás consultar estos suplementos y sus beneficios y además, identificar algunos de los signos más característicos que puedan desarrollarse en esta época del año, no solo por el cambio estacional sino por la situación tan comprometida a la que salud se refiere.

No te miento al decirte que la sequedad vaginal no la padecen solo las mujeres menopáusicas. Hay veces que se descarta y no se trata como se debería. Con lo fácil que es prevenir y tratar la sequedad vaginal para evitar esas molestias.
La sequedad vaginal es un problema que puede aparecer a cualquier edad, cursa con picazón, quemazón, molestias, dolor en las relaciones sexuales e incluso puedes sufrir infecciones urinarias recurrentes.

¿Qué provoca la sequedad vaginal?
Hay muchos factores que afectan, cómo el estrés, o la toma de ciertos medicamentos. Pero yo te voy a hablar de 3 especialmente. De la menopausia, del tratamiento oncológico y de la alteración hormonal.

La sequedad vaginal en la menopausia.
Es uno de los signos más frecuentes. En esta etapa, los niveles de estrógenos han caído en picado, como resultado, los tejidos vaginales se vuelven más finos e irritados. Se pierde también la flora vaginal por lo que se producen variaciones en el pH las glándulas vaginales, se contraen reduciendo la lubricación vaginal provocando también sequedad vaginal. La disminución de los fluidos en el aparato genital femenino, es decir la falta de lubricación, provoca estos signos desagradables. Existe un dolor, picazón y quemazón y molestias durante las relaciones sexuales. Además, se reduce el revestimiento del tracto urinario lo que conlleva a un mayor riesgo de infecciones. Estos síntomas también son conocidos como atrofia vaginal. Alrededor del 50% de las mujeres mayores de 60 presentan estos síntomas. 

La sequedad vaginal en un tratamiento oncológico.
Hay medicamentos orales como los utilizados para tratamientos de quimioterapia y radioterapia que producen sequedad vaginal. La alteración hormonal que sufren estas mujeres es común, y puede verse alterado el ciclo menstrual e incluso detenerse (amenorrea). También existe una pérdida de grosor de los tejidos vaginales causando la sequedad vaginal y los consiguientes síntomas.

La sequedad vaginal por una alteración hormonal.
Debido a la variación de la producción de las hormonas sexuales, la cantidad y viscosidad de la mucosidad vaginal varían todos los meses con el ciclo menstrual. Los estrógenos alcanzan su pico en la fase de maduración del óvulo, momento en el que existe mayor lubricación vaginal. Por eso durante la menstruación la capacidad de lubricación disminuye.
Durante el embarazo y la lactancia, la cantidad de estrógenos es menor. Durante la lactancia, el organismo mantiene unos niveles de estrógenos bajos, pero no tanto como en el embarazo, por eso se puede notar la disminución de la tirantez y sequedad vaginal.

Para prevenir y tratar la sequedad vaginal tenemos tres pasos.
Higiene, hidratación y lubricación.

PASO 1: Higiene

Higiene íntima Deligyn, es el limpiador de pH neutro específico para la mujer menopáusica. Alivia los síntomas de picor, molestias, y enrojecimiento, respetando la piel y las mucosas. Hay dos formatos, para pieles normales y pieles más sensibles.

PASO 2 : Hidratación
Para la sequedad de los genitales externos Lubripiù higiene íntima oleo leche es el adecuado. Es un limpiador con ácido hialurónico y activos calmantes para lubricar e hidratar al mismo tiempo. La textura permite limpiar delicadamente restableciendo el confort.
Si lo que quieres es una crema, su hermana Lubripiù crema tiene acción prolongada con las mismas características: Lubrica, protege, hidrata y calma. Para la sequedad interna necesitas algo más específico, el hidratante interno gel-crema alivia los síntomas de irritación, picor y sequedad de la mucosa vaginal, evitando las molestias en las relaciones sexuales.

PASO 3: Lubricación

Mucus es el gel lubricante íntimo por excelencia. Si lo que buscas es evitar las relaciones sexuales dolorosas por causa de la sequedad, mucus esta formulada ser similar a las secreciones vaginales y además mantiene la zona intima suave e hidratada. No mancha, ni deja residuos.
El tratamiento complementario que nos gusta recomendar junto con el tratamiento tópico son los óvulos de Gineseda. Están indicados para lubricar en la pre y post-menopausia cuando existe picor, enrojecimiento e irritación.

Además de la hidratación y lubricación existen complementos alimenticios que mejoran los síntomas de la sequedad vaginal. Los fitoestrógenos que incorporas con estas cápsulas también mejoran los sofocos de la menopausia.

● Gineseda cápsulas con extracto de lúpulo, salvia y vitaminas y las isoflavonas de soja, son activos que contrarrestan los trastornos de la menopausia y favorecen el reposo nocturno. Además, también ayudan al mantenimiento normal de los huesos.

● Serotogyn cápsulas con triptófano, magnesio y vitamina B6 entre otros, contribuyen a combatir la fatiga y el cansancio y mantiene un buen funcionamiento del sistema nervioso.

Es muy importante que la higiene respete la flora vaginal, y el pH para no alterar el equilibrio vaginal, por eso no vale cualquier gel o crema. La solución contra la sequedad vaginal ya está sobre la mesa. Si detectas estos síntomas ya sabes cómo seguir una adecuada higiene íntima.
¿Sabías que las cápsulas de Cummlaude mejoraban los trastornos de la menopausia?

Fuentes:
https://www.cumlaudelab.com/salud-y-bienestar-de-la-mujer/sequedad-vulvar/
https://www.cumlaudelab.com/consejos/sequedad-vaginal/
https://www.cumlaudelab.com/news/higiene-delicada-contra-la-sequedad-intima/
https://www.cancer.org/es/tratamiento/tratamientos-y-efectos-secundarios/efectos-secundarios-fisicos/efectos-secundarios-sobre-la-fertilidad-y-la-sexualidad/sexualidad-para-la-mujer-con-cancer/problemas.html
https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-sequedad-vaginal-13102034
https://flo.health/es/tu-ciclo/salud/flujo-vaginal/la-sequedad-vaginal