Muchas veces no sabemos qué hacer cuando nuestro bebé está pachucho porque existen pocas cosas que se les puede recomendar, comparado con un adulto. La mayoría de los medicamentos no se recomiendan en bebés porque no se han podido realizar estudios clínicos en esa población (lo mismo pasa con las mujeres embarazadas)

Sin embargo, podemos utilizar aceites esenciales quimiotipados, como los de Pranarom o complementos alimenticios con probióticos, para aliviar afecciones leves. En este post nos vamos a centrar en el cólico del lactante, por ser un problema muy común entre los bebés.
Cuando son pequeños, las molestias digestivas son muy habituales porque tienen el aparato digestivo inmaduro. Hasta los dos o tres años años de edad, puede estar madurando como los buenos vinos, hasta que se establece la flora bacteriana definitiva.

¿Qué le doy a mi bebé que sea seguro?

La eterna pregunta que se hacen todos los padres primerizos.
¡Que levante la mano qué padre no ha padecido cólico del lactante! Menos mal que de mayores no nos acordamos de estas cosas, como la salida de los dientes o los cólicos.

¿Qué es el cólico del lactante?

Gases, estreñimiento, hinchazón abdominal, reflujo… Este conjunto de alteraciones digestivas, producen molestias en el bebé que le hacen llorar (la única forma de comunicación que conoce). Si el bebé llora más de 3 horas al día (y no es por necesidad de comer, pañales o mimos), puede ser que tenga molestias digestivas.
Si come ansioso, puede ingerir más aire del normal o si tiene estreñimiento, le impedirá que los gases salgan.

Pincha aquí si quieres seguir leyendo  sobre el cólico del lactante

Soluciones para el cólico del lactante

PranaBB spray confort digestive

Es un spray para realizar masajes abdominales a los bebés a partir de los 3 kg de peso. Contiene aceites esenciales de manzanilla romana, hinojo, naranjo amargo y lavanda. Entre el masaje y los aceites esenciales, el bebé notará alivio. Puedes hacerlo hasta 4 veces al día.

Aceite esencial de manzanilla romana
Tiene propiedades eupépticas (ayuda a hacer la digestión), calmante del sistema nervioso, antiespasmódico, antiinflamatorio y ligeramente antiparasitario. Debes mezclar dos gotas en un aceite vegetal (aceite de almendras, por ejemplo) y masajear 3 veces al día. Se puede utilizar a cualquier edad.

Aceite esencial de estragón
Es utilizado como antiespasmódico y eupéptico. Su forma de aplicación es como el aceite esencial de manzanilla, mezclando 2 gotas en un aceite vegetal y masajeando por el abdomen la mezcla.

Reuteri

Un probiótico líquido que contiene Lactobacillus Reuteri Protectis DSM 17938. Una de las bacterias más investigadas a nivel intestinal. Mejorando la flora bacteriana del bebé, ayudamos a que haga mejor la digestión, aumente la motilidad intestinal y disminuyendo la inflamación intestinal. Además disminuyen por competición, las bacterias productoras de gas como Escherichia coli, Enterobacter, Pseudomonas, Yersinia, Klebsiella, Serratia y Vibrio.

Disolver en leche, agua o cualquier bebida fría (nunca caliente), 5 gotas antes o después de las comidas, todos los días.
Los probióticos se pueden tomar de forma prolongada en el tiempo, sin producir nunca efecto adverso. 

La importancia de la flora bacteriana y los probióticos

Si tienes niños sabrás que las dermatitis atópica está a la orden del día. Estarás pensando… ¿Qué tendrá esto que ver con las molestias digestivas de las que estábamos hablando? Tienes razón, pero quiero ponerte un ejemplo práctico para que entiendas la importancia y los beneficios de los probióticos.

Se hizo un estudio donde se administraron probióticos a un grupo de mujeres embarazadas en el último trimestre de embarazo y a sus bebés en los primeros 6 meses de vida, mientras que a otro grupo se le administró un placebo.
Se comprobó que los bebés del grupo que había consumido probióticos, tenían menos incidencia de dermatitis atópica, alergia al huevo y a la lactosa.
Como ves, una mejora en la flora bacteriana, refuerza el sistema inmunitario y fortalece el organismo de bebés y adultos.

Una puntualización sobre los probióticos. No cualquier bacteria sirve para todo. Es importante saber qué cepa contiene el probiótico, para saber dónde va a ejercer su acción.

Fuentes:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31721162
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29173785

¡Tu hij@ ya es un/a PequeChef!  Y queremos recordarte la importancia de trasladar los conceptos de alimentación y que siempre hayan alimentos saludables al alcance de los niños y estén rodeados de ellos, pero también es importante que puedan participar en su preparación.

En Farmacia Soler queremos potenciar que los niños tomen frutas y verduras a diario. El primer paso será dar ejemplo y que todos los integrantes del hogar lo hagan.

Después será importante también que todas las comidas que sean posibles se hagan con todos los miembros de la unidad familiar. Ya no funciona aquello de los niños primero y luego los adultos. Si queremos crear buenos hábitos alimentarios es importante que todos seamos partícipes y comamos en familia, a parte de mejorar a largo plazo la alimentación siempre y cuando hayan alimentos saludables o queramos que coman lo mismo que nosotros y no hacer 3 menús diferentes, mejoraremos el vínculo familiar.

Es cierto que con las prisas, los horarios que tenemos no podemos invertir este tiempo para que los niños nos ayuden o hagan sus primeras preparaciones pero podéis organizaros y fijar al menos 1 día a la semana para poderlo hacer.

¡Fue muy divertido hacer las recetas con frutas y verduras con sus caritas sonrientes! ;)

Desde Farmacia Soler queremos daros las GRACIAS por haber participado en el taller de cocina infantil: CHEF DE LA CASA POR UN DÍA

Y recuerda que…¡ya tienes un PequeChef en casa! ;)

Esperamos volver a realizar otro taller con nuevas recetas.
No te pierdas los eventos que realizamos cada mes en nuestras 2 Farmacia Soler.

Te invitamos a ver el vídeo CHEFS DE LA CASA POR UN DÍA

Unique Pink Collagen es mucho más que un colágeno para la piel.

Porque nos gusta encontrarnos bien tanto por dentro como por fuera, con Unique Pink Collagen es posible. Gracias a su método “grow up”, contiente 27 ingredientes activos premium que permiten una salud digestiva y una mejora de los resultados en la piel en pocos días.

¿Cómo es posible? Sus 27 activos actúan sobre los 4 pilares fundamentales. Su fundadora y creadora Meritxell lo define como:

Glow - Antiaging - Light - Firm

Gracias a su cóctel antioxidante a base principalmente de astaxantina, vitamina C, carotenoides, luteína y zeaxantina permite un efecto de luminosidad (Glow) en la piel, en pocos días y mucho más importante, ayuda a proteger las mucosas internas y mejora la salud ocular.

Contiene un potente antioxidante del pino, pycnogenol que junto con el selenio, la coenzima Q10 y las vitaminas del grupo B refuerzan la acción antiedad (Antiaging).
Imprescindible para restablecer daños celulares y mejorar la salud de la piel y eliminar los radicales libres que son los causantes directos de la oxidación celular.

Contiene como no, colágeno verisol Ⓡ que ayuda a formar la estructura de la piel, reforzando la densidad y disminuyendo las arrugas y mejorando sobretodo la hidratación (Firm). La eficacia del colágeno queda reforzada con el bambú, rico en silicio.

Unique Pink Collagen va más allá y en su composición contiene principios activos que mejoran la absorción de nutrientes y del colágeno (ya que es una proteína de baja asimilación por naturaleza).

No solo mejora la absorción del colágeno sino que también ayuda a la salud digestiva (Light) porqué además contiene inulina y el complejo Herbagut Ⓡ. Notas al instante como mejoran tus digestiones y el vientre se desinflama.

Unique Pink Collagen podríamos clasificarlo como un suplemento a la dieta ya que contiene un complejo de nutrientes premium que fácilmente en la edad adulta pueden ser deficitarios, además de mejorar la salud digestiva y como no el estado de la piel.

¿Qué lo hace diferenciador a otros colágenos?
Su composición de 27 ingredientes, el colágeno biodisponible y estar libre de alérgenos:
gluten, frutas de cáscara, soja, lactosa. Los resultados son visibles a los pocos días de tomar Unique Pink Collagen. Su fácil disolución en cualquier líquido o semisólido permite tomarlo en cualquier momento del día. Bastan con 2 cucharaditas dosificadoras que incluye el envase al día.

Te invitamos a ver el vídeo Unique Pink Collagen, el secreto para una piel perfecta

Te invitamos a ver el vídeo Pink Collagen, el mejor colágeno para tu piel

Ya sabes, si quieres tener una piel como una celebrity sin pasar por el quirófano Unique Pink Collagen es tu producto.

Ya sabéis que siempre queremos manteneros informadas de los últimos hits cosméticos. Si ya os hablábamos en este post de los retinoides y por qué deberías incluirlos en tu rutina cosmética, hoy venimos con un principio activo más moderno todavía.

Te recordamos rápidamente (por si te perdiste nuestro post anterior) que los retinoides aunque sean súper potentes, tienen una parte oscura como Darth Vader. Mal utilizados o utilizados en pieles sensibles pueden producir irritación, rojeces y fotosensibilización.

Si tienes la piel sensible y estabas triste porque no podías utilizar los retinoides, estás de suerte porque ha llegado a tu vida… el Bakuchiol (aplausos por favor).

EL BAKUCHIOL NO ES UN INVENTO NUEVO

Ya lo utilizaban las culturas india y china para tratar problemas de la piel. Este principio activo se extrae de la semillas y hojas de la planta Psoralea corylifolia y por eso se le denomina comúnmente “el retinoide vegetal”.

Se ha demostrado que el Bakuchiol tiene una IMPORTANTE FUNCIÓN ANTIOXIDANTE, inhibiendo la peroxidación lipídica de las mitocondrias. El estrés oxidativo es el mayor enemigo del organismo y sobre todo de la piel, sobre la que produce envejecimiento prematuro. Además, reduce las líneas de expresión, difumina las arrugas, elimina las manchas, mejora la elasticidad y la firmeza de la piel. Un principio activo antiedad que no puede faltar en tu rutina.

La mayor ventaja de utilizar Bakuchiol es que no produce en la piel todos los efectos adversos que mencionábamos antes, que sí puedes experimentar utilizando retinoides (aunque las malas lenguas dicen que no es tan efectivo).

Aunque el Bakuchiol no tenga la misma estructura química que los retinoides, se ha comprobado que actúa como ellos, regulando la expresión de los genes.
Espera, tenemos otra buena noticia. Como sabrás, los retinoides están prohibidos en el embarazo por ser derivados de la vitamina A, que es teratogénica (esta no es la buena noticia). Sin embargo, el Bakuchiol sí que se puede utilizar en el embarazo.

¿QUÉ COSMÉTICOS CONTIENEN BAKUCHIOL?

Para ponerte las cosas fáciles y que el ansia viva no pueda contigo, te hemos hecho una selección de productos que lo contengan.

¿Bakuchiol para pieles grasas? Sí y te explicamos el porqué. Se ha demostrado que limita la proliferación de la bacteria responsable del acné, Propionibacterium acnes.

Toda la GAMA SEBIUM PARA PIELES ACNEICAS DE BIODERMA, incluye Bakuchiol en su formulación, aunque no como activo principal. Todos los tipos de piel deberían incluir un activo transformador en su rutina. ¿No crees?

Por el mismo motivo, Lierac lo ha incluido en su gama anti granitos. SÉBOLOGIE GEL REGULADOR es un tratamiento antiimperfecciones que controla los brillos, los poros dilatados, los granos y las marcas residuales. 

LAS AMPOLLAS ISDINCEUTICS FLAVO-C MELATONIN DE ISDIN
Las ampollas que reparan tu piel mientras duermes contienen melatonina, bakuchiol y vitamina C. ¿Melatonina en un cosmético? ¿Eso no era para dormir? Vas bien encaminado. La melatonina es una hormona que segrega nuestro cuerpo a partir de las 10 de la noche y es la encargada de regular los ciclos circadianos (ciclos sueño-vigilia). Además, durante la noche estimula las defensas antioxidantes de la piel para autorepararla y prepararla para el día siguiente. 

Ya sabes que la vitamina C es el antioxidante más estudiado y conocido, capaz de iluminar tu piel, acelerar la producción de colágeno y elastina y difuminar las manchas. No solo eso, también lucha contra el estrés oxidativo.

EL NUEVO CICA-FILLER DE LIERAC

Cica-filler es una cura para experimentar una renovación profunda de la piel, que tiene como principal ingrediente un transformador de la piel al que le vamos a borrar el nombre gracias a este post. Además, contiene un complejo súper hidratante formado por dos tipos de ácido hialurónico: de alto peso molecular y microencapsulado. Sobre las maravillas del ácido hialurónico ya te hablábamos aquí.

Por último, encontramos en su fórmula extracto de levadura de agave, capaz de estimular la síntesis endógena del ácido hialurónico.
 

LA GAMA ANTIEDAD DERMABSOLU DE AVENE, aunque en menor cantidad, también contiene Bakuchiol. Esta gama está destinada a revitalizar, redensificar y rediseñar la piel madura de mujeres que a su vez, tienen piel sensible. Por desgracia, la sensibilidad cutánea puede acompañar a todos los tipos de piel.

¿TE ANIMAS A PROBARLO?

Fuentes:

https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-cosmetica-al-dia-13015503

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24471735

NUTRIENTES INDISPENSABLES PARA ESTE INVIERNO

El sistema inmunitario es muy complejo y depende de diferentes órganos, tejidos, células y nutrientes.

SE DIVIDE EN 2 TIPOS:

• SISTEMA INMUNITARIO INNATO
• SISTEMA INMUNITARIO ADAPTATIVO

SISTEMA INMUNITARIO INNATO
Es la primera reacción de defensa y la lleva a cabo

1. PIEL: epidermis, dermis e hipodermis
2. MUCOSAS: la del intestino y la del pulmón. Ambas ejercen un efecto barrera (son los soldados de las defensas)
3. MICROBIOMA: del intestino y los espacios del organismo donde haya aire: intestino, pulmón y vejiga.

SISTEMA INMUNITARIO ADAPTATIVO:
La lleva a cabo los linfocitos, las citokinas, las células "natural killers", proteínas y un largo etc.
Para que tengamos una respuesta inmunitaria en cascada (es decir, que se formen las reacciones por el orden que toca y cuando toque) es muy necesario que tanto nuestra piel como el intestino estén en perfecto estado de salud.
Para ello debemos hidratarnos correctamente a base de agua y en la época de frío podemos ayudar a adaptar nuestro cuerpo también a los cambios de temperatura con infusiones calientes.

CEPAS PROBIOTICAS PARA EVITAR PROBLEMAS DIGESTIVOS

Aunque comamos saludablemente, nuestro intestino puede que no absorba todos los nutrientes que necesitemos y más si sufrimos con frecuencia algún trastorno digestivo como gases, estreñimiento, diarrea, por citar los más habituales. Por esto es conveniente aportar cepas probióticas para mantener una mucosa correcta que junto a la L-glutamina y al a vitamina C ayudarán a esta tarea.

OJO!   FUMADORES,  EX- FUMADORES,  DIETA POBRE EN VEGETALES..  NECESITAS VITAMINA C

Es importante detectar las situaciones en las que la vitamina C aún esté más comprometidas como en dietas ricas de azúcares, falta de consumo de vegetales y fumadores y exfumadores, entre otros.

PROTEGE TU SISTEMA INMULÓGICO

Las vitaminas liposolubles también juegan un papel muy importante en el sistema inmunitario, concretamente la vitamina A y la vitamina D. Mejoran la movilidad de las células respiratorias facilitando la eliminación de células muerta y mucosidad, intervienen en la formación de glóbulos blancos y rojos y en los linfocitos.

Las encontramos principalmente en los cereales integrales, en los frutos secos, los lácteos enteros y la Vitamina D la podemos formar a partir de los rayos solares, por eso tomar el sol de forma controlada cada día sin filtro solar mejora nuestros depósitos de vitamina D.

La vitamina B12 también se encuentra estrechamentre relacionada con el sistema inmunitario, por eso es tan importante que personas vegetarianas y veganas se suplementen debidamente con la vitamina B12 ya que solo se encuentra en alimentos de origen animal.

EVITA PROBLEMAS DE GARGANTA..

El zinc interviene en problemas de afonía y mucosa oral y lo encontramos principalmente en ostras y mariscos, pero si tu bolsillo no te lo permite también lo encontramos en el resto de bivalvos más asequibles ( mejillones, almejas), y por supuesto también lo encontramos en alimentos vegetales como en las pipas de calabaza y alimentos integrales o de grano entero.

¿SABÍAS QUE LAS SETAS CONTIENEN BETA GLUCANOS?

Un potente inmunomodulador que ayuda a regular nuestras defensas. Por eso aprovecha esta época del año para consumirlas; la naturaleza ¡es sabia! Y aquí viene el cuadro resumen que te ayudará a tener tu despensa y tu botiquín bien equipado para este otoño.

INDISPENSABLES EN LA CESTA DE LA COMPRA, QUE NO FALTE EN TU DESPENSA

• Fruta fresca y vegetales de temporada. NO olvides las setas!
• Legumbres y frutos secos
• Pescado azul y lácteos no desnatados (si tu peso y perfil lipídico te lo permite!)
• Pipas de calabaza y conservas de mariscos.

INDISPENSABLES PARA TU BOTIQUÍN

•  PROBIÓTICOS
•  VITAMINA A, VITAMINA D, VITAMINA C
•  L-GLUTAMINA
•  ZINC

TRIO INMUNIDAD para este INVIERNO!

Consulta el nuevo producto de Solgar Ultibio inmune.

FUENTE: SOLGAR

Es importante trasladar los conceptos de alimentación y que siempre hayan alimentos saludables al alcance de los niños y estén rodeados de ellos, pero también es importante que puedan participar en su preparación.

Los niños son esponjas y absorben toda la información para su posterior desarrollo. Qué mejor manera que lo hagan practicando también. Por esto hemos decidido que niños y niñas de entre 5 y 10 años puedan llevarse una clase magistral en su recuerdo y practiquen con preparaciones muy sencillas.

Queremos potenciar que los niños tomen frutas y verduras a diario. El primer paso será dar ejemplo y que todos los integrantes del hogar lo hagan.

 

Después será importante también que todas las comidas que sean posibles se hagan con todos los miembros de la unidad familiar. Ya no funciona aquello de los niños primero y luego los adultos. Si queremos crear buenos hábitos alimentarios es importante que todos seamos partícipes y comamos en familia, a parte de mejorar a largo plazo la alimentación siempre y cuando hayan alimentos saludables o queramos que coman lo mismo que nosotros y no hacer 3 menús diferentes, mejoraremos el vínculo familiar.

Es cierto que con las prisas, los horarios que tenemos no podemos invertir este tiempo para que los niños nos ayuden o hagan sus primeras preparaciones pero podéis organizaros y fijar al menos 1 día a la semana para poderlo hacer. Qué divertido sería que comieran verduras hechas por ellos mismos o almenos que preparen la presentación en el plato, con divertidos arcoiris, forma de animales o caras sonrientes!

Esto es lo que os presentaremos en el taller, precisamente: arocíris de vegetales. NO sólo aprenderán a componer un plato y a ensuciarse las manos un poco (sí, lo sentimos... se van a ensuciar, pero solo un poco y por una buena causa), sino que también aprenderán a identificar los alimentos saludables que tienen que comer cada día.

Si os cuesta que coma fruta vuestro peque, sobretodo no caigáis en el error de ofrecerle zumos por muy casero que sea o aunque la fruta sea del huerto del abuelo. El zumo de fruta NO es fruta, os lo podéis repetir interiormente y hasta la saciedad hasta crear vuestro propio mantra: el zumo de fruta no es fruta....

Probad con brochetas de fruta, fruta cortada en molde y presentándola en un plato, fruta con coco rallado o con cacao 100% o incluso con un poco de chocolate sin azúcar, ojo al dato! un poco...

Y como a nadie amarga un dulce por qué no una galleta saludable sin azúcares ni harinas refinadas. Sabemos que existen pero en la preparación del taller quisimos hacer unas que además no necesitaran hornearse por las condiciones del taller, que no hay cocina, y la verdad no la hemos encontrado... Porque presentar un amasijo de copos de avena con agua y plátano que ni nosotros mismos hemos sido capaces de comernos pues os diré que le déis a vuestro hijo pues eso, copos de avena y fruta sin más.

Hemos hecho una crema de avellanas y cacao rica rica, para chuparse los dedos, porque eso sí, te quedas hasta arriba de pasta de cacao!

Si queréis saber la receta venid a nuestro taller y sino probad con avellanas, pasta de dátil, aguacate y cacao en polvo y ¡a ver qué os sale!

Te invitamos a ver el vídeo CHEFS DE LA CASA POR UN DÍA

Seguramente tendrás el ácido hialurónico hasta en la sopa y seguramente si es una sopa de letras se formarán solas las sílabas de este potente activo cosmético.
No solo encontramos el ácido hialurónico en cosmética también lo podemos ver en lagrimas artificiales para los ojos o complementos alimenticios combinado con colágeno.

¿ES TAN BUENO COMO PARECE?
Parece que sí y te contamos por qué deberías incluirlo sí o sí en tu rutina cosmética.
Pero… ¡es que ya me aplico muchos productos!

A veces nos volvemos un poco locas con tanto cosmético y nos olvidamos de lo más básico. Una piel hidratada es básica para que el resto de cosméticos puedan penetrar y ejercer su acción correspondiente.
Si tuvieras que sembrar una semilla… ¿Dónde lo harías? En un suelo con tierra seca o en un suelo con tierra mojada e hidratada llena de nutrientes.

El ácido hialurónico no es ningún invento de laboratorio, es una sustancia que produce nuestro propio cuerpo de manera endógena. Su cualidad más importante es la de absorber 1000 veces o más su peso en agua. El problema (parece que siempre tiene que haber un pero), es que su producción empieza a disminuir a partir de los 20 años y se acentúa llegados los 40. Es entonces cuando empiezan a formarse y acentuarse las arrugas. Una maravilla, vamos. Si nuestro cuerpo no lo produce, o lo produce poco, nos lo tendremos que aplicar de forma externa (menos mal que hay solución). Por supuesto, el ácido hialurónico también se puede inyectar, pero ese tema se lo dejamos a los dermatólogos especializados en estética.

Para beauty freaks avanzadas, vamos a hablar de los dos tipos de ácido hialurónico que podemos encontrar en cosmética, que son como el gordo y el flaco. Ellos son el ácido hialurónico de peso molecular alto (o de cadena larga) y el ácido hialurónico de peso molecular bajo (o de cadena corta).

Te comparto mi truco para acordarme de qué ácido hialurónico es cuál y puedas presumir de conocimiento cosmético en tu grupo de amigas. El ácido hialurónico de cadena corta es pequeñito y puede penetrar más en las capas epidérmicas, donde estimula la producción endógena de ácido hialurónico de la propia piel. Por otro lado el ácido hialurónico de peso molecular alto, se mantiene en la superficie hidratándola y rellenando las arrugas.

Ahora que ya ves clara la necesidad de incluir ácido hialurónico en tu vida, vamos a ver qué opciones tenemos. Como no podría ser de otra manera tenemos un amplio abanico dónde elegir. Sérums, mascarillas (tanto de velo, en crema o peel-off), cremas y ampollas.
Hoy te vamos a hablar de sérums con ácido hialurónico, porque nos parecen unos productos muy versátiles. Gracias a su textura acuosa, los pueden utilizar hombres que huyan de cremas y hasta pieles grasas.

Te hemos seleccionado unos cuantos para ayudarte a elegir, ya que si tecleas en el buscador de nuestra web ácido hialurónico, solo salen 3468 productos.
Sérums con ácido hialurónico.

Cumlaude lab Aqua intense 72h 

Bueno, bonito y barato. Es un gel crema de rápida absorción que contiene Hydraboost (que potencia la acción del ácido hialurónico), ceramidas (elementos estructurales de la piel) y ácido hialurónico de alto y bajo peso molecular. Lo incluimos como sérum por su textura súper ligera.

Quien ha probado Skinceuticals, y su bolsillo se lo permite, sabe que es éxito asegurado. Skinceuticals tiene dos opciones como sérums hidratantes: AH intensifier serum y Hydrating B5 Gel.

Skinceuticals AH intensifier serum (30ml)

Contiene además de ácido hialurónico agentes que intensifican la acción del ácido hialurónico, como el extracto de raíz regaliz (dipotassium glycyrrhizate), extracto de arroz púrpura y Proxylane.

Skinceuticals Hydrating B5 Gel (30ml) 

Contiene ácido hialurónico, combinado con vitamina B5, que calma, repara e hidrata la piel en profundidad.

Hyalu B5 Serum de La Roche-Posay 

La versión más económica del sérum de Skinceuticals. Contiene ácido hialurónico de alto y bajo peso molecular, vitamina B5 y madecasoside (procedente de la centella asiática).

Esthederm intensive hyaluronic serum (30ml)
Alta concentración de ácido hialurónico de peso molecular medio que aporta un relleno biológico inmediato y duradero.

EUCERIN Hyaluron-Filler Noche Peeling & Serum (30ml)

Es un sérum diferente porque además del principio activo estrella del post contiene sustancias exfoliantes que aceleran la renovación de la piel, como el AHA complex (por eso se llama “peeling”). 
Las mascarillas de ácido hialurónico son ideales para ocasiones donde necesitemos un extra de hidratación y suavidad en la piel. Por ejemplo, después de un día de playa o de nieve en la montaña donde le sol hace de las suyas. 

PRANA, descrito como la fuerza vital y AYAMA como el control; PRANAYAMA se convierte en el arte de controlar nuestra fuerza vital, LA RESPIRACIÓN


Respirar es el proceso más vital de nuestro cuerpo, respiramos unas 15 veces por minuto y 21.600 veces al día.
Sin embargo, la mayoría de nosotros respiramos de forma incorrecta, utilizando sólo una pequeña parte de nuestra capacidad.
Con las siguientes técnicas de pranayama, aprenderemos a respirar de una forma correcta y consciente.

SI NOS SENTAMOS EN UNA SILLA:

• Descálzate: tus pies estan en contacto con el suelo, tienes que apoyar completamente tu planta del pie.
• Utiliza ropa cómoda: sin cinturones ni botones que opriman tu abdomen o cintura.
• Contacto de tus glúteos con la superfície de la silla. No apoyes tu espalda sobre el respaldo de la silla, mantén tu columna erguida, erecta, sin levantar tus hombros, sin tensar tu cuello.
• Apoya tus brazos sobre los muslos de tus piernas, abre las palmas de tus manos hacia el cielo, relajando cualquier tensión en tus hombros.
• La mirada sitúala en un punto delante de ti, a la altura de tus ojos fija un punto en la habitación. Luego cierra lentamente tus ojos, eliminando los estímulos visuales, será mucho más fácil la concentración.
• Por último, ELIMINA CUALQUIER TENSIÓN que quede en tu cuerpo, haz un rápido repaso a tu rostro, hombros, pecho, brazos, abdomen, piernas..

Ahora ya estás preparada para iniciar la primera técnica de Pranayama.

PRANAYAMA
RESPIRACIÓN COMPLETA YÓGUICA

El próposito de la RESPIRACIÓN COMPLETA YÓGUICA

• Ganar capacidad respiratoria (maximizando la INHALACIÓN y la EXHALACIÓN)
• Corregir malos hábitos de una deficiente respiración pobre en oxígeno.
• Controlar y calmar el sistema nervioso ante situaciones de STRESS, RABIA o ANSIEDAD.

RESPIRACIÓN COMPLETA Y FLUÍDA
ABDOMEN-CAJA TÓRACICA-CLAVÍCULA

INHALAR Y EXHALAR siempre por la nariz.
Sitúa tu mano derecha en el pecho y la izquierda encima de tu ombligo (al igual que en la foto superior)

Durante 3 respiraciones sólo presta atención a tu respiración:
INHALA SUAVEMENTE Y PROFUNDAMENTE, sin realizar ningún sonido y EXHALA de la misma manera.

Inicia tu INHALACIÓN

1. Llena tu abdomen hasta su máxima expansión.
2. Siente como el aire expande tu pecho y abre tus costillas
3. Inhala un poco más hasta sentir que llenas de aire la base del cuello (zona clavicular)

Has completado una INHALACIÓN

Inicia tu EXHALACIÓN

1. De una forma harmoniosa y fluida, SIN FORZAR, exhala..
2. Relaja la parte baja del cuello, nota la contracción de tus costillas descendiendo, sigue exhalando..
3. Sin forzar trata de vaciar por completo tus pulmones, notando como el abdomen se acerca al máximo a tu espina dorsal.

Has completado una EXHALACIÓN

EMPIEZA POR 5-10 RONDAS AL DÍA
1 RONDA= INHALACIÓN + EXHALACIÓN COMPLETA

PRANAYAMAS: SURYA /CHANDRA /NADI SHODANA

PREPARATORIO a NADI SODHANA:
Continuamos con las mismas pautas de la posición anterior, sentada en la silla, libera el cuerpo de cualquier tensión y respira de una forma fluida y profunda.

La INHALACIÓN es de duración mas corta que la EXHALACIÓN
(Ejemplo: INHALO en 3 tiempos, EXHALO en 6 tiempos)

En estos 3 PRANAYAMAS UTILIZARÉ ESTA POSICIÓN DE LA MANO DERECHA

1. PRANAYAMA SURYA
(SURYA=SOL PRANAYAMA)
DURANTE 5 RONDAS

Cierro la fosa nasal izquierda
Inhalo por la fosa nasal derecha
Exhalo por la fosa nasal derecha
1,2,3 se corresponde a 1 ronda

2. PRANAYAMA CHANDRA
(CHANDRA=LUNA PRANAYAMA)
DURANTE 5 RONDAS

Cierro la fosa nasal derecha
Inhalo por la fosa nasal izquierda
Exhalo por la fosa nasal izquierda
1,2,3 se corresponde a 1 ronda

3. PRANAYAMA NADI SHODANA
(repiración alternada)
REPITO 5 RONDAS (inhalación lado derecho)

Cierro la fosa nasal izquierda, Inhalo por la fosa nasal derecha Cierro fosa nasal derecha y exhalo por la fosa nasal izquierda Inhalo por el lado izquierdo, cierro fosa nasal izquierda y exhalo por la fosa nasal derecha.
1,2,3 y 4, se corresponden a 1 ronda

REPITO 5 RONDAS (inhalación lado izquierdo)
Cierro la fosa nasal derecha, Inhalo por la fosa nasal izquierda
Cierro fosa nasal izquierda y exhalo por la fosa nasal derecha
Inhalo por la fosa nasal derecha, cierro fosa nasal derecha
y exhalo por la fosa nasal izquierda.

1,2,3 y 4, se corresponden a 1 ronda

Te invitamos a ver el vídeo:  PRANAYAMA, el arte de respirar

RECOMENDACIONES para una PRÁCTICA correcta de PRANAYAMA:
Practicarlo de una forma gradual, e ir aumentado la duración cada día. (empezar por 5 minutos).Practicarlo en un sitio tranquilo, limpio, sin corrientes de aire.
Es importante limpiar los conductos nasales antes de la práctica (eliminar impurezas, bacterias, toxinas que se acumulan en las membranas internas de la nariz).
Se recomienda practicarlo a 1ª hora de la mañana o al atardecer.
Evitar ingerir comidas 3 horas antes de su práctica.

Para todas aquellas personas que se quieran iniciar en las técnicas de Pranayama, recomiendo empezar por dominar la respiración completa yóguica.

** las prácticas descritas han sido efectuadas previamente durante los talleres de Farmacia Soler.

Mónica F., profesora de yoga

FUMAR ES UN FACTOR DE RIESGO para numerosas enfermedades y todos los cánceres habidos y por haber. No lo decimos nosotros, lo dicen numerosos estudios científicos. De nuestra boca no va a salir que dejando de fumar estás ganando años de vida y dinero en tu bolsillo, porque eso ya lo sabes. Tampoco te vamos a decir que el humo que te rodea también afecta a tus familiares y amigos.

¿DIME UNA COSA BUENA QUE APORTE EL TABACO A TU VIDA?
Escucho silencio.“De algo hay que morir” es la frase más escuchada cuando hablamos de vicios. ¿De verdad quieres morir de cáncer de pulmón? ¿De verdad quieres atravesar un tratamiento oncológico? ¿De verdad quieres hacer sufrir a tus seres queridos?

Desde la FARMACIA SOLER te podemos ayudar de muchas maneras, pero solo podemos ayudar a aquellas personas que hayan tomado la determinación de dejar de fumar. Es decir, la fuerza de voluntad no se compra ni en la farmacia ni en ningún sitio y es el punto clave para conseguir el OBJETIVO: DESTERRAR EL TABACO DE TU VIDA.

LA ADICCIÓN AL TABACO CREA UNA DEPENDENCIA FÍSICA Y PSICOLÓGICA EN EL FUMADOR. Es decir, el hecho de que nada más levantarte de la cama te apetezca fumarte un cigarro está producido por numerosas reacciones bioquímicas.

Durante el proceso de deshabituamiento tabáquico puedes experimentar los siguientes síntomas: ansiedad, irritabilidad, ganancia de peso (debido a la ansiedad que genera no fumar), deseo de fumar, falta de concentración, problemas del sueño como insomnio o pesadillas nocturnas, nauseas, estreñimiento, tos y dolor de garganta.

Es normal experimentar estos síntomas y lo puedes aliviar con actividades que liberen tu mente tu estrés. Las actividades al aire libre como hacer deporte liberan, de forma natural, endorfinas, las hormonas de la felicidad. Leer libros de “autoayuda” o superación te pueden motivar, animar y ayudar a dejar de fumar.

Por otro lado, puedes fijar tu mente en un ejercicio y concentrarte en esa tarea al hacer manualidades como cocinar, jardineria o de pintura. En definitiva, lo más importante es mantener ocupada a la mente para que no piense en fumar y evitar situaciones, lugares o personas que fumen. Tira todo lo que tengas relacionado con el tabaco: ceniceros, mecheros, tabaco…

TRATAMIENTO CON PARCHES, CHICLES O COMPRIMIDOS PARA CHUPAR DE NICOTINA
Para que se te haga más llevadero el proceso puedes empezar sustituyendo el tabaco por parches, chicles o comprimidos para chupar de Nicotinell que contengan nicotina.

Como acabamos de explicar, al eliminar los cigarillos, tu cuerpo te va a pedir nicotina, que es “el principio activo” del tabaco. A través de los parches, chicles o comprimidos para chupar le estarás ofreciendo a tu cuerpo pequeñas dosis de la droga para aliviar el deseo de fumar y los síntomas del síndrome de abstinencia causados al dejar de fumar.
Dependiendo de si fumas más o menos de 20 cigarrillos al día, necesitarás más o menos nicotina en sangre. El objetivo ya sean parches, chicles o comprimidos para chupar es empezar con una dosis alta e ir disminuyendo hasta llegar a cero, con el paso del tiempo.

PARCHES.
Los parches transdérmicos de Nicotinell liberan a través de la piel una cantidad constante de nicotina a lo largo del día.

¿CÓMO ELEGIR EL PARCHE ADECUADO PARA MÍ?

Si fumas más de 20 cigarrillos al día, empezarías por los parches de 21 mg/24 h durante casi un mes a irías bajando de dosis. El segundo mes aplicarías los parches de 14 mg/24 h y si todo va bien el tercer mes terminarías el tratamiento con los parches transdérmicos de 7 mg/24 h.

En el caso de que fumes menos de 20 cigarrillos al día, empezarías por los parches de 14mg / 24h el primer mes y seguirías le siguiente mes con los de 7mg /24h. Dependiendo de cómo estés, podrías continuar el siguiente mes con estos mismos parches o abandonarlos.
Pega el parche en el hombro, la cadera o el brazo y cambia cada día de ubicación al reponer el parche

LOS CHICLES DE NICOTINELL

Los chicles, a medida que se mastican van liberando nicotina que se absorbe a través de la mucosa bucal. No se mastica como un chicle normal, tienes que masticar el chicle hasta que el sabor sea fuerte y situarlo en la mejilla (para que la nicotina se absorba por la mucosa). Cuando ya no sepa fuerte, vuelve a masticarlo y sitúalo en la otra mejilla. Este proceso debe durar 30 minutos para que se libere toda la nicotina del chicle.

¿CÓMO ELEGIR EL CHICLE ADECUADO PARA MÍ?

• Si fumas más de 30 cigarrillos al día, empieza con los chicles de 4 mg y consume como máximo 15  chicles al día.
• Si fumas menos de 20 cigarrillos al día, tus chicles serán los de 2 mg. Consume como máximo 25  chicles al día.

LOS COMPRIMIDOS PARA CHUPAR DE NICOTINELL

Los caramelos para chupar se administran de la misma manera que los chicles, con la excepción de que no se mastican, se chupan. Puedes chupar un comprimido de Nicotinell cada vez que tengas ganas de fumar o en las ocasiones que te fumarías un cigarro.

¿CÓMO ELEGIR EL COMPRIMIDO PARA CHUPAR ADECUADO PARA MÍ?

• Si fumas más de 30 cigarrillos al día, empieza chupando los comprimidos de 2 mg y no consumas  más de 15 unidades al día.
• Si fumas menos de 20 cigarrillos al día, empieza chupando los comprimidos de 1 mg y no  consumas más de 30 unidades al día.

Si tienes cualquier duda, en la farmacia te las resolvemos todas.

¡Ánimo y a por ello! Aunque el camino resulte difícil, el resultado merece la pena.

Fuente:
Todas las imágenes publicadas en el post pertnecen a la marca Nicotinell

DÉJAME HACERTE UNA PREGUNTA…

¿Cuántas mujeres sois en tu grupo de amigas? Sabemos que las amigas de verdad se cuentan con los dedos de una mano y como mucho con las dos. Imagínate que sois 8 amigas las que os vais de viaje juntas, quedáis a cenar todos los viernes y su chat es el primero que leéis por las mañanas… ¿Qué pensarías si te digo que según las estadísticas una persona de tu grupo de amigas va a padecer cáncer de mama? Ya sabes cómo funciona esto de las estadísticas, puede que no les pase a ninguna o que lo padezca más de una.

Las estadísticas son escalofriantes pero no podemos dejar que el miedo a padecer cáncer nos paralice. Hay muchas cosas que están en nuestra mano para prevenirlo, para combatirlo y para contribuir en su investigación.

CÓMO PREVENIR EL CÁNCER DE MAMA.

No nos cansaremos de repetir la importancia que tiene el estilo de vida como factor de riesgo en todos los tipos de cáncer. Casi la mitad, el 40 %, de los cánceres son evitables llevando un estilo de vida saludable. Y ya sabemos lo que eso significa: deja el tabaco, muévete, disminuye (o elimina) el alcohol todo lo que puedas, come comida real, controla el estrés… Todo suma y todo influye. Nuestro organismo se basa en reacciones bioquímicas, como los engranajes de un reloj, todo está unido y relacionado.

Las revisiones ginecológicas anuales pueden salvarte la vida. Desde la adolescencia debemos incluir esta visita al médico en nuestros chequeos anuales para controlar que está todo bien o detectar anomalías. No hay que esperar a tener 50 años, por decir una edad, para hacerse revisiones periódicas. Si inculcamos a nuestras hijas, sobrinas, hermanas o primas el ir al ginecólogo todo los años, estaremos previniendo el cáncer de mama. ¿Por qué? Porque en cada revisión no solo se realiza una citología de la zona vaginal, se hace una exploración de mamas y según la edad de la mujer se realiza una mamografía (recomendable a mujeres mayores de 40 años) o una ecografía de mamas.

Según la AECC, la autoexploración de mamas previene en un 40% de este tipo de cáncer. Situate frente a un espejo y si notas que el pezón está hundido, rugoso, con algún bulto o le sale líquido, pide cita con tu ginecólogo. También es necesario que palpes la mama entera con movimientos circulares (tanto tumbada como de pie) desde la axila (por si hubiera algún bulto) hasta los cuatro cuadrantes de la mama.

LAS MUJERES ENTRE LOS 45 Y LOS 65 AÑOS TIENEN MAYOR RIESGO de padecer cáncer de mama y por lo tanto deberán estar más alerta. La máxima incidencia de este tipo de cáncer está en ese intervalo de edad.
SI TIENES CÁNCER DE MAMA, PRESTA ATENCIÓN A TU PIEL.

Aunque los tratamientos oncológicos cada vez son más específicos, existen numerosos efectos adversos que pueden dificultar la recuperación del paciente.
Los tratamientos oncológicos, como la radioterapia o la quimioterapia, pueden alterar el estado de la piel y las mucosas, afectando hasta el 70% de los pacientes con cáncer.
Sabiendo esto, no hay que esperar a que la piel o las mucosas se alteren, si no adelantarnos a este hecho. Ya sabes, prevenir mejor que curar.

Por ello, tenemos en la farmacia la gama de productos HYDROSKIN ONCOLOGY, no son solo cremas, es mucho más que eso. Se trata de un equipo multidisciplinar, formado principalmente por profesionales sanitarios como oncólogos, farmacéuticos, investigadores que aportan información de valor sobre el cáncer.
Su propósito es formar farmacias para que podamos tratar de la mejor manera y con la mejor información posible a pacientes que tengan cáncer.
Recomendaciones de HYDROSKIN ONCOLOGY

HYDROSKIN HIDRATANTE RICH
Crema hidratante corporal para piel seca con poder regenerador, nutritivo e hidratante.

HIDROSKIN HIDRATANTE ULTRARICH
Crema con alta potencia hidratante, especial para piel muy seca y dañada. Contiene Hialumix, que combina ácido hialurónico de distintos pesos moleculares para hidratar todas las capas de la piel. Especialmente diseñada para manos, pies, codos, rodillas…

RADIOSKIN
Especialmente diseñada para la piel tratada con radioterapia. Su característica diferencial es que no hace falta extenderla ni masajear la zona afectada porque se absorbe rápidamente.

HYDROSKIN RETURN RH.
Crema antiedad y reparadora con HYDROfactor, hidrata y regenera la piel de cara, cuello y escote.

Fuentes: 

https://www.aecc.es/es/todo-sobre-cancer/tipos-cancer/cancer-mama

http://hydroskinoncology.com

Imagen técnicas de palpación: Clínica Quiron/Clínica Rotger