Por eso hoy en SuperMamás hemos elaborado el decálogo para mejorar la nutrición de nuestros peques:

1. A partir de los 2-3 años no abusar de cremas ni purés porque los niños deben aprender a masticas y triturar la comida para conseguir una buena salud dental y digestiva.

2. Vigilar la cantidad de las raciones, en función del peso, edad y actividad física diaria. El sobrepeso no es saludable en ninguna etapa de nuestra vida.

3. Evitar el exceso de sal, no solo pensando en la que podamos añadir cocinando sino toda la sal que nos aportan las comidas preparadas como embutidos, conservas…

4. Realizar cinco comidas al día, es la forma de controlar el hambre y que la alimentación sea más equilibrada.

5. Cocinar juntos puede facilitar la introducción de los alimentos, así como ir a la compra juntos puede ser un buen momento para explicar el origen de los diferentes alimentos

6. Acabar las comidas con un postre, ideal la fruta y en determinadas ocasiones podemos introducir lácteos, queso fresco…

7. La bebida habitual debe ser el agua. Refrescos, bebidas gaseosas, zumos… debemos reservarlos para ocasiones especiales.

8. Para los snacks o pica-pica propondremos trocitos de fruta, trocitos de zanahoria o bastoncitos de verduras, y cuando sea algo mayor los frutos secos pueden ser una buena opción.

9. Ofrecer un menú variado. Mezclar verduras de diferentes colores, incorporar arroz y cereales en sus diferentes variedades, ir introduciendo frutas poco habituales.

10. Es importante que, en la mesa, todos comamos el mismo menú. Nada de la comida para el niño, la de la niña, y la verdura sólo para mí!!

El proceso de aprendizaje de los hábitos alimentarios es especialmente importante durante los primeros años de vida. Según estudios Aladino, el 18,4% de los niños de nuestro país de 6 a 10 años presentan problemas de obesidad y un 24,6% presentan sobrepeso.

¡¡Por ello llevar una alimentación saludable y equilibrada en casa debe formar parte de la educación de nuestros hijos!!

Una vez más desde Nuestro Recetario Verde, os demostramos que de un modo rápido y sencillo podéis preparar unas deliciosas galletas de Avena para disfrutar en cualquier momento del día.

Muy fáciles de preparar , sin necesidad de batidora ni robot de cocina..y Muy Saludables!
Está comprobado que el consumo regular de avena (en copos o leche) disminuye los niveles de colesterol y  azúcar en la sangre.

Ingredientes que necesitareis (8-10 Galletas):
- 3 Platanos Maduros
- 1 taza y 1/2 de copos de avena
- 1 cucharada de aceite de coco
- 2 cucharadas de crema de cacahuete Bio
- 3 Cucharadas de Sirope de Agave o Arce.

Elaboración:
1º/ Con la ayuda de un tenedor vamos aplastando los tres platanos en un bol.

2º/ Añadimos el aceite de coco, la crema de cacahuete, el sirope y mezclamos muy bien. Luego añadimos los copos de avena.

3º/ Precalentamos horno 180º , sacamos la badeja y la untamos de aceite de coco.
5º/ Con un cucharón, cogemos una porción de masa y formamos montoncitos en la bandeja, y los aplastamos un poco para que quede crujiente.

6º/ Bajamos la temeperatura a 150 º e introducimos la bandeja en el horno en el nivel medio, durante 15-20 minutos.

Dejamos enfriar y a disfrutarlas!

LISTA DE CONSEJOS:

1. La premisa básica durante la lactancia es seguir un ritmo de vida normal, evitando situaciones de estrés.

2. Tomar una alimentación variada y equilibrada. Si pensáis en seguir algún tipo de dieta, no es aconsejable realizar dietas restrictivas ni dietas proteicas. Pedid consejo a vuestro médico o nutricionista que os pueda orientar de forma personalizada.

3. Evitar alimentos que den mal sabor a la leche como la cebolla o los espárragos.

4. Suplementar la dieta con 500ml de leche al día, o si no quieres tomar leche, tomar otros lácteos como yogures, queso o suplementar con 1 g de calcio al día.

5. Es importante beber unos 2 -2,5 litros de líquidos diarios.

6. NO ingerir medicamentos sin previa autorización médica.

7. No son recomendables hábitos como el tabaco, el alcohol y el café en exceso.

Y si os preguntáis hasta cuándo se debe dar el pecho porque queréis realizar algún tipo de dieta más restrictiva, os aconsejamos que hasta los 4-6 meses de edad. Podemos afirmar que hasta los 5 meses de edad, la lactancia materna puede cubrir todas las necesidades del lactante, vigilando el aporte de vitamina D.

A partir de los 6 meses habría que iniciar la alimentación complementaria, aunque podemos seguir dando pecho hasta que decidáis suprimirlo, tema muy personal y respetable para cada situación.

Es imprescindible que te cuides y que cuides tu alimentación para que la lactancia materna sea un placer para ti y para tu peque.

Los hongos se encuentran generalmente en ambientes húmedos, por lo que es muy fácil cogerlos en vestuarios, de ahí el nombre común de la infección. Y el sudor de los pies ayuda a que la infección se mantenga.

El pie de atleta rara vez llega a ser una infección grave, pero si que es molesto y antiestético, por eso debe tratarse en cuanto aparecen los síntomas.


Por ello hoy os presentamos Scholl Pie de Atleta, un kit de tratamiento completo que trata el pie de atleta y ayuda a regenerar y proteger la piel para reducir el riesgo de reaparición de la infección.

¿Qué contiene el Kit Scholl Pie de Atleta?

Por un lado, un lápiz de tratamiento, que aplica con precisión la cantidad necesaria de crema para formar una fina película sobre la piel infectada; y un spray preventivo para el calzado que ayuda a evitar la reinfección limpiado los zapatos contaminados por el hongo, la principal causa de reaparición de la infección.

Desde la primera aplicación notarás los resultados, ya que calma y evita el picor, pero deberás utilizar el tratamiento durante al menos 4 semanas.

¿Cómo se utiliza?

Paso 1: Lápiz de tratamiento
- Limpia y seca los pies.
- Sostén el lápiz boca abajo y gira la base del lápiz para aplicar la crema en la zona infectada del pie o entre los dedos si es necesario.
- Deja que se seque la crema.
- Aplícalo dos veces al día en la zona infectada durante un periodo de 4 semanas.

Paso 2: Spray preventivo para le calzado
- Aplícalo en todos los zapatos al inicio del período de tratamiento.
- Aplica 3 pulverizaciones en cada zapato 1 vez a la semana.
- Asegúrate de que alcanza todo el interior del zapato y deja que se seque antes de usarlo.

Este producto es apto para adolescentes y niños a partir de los 4 años, por lo que si tus hijos han cogido hongos en los vestuarios de la piscina, puedes utilizarlo con total seguridad en ellos también.

SikenDiet acaba de presentar su nueva gama de batidos, smoothies y barritas proteicas, con una novedad añadida: son productos 100% a base de proteínas vegetales.

Si en nuestra dieta no consumimos carne o derivados, los vegetales que consumimos deben combinarse para conseguir proteínas que incluyen todos los aminoácidos esenciales. Estos aminoácidos esenciales que nos debe aportar la dieta son: histidina, valina, leucina, isoleucina, lisina, fenilalanina, treonina, metionina y triptófano.

Las proteínas vegetales contienen algunos de estos aminoácidos esenciales pero algunos de ellos se encuentran en cantidades limitadas. Por este motivo se deben combinar los alimentos entre sí para que un alimento vegetal aporte el aminoácido esencial que está limitado en el otro vegetal. Por eso, la nueva línea SikenDiet puede ayudarte, ya que combinan cereal y legumbre, asegurando de esta manera el aporte de aminoácidos esenciales, gracias a la proteína de guisante y la proteína de arroz.

¿Qué otras características tiene SikenDiet 100% Proteína Vegetal?

- Las barritas contienen una selección de ingredientes de calidad, conocidos como superalimentos: semillas de chia, quinoa, espirulina, alga chlorella…

- No contienen ingredientes de origen animal ni derivados (lácteos o huevos) por lo que son aptas para seguir una dieta vegana

- No contienen gluten

- No contienen edulcorantes de síntesis químicos; sino que están edulcoradas con jarabe de ágave

- Contienen fibra para evitar el estreñimiento que pueden ocasionar este tipo de productos proteicos

- Además, los ingredientes están rigurosamente seleccionados y combinados para asegurar un excelente sabor

¿Os apetece probar esta nueva línea de productos?? Os animamos a probarlos pero no olvidéis seguir una dieta sana y equilibrada, acompañada de ejercicio físico moderado y una correcta hidratación.

Hay dos factores determinantes que debemos tener en cuenta: nuestro fototipo de piel y la actividad que vamos a realizar:

FOTOTIPO

El fototipo es la capacidad de la piel para asimilar las radiaciones solares y estas dependerán de diferentes variantes como la pigmentación de la piel, el color del cabello y la propensión al bronceado o las quemaduras solares.

Se clasifican en 6 fototipos, del I al VI, siendo el I el más claro (piel muy blanca, cabello pelirrojo y propensión a las quemaduras y casi nunca broncea) y VI el más oscuro (piel muy oscura, cabello negro, y casi nunca se quema).

El fototipo III es el más común en el mediterráneo, aunque si tienes los ojos claros y el cabello rubio, puede que seas fototipo II.

ACTIVIDAD QUE VAS A REALIZAR

No es lo mismo salir a pasear que ir a la playa, ya que la exposición a los rayos UV aumenta. Además, otros factores como la nieve o el agua aumentan todavía más la exposición al sol.

En la siguiente tabla encontrarás el SPF que necesitarás usar según tu fototipo y la actividad que vayas a realizar:

Esperamos ayudarte con este post a que disfrutes del verano y del sol.. ¡sin riesgos!

¿Ya sabes que fotoprotector elegir? ;)

- “¿A que no sabes cómo hacerlos madurar sin que se pongan negros y blandos?” me preguntó.

- “Pues no lo sé Andrés” fué mi respuesta.

Con su pícara sonrisa, sabiéndose maestro-consejero de su profesión, me explicó cómo hay que conservar los plátanos una vez están en casa.

1. Trasladamos los plátanos con mucho cuidado a casa

2. No los dejamos expuestos al sol, ya que se cuecen

3. Los guardamos en un lugar entre 15ᵒ y 20ᵒ (entre 5ᵒ-10ᵒ el plátano se queda sin madurar y se pone negro y a + 20ᵒ el plátano literalmente se cuece)

4. En la nevera ponerlos en la zona menos fría y envueltos en un trapo

Y a partir de aquí, a disfrutar de los deliciosos plátanos de Canarias y sus beneficios!

Beneficios de comer plátano todos los días

-Ayudan al control del azúcar en sangre y a disminuir la presión arterial por su aporte en potasio. Un plátano contiene alrededor del 12% del potasio necesario.

-El plátano sacia el apetito, útil en dietas. Aportando un 12% de la fibra que necesitamos, ralentizando la digestión.

-Ayudan a fortalecer nuestros huesos. El consumo de alimentos ricos en potasio ayuda a prevenir la osteoporosis. El plátano también contiene el 16% del valor diario de manganeso, importante para la prevención de artritis y osteoporosis.

-Ayudan a respirar mejor. Para la prevención del asma, comer un plátano al día nos ayudará. Un estudio en el Imperial College de Londres, puso de manifiesto que el consumo por parte de los niños de un plátano al día provocaba un 34% menos de síntomas de asma que los que comían menos de un plátano al mes.

Ya veis que con los sabios consejos de cómo conservar en casa los plátanos de Andrés Fresnillo y los beneficios de su consumo, un plátano diario incorporado en nuestra dieta no puede faltar!!!

Hoy desayunando me he encontrado con la noticia en “El Periódico” que creo que merece la pena compartir con vosotros:

La investigación es primordial para mejorar nuestra calidad de vida, y es una lástima que no haya suficientes recursos para seguir el proyecto en niños pequeños y poder llegar a conclusiones probadas con los estudios.

*descárgate la noticia completa

¿Qué es Fontup?

Fontup se presenta en formato de sobres sabor chocolate, libre de lactosa y gluten. Se deben tomar 2 sobres al día mezclados con agua, sin superar esta dosis, y por los estudios que se han podido realizar, como indica en la noticia, por ahora se aconseja en mayores de 18 años, ya que no hay estudios probados en niños.

El principio activo es el extracto de té verde, rico en epigalocatequina galato, responsable de las mejoras cognitivas, intelecto, memoria y autocontrol. Además el producto es rico en vitaminas, minerales y fibra.

Como efecto beneficioso general es que se trata de una sustancia inocua para el resto del organismo y que si puede mejorar la calidad de vida de estas personas merece la pena seguir investigando!! Nos encantaría, en unos meses, volver a desayunar con más estudios positivos sobre este producto.

Las primeras papillas que se dan son a base de arroz y maíz, cereales que no contienen gluten (el gluten es una proteína que contienen la mayoría de cereales y que puede dar problemas de alergias, e intolerancias como la celiaquía), y son las conocidas “papillas sin gluten” que encontrareis de diferentes marcas.

Hace unos años se creía que cuando más tarde se introdujera el gluten, mejor. Pero en la última década varios estudios encontraron dos factores que parecen ser importantes en la prevención de la celiaquía: introducir el gluten cuando el bebé aún toma el pecho y comenzar en pequeñas cantidades, dar gluten durante un par de meses, pero poco.

Entonces, ¿cómo hacerlo?

A los 4 meses de edad empezaremos a introducir las papillas sin gluten y a partir del 6º mes introduciremos el gluten:

En los bebés que toman papillas de cereales se consigue poniendo una cucharada con gluten y el resto sin él, y en los bebés que comen comida normal con su propia mano, ofreciéndoles pan o fideos, porque suelen tomar poco. Si el bebé es muy tragón, hay que darle arroz, que no contiene gluten, y solo un poco de pan o pasta.

Otro tema que debéis tener en cuenta de las papillas de cereales es que no son cereales triturados sin más, sino que las papillas que encontrareis en la farmacia han sido sometidas a un proceso de dextrinación para conseguir un óptimo aprovechamiento nutricional por parte de nuestro bebé.

Y esto, ¿por qué?

Porque durante el primer año de vida, el sistema digestivo del lactante se encuentra todavía en desarrollo, la enzima amilasa pancreática, encargada de digerir los almidones de los cereales no es totalmente funcional, por lo que los bebés no son capaces de aprovechar todo su valor nutricional.

Así la dextrinación o hidrólisis de los cereales da lugar a una transformación del almidón de los cereales en compuestos más simples que son atacados con facilidad por las enzimas digestivas. Este grado de dextrinación debe controlarse ya que si es muy bajo, la digestibilidad de los cereales resulta insuficiente y por el contrario, si es excesiva, tampoco es adecuado, ya que el almidón parcialmente hidrolizado actúa como un estímulo para que el tracto digestivo del bebé siga su proceso de maduración y desarrollo.

Como veis, tan importante es la etapa de la lactancia como elegir los cereales adecuados para el desarrollo óptimo de vuestro peque, y para eso contad con nosotros, porque nos encanta ayudaros en esta gratificante tarea!!

Hoy os queremos hablar de un nuevo producto específico para el cuidado de las pestañas, especialmente aquellas debilitadas o que sufren caída. Se trata de Spectral.LASH de DS Laboratoires.

Las pestañas están formadas por escamas de queratina, responsable de su elasticidad y resistencia y, al igual que el cabello, estas crecen y se caen de forma normal. Pero el estrés, medicamentos, cambios hormonales o el simple proceso natural de envejecimiento, pueden provocar una caída excesiva.

Spectral.LASH estimula la aparición de nuevas pestañas y protege también las existentes, gracias a su innovadora formulación:

· Adenosina: prolonga la fase anágena (crecimiento) y disminuye la fase telógena (caída) de las pestañas, engrosándolas y estimulando su crecimiento.

· Complejo de péptidos: estimula la expresión de la queratina y promueve las condiciones óptimas para el crecimiento de las pestañas.

· Complejo de vitaminas: Protege y estimula la aparición de nuevas pestañas.

Además, todos los activos se encuentran encapsulados en nanosomas, transportando los activos a la piel con una liberación prolongada, para obtener un rendimiento más largo y persistente, aumentando la absorción de los mismos.

¿Cómo se usa Spectral.LASH?
Debe aplicarse 2 veces al día sobre las pestañas limpias y secas.

No lo dudes, con Spectral.LASH obtendrás unas pestañas más largas y abundanetes en sólo 4 semanas. ¿Te animas a probarlo?