Los edulcorantes de síntesis química, como la sacarina o el aspartamo, tienen la supuesta ventaja que aportan menos calorías, pero según estudios del doctor Elinav, estos edulcorantes tomados de forma frecuente modifican la microbiota intestinal, y pueden facilitar el acúmulo de grasa abdominal.

Además hay estudios de seguridad que ponen en duda el uso de este tipo de ingredientes:

- Sacarina (E954): hay estudios que demuestran una mayor probabilidad de sufrir cáncer de vejiga.

- Aspartamo (E951): hay estudios, en el Centro de Investigación Oncológica Cesare Maltoni de Italia que, en ratones, demuestran una mayor incidencia de tumores en dosis elevadas.

- Ciclamato (E952): relacionado también con cáncer de vejiga por lo que en el 2003 en la U.E. se limitó su uso en golosinas, chicles, helados y elixires bucales.

- Acesulfamo (E950): estudios lo relacionan con efectos cancerígenos y alteraciones del sistema nervioso.

Además, no debemos relacionar el uso de estos edulcorantes únicamente cuando tomamos un café o infusión, sino que debemos ser conscientes que refrescos o bebidas “light”, yogures “sin azúcar”, chicles “sin azúcar”, etc., suelen contener este tipo de ingredientes, y por ello es recomendable limitar su uso.

La industria alimentaria continúa con el uso de estos edulcorantes químicos en los productos dietéticos porque son más baratos que otros edulcorantes naturales y los justifica por su efecto hipocalórico en las dietas, relacionando “menos calorías = pérdida de peso”.

Desde nuestro blog, os recomendamos el uso de edulcorantes más naturales como puede ser el sirope de arce o agave, estevia, melazas… y productos dietéticos que contengan este tipo de edulcorantes naturales.

¿Os acordáis del post en el que Mónica nos recomendaba las Mermeladas con estevia? Sin abusar, estas pueden formar parte de nuestra dieta de una forma más saludable.

¡¡Cuida tu cuerpo que sólo tienes uno!!

Como todos los cereales Blevit plus, tienen en común su alto contenido en calcio, hierro y vitaminas. También son ricos en fructooligosacáridos (FOS) que favorecen el crecimiento de la flora intestinal rica en bifidobacterias y lactobacilos, relacionados con el desarrollo del tracto digestivo y las defensas naturales del bebé.

Además las papillas Blevit se elaboran mediante un sistema de dextrinación enzimática que permite adaptar la composición de los cereales al grado de maduración digestiva de nuestro bebé, favoreciendo que se absorban mejor sus nutrientes.

Y ¿qué te contamos de las últimas novedades?

8 cereales con espelta y plátano

Contienen una mezcla de 8 cereales: trigo, arroz, cebada, centeno, maíz, mijo, sorgo y avena.
Contienen espelta con un elevado valor nutricional por su elevado contenido en proteínas y fibra.
Contienen plátano ideal como fuente de energía y minerales principalmente potasio.

5 cereales con dátiles

Contienen una mezcla de 5 cereales: trigo, arroz, avena, cebada y centeno.
Contienen dátiles fuente de energía, fibra, vitaminas y minerales. Aportan un delicioso sabor para que nuestro pequeño disfrute comiendo.

8 cereales con quinoa y frutas 

Contienen la misma mezcla de 8 cereales: trigo, arroz, cebada, centeno, maíz, mijo, sorgo y avena.
Contienen quinoa, fuente de hidratos de carbono, fibra, vitaminas, minerales y más proteína que cualquier otro cereal.
Contienen frutas: kiwi, plátano, piña, manzana pera y naranja, equivalente a 25g de frutas frescas.

Las 3 variedades están indicadas a partir de los 6 meses, y los puedes preparar en biberón añadiendo 1 ó 2 cucharadas en la leche, o bien prepararlas junto con la leche hasta conseguir una textura de papilla para dárselo con cuchara.

Seguro que estos nuevos sabores entusiasmarán a los más pequeños de la familia… ¡Ya nos contarás!

Y como desde Farmacia Soler no te recomendamos que hagas rayos UVA ni una exposición prolongada al sol, hoy queremos hacer una recopilación de algunos bronceadores que de verdad funcionan, para que luzcas moreno sin ningún riesgo!

Leche Hidratante Autobronceadora de Avène

Esta leche hidratante es ideal para obtener en sólo una hora y sin sol, un bonito tono uniforme y natural gracias a la acción del DHA, mientras aporta hidratación a tu piel gracias a la glicerina.

Es ligera, no grasa, con un ligero perfume, y se aplica de forma fáicl y rápida sin dejar manchas o roeles.

Photoderm Autobronceador de Bioderma

Esta bruma autobronceadora con una fórmula exclusiva proporciona un bronceado progresivo, completamente natural, uniforme y sin manchas. Además, es superhidratante!

Aplícala por todo el cuerpo y rostro con su práctico formato en spray y déjalo secar. Su envase, funciona incluso boca-abajo, lo que lo hace perfecto para llegar a todos los rincones del cuerpo.

¡Te contamos un truco! Una vez aplicado, sécalo con el secador en modo aire frio.. ¡Verás la diferencia!

Teint Divine Autobronceador de Caudalie

Esta crema corporal hidratante contiene 2 activadores del bronceado que revelan el resplandor de la piel y la embellecen con un tono dorado progresivo, uniforme y ultranatural.

De textura ligera y no grasa, se aplica fácilmente sin dejar rastro.

Comodynes Toallitas Autobronceadoras: Color Natural y Color Intensivo

Las famosísimas toallitas autobronceadoras de Comodynes, disponibles en tono natural o tono intensivo, proporcionan un bronceado duradero y uniforme en sólo 3 horas.

Broncea de forma natural y uniforme la piel de cara, cuello y escote de forma segura y limpia. Dependiendo del tono de piel proporcionará un resultado más claro o más oscuro, pero con siguientes aplicaciones subirá el tono de forma progresiva.

¡MUY IMPORTANTE!
Los autobronceadores no protegen la piel del sol. Puede tomarse el sol después de su aplicación pero se requiere de protección solar en caso de exposición.

¿Qué te parecen estos autobronceadores? ¿Te animas a probarlos?

Por eso hoy vamos a hablar de un trío de sales de schussler que sirven de apoyo en transtornos del metabolismo, transtorno del sistema hepatobiliar y transtornos en la excreción.

Las utilizaremos en personas que desean adelgazar, tienen buenos hábitos de vida y pueden tener acumulación de grasa (tipo celulitis, pelo graso…) , estreñimiento o alteraciones del metabolismo (ph, tiroides, ácido úrico…).

Utilizaremos la sal nº 8, natrium chloratum D6, que regulará el sistema hídrico, importante en la celulitis por retención.

La sal nº 9 , natrium phosphoricum D6, regula el ph del organismo y es emulsionante de grasas.

La sal nº 10 , natrium sulfuricum D6, que retiene y expulsa las toxinas acumuladas en el organismo.

Como en todos los tríos de sales es importante una dieta adecuada, evitando en la medida de lo posible los tóxicos (azúcar, harinas refinadas…) ya que acidifican el organismo, produciendo un organismo predispuesto a acumular grasas.

En el caso de estar haciendo dieta, el trío puede complementarse con la sal nº 5, kalium phosphoricum D6, para disminuir la ansiedad asociada a la dieta.

¿Cómo tomamos el trío?

Lo tomaremos mañana, mediodía y noche durante un período de 45 a 90 días. Disolviendo 2 comprimidos de cada sal en un vaso de agua caliente e iremos tomando sorbos, manteniendo el líquido en la boca unos segundos antes de tragar para que la sal filtre a través de la mucosa bucal.

Sumando trío metabolico de sales, dieta adecuada y ejercicio… ¡¡GARANTIA DE ÉXITO!! ¿Te animas a seguir esta formula?

Desde SuperMamás queremos darte unos consejos para que puedas llevarlo lo mejor posible:

1. Desayuna MUY bien: Si el desayuno es una de las comidas más importantes del día, durante el embarazo y sobretodo durante el verano, todavía más: no te lo saltes y toma un desayuno completo: cereales, lácteos, frutas.. Empezar el día aportándole mucha energía al cuerpo es una muy buena forma de contrarrestar el cansancio!

2. Bebe mucha agua: Efectivamente, para evitar el calor excesivo, debes beber 1,5 o 2 litros de agua al día. Pero no esperes a tener sed, bebe a menudo y así además de evitar la deshidratación provocada por el calor también favorecerás la eliminación de toxinas.

3. Ejercicio: A no ser que por recomendación médica no puedas realizar ejercicio, te recomendamos caminar por la playa en las ultimas horas de la tarde, hacer yoga para embarazadas o incluso aquagym, que te ayudará a aliviar las piernas cansadas y los tobillos hinchados.

4. No a las comidas copiosas: Con el calor no suelen apetecer comidas muy copiosas ya que disminuye el apetito, así que opta por menús más ligeros con alimentos de alto valor nutritivo y, a poder ser, frescos. Y sobretodo, haz una cena ligera como mínimo un par de horas antes de ir a dormir para favorecer así el descanso.

5. Toma mucha fruta: La fruta es también un gran aliado en verano: es fresca y aporta vitaminas y sales minerales necesarias durante el embarazo. Puedes tomarlas solas o bien consumirlas en ensaladas, batidos, gazpachos…

6. Ropa y calzado: Es muy importante que te sientas cómoda, incluso con la tripa creciendo cada día más, por eso usa siempre ropa ancha, de tejidos naturales y que no apriete. El calzado, que sujete bien el pie y no sea demasiado alto ni tampoco plano del todo para evitar el dolor de la columna.

7. Protégete del sol: Los cambios hormonales del embarazo no se llevan demasiado bien con el sol, por eso, te recomendamos el uso de protectores solares SPF50+ durante todo el día para evitar manchas y melasmas. Por ejemplo, Photoderm M de Bioderma es un fotoprotector solas especifico para embarazadas.

Y recuerda refrescarte también con bebidas frías, dándote un baño en la piscina, masajes con geles refrescantes en las piernas.. ¡Ánimo SuperMamá!

Hoy queremos empezar con las novedades de la línea Photoderm de Bioderma.

Photoderm ofrece una asociación exclusiva de filtros UVA y UVB junto con la patente BioProtección Celular, que protegen de forma óptima contras los efectos nocivos de los rayos UV, así como una autentica protección interna.

Activa las defensas naturales de la piel, protege el ADN celular y lucha contra el envejecimiento cutáneo prematuro.

Sus productos están destinados para todo tipo de pieles, incluso la más sensibles y claras.

Photoderm MAX SPF50+ Bruma Transparente 

La máxima fotoprotección ahora en una nueva textura bruma ultra-ligera y completamente transparente, que hará las delicias de cualquier piel y es muy fácil de aplicar.

Además no contiene alcohol ni parabenes, es no comedogénico, hipoalergénico y puede aplicarse incluso sobre la piel húmeda.

Photoderm MAX AquaFluide Pocket Mate

Una protección solar muy alta, adecuada para todo tipo de pieles, con una textura ultrafluida como el agua y ligera y un acabado “toque seco” completamente mate.

Está indicado para todo tipo de pieles, incluso las mixtas y grasas.

Además, su cómodo envase lo hace adecuado para la practica de deporte, incluso los deportes de agua, ya que es completamente resistente al agua.

La semana que viene volveremos en SuperBeauty con más novedades solares. ¡Esperamos que os gusten!

El acrónimo FODMAP son las iniciales de F que significa Fermentable , O significa Oligosacáridos, D significa Disacáridos , M significa monosacáridos , P significa Polioles. Y se refiere a ciertos alimentos que pueden causar y exacerbar los síntomas intestinales en personas que son sensibles a ellos.

El acrónimo SIBO son las iniciales de proliferación bacteriana en el intestino delgado y SII son las iniciales de síndrome del intestino delgado.

El SII es el motivo más frecuente de visita al gastroenterólogo, un 30 %. Siendo la prevalencia del SII en España entre el 3 y 13 %.

Los alimentos no parecen ser la causa del SII , pero existen numerosas pruebas que corroboran que ciertos componentes de los alimentos pueden contribuir a desarrollar los síntomas a través de sus efectos de mala absorción de hidratos de carbono y la estimulación de hipersensibilidad intestinal contenidas en ciertas sustancias alimenticias.

Los FODMAP son carbohidratos que se encuentran en los alimentos, aunque no todos los carbohidratos se consideran FODMAP.
Una dieta baja en FODMAP elimina o minimiza estos alimentos y contribuye eficazmente a promover la curación y minimizar los síntomas de SII.
La dieta baja en FODMAP fue desarrollada en la Universidad de Monash en Melbourne, Australia a finales de 1990 y principios de 2000.

Puntos clave en SII:
-El SII es un trastorno que interfiere en las funciones normales del colon; los síntomas que aparecen son dolores abdominales agudos, hinchazón, estreñimiento y diarrea.
-El SII es una enfermedad frecuente que se presenta más a menudo en mujeres que en hombres.
-El SII se diagnostica por sus síntomas y por exclusión-ausencia de otras enfermedades.
-El SII no daña los intestinos y no provoca cáncer, es una dolencia distinta a la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.
-Muchas personas pueden controlar sus síntomas con una dieta adecuada, entre ellas la dieta FODMAP.

En resumen, seguir una dieta FODMAP y la toma de PROBIÓTICOS nos ayuda a minimizar los síntomas de SII y en personas sanas a tener una mejor salud intestinal que se traduce en una MAYOR CALIDAD DE VIDA.  

Si quieres saber más sobre los alimentos FODMAP haz click aquí y elige siempre los alimentos de la columna derecha que tienen una mejor tolerancia.

La vulvovaginitis es una irritación de la vulva y/o vagina que cursa con irritación, picor, flujo vaginal y molestias o ardor al orinar. Y, ¿cuáles son los factores desencadenantes?

- Inadecuada higiene, sobre todo al principio de quitarle el pañal y que la niña empieza a ser autónoma para ir al wc.
- Inadecuada técnica de higiene. Debemos limpiar la zona de delante hacia atrás para evitar el contagio de bacterias que están en las heces hacia la vulva.
- Contacto con las manos sucias, especialmente si hay picor con el consiguiente rascado.
- Contacto con superficies como arena cuando juegan en el parque o en la playa.
- Contacto con prendas sintéticas…

¿Cómo podemos evitarla?

- Educar sobre un aseo correcto, siempre limpiando de delante hacia atrás.
- Limpieza de manos tanto antes como después de ir al baño - Productos adecuados para la higiene íntima .
- Evitar el exceso de humedad. Secar bien la zona, sin frotar, después del baño.
- Utilizar ropa de algodón, evitando el contacto directo con mayas, leotardos, medias…

Y siguiendo con estos consejos os presentamos la línea de LETIFEM PEDIATRIC:

GEL Íntimo, para una higiene diaria extrasuave que mantiene el ph 5,9 de la zona vulvar.

Contiene prebióticos que preservan el equilibrio de la flora vulvar. Contiene bisabolol y extracto de maíz con estudios que demuestran la reducción del riesgo de irritaciones.
Contiene polidocanol que alivia el picor.

Crema vulvar, protectora de irritaciones de la zona, creando un film protector no oclusivo.

Contiene prebióticos, al igual que el gel íntimo, para fortalecer la flora natural.

Contiene activos para reducir las irritaciones como aceite de argán, manteca de karité, cera de cebada y óxido de zinc.
Contiene pantenol con acción regeneradora.

Con estos productos aseguramos una correcta prevención de estas pequeñas irritaciones que, siguiendo unos hábitos higiénicos correctos, son fácilmente evitables.

Hoy desde nuestro Recetario Verde, queremos dar homenaje a todos los celiacos, para ello os proponemos 3 sencillos platos para disfrutar en Familia, sin perder una pizca de sabor!

Nuestro Menú del día SIN GLUTEN será:

1º Plato: Entrante
Tostadas crujientes sin gluten con Queso Fresco y pepino

Ingredientes:
- Tostadas sin gluten
- Queso fresco
- Pepino
- Tomates cherry

Preparación: Untar las tostadas con queso fresco y colocar por encima el pepino cortado a dados.

2º Plato:Pasta con Espinacas frescas y tomates Cherry 

Ingredientes
- Pasta sin gluten
- Brotes de Espinacas frescas
- Tomates Cherry
- Parmesano

Preparación: Hervir la pasta con sal, cuando esté "al dente" escurrir la pasta y volcarla en un bol, añadir un puñado de espinacas frescas y tomates cherry cortados por la mitad, aderezar con aceite de oliva y parmesano.

3º Plato:Tarta de Vainilla sin gluten con Fresas y plátano

Ingredientes
- 165ml de Agua
- 2 Huevos
- 60 g de Margarina
- Fruta del tiempo (fresas, kiwi, plátanos)

Preparación:

En un bol, verter el contenido de la bolsa, echar 2 huevos y el agua, y batir durante 4 minutos a potencia máxima con la batidora.
Untar un molde con margarina y volcar el contenido del bol.
Horno: precalentado a 160-180ºC , poner el molde en la bandeja central durante 30 minutos, dejar enfriar y decorar con coco rallado.

BON APPETIT!!

1. El lugar de estudio debe ser el adecuado: silencioso, cómodo, con luz natural y bien ordenado. Evita tener distracciones cerca como la televisión, consolas, ordenadores..

2. 3. Organización: es muy importante dedicar un poco de tiempo al principio a organizar los apuntes y hacer un pequeño “calendario” sobre que vamos a estudiar cada día. Intenta ir cambiando de materias cada ciertas horas para evitar caer en la monotonía y el aburrimiento, y haz descansos de unos 10-15 minutos cada dos horas.

4. Dieta: el cerebro necesita energía para funcionar, por eso es importante que tengas en cuenta la dieta: olvídate de las comidas copiosas y, simplemente, decántate por una dieta mediterránea: frutas, verduras, cereales integrales, carnes y pescados..

5. Deporte: al estar tantas horas sentados estudiando, también debemos mimar el cuerpo. Dedica una hora al día y sal a caminar, correr o ir en bici. El aire fresco te irá bien, y el hacer deporte te distraerá por un ratito de tanto estudio. Al volver, verás que será más fácil concentrarse.

También tenemos disponibles en la farmacia diferentes complementos nutricionales que pueden ayudarte con un aporte de energía extra en momentos puntuales, ricos en vitaminas y minerales que favorecen la concentración y la memoria:


Fitoval memory: se trata de un concentrado para potenciar la memoria que contiene cereboost, fosfaitidilserina y fosfaidilcolina con coenzuima q-10 además de otras vitaminas y minerales. Se recomienda tomar 1 vial al día con un gran vaso de agua justo antes de la comida principal.


Intelectum Study: Con una fórmula especialmente desarrollada para el estudio, contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales como la Vitamina B5 que contribuye al rendimiento intelectual normal y al buen metaboliso de algunos neurotransmisores, hierro y zinc que contribuyen a la función cognitiva normal, calcio para el buen funcionamiento de la neurotransmisión, vitaminas B1, B12, B3, B6 y C para el buen funcionamiento del sistema nervioso; vitaminas B12, B3, B4, B6, B2, C y Hierro que disminuyen el cansancio y la fatiga y la vitamina B2 que ayuda a conservar la visión.

Una fórmula súper completa desarrollada específicamente para el estudio. Deben tomarse 2 cápsulas al día con un gran vaso de agua.


Intelectum Memory: Con extractos de Ginkgo y Bacopa que favorecen la memoria y un conjunto de vitaminas como B6 y B9 que contribuyen a las funciones psicológicas normales y a disminuir el cansancio, además de Vitamina B6 para ayudar al buen funcionamiento del sistema nervioso.

Deben tomarse 2 capsulas al día con un gran vaso de agua.

Y como siempre decimos, recordaros que antes de tomar ningún complemento nutricional es importante consultarlo con tu especialista médico o farmacéutico. ¡A hincar los codos y a estudiar! ;)