¿Menopausia? Cuida tus huesos!!

Con esta enfermedad los huesos pierden minerales (CA, Mg), se hacen más finos y frágiles. Ello conlleva un mayor de riesgo de fracturas (siendo dianas las vértebras, fémur, caderas y muñecas) Cuanto antes se empieza a corregir el problema, mayores probabilidades hay de evitar dolores y fracturas más adelante. La suplementación para la osteoporosis está basada en:

Calcio
• Por su acción estructural: forma parte del hueso, manteniendo su dureza
• Por su acción bioquímica: ayuda a mantener niveles de calcio adecuados en sangre para proteger el calcio de los huesos, ya que un nivel bajo de calcio en sangre provoca la liberación de hormona paratiroidea (HPT), lo que a su vez estimulada la retirada (resorción) del calcio de los huesos y su paso a la sangre

Vitamina D
• Es esencial para la absorción del calcio des de los alimentos o suplementos
• También induce a la síntesis de proteínas presentes en la matriz ósea y es necesaria para el desarrollo, la mineralización y el remodelado óseo

Magnesio
• Participa en la conversión de la Vitamina D en su forma activa.
• Mantiene niveles adecuados de la hormona paratiroidea
• Fortalece la estructura del hueso y disminuye la retirada de minerales del hueso. (los niveles de calcio, fósforo y magnesio están muy relacionados)
• Ayuda a relajar los músculos, efecto analgésico y relajante.

Boro
• Participa en la conversión de la Vitamina D en su forma activa
• Mejora la absorción de calcio
• Disminuye la excreción urinaria de calcio y magnesio
• Ayuda a disminuir el dolor asociado a problemas óseos y articulares

Vitamina K
• Es necesaria para la producción de osteocalcina, proteína que une el calcio a la matriz ósea

Además de una correcta suplementación, es necesario una alimentación equilibrada y ejercicio físico moderado.