Durante el embarazo tienen lugar una serie de cambios adaptativos con la finalidad de mantener tanto el crecimiento y desarrollo óptimo del feto, como preparar el organismo para enfrentarse con éxito al parto y lactancia.

Los cambios más importantes son:

1. Cambios hormonales - ¿Qué provocan las hormonas?

Los cambios hormonales son los responsables del aumento del tamaño del útero, la placenta y las glándulas mamarias.
Además también son las responsables del oscurecimiento del pezón y que a partir de las 12-14 semanas de gestación las mamas pueden empezar a secretar calostro.
Desaparece el ciclo menstrual y la secreción vaginal se incrementa.

2. Sistema digestivo - ¿Náuseas, vómitos, estreñimiento, acidez?

Durante los primeros meses de embarazo es frecuente la aparición de náuseas y vómitos. A partir del 4º o 5ª mes el crecimiento del útero presiona el recto y la porción inferior del colon, pudiendo causar estreñimiento, y además la motilidad intestinal disminuye debido a la acción de la progesterona.
A partir del 6ªmes puede que el útero haga presión en el estómago, debido a su aumento de tamaño, produciendo una sensación irritante de ardor.

3. Sistema circulatorio - ¿Hay que controlar la tensión arterial?

El corazón puede llegar a elevar su tamaño hasta más de un 10%, para dar lugar a un aumento del volumen sanguíneo. Aumenta la frecuencia cardíaca y también la presión diastólica por lo que se debe ir controlando sobre todo a partir de la semana 26-28 de gestación Además hay mayor tendencia a la aparición de varices, calambres y piernas hinchadas.

4. Función renal - ¿Mayor frecuencia de micción?

Es normal que aumente la frecuencia de micción por dos motivos; el primero para facilitar la eliminación de derivados del metabolismo de la madre y del feto, y el segundo por la presión que ejerce el feto sobre la vejiga urinaria.

5. Piel - Ojo con las manchas y el sol

Debido a una mayor concentración de hormonas (estrógenos y progesterona) aparece un aumento de la pigmentación en la piel, apareciendo manchas frecuentes en la cara y la línea en la parte baja del abdomen que debemos proteger con factores solares altos si nos exponemos al sol. Además podemos tener una mayor transpiración.

6. Columna vertebral

Exageración de la curvatura para compensar el equilibrio al aumentar el peso del útero.

Todos estos cambios fisiológicos pueden ir acompañados de cambios psicológicos pasando por la aceptación del embarazo, el placer de estar embarazada, o el miedo al parto. Todo ello forma parte de la normalidad y debes intentar disfrutar al máximo del momento, porque una actitud positiva te hará disfrutar del momento.

A finales de Junio ya os hablamos aquí  de unos consejos para mantener el peso durante este verano, y hoy os queremos hablar de un gran aliado: el té.

Los beneficios del té

1. El té es rico en antioxidantes (catequinas e isoflavonas), lo que te ayudará a combatir el envejecimiento prematuro de la piel y, además, a prevenir algunas enfermedades coronarias ya que colabora con la circulación sanguínea.

2. Mejora la salud del hígado, ya que ayuda a eliminar las toxinas que el hígado debe filtrar y además puede prevenir los daños producidos por sustancias tóxicas como el alcohol y previene la inflamación.

3. Ayuda a bajar de peso ya que activa el metabolismo y mejora la capacidad de quemar calorías. También, gracias a su poder de oxidación de la grasa, combinado con una dieta adecuada favorecerá la pérdida de peso.

4. Previene el estreñimiento gracias a su ligero poder laxante, dando así apoyo a nuestro sistema digestivo.

5. Fortalece el sistema inmunológico gracias a su alto contenido en antioxidantes sumando a las vitaminas y minerales que contiene. Una gran ayuda cuando tenemos una gripe o resfriado.

Recuerda llevar una vida sana, con una dieta equilibrada y haciendo algo de ejercicio moderado (caminar, bicicleta…) para mantener tu peso a ralla y tu cuerpo en forma. Y una taza de té al día puede ser el complemento ideal.

¿Te animas a probarlo?

¿Recuerdas las 3 capas de la tarta de queso? Hoy  "re-convertimos" esta receta en postre totalmente Vegano, apto para celíacos e intolerantes a la lactosa, lo convertiremos en un postre TRICAPA mucho más saludable, una capa de galletas veganas, un capa de chia y coco, y la gelatina de agar-agar de frutos rojos!

Este curioso postre a la vez que sencillo aporta a cualquier hora del día un aporte EXTRA de VITAMINAS y ANTIOXIDANTES,
La chia recordemos que es un "superalimento" con grandes propiedades nutritivas, su gran aporte de proteína vegetal la convierten en un alimento indispensable para cualquier dieta vegetariana o vegana.
El aporte extraordinario de fibra soluble favorece la digestibilidad a la vez que sacia, evitando la sensación de hambre entre horas de comida.

Prácticamente el postre Perfecto! Lo puedes hacer tipo tarta en un recipiente grande o bien distribuirlos en vasitos, para disfrutarlo en cualquier momento del día.

INGREDIENTES:
1 Litro de Leche de Coco (avena,arroz, soja..)
1 Taza de frutos rojos
1/2 Taza de semilla de Chia.
1 Taza de fresas
1/2 vaso de sirope de agave
6 galletas de veganas , o integrales
1 cuchara de Mantequilla de soja derretida.

TRUCO de SABOR: Puedes Utilizar Leche de coco o Nata de coco, diluida en agua.

ELABORACIÓN:

PASO1/
La noche anterior, colocamos en un bol con tapa 1/2 litro de leche de coco y las semillas de Chia en remojo.

CAPA GALLETA: Por otro lado trituramos las galletas y mezclamos con la mantequilla de soja, para crear una base de tarta.

PASO2/
CAPA CHIA:En un vaso de Batidora, vertemos la taza de frutos rojos, el sirope de agave , el otro 1/2 litro de leche de coco, batimos hasta conseguir una textura homogénea.

PASO 3/

CAPA GELATINA: Esta última mezcla la volcamos en un holla a fuego sin que llegue a hervir, y echamos el sobre de agar-agar, removemos durante un par de minutos y retiramos del fuego y dejamos enfriar hasta que espese en la nevera.

PASO 4/
Cogemos vasitos y los vamos rellenando capa a capa, el orden puede variar, y decorarlo con galletas, fresas, chocolate.. A TU GUSTO!

Debemos tener en cuenta que los alimentos de fórmula que encontrarás en nuestra farmacia son alimentos funcionales, y ¿qué son alimentos funcionales?

Son alimentos que actúan beneficiosamente para la salud, más allá del efecto nutricional que puedan tener; y por ello es frecuente que aparezcan términos como:

-PREBIÓTICOS: son ingredientes que estimulan selectivamente el crecimiento de nuestra flora intestinal beneficiosa. Los más comunes son los galactooligosacáridos, fructooligosacáridos (FOS) y la inulina

- PROBIÓTICOS: son bacterias o microorganismo vivos ingeridos en cantidades suficientes, que permanecen activas en el intestino y ejercen importantes efectos fisiológios, equilibrando nuestra flora intestinal y potenciando el sistema inmune. Los más frecuentes son diferentes cepas de Bifidobacterium y Lactobacillus

- EFECTO BÍFIDUS, es el efecto beneficioso de los probióticos, la capacidad de estimular el sistema inmunológico, con lo que mejora la protección frente a las infecciones y regular el sistema intestinal de forma que se contribuye a mantener la salud.

- FIBRA DIETÉTICA, constituida básicamente por celulosas y pectinas que promueven la normalización del tránsito intestinal, regulando el estreñimiento.

- ACIDOS POLIINTASATURADOS DE CADENA LARGA (LCPUFA), principalmente de la serie omega 3 (DHA, o ácido docosahenaenoico) y en menor proporción omega 6 (AA o ácido araquidónico). Los omegas funcionan como agentes antiinflamatorios, protectores del sistema cardiovascular, beneficiosos en el desarrollo mental y visual del lactante.

- ÁCIDO OLEICO, componente mayoritario del aceite de oliva. Tiene propiedades antitumorales y antioxidantes. Aumenta el llamado “colesterol Bueno” (HDL) y reduce los niveles del “colesterol malo” (LDL) en sangre, por lo que ejerce un acción beneficiosa sobre el sistema cardivascular

- NUCLEÓTIDOS, están presentes de manera natural en la leche materna, y algunas leches infantiles también lo añaden. Tienen un efecto beneficioso en el desarrollo inmunológico del bebé y facilitan la absorción de hierro. Hay estudios que demuestran que los lactantes que reciben una leche infantil suplementada con nucleótidos presentan menor incidencia de diarreas y de enfermedades respiratorias de las vías altas.

- GLUTEN, es un conjunto de proteínas que contienen algunos cereales y que no es aconsejable introducirlo antes de los seis meses, ya que hasta ese momento su sistema digestivo no ha madurado lo suficiente y puede producir una intolerancia al gluten si su introducción es inadecuada.
Los cereales que no contienen gluten son el arroz, mijo, sorgo, maíz y tapioca; aunque los que más vais a encontrar en los “cereales sin gluten” son el arroz y el maíz.

-BETA-PALMITATO, es una grasa con la que se enriquecen las leches antiestreñimiento (leches A.E.), y así se evita la formación de jabones cálcicos que son los responsables de la consistencia y aspecto duro de las deposiciones.

- LACTOSA, es un hidrato de carbono mayoritario en la leche pero que en casos de diarrea o gastroenteritis, es aconsejable suprimirla ya que la enzima lactasa del intestino encargada de su digestión está disminuida. Durante este cuado clínico se administran “leches sin lactosa”. Este déficit de lactasa suele ser transitorio, y después del cuadro gastrointestinal podemos volver a administrar leches con lactosa.

- PROTEINAS HIDROLIZADAS, para facilitar la digestión de las proteínas, las leches pueden presentar proteínas hidrolizadas o parcialmente hidrolizada. El único inconveniente es que cuanto más hidrolizada esté la proteína el sabor de la leche es menos dulce, pudiendo llegar a ser hasta algo desagradable.

- CEREALES DEXTRINADOS, los cereales destinados a los lactantes deben estar tratados para que sean más digeribles para su tracto intestinal todavía inmaduro.

Os lo explicamos con más detalle en el post:
¿Cuándo introducir los cereales?

Si te familiarizas con estos términos verás que la elección de la alimentación para tu peque será “tarea fácil” y si no… ya sabes, consúltanos que te lo explicaremos encantados!! ☺

El film hidrolipídico nos protege de agentes externos, mantiene la humedad en nuestra piel y previene la deshidratación, por ello es importante mantenerlo sano para conseguir una piel hidratada y luminosa.

¿Cómo cuidar nuestra piel a diario?
Hoy os presentamos una rutina de cuidado diario que os ayudará a mantener vuestra piel en perfecto estado:

1. HIGIENE:
La higiene con un producto adecuado es fundamental, ya que muchos productos contienen jabón u otros agentes agresivos que agreden nuestro film hidrolipídico.
En farmaciasoler.com os recomendamos:


Atoderm Gel Ducha de Bioderma

Se trata de un gel de ducha syndet (sin detergente o sin jabón), de muy alta tolerancia, destinado a las pieles secas de toda la familia, incluso bebés y niños.
Disminuye la sensación de tirantez, calma e hidratada y, gracias a su pH fisiológico respeta el equilibrio cutáneo.

2. EXFOLIACIÓN:
Una o dos veces a la semana se recomienda exfoliar la piel del cuerpo ya que de esta forma favorecemos la renovación celular y la mejora del film hidrolipídico.
En farmaciasoler.com os recomendamos:


Exfoliante Corporal con Grosella de BioBeauté by NUXE

Este exfoliante afina y alisa la piel gracias a la exfoliación que producen sus granos naturales de albaricoque bio, tonifica la epidermis gracia al extracto de grosella y suaviza y dulcifica la piel gracias al extracto de aceite de mango.
Además, su perfume 100% natural con notas de pera y ciruela te hará vivir un verdadero momento de placer.

3. HIDRATACIÓN:
La hidratación es el paso fundamental y debe realizarse cada día después de la ducha para mantener nuestra piel firme y luminosa. En farmaciasoler.com os recomendamos:


Hidrante de Aloe Vera 84% de Jasön

Hidratante diaria no grasa rica en activos vegetales que proporciona una hidratación profunda y duradera y calma las pieles irritadas. Su alta concentración de Aloe Vera y el aceite de Almendras Dulces alivian la piel seca al instante.


Tratamiento Corporal Nutritivo de Caudalie

Este tratamiento rico en extractos vegetales proporciona a la piel una nutrición intensa y una acción antioxidante, perfecta para el verano. Favorece la microcirculación y previene el envejecimiento prematuro.
Deja la piel suave y firme, además de hidratada y protegida frente al día a día.

¿Qué os parece esta rutina de cuidados corporales? ¡Disfruta del verano!

Es por ellos que Skinceuticals ha lanzado al mercado Mineral Eye UV Defense, un producto especialmente desarrollado para proteger, mejorar y optimizar la zona del contorno de ojos, incluido el párpado.

Se trata de un producto con protección SPF30, que combina una protección física UV Defense (rayos UVA y UVB) y protección UVB 30 de alto espectro, ofreciendo una protección completa para el contorno de ojos sin irritar.

Gracias a su composición a base de minerales aporta grandes beneficios en esta zona tan sensible, además de la protección solar:

- Unifica y mejora el tono de la piel
- Aporta hidratación y nutrición a la piel gracias a las ceramidas, dando como resultado una piel más lisa en el contorno de ojos
- Suaviza, convirtiéndolo en una perfecta pre-base para el maquillaje
- Protección UVA/UVB 100% mineral

Gracias a su formulación es apto para todo tipo de pieles, incluso las más sensibles, previniendo y combatiendo los signos de envejecimiento y las líneas de expresión que aparecen en esta zona.

Es el producto ideal para el cuidado diario del contorno de ojos, tanto en verano como en invierno, protegiendo a la piel de los efectos ambientales que envejecen nuestra piel como el estrés, la contaminación, el sol, los radicales libres, etc.

¿Y tu, ya cuidas tu contorno de ojos?

Como pasa con todos los dulces éstos deben consumirse con moderación, debido a su alto contenido en azúcar, pero hoy en #SuperSilueta os queremos dar unos truquitos para que disfrutéis de vuestros helados sin remordimientos.

1. Elige helados artesanales: a diferencia de los helados industriales, los helados que podemos encontrar en heladerías artesanales están hechos con ingredientes naturales y la gran mayoría no contienen azúcares añadidos, ni colorantes, ni conservantes.

2. Helados sin azúcar: De igual manera en muchas de estas heladerías ya puedes encontrar helados endulzados con estevia u otros edulcorantes, además de leches desnatadas, para vigilar la dieta.

3. Sabores de frutas: Siempre que puedas elige sabores de frutas como limón, naranja o fresas, en lugar de los típicos vainilla, chocolate y nata. Los sabores frutales se elaboran con frutas, no suelen contener azúcares añadidos e incluso, si contienen trocitos de fruta, contienen más fibra.

4. Prescinde de las salsas: Efectivamente, los toppings de chocolate, caramelo, o los crocanties y otros extras, agregan muchísimas calorías a nuestro helado. Con solo prescindir de ellos estaremos disfrutando de un helado mucho más ligero.

Otra opción muy interesante es elaborar en casa tus propios helados de frutas, muy ricos, 100% naturales y sin azúcares añadidos. ¿Quieres saber cómo? Mónica nos cuenta en nuestro blog #SuperNatural como hacerlos en casa de forma rápida y cómoda aquí.

Sigue estos sencillos consejos y disfruta de tus helados este verano… ¡sin preocuparte por la dieta! ;)

Apúntante a la última novedad de las Chips Vegetales!

Sorprende a tus invitados con chips de remolacha, yuca, apio-nabo, zanahoria... 100% naturales, sin aditivos, ni conservantes y sin fritos... conviértelos en una Sana opción para la familia!

Con las chips vegetales descubrirás los sabores más sorprendentes de estas hortalizas, fáciles de elaborar, tan sólo precisas de un cuchillo bien afilado o una mandolina y al Horno!
Conservarlas en un tarro hermético y asi las tendrás listas para aperitivos y guarniciones  (de carnes, pescados, cremas de verduras..) 

Ingredientes: Zanahoria, Apio Nabo, Remolacha, Yuca (o cualquier hortaliza de textura similar a la patata)

Elaboración:

Paso 1/ Lavar y pelar las verduras cortar los extremos,una vez limpias, con un cuchillo bien afilado o mandolina realizaremos finísimas rodajas.

Paso 2/ En una bandeja de horno, colocamos papel de hornear, y encima iremos colocando las rodajas de  verduras, "las pintamos" con un poco de aceite y espolvoreamos un poco de sal.

Paso 3/ El Horno que estará precalentado a 180ºC , las dejaremos unos 30-40 minutos, hasta que las hortalizas tengan un "aspecto deshidratado" ( el tiempo variará en función de los finas que hayamos cortado las rodajas)

Paso 4/ Las retiramos del horno y las colocamos sobre una rejilla para que se enfríen y no se humedezcan con el vapor que desprenden, de este modo consirás una textura crujiente, en seguida si no las consumimos una vez frías las conservamos en tarros herméticos!

Las piernas cansadas, esa sensación de pesadez e hinchazón de las piernas, es muy común en las mujeres, durante el embarazo y, también, durante la época estival. Aunque no se considera una dolencia grave si que es molesta y puede condicionar nuestra calidad de vida.

Muchas de nosotras, por nuestro trabajo u obligaciones, debemos pasarnos muchas horas de piel y no podemos dedicarle el tiempo que nos gustaría a practicar ejercicio, por eso hoy en SuperSilueta queremos presentaros la línea Levgass de MartiDerm, que nos ayudará a aliviar los síntomas de las piernas cansadas.

Esta línea se compone de tres productos:

Legvass Emulsión

Se trata de una formula ligera y refrescante, enriquecida con extractos vegetales como la vid roja, el castaño de indias, la alantoína y la centella asiática, que actúan de forma sinérgica aliviando la sensación de pesadez en las piernas y mejorando la micro-circulación.
Además, hidrata, nutre y tonifica aportando una sensación de bienestar duradera.
Se debe aplicar una o dos veces al día con un suave masaje, empezando por el tobillo y subiendo hacia el muslo.


Legvass Cápsulas

Se trata de un complemento alimenticio en cápsulas, compuesto por vitamina C, castaño de indias, vid roja, rutina, ruscus y centella asiática, con efectos drenantes y tonificantes, que nos ayudará a relajar las piernas.
Se debe tomar una capsula al día con un vaso de agua durante la comida.

Legvass Parches Transdérmicos

Estos paarches aportan efectos reafirmanes y tonificantes a las piernas, mientras que sus componentes activos ofrecen una acción refrescante tanto en la epidermis como en las capas más profundas de la piel.

Al tratarse de parches de liberación prolongada se asegura una disponibilidad constante de sus efectos beneficiosos durante 8h, lo que los convierte en un buen aliado para esos días en los que sabemos que vamos a pasar muchas horas de pie.
Se debe aplicar 1 parche al día durante 15 días al mes o cuando se considere necesario.

Con estos productos podrás decir adiós a los síntomas de piernas cansadas.

¿Qué te parecen? ¡Ven a Farmacia Soler y te aconsejaremos sobre el mejor tratamiento para tu caso!

Esto se debe a que las personas que sufren de celiaquía tienen unas vellosidades intestinales en la mucosa (concretamente en la del intestino delgado) con un grosor y uniformidad alterados respecto a las personas no celíacas

Déficit de hierro y ácido fólico
Ambos nutrientes se absorben en el intestino delgado, por lo que en personas que padecen celiaquía esta absorción no es correcta, por ello es importante el control de niveles de dichos nutrientes para evitar posibles casos de anemia, que tiene una prevalencia de hasta un 45% en el caso del hierro.

Se deben incluir en la dieta, alimentos como carnes rojas, blancas y pescado, además de legumbres de 2 a 3 veces en semana y una ración diaria de verduras de hoja verde y un puñado de frutos secos.

La falta de dichos nutrientes puede causar síntomas de cansancio y fatiga, que con una suplementación correcta puede solucionarse.

Hace un tiempo os presentamos una infografía sobre los suplementos recomendados en celiaquía , ya que es una consulta muy frecuente que nos preguntáis en la farmacia. Os animamos a consultarla.

Como siempre te aconsejamos, debes consultar con tu médico o farmacéutico antes de tomar cualquier tipo de suplemento.