A partir de los 25 años nuestra piel empieza a cambiar y aparecen los primeros signos del envejecimiento: pequeñas líneas de expresión que con el tiempo se convierten en arrugas, pérdida de firmeza y densidad, e incluso más adelante la pérdida de definición del óvalo facial.

El envejecimiento se debe tanto a causas internas (genética, raza, tipo de piel, etc.) como externas (principalmente los rayos UV, pero también la dieta, el tabaquismo, la contaminación o la falta de cuidados cutáneos) que afectan a todas las capas de la piel:

- En la epidermis, la capa más superficial de la piel, se ralentiza la renovación celular y se disminuye la producción de lípidos, lo que da lugar a una piel más seca, apagada, áspera y mucho más sensible a las agresiones externas.

- En la dermis, donde se encuentran las fibras de colágeno y elastina que agrupadas en forma de malla dan sostén a nuestra piel, se ve reducida la producción de estas fibras, así como del ácido hialurónico, lo que da lugar a que se formen surcos y arrugas en la superficie debido a la falta de densidad.

- En la capa subdérmica, las más profunda, se encuentran las células adiposas que almacenan lípidos que, con el paso del tiempo, se ven reducidas en número y volumen, lo que conlleva una pérdida de volumen y firmeza en la superficie.

Aunque el envejecimiento no puede prevenirse, si pueden minimizarse sus efectos en el rostro mediante una serie de cuidados y evitando los factores externos que contribuyen a él. Por eso, queremos daros unos consejos básicos para cuidar de nuestra piel, sea cual sea nuestra edad:

1. Los rayos UV son el principal factor externo que contribuye al envejecimiento de la piel. Utilizando protección solar con factor medio-alto (según nuestro tipo de piel) durante todo el año, controlando las exposiciones y evitando las cabinas de rayos UVA, conseguimos retrasar la aparición de signos de envejecimiento como manchas y arrugas.

2. El estrés oxidativo es otra de las causas más comunes del envejecimiento, por ello, debemos cuidar nuestra dieta. La ingesta diaria de frutas y verduras con propiedades anti-oxidantes (zanahorias, albaricoques, verduras de hoja verde, tomates) así como legumbres y pescados, limitarán los daños causados por los radicales libres.

3. El tabaco reduce la elasticidad de la piel y da lugar a un tono apagado y/o amarillento. Dejar de fumar contribuirá a una mejora sustancial de nuestra piel en muy poco tiempo.

4. Un buen cuidado cutáneo retrasará también la aparición de los signos de envejecimiento. Por un lado, la limpieza diaria es muy importante, tanto para eliminar los restos de polución como para eliminar los restos de maquillaje: nunca te vayas a dormir sin limpiar la piel. Por otro lado, debes aportar a tu piel los cuidados necesarios, según tu tipología cutánea y tu edad: hidratación, firmeza,etc.

Si hablamos de bebés, debemos tener en cuenta que a partir del año, los niños suelen “dejar de comer”. Eso se debe a que ya no necesitan tanta comida como antes. Hasta el año los niños comen abundantemente porque en su primer año de vida triplican su peso y crecen más de 20 centímetros. Tardarán 10 años en volver a triplicar el peso.

A partir del año los niños crecen mucho más despacio. Solo engordan un par de kilos al año, incluso menos, así que necesitan mucha menos comida que antes. Por eso, si tu hija cierra la boca no la obligues porque come suficiente.

Pero si tu hijo ya es más mayor, a partir de los 4-5 años, y está pasando una época de inapetencia por los alimentos le puedes ayudar. En un post anterior te hablamos de las Sales de Schussler que pueden ser una buena opción y otra opción es tomar un jarabe con quina:

Arkovital Apetit

Es un jarabe que contiene quina para estimular el apetito, además de jalea y vitaminas para dar un suplemento extra en este período de falta de apetito.

Su sabor afrutado (pera-plátano) favorece que a los niños les guste tomarlo. Se aconseja tomar 2 cucharadas 1 o 2 veces al día (depende de la edad).

Neopeques Apetito

Jarabe con sabor a frambuesa que además de la quina, está compuesto por extractos de planta como el fenogreco, avena, achicoria y berro con acción digestiva y estimulante del apetito. Se tomaría una cuchara 1 o 2 veces al día en función de la edad del niño.

Estos tipos de jarabe en ningún momento pueden sustituir una dieta variada y equilibrada, y si tras un período de tiempo no aparece mejoría se debe consultar al pediatra para descartar cualquier otra complicación o plantear otro tipo de tratamiento.

La barrita, de cacahuetes y chocolate con leche, pensada para esos días que no puedes pararte a comer y que necesitas tomar algo rápido. Te aporta 214kcal.

El batido, de sabor chocolate, para preparar con agua fría o caliente y disfrutar de su delicioso sabor, con solo 216 kcal.


Estos sustitutivos de kot los puedes tomar, o bien junto con una dieta equilibrada para mantener tu peso, o bien durante 1 semana realizando una dieta hipocalórica para perder peso. Te explico:

Para mantener o controlar tu peso:

- Desayuno equilibrado (cereales, fruta, lácteo 0%materia grasa, café/infusión)
- Sustituye la comida o la cena por un KOT sustitutivo junto con 1 vaso de agua + una fruta o un lácteo 0%materia grasa
- Hacer la segunda comida ligera (come verduras, carne o pescado a la plancha, fruta, lácteo)
- Bebe 1,5 litros de agua al día
- Realiza ejercicio moderado al menos 30 minutos al día

Para perder peso:

Es un ejemplo de dieta para realizar durante solo 1 semana y perder 1kg-1,5kg.

- Desayuno equilibrado (cereales, fruta, lácteo 0%materia grasa, café/infusión)
- Sustituye la comida y la cena por KOT sustitutivo junto con 1 vaso de agua + 1fruta
- Merienda: fruta o lácteo 0% materia grasa
- Bebe 1,5 litros de agua al día

Después de la semana puedes pasar a la dieta de mantenimiento o continuar con una dieta equilibrada.

Si estás siguiendo el método hiperproteico de KOT este tipo de producto sustitutivo lo puedes tomar pero moderando su consumo, de forma que, en la fase intensiva podrías hacer un día a la semana de dieta sustitutiva y, si ya estás en la fase progresiva podrías hacerla 3 días por semana.

Las dietas con sustitutivos están desaconsejadas en embarazadas, períodos de lactancia, niños y adolescentes, personas mayores y personas con trastornos alimentarios. Y recuerda que una dieta sana y equilibrada, ejercicio moderado y 8 horas de sueño es lo mejor para tu peso y salud!!

La gran mayoría de las infecciones infantiles son de tipo respiratorio u otorrinolaringológico, con una etiología vírica, por lo que los antibióticos están totalmente contraindicados en estos casos porque no tienen un efecto sobre los virus, sólo funcionan en casos de infecciones bacterianas.

En este ámbito la aromaterapia puede ayudarnos en tratamientos como gripes, catarros, resfriados, sinusitis, dolor de garganta… En un post anterior ya hablamos del uso de aceites esenciales quimiotipados (AEQT) en pediatría y hoy os presentamos una mezcla de aceites que serán vuestro aliado en estas afecciones víricas.

La mezcla de aceites esenciales antivíricos, antibacterianos, expectorantes y mucolíticos es:

AEQT de eucalipto mentolado 2ml
AEQT de menta piperita 1ml
AEQT de ravintsara 4ml
AEQT de palmarosa 3ml
Aceite vegetal de hueso de albaricoque 5ml

Esta mezcla se puede utilizar para diferentes afecciones cambiando únicamente el lugar de aplicación:

- Para una gripe: 10 gotas en el pecho y la espalda, alternando, 6 veces al día durante 3 o 4 días

- Para una otitis: 3 gotas en masaje alrededor de la oreja de 4 a 6 veces al día durante 3 o 4 días

- Para una bronquitis: 6-10 gotas en el pecho 6 veces al día durante 4 o 6 días

- Para un catarro o resfriado: 6-8 gotas en el pecho 3 veces al día

- Para una sinusitis: 3-4 gotas en masaje, en la frente de 4 a 6 veces al día durante 4-6 días.

- Para el dolor de garganta: 3-4 gotas en el cuello 4 a 6 veces al día durante 4-6 días.

Si el tratamiento se empieza en cuanto aparecen los síntomas, la curación puede lograrse con la aplicación cutánea; pero si los síntomas ya están bien instalados o no mejoran con suficiente rapidez, debes acudir a tu pediatra para que valore el cuadro clínico por si debe completar el tratamiento con alguna toma vía oral de homeopatía o medicamentos.

La piel está organizada en forma de malla por fibras de colágeno, que aportan firmeza y resistencia, y ácido hialurónico alrededor de estas fibras, que consolida dicha estructura. Con el paso del tiempo, el colágeno y el ácido hialurónico presentes en la piel tienden a disminuir y se hacen visibles los signos de la edad: flacidez, arrugas, descolgamiento y surcos.

Aunque el envejecimiento no es evitable, si podemos reforzar la estructura cutánea para mantener una piel lisa, tersa y luminosa por más tiempo. Y esto es justamente lo que consigue Physiolift gracias a sus 3 activos principales:

- Retinaldehído: éste activo, según las necesidades de la piel, se transforma en Vitamina A, que estimula la actividad celular de la epidermis, aportando densidad y firmeza. Además, aporta luminosidad al rostro.

- Ascofilline TM: procedente de un tipo de alga parda, este activo presenta propiedades hidratantes que actuarán en las capas más profundas de la piel, la dermis, estimulando así la síntesis de Colageno para reestructurrar y reforzar la piel.

- Ácido hialurónico fragmentado: gracias a su peso molecular específico, permite su absorción en la dermis estimulando la síntesis de colágeno endógeno, aportando propiedades redensificantes.

La línea Physiolift de Avène se compone de 5 productos que aportan un cuidado anti-edad global para todo tipo de pieles:

Avène Physiolift Crema y Emulsión Alisadoras

El cuidado de día, en dos texturas: crema para las pieles más secas y emulsión para las pieles normales a mixtas.

Alisa y tensa la piel, difumina las arrugas y aporta luminosidad. Aunque no contiene SPF, su formula incluye pre-tocoferil un activo anti-oxidante que repara el daño causado por los rayos UV.


Avène Physiolif Bálsamo de Noche 

Refuerza la firmeza de la piel, reduce las arrugas y el aspecto de fatiga, actúa durante la noche liberando los activos de forma prolongada. Además, contiene Hesperidin Metil, un plus de cuidado que estimula la microcirculación cutánea detoxificando la piel para una tez más luminosa al despertar. )


Avène Physiolift Precisión Cuidado Rellenador

Un cuidado concentrado para aplicar directamente sobre las líneas de expresión más marcadas como la frente, las patas de gallo, el código de barras, etc., haciendo que estas se suavicen en sólo 3 semanas. )


Avène Physiolift Contorno de Ojos 

Un contorno de ojos con acción global anti-edad como toda la gama que además contiene Sulfato de Dextrano que atenúa las bolsas y ojeras persistentes. )

Una verdadera innovación que refuerza la arquitectura cutánea, ya disponible en Farmacia Soler.

Además, se encuentra en continuo movimiento debido a los gestos de expresión del rostro y a los más de 10.000 parpadeos diarios. Esto la convierte en la zona del rostro donde son más visibles los signos de envejecimiento: arrugas de expresión, patas de gallo, marcas de cansancio, etc.

Debido a estas características especiales, debemos tener cuidado a la hora de elegir los productos para el contorno de ojos: por un lado deben ser especialmente eficaces contra los signos de la edad, pero por otro deben aportar hidratación y tener una alta tolerancia, debido a la fragilidad de esta zona.

A continuación los 6 tips para el cuidado del contorno de ojos:

1. Utiliza un producto de limpieza ocular suave, como un desmaquillante bifásico o una solución micelar.

2. Utiliza un producto específico para el contorno de ojos, ya que su textura será más ligera. Además, previenen las arrugas y las anti-estéticas bolsas.

3. Duerme 8 horas al día para que tu piel esté más descansada y evitar así las ojeras.

4. Protégete del sol: al ser la piel del contorno de ojos tan fina, los rayos UV penetran con más facilidad favoreciendo el envejecimiento. Por tanto, utiliza protector solar todo el año!

5. Bebe de 1,5 a 2 litros de agua cada día para evitar la deshidratación de la piel.

6. Si te maquillas, utiliza productos de calidad, con una alta tolerancia para evitar que tu piel se resienta.

Además, una vez a la semana puedes aplicar una mascarilla facial y aprovechar para tratar el contorno de ojos con productos descongestionantes.

Te aconsejamos que el baño sea diario pero debes vigilar con el tipo de jabón que utilices. Debes utilizar un jabón suave, sin jabones químicos que cuiden la piel de tu bebé. Hay pediatras que aconsejan que solo dos veces por semana utilices un gel de baño y el resto de días sólo bañarlo con agua, pero si utilizas un gel adecuado lo puedes aplicar a diario.

En el caso de un niño con dermatitis atópica puede requerir unos cuidados especiales a la hora del baño y unos productos específicos que ya hablamos en post anteriores como el de los 10 consejos para la piel atópica de tu hijo, o la línea de productos específicos como los de la nueva línea Bebé Derma de Weleda.

En el momento del baño no debes descuidar la zona del pañal, que aunque limpies en cada cambio de pañal es una zona constantemente húmeda y en contacto con bacterias. También deberemos mostrar atención a cuello, axilas e ingles, donde se acumula la suciedad y sudor.

Para que tu hijo se sienta bien en el baño deberás controlar la temperatura tanto de la habitación como del agua del baño, que debe estar entre 35-37 grados. Para ello puedes comprarte un termómetro específico o bien utilizar el truco de la abuela: colocar el codo en el agua y si te resulta agradable, la temperatura es la correcta ☺.

Recuerda que antes de llevar a tu hijo al baño debes tenerlo todo preparado (toalla, jabón, crema para el cuerpo, pañal, ropita limpia, cepillo y colonia) porque nunca debes dejar a tu hijo pequeño sin vigilancia. Cuando lo tengas todo preparado llegó el momento de disfrutar con tu bebé!

Hoy desde Nuestro RECETARIO VERDE, os hemos preparado 3 tipos de desayunos diferentes, todos ellos comparten algo en común , los cereales ecológicos, en nuestro caso utilizaremos los Cereales de Celnat y nuestro Yogur casero, que ya elaboramos días pasados, con nuestra Yogurtera A. Vogel

También podéis escoger cualquier leche vegetal, mis preferidas son la de Arroz y la de Avena, pero tenéis varias alternativas con la de Soja, Coco, Mijo,….

TIPO 1. DESAYUNO “ANTIOX”
Crunchy Frutos Rojos es el que utilizaremos para nuestro desayuno ANTIOX , copos de Khorasan Kamut, avena ,trigo tostado, cebada tostada y copos de centeno, con gran cantidad de los frutos rojos, que nos aportan un altísimo contenido en antioxidantes ayudando a prevenir el deterioro y envejecimiento de nuestras células.
Además aportan gran cantidad de vitamina C y de Vitamina E.

TIPO 2. DESAYUNO “ ENERGY”
Utilizaré el Crunchy de Manzana e Higos sus cereales ecologicos de alta calidad como la avena, arroz, trigo, manzana , higos y frutos secos, todo este aporte energético durante el desayuno, nos proporcionan una liberación lenta de energía que se prolongará durante toda la mañana, evitando la necesidad del picoteo entre horas.

TIPO 3. DESAYUNO “SACIANTE”
Aquí Utilizaremos el Muesli de Fibras y Transito, donde la combinación de diferentes cereales ecológicos como copos de centeno, salvado de trigo favorecen el funcionamiento saludable del intestino que conjuntamente con los frutos secos como ciruelas pasas, higos.. nos proporcionará un desayuno muy saciante y nutritivo¡

¿ Cúal es el Tuyo ?

Para controlar los niveles de azúcar te realizaran una prueba de detección precoz o Prueba de O’Sullivan: deberás estar unas 3 horas en el centro de análisis porque después de tomarte una concentración elevada de glucosa te irán tomando muestras de sangre cada hora para poder realizar la curva de los niveles de glucosa y con estos valores determinan el riesgo a padecer esta diabetes gestacional (que en la mayoría de casos después del parto volverás a tus valores normales de glucosa).

Todo ello es muy importante porque la diabetes conlleva algunos riesgos durante el embarazo. Si no hay un control óptimo, puedes sufrir ciertas complicaciones como la preeclampsia (hipertensión inducida por el embarazo, asociada a edema y albuminuria, y que si no se trata puede desencadenar una eclampsia con crisis convulsivas y/o coma potencialmente fatal) o mayor posibilidad de parto por cesárea al tener un bebé de mayor peso.

Así si te diagnostican diabetes gestacional es muy importante seguir una dieta óptima, controlar rigurosamente el peso y la distribución de las comidas a lo largo del día (cinco tomas).

Y además se recomienda:

- Evitar dulces
- Tomar alimentos ricos en fibra para ralentizar la absorción de los carbohidratos
- La ingesta de proteínas y minerales debe ser algo superior a la de la embarazada no diabética
- Alcanzar la ingesta diaria de al menos 200mg/día de ácido docosahexaenoico (DHA)
- Hacer ejercicio físico moderado y adaptado a tu embarazo (caminar, yoga…)

Todo ello son consejos básicos que te ayudarán pero recuerda que durante el embarazo debes seguir las pautas que te indique tu ginecólogo.

El otro día os hablábamos en el blog de cómo cuidar vuestras manos, especialmente en invierno, y hoy os traemos una pequeña selección de cremas de manos perfectas para esta época del año.

Caudalie Crema Gourmande Manos y Uñas

Se trata de una crema de manos nutritiva y antioxidante, con efecto anti-edad compuesta de ponifenoles de pepita de uva, manteca de karité y extracto de aguacate, que no deja película grasa.

Además, su fragancia a pulpa de naranja dulce, polvo de almendra y agua de rosa, hará de su aplicación un verdadero placer.

Isdin Ureadin Crema de Manos
La crema de manos perfecta para tener al lado del lavamanos, no sólo por su doble acción hidratante y protectora frente a las agresiones externas, sino también por su cómo envase de 200ml con dosificador.

Aporta suavidad y elasticidad a la piel mientras la hidrata intensamente.

MartiDerm Crema de Manos
Idónea para tratar las manos resecas y agrietadas, además de indicada para codos, rodillas y tobillos, así como después de la depilación, gracias a su composición rica en urea, retinol, alantoína y centella asiática.

Además, se trata de la Crema de Manos solidaria, ya que el 100% de los beneficios de éste producto van destinados a una ONG (Fundación ARSIS).


Nuxe Rève de Miel Crema de Manos y Uñas
Crema de manos reparadora, nutritiva y protectora compuesta principalmente de Aceites de Rosa de Chile, Almendras Dulces, Aguacate y Miel de Acacia.

Es un tratamiento reparador y no graso que cuida las manos ásperas y sensibles al frío.

Filorga Hand Filler
Filorga Hand Filler son unos guantes desechables que actúan como tratamiento rejuvenecodr integral para manos y uñas.

Por un lado tienen una acción densificadora obtenida gracias al ácido hialurónico y a un activo voluminizador que da mayor consistencia y alisa las manos, y por otro una acción anti-manchas, con un extracto de trigo que regula la síntesis de melanina y reduce así las manchas de pigmentación.

Además, un complemento nutritivo potencia el crecimiento y la resistencia de las uñas.

Después de su aplicación las manos quedan más suaves e hidratadas y después de 4 semanas de tratamiento las arrugas y las manchas se atenúan, haciendo a tus manos lucir más jóvenes.