Beneficios de una dieta proteinada

• Aporte controlado de proteínas.
• Pérdida de masa grasa sin afectar a la masa muscular.
• Mantenimiento del metabolismo basal.
• El peso corporal se mantiene tras la dieta.
• No se pasa hambre ni fatiga.

El método dietline se basa en una dieta proteinada que combina una gran variedad de preparaciones hiperproteicas e hipocalóricas con alimentos convencionales. La amplia gama de sabores y productos siken diet rompen con la monotonía típica de las dietas. El método dietline es una manera eficaz, fácil y saludable de reducir peso, además de adquiriri progresivamente buenos hábitos alimenticios una vez finalizado el método.

El método dietline cuenta con la eficacia demostrada y reconocida de más de 10 años de éxito en Francia. Además, cuenta con el aval de un estudio clínico con resultados positivos y estadísticamente significativos. Los pacientes se mostraron muy satisfechos con la elevada eficacia del método dietline y el buen sabor de los productos siken diet.

El método dietline de siken diet cuenta con tres programas completos, eficaces y saludables diseñados en función de la reducción de peso que se desee conseguir. Tres planes que se adaptan al perfil, según la edad y objetivo marcado de cada persona.

ESTUDIO CLINICO METODO DIETLINE

Consulta el mejor plan para ti

Consejos Dietline

• Beber entre 1.5 l y 2 l de agua al día
• Utilizar las cocciones al vapor, a la plancha, en papillote, al grill y al horno.
• Se pueden usar edulcorantes para endulzar el café, té o infusión.
• Condimentar al gusto con: sal, pimienta, mostaza, ajo, especias, aromas, cebolla, vinagre o zumo de limón.
• En la fase 3 (estabilización) empezar a comer de forma equilibrada, aprender a controlar los excesos alimenticios y evitar picar entre horas para conseguir estabilizar y mantener el peso conseguido.

FASE 0 INICIAL

DESAYUNO  1
Preparación siken diet (excepto cereales y fusilli)
1 café, té o infusión sin azúcar

MEDIA MAÑANA(opcional)
1 tentempié siken diet (excepto crackers y galletas)

COMIDA
1 preparación siken diet (excepto cereales y fusilli)
1 ración de verdura con 1 cucharada sopera de aceite de oliva
1 ración de lácteo desnatado sin azúcar

MERIENDA
1 tentempié sken diet (excepto crackers y galletas)
1 café, té o infusión sin azúcar

CENA
1 preparación siken diet (excepto cereales y fusilli)
1 ración de verdura con 1 cucharada sopera de aceite de oliva
1 ración de lácteo desnatado sin azúcar

FASE 1 ADELGAZAMIENTO

Complementa tu dieta con Siken Form Vientre Plano

DESAYUNO
1 preparación siken diet (excepto cereales y fusilli)
1 ración de lácteo desnatado sin azúcar
1 café, té o infusión sin azúcar

MEDIA MAÑANA(opcional)
1 tentempié siken diet (excepto crackers y galletas)

COMIDA   1 preparación siken diet (excepto cereales y fusilli)
1 ración de verdura con 1 cucharada sopera de aceite de oliva
1 ración de fruta (reservada a los casos en los que no haya resistencia a la pérdida de peso o con actividad física intensa)

MERIENDA 1 tentempié sken diet (excepto crackers y galletas)
1 café, té o infusión sin azúcar

CENA 1 ración de pescado, carne o huevo
1 ración de verdura con 1 cucharada sopera de aceite de oliva
1 ración de lácteo desnatado sin azúcar

FASE 2 TRANSICIÓN

Complementa tu dieta con Siken Form Splendid Fat,  Siken Form Vientre Plano, Siken Form Splendid Kal

DESAYUNO
2 rebanadas de pan (40g) con un poco de aceite de oliva
1 ración de lácteo desnatado sin azúcar
1 café, té o infusión sin azúcar

o bien

50g de cereales siken diet
leche desnatada o queso fresco
1 café, té o infusión sin azúcar

MEDIA MAÑANA (opcional)
1 tentempié siken diet (galletas)

COMIDA
1 preparación siken diet (excepto fusilli si los toma en la cena)
1 ración de verdura con 1 cucharada sopera de aceite de oliva
1 ración de fruta

MERIENDA
1 tentempié sken diet (excepto galletas)
1 café, té o infusión sin azúcar

CENA
1 ración de verdura con 1 cucharada sopera de aceite de oliva
1 ración de pescado, carne o huevo
1 ración de legumbres, pan, patatas o cereales
1 ración de lácteo desnatado sin azúcar

o bien

1 bolsa de fusilli siken diet
1 ración de verdura con 1 cucharada sopera de aceite de oliva
1 ración de lácteo desnatado sin azúcar

FASE 3 ESTABILIZACIÓN

Complementa tu dieta con Siken Form Diuridren, Siken Form L-carnitina Plus, Siken Form Splendid Celu

DESAYUNO
3 rebanadas de pan (60g) con un poco de aceite de oliva
1 ración de lácteo desnatado sin azúcar
1 café, té o infusión sin azúcar

o bien

50g de cereales siken diet
leche desnatada o queso fresco
1 café, té o infusión sin azúcar

MEDIA MAÑANA (opcional)
1 tentempié siken diet

COMIDA
1 ración de verdura con 1 cucharada sopera de aceite de oliva
1 ración de pescado, carne o huevo
1 ración de legumbres, pan, patatas o cereales
1 ración de lácteo desnatado sin azúcar
1 ración de fruta

MERIENDA
1 tentempié sken diet (excepto galletas)
1 café, té o infusión sin azúcar

CENA
1 ración de verdura con 1 cucharada sopera de aceite de oliva
½  ración de pescado, carne o huevo
1 ración de legumbres, pan, patatas o cereales
1 ración de lácteo desnatado sin azúcar o 1 fruta

Para más información consulte www.siken.es

Criterios de inclusión

• Ser personas sanas, que no tomen medicamentos.
• Pretender una reducción de peso hasta 9 kg.

Entenderemos que una persona es candidata a realizar una dieta proteinada cuando tenga sensación subjetiva de buena salud y, además, no cumpla ninguno de los criterios de exclusión absoluta ni relativa de este tipo de dietas.

Criterios de exclusión

• Menores de 18 años o mayores de 70 años.
• Enfermedades hepáticas: insuficiencia hepática grave o leve, colelitiasis.
• Enfermedades renales: insuficiencia renal grave o leve, nefrolitiasis.
• Enfermedades cardiovasculares: insuficiencia cardiaca grave o leve, ifarto de miocardio reciente 8menos de 1 año), angor inestable, cardiopatía isquémica, hipotensión ortostática severa, arritmias y alteraciones d ela conducción cardiaca.
• Accidentes cerebrovasculares recientes 8 menos de 1 año).
• Embarazo o lactancia.
• Diabetes tipo I y tipo II.
• Hemoatías graves.
• Cáncer.
• Infecciones graves.
• Personas mayores comórbidas o polimedicadas.
• Hiperuricemia y gota.
• Hipertiroidismo.

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REMEDIO FLORAL DEL DR. EDWARD BACH “FLORES DE BACH”

Para escoger la flor de Bach adecuada es esencial identificar lo que uno siente. Cada flor ayuda a afrontar una emoción específica y debe tomarse según se sienta en ese momento. Las Flores de Bach son suaves y completamente seguras, no tienen ningún efecto secundario y pueden utilizarse conjuntamente con medicamentos, alimentos y productos homeopáticos. Se pueden tomar a cualquier edad, desde recién nacidos (unas gotas en el biberón) a ancianos y también dan muy buen resultados en animales y plantas.

Preparación simple: Se añaden 2 gotas de la flor escogida (4 en caso de Rescue Remedy) en un vaso de agua mineral y se va tomando a sorbos durante el día, tan a menudo como sea necesario, pero un mínimo de 4 veces al día.

Para uso inmediato o casos agudos, se pueden aplicar directamente 2 gotitas en la lengua (4 en caso de Rescue Remedy).

Preparado compuesto: Para el uso de varias flores se puede preparar una mezcla: añadir 2 gotas (4 en caso de Rescue Remedy) de cada flor escogida (máximo 7 flores) en un frasco con cuentagotas de 30ml y llenar con agua mineral. Se pueden añadir unas gotas de brandy o vinagre como conservante. Tomar 4 gotas de la mezcla 4 veces al día como mínimo. También se pueden usar externamente aplicando unas gotas en las muñecas, labios o sienes o hacerse friegas con el preparado compuesto en las zonas afectadas.

En el caso de Rescue Remedy Spray la dosis será de 2 pulverizaciones directamente en la lengua. Las Flores de Bach se pueden tomar tantas veces al día como sea necesario hasta notar mejoría. La duración variará dependiendo de las personas y las circunstancias. Para situaciones puntuales o pasajeras el alivio es inmediato, en cambio, si el estado emocional está profundamente arraigado pueden ser necesarios días o semanas.

Las flores son muy eficaces tanto en animales como en niños, además de ayudar a las personas escépticas que las prueban como último recurso. Las plantas también se benefician de las flores; los jardineros han observado que al dar Rescue Remedy a una planta, al trasplantarla, ésta florece después más fácilmente.

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DIETA EXCLUSIVA SEMANA 1

A partir del Viernes se puede sustituir el plato principal de la comida o de la cena por un producto de la gama calentar y listo biManán.
1 salsa ligera: 2 cucharadas soperas de yogur natural 0% o de queso fresco 0% + un poco de vinagre o de limón + ingrediente al gusto (ajo, cebolla, mostaza o hierbas aromáticas)

DIETA EXCLUSIVA SEMANA 2

A partir del Viernes se puede sustituir el plato principal de la comida o de la cena por un producto de la gama calentar y listo biManán.
1 salsa ligera: 2 cucharadas soperas de yogur natural 0% o de queso fresco 0% + un poco de vinagre o de limón + ingrediente al gusto (ajo, cebolla, mostaza o hierbas aromáticas)

DIETA EXCLUSIVA SEMANA 3

DIETA EXCLUSIVA SEMANA 4

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*NOTA: La gama de productos BiManán PRO es ahora: BiManán beFIT.
Actualizado mayo 2020

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Una vez se llega al mantenimiento de la dieta (donde aparecen todos los grupos de alimentos  en cantidad adecuada para cada persona), el peso se mantiene estable, siempre y cuando mantenga unos hábitos saludables. Por esta razón sepa que las dietas “no se dejan” sino que debe moderarse cuando coma los alimentos, sobretodo los más calóricos. El mantenimiento lo puede acompañar con CLA (CLA 3G, Mega CLA) que es un tipo de ácido presente en el aceite de cartamo que tiene la característica de ir quemando los depósitos de grasa que se vayan a acumular. Además mantiene la masa muscular y la reafirma y no tiene ninguna contraindicación (aunque su médico debe estar totalmente informado si ud toma algún tipo de medicamento).

Ventajas de una dieta hiperproteica

• Nos permite perder peso con gran agilidad
• No pasará hambre
• Se encontrará activo/a
• No perderá masa muscular, disminuyendo la aparición de una posible flacidez en la piel por haber perdido kilos.

PREGUNTAS MÁS FRECUENTES EN UNA DIETA HIPERPROTEICA

• Cuerpos cetónicos, cetosis
• Retención de líquidos
• Ansiedad
• Estreñimiento
• Efecto rebote
• Mantenimiento

Cuerpos cetónicos, cetosis

Al ser una dieta tan restrictiva en azúcares e hidratos de carbono se puede llegar a “saturar” el organismo impiediendo que éste acabe de perder el peso deseado. Para ir controlando este pequeño inconveniente sólo hay que medir el pH de la orina (acetona) con las tiras reactivas. Si el nivel del pH es correcto, no habrá ningún impedimento en seguir perdiendo peso. Si por el contrario el pH no fuera el correcto el remedio sería tomar minerales alcalinizantes como Potasio-Magnesio (ESI Potasio + Magnesio)

Retención de líquidos

Es importante que sepa que es una obligación beber los 2 litros de agua al día para ayudar a depurar al riñón y al higado que tanto van a trabajar a partir de ahora. Con esta cantidad de agua ud debería orinar de forma continuada a lo largo del día y en cantidad sufieciente y abundante. De no ser así remítase a su médico para que compruebe que todo esté funcionando correctamente. Sepa que también podría tomar extracto de cola de caballo, para eliminar líquidos sin perder minerales (Soria Natural Cola de Caballo)

Estreñimiento

Piense que a parte de orinar correctamente ud debe evacuar según tenga costumbre. Si este hábito empeora puede ser una posible causa de fracaso en la pérdida de peso. No es recomendable el uso de laxantes ya que aumentamos la dependencia a un laxante (aunque éste sea natural). En estos casos es recomendable restablecer la flora intestinal que es la que nos permitirá tener un tránsito intestinal correcto (Tri-dophilus, Ferzym Fast). Además se podría tomar fibra alimentaria, y sepa que si la toma media hora antes de las comidas con abundante agua obtendremos un mayor efecto saciante (Solgar fibra múltiple)

Efecto rebote

Al finalizar la dieta restrictiva se empieza con la introducción moderada de los hidratos de carbono, para evitar un efecto rebote en el peso. Éste efecto se debe a un aumento en el almacenaje de agua y a una respuesta insulínica tardía. Las raciones de estos alimentos deben ser pequeñas, empezando por el desayuno y poco a poco incorporarlos en todas las comidas para llegar a una dieta totalmente equilibrada. De todas formas el azúcar, dulces, bollería, refrescos, etc... siguen estando restringidos, sólo pueden aparecer de forma esporádica y acompañados de suplementos dietéticos que eviten aumentar las calorías de la dieta (Kalory, Chitosan Extra forte)

Ansiedad dulce

Ud puede ayudar a su organismo a metabolizar mejor este nutriente (hidratos de carbono) con picolinato de cromo (Solgar, Sugar Control). Este mineral ayuda a acelerar el paso de la glucosa de los hidratos dentro de la célula para evitar almacenarla en forma de grasa y engordar. A su vez mejora los niveles de glucosa en sangre (los hace constantes, evita picos de insulina y glucosa) con lo que nos permite NO tener ansiedad de dulce (ésta puede ir apareciendo a lo largo de la dieta).

A veces los alimentos dulces llevan una cantidad considerable de grasa como la bollería, repostería, roscos, natillas, flanes, pasteles... para estos casos hay suplementos dietéticos que combinan el picolinato de cromo junto con fibras secuestrantes de grasa para poder impedir que estos alimentos nos jueguen una “mala pasada”. (Kalory, chitosan extra forte). Sepa que aunque bloquee la absorción de estos nutrientes con la ayuda de suplementos dietéticos debe ser consciente que el control de la cantidad de esta tipo de alimentos (la mínima posible) es lo más importante.

SEPA MÁS SOBRE LAS DIETAS DE ADELGAZAMIENTO

Aunque todos los productos están enriquecidos con vitaminas y minerales para abastecer con todos los nutrientes al organismo, ya que al principio de la dieta se eliminan las frutas y unas verduras, disminuyendo consigo ciertas vitaminas y minerales, y añadiendo el hecho que ud pueda excluir otros ingredientes por gusto personal, ud puede tomar un suplemento vitamínico mineral para asegurar que su organismo recibe todos los nutriqentes que necesita, ya que si hay déficit de uno de ellos esto puede interferir en la pérdida de peso y estancarse. Si ha descartado todos los posibles contratiempos de una dieta hiperproteica (ver acetosis orina, estreñimiento, retención de líquidos, exceso de azúcar en el mantenimiento) pruebe con uno de los mejores suplementos dietéticos, Source of Life.

Para mejorar la calidad de vida de la persona es importante acompañar la dieta con un programa de ejercicio adecuado a cada uno. Si ha decidido empezar a ir al gimnasio pida consejo y atención personalizada al personal especializado del centro.

¿Quién puede seguir una dieta hiperproteica?

Sólo pueden realizar las dietas hiperproteicas todas las personas con sobrepeso u obesidad y sanas. No puede padecer ningún transtorno hepático ni renal. Así como tampoco puede realizarla si está embarazada, lactando, es menor de edad o por el contrario tiene edad avanzada.

Para cualquier duda o aclaración no duden en ponerse en contacto con nuestra nutricionista Mercè Moreu, en horario de 15 a 22h lunes, martes, jueves y viernes, y de 9 a 15h los miércoles al 93 457 63 39 o bien en dietetica@farmaciasoler.com

Saludos y hasta pronto.

Dieta exclusiva BiManán

Para una pérdida rápida de peso realiza una dieta de tomando únicamente 6 sobres BiManán al día. Cada sobre aporta tan sólo 200 kcal y aporta todos los nutrientes esenciales en cantidades óptimas. No debes seguir esta dieta más de 3 semanas seguidas sin consejo médico

Dieta Mixta BiManán

Para una pérdida  de peso progresiva combina BiManán con alimentos habituales hipocalóricos. Para realizar la dieta sustituye una o varias comidas por un sobre o 2 barritas biManán Sustitutive, dentro de una dieta equilinrada. Con esta combinación tu dieta será más sabrosa y variada y podrás alcanzar tu objetivo más fácilmente.

Sigue la dieta biManán Exclusiva o Mixta hasta alcanzar el peso deseado y después pasa a la dieta de Mantenimiento.

Dieta de Mantenimiento BiManán

Sustituye 2 o 3 comidas o cenas a la semana por un sobre o dos barritas biManán Sustitutive.
Para contrarrestar un exceso. Compensa la diferencia sustituyendo la siguiente comida por un sobre o dos barritas biManán Sustitutive.
Para mantener el peso. Evita las comidas hipercalóricas o desequilibradas, y en su lugar toma un sobre o dos barritas biManán Sustitutive.
Además es importante acompañar la dieta con un ejercicio físico adecuado y beber de 1.5 a 2 litros de agua al día.

*NOTA: La gama de productos BiManán Sustitutive es ahora: BiManán beSLIM.
Actualizado mayo 2020

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Se recomienda tomar una ración de 68 gramos de Spiru-Tein al día como sustituto de 28 gramos de proteína alimentaria, que podemos distribuir cómodamente durante todo el día, tal y como se indica en el ejemplo de menú diario a continuación.
Spiru-Tein es bajo en grasa, por lo que deberemos complementar la dieta con aceites vegetales, preferiblemente aceite de oliva en crudo.

DESAYUNO

• 1 licuado de frutas del tiempo o 1 vaso de leche desnatada (o de soja, de almendras, de arroz, etc.. )
• 2 biscotes/rebanadas de pan integral, de centeno o de cereales.
• jamón/queso fresco o compota de fruta baja en azúcar.

MEDIA MAÑANA

• 1 sobre de Spiru-Tein (diluido con agua o con leche desnatada)

COMIDA

• Verduras o ensalada verde, cantidad libre
• Pollo/carne magra/pescado/huevo/ legumbres hervidas.

MERIENDA

• 1 yogurt o 1 fruta entera fresca.

CENA

• Verduras (asadas/hervidas)/ensalada/Setas cantidad libre.
• 1.5 medidas de Spiru-Tein envase grande, diluído con agua o leche desnatada.

Preparaciones hiperproteicas
Una asociación original de 2 fuentes de proteínas para un aporte equilibrado en aminoácidos:

• proteínas de leche de origen biológico, bien toleradas
• proteínas de soja sin OGM, poco acidificantes
• aporta todos los aminoácidos esenciales
• sin aspartamo
 

Ingredientes
Principales ingredientes según el sabor: proteínas de soja garantizadas sin OGM y/o proteínas de huevo y/o de proteínas de leche de origen biológico, fibras, vitaminas.


Preparación hiperproteica 100% vegetal.
Preparación hiperproteica a base de proteínas de soja, garantizado sin OGM, VEGENUTRIL está enriquecido en vitaminas.

FASE 1 AYUNO PROTEGIDO (duración recomendada: 7 a 10 días)

MODO DE PREPARACIÓN DE ERGYNUTRIL / VEGENUTRIL:

añadir 2 dosis o 1 sobre (30g) a 200ml de agua fría o caliente (depende del sabor). Los sabores salados también se pueden preparar con un caldo de carne o verdura. Mezclar hasta su completa disolución. Sabores dulces, capuchino, chocolate, pera-chocolate, vainilla, coco, frutas, café... sabores salados: CHAMPIÑÓN VERDURAS, POLLO, PUERROS...

VERDURAS RECOMENDADAS

Endibia, berros, pepino, escarola, apio, rábanos, brotes de soja, col china, borraja, rúcula, hinojo, canónigos, cardo, champiñones, brotes de alfalfa, brócoli.

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

Ergydetox o Ergydren: 1 tapón disuelto en 1.5 litros de agua y beber a lo largo del día, depuración, drenaje, eliminación de toxinas…

Ergyslim: de 1 a 3 sobres disueltos en 1 vaso de agua en caso de estreñimiento

Ergylixir: En caso de estancamiento de la dieta (o para cualquier dieta)

Vecti Seren: 2 comprimidos 30 min antes de la comida y 1 comp 30 min antes de la cena, para la ansiedad de comer.

Ergybase: 2 comprimidos al día por la noche para contrarrestar el efecto de la acidosis.

Bicebe: 1 comprimido al día después del desayuno. Multivitamínico y complejo de minerales para abastecer al organismo con todos los nutrientes necesarios. Durante toda la dieta.

CONSEJOS BÁSICOS

1. Método de cocinado, a la plancha, al vapor, cocido, horno, wok, salteado en sartén antiadherente, papillote.
2. Endulzar ligeramente con stevia o sucralosa. No utilizar sacarina, aspartamo y azúcar.
3. El desayuno, media mañana o merienda pueden ser intercambiados según cirunstancia o apetencia.
4. Añadir al plato de vegetales vinagre de sidra.
5. Aliños y condimentos: 4 cucharadas de aceite de oliva virgen. Se pueden utilizar especias y condimentos.
6. Beber 2 litros de agua al día.

ACTIVIDAD FÍSICA

Es imprescindible realizar alguna actividad física diaria según el estado de salud y la edad. También puede andar durante 30 minutos o ir en bicileta.

FASE 2 DIETA CONFORT (Duración recomendada 15 a 30 días)

MODO DE PREPARACIÓN DEL ERGYNUTRIL / VEGENUTRIL:

Añadir 2 dosis o 1 sobre (30g) a 200ml de agua fría o caliente (depende del sabor). Los sabores salados también se pueden preparar con un caldo de carne o verdura. Mezclar hasta su completa disolución. Sabores dulces, capuchino, chocolate, pera-chocolate, vainilla, coco, frutas, café... sabores salados: CHAMPIÑÓN VERDURAS, POLLO, PUERROS...

VERDURAS RECOMENDADAS

Endibia, berros, pepino, escarola, apio, rábanos, brotes de soja, col china, borraja, rúcula, hinojo, canónigos, cardo, champiñones, brotes de alfalfa, brócoli.

1 RACIÓN DE FRUTA:

1 manzana, 2 kiwis, 1 pomelo, 3 nísperos, 1 melocotón, 2 clementinas, 3 ciruelas, 1 pera, 2 paraguayos, 1 granada, 1 caqui, 3 albaricoques, 1 nectarina, 150g melón.

ALIMENTO PROTEICO (200g aprox.)

pescado blanco, pollo, pavo, conejo, 2 huevos.

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

Ergydetox o Ergydren: 1 tapón disuelto en 1.5 litros de agua y beber a lo largo del día, depuración, drenaje, eliminación de toxinas…

Ergyslim: de 1 a 3 sobres disueltos en 1 vaso de agua en caso de estreñimiento

Ergybase: 2 comprimidos al día por la noche para contrarrestar el efecto de la acidosis.

CONSEJOS BÁSICOS

1. Método de cocinado, a la plancha, al vapor, cocido, horno, wok, salteado en sartén antiadherente, papillote.
2. Endulzar ligeramente con stevia o sucralosa. No utilizar sacarina, aspartamo y azúcar.
3. El desayuno, media mañana o merienda pueden ser intercambiados según cirunstancia o apetencia.
4. Añadir al plato de vegetales vinagre de sidra.
5. Aliños y condimentos: 4 cucharadas de aceite de oliva virgen. Se pueden utilizar especias y condimentos.
6. Beber 2 litros de agua al día.

ACTIVIDAD FÍSICA

Es imprescindible realizar alguna actividad física diaria según el estado de salud y la edad. También puede andar durante 30 minutos o ir en bicileta.

FASE 3 MANTENIMIENTO (Duración recomendada de 30 a 60 días)

MODO DE PREPARACIÓN DEL ERGYNUTRIL / VEGENUTRIL:

Añadir 2 dosis o 1 sobre (30g) a 200ml de agua fría o caliente (depende del sabor). Los sabores salados también se pueden preparar con un caldo de carne o verdura. Mezclar hasta su completa disolución. Sabores dulces, capuchino, chocolate, pera-chocolate, vainilla, coco, frutas, café... sabores salados: CHAMPIÑÓN VERDURAS, POLLO, PUERROS...

VERDURAS RECOMENDADAS

Endibia, erros, pepino, escarola, apio, rábanos, brotes de soja, zanahoria, espárragos, ajo y cebolla, borraja, rúcula, hinojo, canónigos, cardo, champiñones, brotes de alfalfa, col china, brócoli, judías verdes, alcachofas.

1 RACIÓN DE FRUTA

1 manzana, 2 kiwis, 1 pomelo, 3 nísperos, 1 melocotón, 2 clementinas, 3 ciruelas, 150g de sandía, 1 pera, 2 paraguayos, 1 granada, 1 caqui, 3 albaricoques, 1 nectarina, 150g melón 1 chirimoya.

ALIMENTO PROTEICO (200g aprox.)

Pescado blanco, pollo, pavo, conejo, 2 huevos, solomillo, lomo, legumbre sin carne, marisco.

CONSEJOS Y RECOMENDACIONES

Ergydren: 1 tapón disuelto en 1.5 litros de agua y beber a lo largo del día, depuración, drenaje, eliminación de toxinas…

Ergyslim: de 1 a 3 sobres disueltos en 1 vaso de agua en caso de estreñimiento

Ergymag: 2 comprimidos al día por la noche para contrarrestar el efecto de la acidosis.

CONSEJOS BÁSICOS

1. Método de cocinado, a la plancha, al vapor, cocido, horno, wok, salteado en sartén antiadherente, papillote.
2. Endulzar ligeramente con stevia o sucralosa. No utilizar sacarina, aspartamo y azúcar.
3. El desayuno, media mañana o merienda pueden ser intercambiados según cirunstancia o apetencia.
4. Añadir al plato de vegetales vinagre de sidra.
5. Aliños y condimentos: 4 cucharadas de aceite de oliva virgen. Se pueden utilizar especias y condimentos.
6. Beber 2 litros de agua al día.

ACTIVIDAD FÍSICA

Es imprescindible realizar alguna actividad física diaria según el estado de salud y la edad. También puede andar durante 30 minutos o ir en bicileta.