Es importante recalcar que la piel del hombre es diferente a la de la mujer: por lo general suele ser del tipo mixto a grasa, tienen los poros más dilatados y visibles, y además necesita ser reparada del afeitado diario.

PASO 1: LIMPIEZA
La limpieza dos veces al día, mañana y noche, es un paso fundamental, ya que nos ayuda a eliminar las impurezas del día y el exceso de sebo y células muertas de la noche. Para ello se recomienda utilizar un gel o espuma limpiadora, sin jabón y no comedogénico.


A nosotros nos gusta recomendar la Espuma Limpiadora de Caudalie ya que limpia y desincrusta suavemente y no contiene jabón. Está específicamente desarrollada para pieles grasas y/o mixtas, por lo que retira el exceso de sebo y matifica, pero puede utilizarse en todo tipo de pieles, incluso las más sensibles.

PASO 2: TRATAMIENTO

Para el tratamiento de día, justo después de la limpieza, recomendamos Sébium Pore Refiner de Bioderma, un concentrado corrector de los poros dilatados, que como comentábamos anteriormente son mucho más visibles en el hombre.

Este producto hidrata, disminuye el tamaño del poro, afina la textura de la piel y además matifica, para mantener la piel suave, lisa y mate durante todo el día.



Para el tratamiento de noche recomendamos el uso de un producto hidratante intensivo, como el Hydraphase Intense Sérum de La Roche Posay que gracias a su alto contenido en acido hialurónico, arginina y serina (presentes de forma natural en la piel) aportan a la piel toda la hidratación que ésta necesita, pero sin aportar grasa.

PRODUCTOS COMPLEMENTARIOS

Además de los 3 productos mencionados en la rutina, nos gusta recomendar a hombres 2 productos complementarios para cuidar su piel:

Avène Homme Fluido After-Shave

Este fluido para después del afeitado, sin alcohol ni parabenos, repara la piel agredida por el afeitado, purifica y disminuye el riesgo de infección bacteriana por microorganismos (evitando así la proliferación de microquistes), hidrata y calma las irritaciones producidas por el afeitado, gracias a su alto contenido en agua termal de Avène.

Contorno de Ojos Tensage de Endocare-IFC 

Se trata de un fluido ligero que rejuvenece y embellece la zona del contorno de ojos, reduce las bolsas y rellena las arrugas superficiales.

Los micropigmentos que incluye en su formula aportan luminosidad y difumina las imperfecciones y ojeras, sin necesidad de maquillaje o correctores, lo que lo convierte en el aliado perfecto de la piel del hombre.

¿Te animas a probar nuestra rutina?

En el post de la semana anterior ya os hablamos de los batidos proteicos para suplementar vuestras dietas y hoy os presentamos las diferentes proteínas vegetales que podéis encontrar formando parte de vuestros preparados proteicos.

Los preparados de proteína suelen estar elaborados con concentrados o hidrolizados de proteínas animales o vegetales. Las fuentes de proteína animal más utilizadas son los caseinatos procedentes de la leche o hidrolizados de suero lácteo y la albúmina de la clara de huevo. Las fuentes de proteína vegetal proceden de legumbres y cereales como el haba de soja, el guisante y el arroz.

- Proteína de haba de soja:
La proteína de soja proporciona la misma sensación de saciedad que otras proteínas de origen animal.
Estudios actuales sugieren que utilizar proteína de soja como parte de una dieta baja en calorías puede beneficiar adicionalmente, ya que ayuda a mantener unos correctos niveles de colesterol y mejora los perfiles lipídicos no evidenciables en dietas que sólo son bajas en calorías.
Es una proteína muy completa con elevadas cantidades de aminoácidos ramificados, glutamina y arginina.

- Proteína de guisante:
La proteína de guisante proporciona sensación de saciedad, disminuye la formación de gases y la hinchazón que se asocian a otras proteínas de origen animal.
Existen en el mercado preparados aislados y concentrados de proteína de guisante de tal forma que permite una absorción y digestión fáciles.
Es una proteína que presenta una buena disponibilidad y es rica en aminoácidos ramificados (leucina, valina e isoleucina).

- Proteína de arroz:
La proteína de arroz es la menos frecuente para preparados proteicos para dietas, porque es la que tiene menor poder saciante. Es una proteína ideal para personas con alergias alimentarias, porque no contiene gluten y para vegetarianos, por su buen valor biológico.
Puedes encontrar batidos vegetales procedentes de arroz, guisante y soja que nos aportan proteínas de alta calidad, permitiendo una absorción completa de los aminoácidos. Además existen fórmulas completas de proteína vegetal que a la vez proporcionan vitaminas, minerales, espirulina y fibra para proporcionar mayor bienestar y vitalidad.

Los suplementos de proteína 100% vegetales, hipoglucémicos y sin grasas favorecen la pérdida de peso de forma eficaz, el mantenimiento de la masa muscular, una mayor sensación de saciedad, aportan vitalidad y permiten la construcción y reparación de tejidos.

Mascarilla Crema Hidratante

Esta Mascarilla-Crema hidratante está especialmente pensada para las pieles más secas: hidrata intensamente y calma el picor producido por la deshidratación.
En sólo unos minutos tras la aplicación la piel está flexible, suave e intensamente hidratada… ¡la sensación de tirantez desaparece!

Aplícala 2 veces a la semana sobre la piel limpia y deja actuar durante 15 minutos. ¡O también puedes dejarla actuar toda la noche!

Mascarilla Instante Destoxificante

Esta mascarilla “detox” es perfecta para todas aquellas pieles estresadas por el día a día en la ciudad. Su fórmula en gel-crema elimina las toxinas e impurezas acumuladas en la piel.
La piel se afina, los poros se cierran y deja el cutis con un aspecto mucho más descansado.

Aplícala 2 veces a la semana sobre la piel limpia y déjala actuar entre 5 y 10 minutos. Aclara con agua tibia y seca delicadamente.

Mascarilla Peeling Glicólico

Si notas tu cutis apagado, sin brillo, esta Mascarilla Peeling de Glicólico es perfecta para ti! Gracias al ácido glicólico y su efecto peeling, exfoliarás tu piel en profundidad para que tu piel recupere todo su esplendor. Notarás la piel mucho más luminosa, y además, gracias a la exfoliación química favorecerás la regeneración de tu piel!

Aplícala 2 veces a la semana sobre la piel limpia y seca, evitando el contorno de los ojos, y déjala actuar durante 10 minutos. Aclarara con agua tibia y seca delicadamente.

Mascarilla Purificante

Si tu piel es mixta, grasa y/o con imperfecciones, esta Mascarilla Purificante es para ti. Gracias a sus activos absorbentes y seboreguladores, aclara, equilibra la epidermis y desincrutas en profundidad, para dejar una piel suave, purificada y mate.

Aplícala 2 veces a la semana sobre todo el rostro o bien sobre la zona T y déjala actuar durante 10 minutos antes de aclararla con agua tibia.

¡Pero esto no es todo! Desde Caudalie nos proponen 4 combinaciones diferentes de éstas mascarillas con un objetivo específico:

- Dúo Revitalizante: Mascarilla Crema Hidratante + Mascarilla Instante Destoxificante, ideal para devolver el confort a la piel, cerrar los poros y eliminar los signos de fatiga. - Dúo Equilibrante: Mascarilla Crema Hidratante + Mascarilla Purificante, porque las pieles mixtas y/o grasas también pueden estar deshidratadas! Con este duo conseguirás una piel hidratada, fresca, purificada y mate.

- Dúo Resplandor: Mascarilla Instante Destoxificante + Mascarilla Peeling Glicólico, perfecta para ocasiones especiales en las que quieres estar perfecta! Con la combinación de estas 2 mascarillas tendrás una piel fina, suave.. ¡y resplandeciente!

- Dúo Perfeccionador: Mascarilla Purificantes + Mascarilla Peeling Glicólico, elimina y evita las imperfecciones, desincrusta en profundidad y afina la textura de la piel.

¿Qué te parecen estas nuevas mascarillas? ¿Te animas a probarlas?

Consejos a la hora de congelar la leche materna:

1. Debes congelarla inmediatamente después de la extracción.

2. Se recomienda guardar la leche en pequeñas cantidades (80-150ml) para poder descongelar sólo la que tu hijo vaya a tomar inmediatamente.

3. El almacenamiento de la leche es más seguro en botes que en bolsas de plástico. Las bolsas tienen más riesgo de contaminación ya que duran menos y en ocasiones pierden contenido.

Consejos a la hora de descongelar la leche materna:

1. Se recomienda descongelar lentamente en el frigorífico y una vez líquida dejarla a temperatura ambiente. Si cuando se descongela ves que se forman 2 fases (una parte más aguada y una parte nata), es normal; agita el recipiente y se homogeneizará. La leche descongelada de esta forma aguanta a temperatura ambiente alrededor de unas 4 horas y 24 en el frigorífico.

2. Si debes descongelar con urgencia: coloca el recipiente que contiene la leche congelada bajo un chorro de agua fría, y aumenta poco a poco la temperatura hasta alcanzar la temperatura adecuada hasta que quede líquida, y entonces ya se puede calentar. La leche descongelada de esta forma debe usarse de inmediato o conservarse en el frigorífico durante 4 horas como máximo.

3. Para calentar nunca uses microondas ya que éste no caliente de forma uniforme los líquidos, pudiendo generar puntos calientes peligrosos para el bebé, además de provocar la pérdida de propiedades beneficiosas de la leche.

4. Una vez descongelada la leche no puedes volver a congelarla.

5. Puedes mezclar para una misma toma, leches extraídas en distintos momentos siempre que no sobrepasen los 15 días de diferencia.

6. La leche humana descongelada puede oler mal o tener un “sabor a jamón”, que se debe a la destrucción de las grasas de la leche. La leche sigue siendo buena y la mayoría de los bebés la tomaran. Si el olor es a rancio se debe a un exceso de una enzima llamada lipasa cuando la leche fue enfriada o congelada. En estos casos para evitar esto es necesario escaldar la leche (calentar hasta el punto justo antes de hervir) inmediatamente después de la extracción, y rápidamente enfriarla o poner a congelar. Este proceso desactiva la enzima lipasa, que es la responsable de los olores a rancio por destrucción de la grasa.

Te animamos a seguir estos consejos y así tu hijo podrá seguir disfrutando de una leche materna con sus múltiples beneficios y propiedades.

Recárgate de nuevo y recupera un aspecto radiante y saludable, para ello añade a tu dieta altas dosis de Antioxidantes!
Y qué mejor oportunidad para empezar bien el día que con un DESAYUNO ANTIOX que hoy os proponemos desde nuestro Recetario Verde.

Pero.. ¿Por qué necesitamos incorporar Antioxidantes a nuestro organismo?

• Son clave para evitar la oxidación de nuestras moléculas expuestas a los radicales libres, las BLOQUEAN!
• Tienen la capacidad de retrasar el desgaste y deterioro de la piel, de órganos y tejidos.
• Ayudan a nuestro cuerpo a regenerarse y prevenir el prematuro envejecimiento.
• Previene Enfermedades Cardiovasculares y son Anti-cancerígenos.

INGREDIENTES:

Frutas: Ricas en vitamina C
• 1 Kiwi
• 1 Pomelo
• 1 Naranja grande (o 2 pequeñas)
• 1 puñado de Frutos Rojos (arándanos, moras, fresas)

Muesli: Ricos en vitaminas ,B1, B2, E , Fibra, Aminoácidos y minerales.
• Espelta hinchada con miel.
• Copos de Avena (** Gran anti-oxidante)

Leche Vegetal o Yogurt :Leche de Avena, o de arroz, almendras, Coco

Tostada: Incluimos con estos ingredientes Anti-Aging,beneficios cardiovasculares, como los Ácidos Grasos Omega 3 , Zinc, Selenio

• Pan Multicereales o Integral /Centeno..
• 1 Loncha de Salmón ahumado
• Queso Fresco o Ricotta

Añade un Plus de ENERGÍA! Polen de Flores, semillas Lino, Frutos secos, pipas de Calabaza, Pipas de girasol..

PREPARACIÓN:
• PREPARA el ZUMO: Exprimimos el pomelo y las naranjas

• BOL DE CEREALES: incluimos cereales+ frutos rojos+ Kiwi+ Leche vegetal+ Polen

• TOSTADA: Cortamos el pan, (opción Tostado), untamos el queso fresco y añadimos la loncha de salmón.

Ahora ESTÁS PREPARADO .. para INICIAR EL DÍA!!

Si estás embarazada, en tu primera analítica, el ginecólogo controlará si a lo largo de tu vida has estado infestada por el Toxoplasma Gondii, el parásito causante de la toxoplasmosis. De esta forma sabrás si puedes o no consumir embutidos durante el embarazo de forma segura.

¿Qué es la toxoplasmosis y qué tienen que ver los embutidos?

La Toxoplasmosis es una infección parasitaria que, en el caso de contraerla por primera vez durante el embarazo, puede poner en peligro la salud del bebé.

La gravedad de la enfermedad depende del momento en que la mamá gestante se contamina. Si ésta se produce durante el primer trimestre de embarazo, a pesar de que el paso transplacentario es difícil, el feto puede correr graves riesgos en el desarrollo del sistema nervioso que podrían determinar trastornos visuales, retraso psicomotor e incluso alteraciones del desarrollo cognitivo, la llamada tríada de Savin, que podría incluso llegar a producir el aborto. Si la infección se produce a finales del segundo trimestre o durante el tercer trimestre, las consecuencias para el feto suelen ser menos frecuentes y de menor gravedad, aunque la infestación, debido al incremento de la permeabilidad de la placenta, es mucho más factible.

¿Y cómo se transmite?

- La trasmisión más frecuente es a través de los gatos: por contacto directo o por la tierra donde depositan las heces.

- También se trasmite por ingesta de carne cruda o poco cocida (principalmente de cerdo) y embutidos poco curados. (Con la carne cocinada no hay problema, ya que el toxoplasma muere con las altas temperaturas de cocción.

Consejos para evitar la infección:

- Evitar el contacto con gatos.

- Si tienes un gato en casa, y tú has dado negativo en Toxoplasmosis, lo primero que se debería hacer es un análisis al gato para saber si pasó la infección o no. Una vez que la ha pasado, queda inmunizado y ya no puede contagiarla. Por lo tanto si el gato pasó la enfermedad, se acabó el problema. Si no la pasó, la posibilidad de que el gato la adquiera es muy remota. Si es un gato que nunca sale de casa, la única posibilidad de que se contagie es comiendo carne cruda, por lo que deberás evitarlo. Y para más seguridad, lávate las manos cada vez que tengas contacto directo con el gato y encarga la limpieza del cajón de sus excrementos a otra persona, vaciándolo y desinfectándolo diariamente.

- Suprime la ingesta de carne cruda, poco cocida y embutidos. Hay una solución para poder consumirla de forma segura y es congelándola al menos durante 3 días a temperatura inferior a -10ºC (debes asegurarte que tu congelador cumple este requisito) y después dejarlo descongelar lentamente.

- Lavar cuidadosamente ensaladas y verduras que se coman crudas que hayan podido estar en contacto con heces de gatos.

Así que ya sabes, si consumes jamón york, pavo, mortadela… no hay problema pero con jamón serrano o embutidos debes tener en cuenta los consejos de este post!

En períodos de adelgazamiento la energía y vitalidad pueden verse reducidas ya que la cantidad de kilocalorías consumidas es inferior. Con un suplemento rico en proteínas este déficit energético será totalmente compensado, recuperando así la fuerza necesaria para nuestra actividad diaria. Si además lo tomamos en forma de batido enriquecido con vitaminas, minerales y oligoelementos obtendremos unos beneficios adicionales.

Evidentemente es muy importante que en el recuento calórico diario tengamos en cuenta el aporte del batido, que normalmente oscila entre 100 y 200 kcal por ración.

Numerosos estudios demuestran que las dietas ricas en proteínas aumentan el gasto energético, y ello se traduce en una mayor pérdida de grasa. Este mayor gasto energético (o termogénesis) se debe al hecho que nuestro cuerpo tiene una capacidad muy limitada de almacenamiento de proteínas, y al ingerir una mayor cantidad, nuestro organismo se ve obligado a procesarlas metabólicamente. La energía necesaria para procesar esta proteína procedente de la dieta, junto a la energía empleada en la producción de urea y formación de glucosa a partir de aminoácidos (proteína) son los motivos que explican el mayor gasto energético de las dietas proteicas. Si estás a dietas y decides suplementarla con batidos proteicos, el desayuno es un buen momento para tomar tu ración generosa de proteína. De esta manera la sensación de saciedad es mayor y más sostenida a lo largo del día. Este hecho puede contrastar con nuestras costumbres, porque equivocadamente es en el desayuno donde consumimos más alimentos dulces, y reservamos los alimentos más proteicos para otras comidas del día.

Así que con los mejores propósitos para este nuevo curso te animamos a seguir con una dieta sana y equilibrada! ☺

La mascarilla es un tratamiento facial que aporta un efecto inmediato, ya sea de limpieza, luminosidad, hidratación o anti-aging, que puede aplicarse una o dos veces a la semana, según las características y necesidades de nuestra piel.

También suelen utilizarse como un “extra” según necesidades especiales, como pueden ser cambios en el clima o como preparación para una ocasión especial.

¿Qué mascarilla debo utilizar según mi tipo de piel?

- Para pieles grasas se recomienda utilizar mascarillas limpiadoras, desincrustantes o exfoliantes que aporten una limpieza extra a nuestra piel, desobstruyendo el poro y reabsorbiendo el sebo, además de que favorecerán también la renovación celular.

- En el caso de las pieles secas se recomienda el uso de mascarillas hidratantes, generalmente a base de aceites naturales, manteka de karité o ácido hialurónico, que aportarán un extra de hidratación a la piel, dejándola mucho más suave, tersa y devolviendo la luminosidad perdida.

- Para las pieles mixtas existen también mascarillas especiales, pero es recomendable aplicar los dos tipos de mascarillas anteriores en diferentes zonas del rostro: por ejemplo, en la zona T, aplicar una mascarilla para pieles grasas; y en el resto del rostro aplicar una mascarilla hidratante para pieles secas.

- Las pieles maduras también tienen mascarillas adecuadas a su tipología de piel, conteniendo en su fórmula activos anti-aging que favorecerán los efectos de nuestro tratamiento anti-edad habitual.

¿Cómo y cuando debo aplicar la mascarilla?

Cada mascarilla tiene sus propios consejos de utilización, pero en general se recomiendan las siguientes pautas de uso:

- Aplicar la mascarilla sobre la piel limpia y seca
- Dejar actuar de 5 a 20 minutos
- Retirar con agua tibia y secar delicadamente

Las mascarillas pueden favorecer también a la relajación de nuestro organismo, ya que suelen aplicarse como un ritual de belleza, por lo que se recomienda estirarse y relajarse durante los minutos de aplicación.. de esta forma no sólo nuestra piel estará más resplandeciente, sino que nosotras nos sentiremos mucho mejor también!

Y seguro que te estás preguntando… ¿y las rodajas de pepino en los ojos? Pues sí, ¡funcionan! Gracias a su alto contenido en agua y el frescor que aportan ayudan a hidratar la fina piel del contorno de los ojos y a reducir las bolsas y ojeras.

¡Es falso! Algunos aceites esenciales pueden utilizarse sin ningún problemas en bebés y niños, siempre y cuando se sigan las siguientes recomendaciones:

- Algunos aceites esenciales, NO TODOS, pueden aplicarse en niños. Y los que pueden aplicarse nos ayudaran a aliviar o curar a nuestros hijos.

- Algunos aceites esenciales nos pueden llegar a evitar tener que recurrir a medicamentos, pero también conllevan efectos secundarios a corto o largo plazo que debemos conocer antes de aplicar cualquier aceite a nuestro hijo.

- Aplicar aceites esenciales en estado puro sobre la piel infantil es un caso poco frecuente (Un caso es para golpes y moratones que se aplica 1 gota de aceite esencial de helicriso y de laurel en estado puro); en general, los aceites esenciales se deben diluir en aceites vegetales vehiculares para facilitar su empleo con absoluta seguridad.

- Hay muchos aceites esenciales adecuados para utilizar con difusores ambientales en presencia de bebés a partir de los 3 meses (manzanilla, lavanda, citronela,…), aunque también hay otros contraindicados (por ejemplo están contraindicados las mentas, el eucalipto mentolado, orégano….

Así que podemos utilizar una serie de aceites esenciales disfrutando de una salud más natural, siempre bajo consejo profesional.

En este caso podemos disfrutar de la línea de bebés de la marca Pranarom: PranaBB, donde encontraréis productos a base de aceites esenciales como el gel para moratones, bálsamos respiratorios, sprays para el confort digestivo… además de aceites para difundir con difusor ambiental (como el difusor Sphera BB, estudiado y diseñado para uso en bebés).

Más común de lo que puede parecer, se calcula que un 30% de los españoles sufren esta dificultad en la adaptación de nuevo a la rutina laboral.

¿Y cómo puedes solucionarlo? Te ayudamos con unos pequeños consejos:

- Búscate alguna actividad de ocio para que la vuelta no sea tan dura, ya sea algo de deporte, quedar con los amigos o reanudar algún hobbie que tenías algo olvidado.

- Intentar adoptar una actitud optimista, es una situación transitoria que en breve volverás a controlar.

- Aprende a decir “no”. Si estás superado, no digas “sí” a todo lo que se te propone, marca tus límites y obtendrás mejores resultados.

- Puedes ayudarte con algunos suplementos beneficiosos para este estado:

• Complejo B: las vitaminas B son necesarias para el funcionamiento del cerebro y sistema nervioso.
• Zinc y Selenio: la alteración de los niveles de estos minerales está relacionada con trastornos del estado de ánimo.
• Ácidos grasos omega-3: el cerebro es el órgano con mayor cantidad de fosfolípidos en el organismo, ya que son necesarios para su funcionamiento normal.
• 5-HTP: es un efectivo elevador del ánimo, debido a su efecto potenciador sobre los niveles de serotonina cerebral. Además aumenta el nivel de endorfinas.
• L-fenilalanina y L-tirosina: precursores de sustancias básicas para nuestro estado de ánimo.
• Hipérico: Posee un efecto inhibidor sobre la pérdida de serotonia. Mejora síntomas como la ansiedad, apatía, alteraciones del sueño, baja autoestima.
• Rodiola: adaptógena que nos ayudará a mejorar la resistencia del organismo frente al estrés.

Siguiendo estos consejos esta situación debe cambiar en cuestión de 2-3 semanas. Si ves que se alarga más, deberías consultar con tu médico.