El otro día leyendo una revista me quedé con la frase “Quien se mueve regularmente disfruta más la vida” ya que me pareció muy acertada.

Son muchas las personas que año tras año, o cada cambio de estación se proponen hacer deporte, pero pocas las que consiguen mantenerlo de forma rutinaria. Se calcula que un 5% de las personas abandona la primera semana y solo la mitad se mantiene activa durante más de tres meses.

Es por ello que os proponemos una serie de normas básicas para no abandonar:

- La primera es proponerse objetivos realistas; es importante fijarse un objetivo y que éste sea asumible porque sino nos desmoralizaremos y abandonaremos a la primera de cambio. Correr y andar pueden ser deportes muy válidos y no se necesita de un equipamiento caro para empezar, por ejemplo. 

- Debemos marcarnos objetivos a corto plazo, conseguirlos e ir marcando nuevos progresivamente. No conseguiremos en un mes lo que no hemos conseguido en años, pero poco a poco seguro que llegaremos muy lejos.

- Debemos hacernos una autoevaluación, ¿me gusta andar? , ¿quiero mejorar mi tiempo?, ¿prefiero ir al gimnasio? si sabes lo que quieres es más fácil encontrar el grupo o entrenador adecuado, y si quedas con otras personas es más fácil adquirir un compromiso y no abandonar en seguida.

- Si prefieres ir al gimnasio también tienes la posibilidad de empezar con un Personal Trainer que te ayude a pautar unas tablas adecuadas o que te ayude a encontrar qué tipo de actividad se adapta más a tus preferencias para conseguir tus objetivos y cual debe ser la frecuencia de entrenamiento.

No hace falta esperar a la vuelta al cole para ponerte en forma, ni escribirlo en la lista de propósitos de año nuevo, empieza hoy… ¡mañana es otro día!

Es muy común escuchar que durante el verano el acné se cura, pero esto no es del todo verdad. Si bien es cierto que durante los meses de verano el acné parece mejorar considerablemente, éste sufre el temido “efecto rebote” con la llegada del otoño.

¿A qué es debido?
El sol, por un lado, tiene efectos anti-inflamatórios sobre nuestra piel con lo que esos granitos rojos e inflamados parece que desaparecen; además el sol es también responsable del engrosamiento de la epidermis durante el verano, con lo que esos granitos que tan poco nos gustan quedan “ocultos” debajo.

Pero con la llegada del otoño y la vuelta a la normalidad de nuestra piel, llega el efecto rebote, que no es más que un nuevo brote de acné. Uno de los motivos principales de este efecto rebote es que al notar esta mejoría, la gran mayoría de pacientes dejan de cuidar su piel en verano.

¿Cómo puedo evitar el efecto rebote?
Para evitar el temido efecto rebote y el empeoramiento de nuestro acné, te ofrecemos una serie de consejos que debes seguir durante el verano:

- Limpia tu piel cada día. Utiliza un producto específico para pieles grasas para limpiar tu piel 2 veces al día, mañana y noche. Esto es especialmente importante en verano, ya que sudamos más, estamos en contacto con el agua del mar, los químicos de la piscina, etc. y estos pueden incidir negativamente en nuestra piel.

- Hidrata tu piel. Si, las pieles grasas o con acné también se deshidratan, por eso es muy importante mantener unos niveles óptimos de hidratación. Recuerda utilizar productos específicos para pieles grasas, oil-free y no comedogénicos.

- Protege tu piel del sol. Escoge un fotoprotector con un índice de protección elevado y adecuado a tu piel. Además, escoge una textura fluida o acuosa, oil-free y no comedogénica.

- Sigue con tu tratamiento para el acné. Efectivamente, debes continuar tu tratamiento del acné también durante el verano. Consulta a tu médico o farmacéutico para ver si los productos que usas durante todo el año pueden ser usados también en verano, ya que algunos contienen ácidos que pueden resultar fotosensibles y, por tanto, manchar tu piel.

No olvides que la piel “tiene memoria” y dejar de cuidarla durante el verano puede tener consecuencias durante el resto del año. No dejes de tratar tu acné durante el verano… ¡lo agradecerás en invierno!

He estado leyendo diferentes estudios y no acaban de ponerse de acuerdo si la dentición causa o no dolor a nuestros hijos. Muchos de estos estudios toman de referencia que cuando salen las muelas a los 6 años, los niños no se dan ni cuenta y por ello puede pasar lo mismo en el caso de los bebés (el tema de las muelas del juicio es otro tema porque muchas veces hay una falta de espacio que crea una tensión en toda la boca, y por eso genera dolor).

Sí que es una causa muy frecuente de consulta en la farmacia, siempre dando por supuesto que la fiebre, irritabilidad o babas del momento son causa de “es que le está saliendo un diente”, y para ello hay diferentes posibilidades:

- Aplicar alguna crema específica para dentición, para refrescar, calmar e incluso con pequeñas dosis de anestesia local. (como Nutraisidin o Mitosyl primeros dientes).

- Mordedores especiales que contienen agua que se enfría al ponerlos en la nevera, de forma que cuando entra en contacto con la encía le calma la inflamación.

- Collares de ámbar. Es un producto muy controvertido ya que los pediatras ven más peligroso el tema de llevar un collar que el efecto anti dolor que pueda tener. En mi caso diré que mi hijo Ferrán, que ahora ya tiene 2 años, lo llevó y no sufrimos “la salida de los dientes”. Rai, mi otro hijo lo lleva desde los 4 meses, ahora tiene 9 y por ahora no hemos tenido ningún problema (de momento sólo le han salido los dos dientes de abajo, y está asomando el primero de arriba, así que es algo pronto para opinar).

- Masajear la encía con una gasa fría. Si le masajeas la encía verás que parece que nota alivio. Por ello la marca Mam ha sacado un producto muy novedoso que consiste en un guante para dos dedos que permite realizarle un masaje de forma cómoda para los dos. Además viene acompañado con un mordedor que les encanta.

Mam Oral Care Rabbit

- En algunos casos aparecen diarreas e irritación del culete. Suelen ser casos leves que no precisan tratamiento. Con una buena higiene y algún cuidado especial con crema de irritación tipo la crema de caléndula de Weleda solucionarás el problema.

- Si aparece irritabilidad e incluso febrícula puedes consultar con tu pediatra por si considera necesario algún medicamento analgésico-antitérmico, ya sea homeopático o convencional (como paracetamol).

Y sobre todo lo que cura y sana son tu paciencia, tus cuidados y tus mimos!!

Hace meses que lo estábamos esperando, y muchos de nuestros clientes habituados a suplementar su dieta con complementos alimenticios saludables nos los estaban reclamando.. ¡Y ya los tenemos aquí!

Os estoy hablando de la gama Multiplus de Solgar, unas fórmulas multinutrientes a base de concentrado de alimentos específicos para un área concreta, entre los que encontramos:

Multiplus Brain, Multiplus Cardio, Multiplus Energy, Multiplus Vision

Todos ellos tienen en común un complejo botánico específico compuesto por pimiento rojo, tomate, fresa, arándano rojo, acaí, mangostán, goji, granada, brócoli, espinaca, col rizada, remolacha, zanahoria, uva, calabaza y arándano azul. Además su fórmula contiene Vitamina C en forma de Ester-C -
Además, cada producto tiene su composición específica nutricional en función del sistema o el área sobre el que actúa.

Multiplus Brain, con su complejo neuroprotector de albahaca, ginkgo biloba, cúrcuma y romero, además de colina y metilcobalamina para el apoyo cerebral.

Multiplus Cardio, con su complejo circulatorio de ginkgo biloba, baya de espino, agripalma, granada, amla y cayena, además de Omega 3, coenzima q10, magnesio, resveratrol, semilla de uva, taurina, rutina y vitaminas B para el apoyo de la función cardíaca.

Multiplus Energy, con su complejo de energía de café verde, té verde, guaraná, hierba mate y nuez de kola, además de Rhodiola, magnesio, metilcobalamina, coenzima q10, acido lipoico para el apoyo energético diario.

Multiplus Vision, con su complejo específico de espino amarillo, arándano silvestre, acaí, esquisandra y Eufrasia, además del zinc, betacaroteno, vitamina A, luteína, zeaxantina, grosellero negro, mirtilo para el apoyo de la visión.

¿Cómo se deben tomar?
La recomendación es la de 3 comprimidos al día, uno cada 8h antes de las comidas. Y siguiendo siempre con nuestro consejo, antes de tomar cualquier tipo de suplemento consulta con tu médico o especialista!

Mi peque acaba de cumplir 1 año.. ¿continúo con la leche de fórmula o ya puedo darle leche de vaca? Esta es una consulta que nos realizáis a menudo en la farmacia ya que es frecuente oír que a partir de 1 año ya podemos dar leche de vaca rebajada con agua o bien leche semientera. Pues bien, es un error y os explico porque:

Si rebajamos la leche de vaca con agua para “evitar sobrecargar el sistema renal del lactante” lo que estamos haciendo es un inadecuado aporte alimenticio, ya que diluimos una parte de los nutrientes claves para la etapa del crecimiento. Es cierto que añadiendo agua diluimos las sales minerales de la leche de vaca pero los riñones deberán trabajar de manera extrema para lograr filtrar y eliminar las sustancias de desecho que, al final, se acumulan en el riñón.

Por ello, es recomendable que los peques a partir de 1 año pasen a la leche de crecimiento (conocidas como leches 3) hasta cumplir los 3 años.

Estos son los beneficios que este tipo de leches aportarán a tu hijo o hija:

- Control de la carga renal del producto. Las leches 3 incorporan proteínas adaptadas en la cantidad necesaria para el desarrollo de los 12-36 meses

- Aporte extra de vitaminas

- Aporte extra de oligoelementos como por ejemplo el zinc, esencial para el crecimiento de los tejidos (¡La leche de vaca es muy pobre en Zinc!)

- Aporte de hierro, para evitar carencias que podrían desencadenar una anemia ferropénica

- Aporte de calcio adecuado para el desarrollo de los huesos

- Perfil de grasas equilibrado procedentes de aceites vegetales de más fácil digestión y con menor capacidad para estreñir. Es muy importante un aporte de grasas no saturadas (linoleico, araquidónico, docosahexanoico…) y lípidos estructurales necesarios para el desarrollo del sistema nervioso central y de la retina.

- Evitan la presencia de azúcares como la sacarosa, que harán que se acostumbre al sabor dulce

- Algunas leches pueden estar suplementadas con ingredientes tipo taurina, nucleótidos, colina, carnitina… que se encuentran en la leche materna y de esta forma se añaden a las leches para aproximar su composición a esta.

Todas estas razones son suficientemente importantes para que sigas cuidando la alimentación de tu pequeño como llevas haciendo desde que nació... No te la juegues!

Muchas veces nos encontramos en la farmacia con que nuestros clientes en busca de fotoprotectores nos piden un SPF bajo para así broncearse más… ¡Gran error!

Como vimos en este post donde explicábamos el índice SPF, una crema solar no filtra el 100% de los rayos UV y, por tanto, permite que nos pongamos morenas.

Igualmente, si lo que queremos es potenciar y acelerar el bronceado natural de la piel, en la farmacia contamos con diferentes fotoprotectores de los más prestigiosos laboratorios que cumplen con esta función. ¡Vamos a verlos!

Photoderm BRONZ Aceite Seco de Bioderma SPF30 · UVA13

Este aceite seco en textura bruma, no pegajoso y de fácil absorción combina una alta (SPF30) o muy alta (SPF50+) protección frente a los rayos UVB y UVA con extracto de alfalfa, un potente acelerador del bronceado natural. Además contiene también un complejo antioxidante para evitar el fotonevejecimiento prematuro de la piel.

Active Oil SPF30 de Isdin

Fotoprotector específico para pieles que necesitan un aporte de hidratación y desean activar el bronceado potenciando la protección natural de la piel. Gracias a su combinación de filtros UVB y UVA protege la piel mientras activa su bronceado natural.
Además, aporta una agradable sensación de confort y deja un acabado seco y sedoso.

Así que este verano no te lo pienses más… ¡consigue un bronceado dorado sin renunciar a la protección!

Poco a poco parece que todos nos vamos concienciando de la importancia de utilizar un protector solar, ya no solo en la playa sino también en nuestro día a día, para proteger a nuestra piel de los efectos perjudiciales de los rayos del sol.

¿Pero qué es el SPF?
El SPF es una escala numérica que nos indica el número de veces que dicho protector aumenta la capacidad natural de protección de la piel frente al eritema (el enrojecimiento que aparece justo antes de las quemaduras solares). Es decir, si tomamos el sol sin aplicar ningún tipo de protector y nos “quemamos” al cabo de un minuto, si aplicáramos un SPF20, nos quemaríamos a los 20 minutos.

Cabe destacar que según las ultimas recomendaciones europeas, un SPF50+ está considerada la fotoprotección más alta, ya que más allá del SPF50+ no se aumenta la protección frente a la radiación UV. Por tanto, los “pantalla total” o “protectores extremos” no existen.

A la hora de elegir tu protector solar, debes tener en cuenta tu tipo de piel, así como las condiciones donde te expondrás al sol (no es lo mismo pasear por el parque que ir a la playa o a la nieve). Y si no estás segura, consúltanos, te aconsejaremos el mejor fotoprotector para ti. Y recuerda, las cremas con protector solar evitan las quemaduras y otros efectos perjudiciales del sol, pero no bloquean al 100% los rayos UV, por lo que SI te broncearás aunque utilizces un SPF50+.

¿Ya tienes tu protector solar favorito para este verano?

Cuando llega el verano, muchas de nosotros nos ponemos manos a la obra para perder esos kilos de mas que los jerséis y chaquetas logran ocultar, pero no queremos lucir con el biquini. ¿Y qué hacemos? ¡Nos ponemos a dieta!

Con la dieta conseguiremos perder peso pero según qué tipo de dieta realicemos, por ejemplo una hiperprotéica (como Siken diet, Kot, Bimanán Pro), sometemos a los tejidos a una generación excesiva de radicales libres nada saludables para nuestro organismo. Para neutralizarlos se precisa la ingesta de antioxidantes, un grupo de vitaminas, minerales y enzimas que nos ayudaran a neutralizar estos radicales y a retardar el envejecimiento del organismo.

En este contexto, los laboratorios Omega Pharma lanzan el producto Xanthingen Quemacalorías Avanzado 400, que recientemente ha llegado a Farmacia Soler, y os presentamos hoy.

Se trata de un complemento alimenticio de última generación que combina el alga parda, con efecto quemacalorías, y la granada, un potente antioxidante de origen natural.

Las semillas de granada son ricas en ácido púnico y tienen fuertes propiedades antioxidantes que ayudan a promover la renovación y regeneración celular, contribuyendo al “factor juventud”, consiguiendo así una piel firme y bonita.

En denifitiva, un complemento a nuestra dieta que nos ayudará a quemar esa grasa más difícil mientras protege nuestro organismo de los radicales libres y, por tanto, suaviza los signos del envejecimiento en nuestra piel.

¿Qué esperas a probarlo?

Cuando vienen unos padres primerizos a la farmacia a comprar su primer biberón o chupete y les pregunto si prefieren tetina de látex o de silicona siempre me miran con cara extraña… y no es para menos porque al final, ayudarles a decidir tampoco es fácil. Como siempre quien tendrá la última palabra será el peque cuando pruebe que tipo de textura le gusta más en su boca.

¿Pero son mejores las tetinas de látex o de silicona?

Pues ni mejores, ni peores. Diferentes.
Los dos tipos de tetina tiene sus ventajas y sus inconvenientes, y es cuestión de pensar cual se adapta mejor a nuestras necesidades.

Las tetinas de látex son las de color marrón claro. Es una material más elástico y resistente a tirones y pequeños mordiscos. Tienen una textura más blanda y flexible que la silicona, lo que facilita la succión. Como inconvenientes destacar el desgaste en contacto con la materia grasa de la leche, y también su sensibilidad a la luz solar directa y a las temperaturas altas (por ello si las esterilizamos con mucha frecuencia su textura se vuelve pegajosa y deberemos cambiarlas).

Las tetinas de silicona son las transparentes. Su textura es más dura y más rígida, y hay bebés que dicen que no desde el primer momento que la prueban. Son más resistentes a la temperatura (permiten su lavado en el lavavajillas sin tanto desgaste como las de latex), a la luz solar y a la materia grasa de la leche; además no retienen olores. Como inconveniente, es que se estropean más fácilmente con los mordiscos de nuestros peques, inconveniente sobretodo cuando están apareciendo los primeros dientes.

La mayoría de marcas infantiles nos ofrecen los dos tipos de materiales. Sin embargo, hasta ahora, la marca Suavinex sólo tenía biberones con tetinas de latex y si queríamos tetinas de silicona las debíamos comprar a parte, en forma de recambio. Pero esto ha cambiado, ya que acaban de presentar su nueva línea de biberones "Premium Silicone" con unos diseños y dibujos muy especiales que seguro que os chiflan:

Y aprovechando la presentación de nuevos productos de silicona de Suavinex tampoco os podéis perder los chupetes "Smoothie" , con un diseño y colores muy originales que se van a convertir en los favoritos de nuestros peques!

¿Qué tetinas y chupetes prefiere tu bebé?

¿Quieres obtener un buen rendimiento y minimizar lesiones?

Sigue los consejos del equipo Médico y de Fisioterapia del CAR (Centro de Alto Rendimiento) junto con el Campeón mundial de Taekwondo, J. González, que nos explica su experiencia sobre la importancia de seguir una planificación adecuada de entrenamientos y de la supervisión médica ante cualquier deportista aficionado, habitual o profesional.

 Junto con El Jefe de Fisioterapia M.A Cos, nos muestra un ejemplo de aplicación de un calentador muscular

DIEZ CONSEJOS para obtener un DEPORTE SALUDABLE!

1. COMIENZA POR CUIDARTE:

PIES: Buen secado entre los dedos (para evitar la apariciónde hongos), un adecuado corte de uñas y el uso de calcetines de calidad.
PIEL: Utilizar un jabón adecuado a tu tipo de piel, crema foto protectora y gafas con filtros de rayos UVA, siempre que realices deportes al aire libre.
DIENTES: Buena higiene dental y controles odontológicos, para prevenir las caries, que puedes adquirir por exceso de glucosa en geles y bebidas energéticas.

2. ORGANIZA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO
Siempre en función de tu vida laboral y personal con objetivos accesibles.

3. ELIGE MATERIAL ADECUADO, DÉJATE ASESORAR
Utilizar prendas adecuadas a la época del año, ten en cuenta la capacidad térmica, de evacuación de sudor o propiedades compresivas… déjate ayudar por profesionales.

4. GARANTIZAR LA RECUPERACIÓN DE ENERGÍA (HIDRATACIÓN y NUTRICIÓN)
Se recomienda hidratarte 2 horas antes de la actividad y luego cada 15-30 minutos.
Seguir una dieta equilibrada en hidratos de carbono, proteínas, grasas ( aceites de pescado y en semillas) así como vitaminas y Minerales.

5. ACTÍVATE ANTES DE LA SESIÓN
¿Cómo me preparo antes de la actividad Física?
Se debe iniciar siempre con una fase de calentamiento, que prepara a tu sistema respiratorio, cardiovascular, a tus músculos, tendones y articulaciones.

6. Y DESPUÉS DE LA SESIÓN
¿Y después cómo me recupero?
Es esencial, para prevenir lesiones, una recuperación y enfriamiento activo para eliminar la contracción muscular y facilitar la restauración de los sustratos energéticos.

7. SUPLEMENTACIÓN
Cualquier suplemento nutricional debe ser supervisado por un médico, nutricionista o farmacéutico.

8. CÓMO AFRONTAR LA COMPETICIÓN
El día previo, es esencial una buena hidratación, relajarse, preparar el material, cenar a base de carbohidratos , evitar alcohol y descansar.
El mismo día, es importante levantarse con antelación, y desayunar 2 horas antes de la competición o prueba.
Durante la competición, realiza una estrategia y disfruta de la prueba!

9. TODA UNA VIDA DISFRUTANDO DEL DEPORTE
Practica deporte teniendo en cuenta, que nuestro cuerpo va cambiando y debemos adecuar el ritmo y la intensidad para evitar riesgos.

10. LESIONES MÁS COMUNES
Evítalo siguiendo un entrenamiento correcto, utilización de un correcto calzado, y una técnica adecuada.

Nos despedimos en el Photocall junto al  Doctor Til y Doctora Bellver

EL equipo de Farmacia Soler Agradece a los LABORATORIOS VIÑAS y al equipo de Profesionales del CENTRO DE ALTO RENDIMIENTO, la participación en este evento!!