Todas las medidas están enfocadas en CONTENER la infección. Es decir, limitar los contagios para disminuir la probabilidad de que afecte a personas.

¿Sabes lo que sí podemos hacer? Dejar las conspiraciones a un lado y centrarnos en extremar las medidas higiénicas al máximo. No te vamos a contar nada que no sepas pero sí queremos resaltar lo importantes y efectivas que resultan.

Lavarse las manos con agua y jabón frecuentemente.

Seguramente las manos sean la parte del cuerpo más sucia del cuerpo. Salimos de casa: llaves, ascensor, puerta, coche o transporte público… Has pasado 5 minutos fuera de casa y tus manos, aunque invisible al ojo humano, están llenas de bacterias, suciedad, virus y hongos.

A continuación te adjuntamos una infografía sobre cómo lavarse correctamente las manos. El 80 % de las infecciones se contagian a través de las manos. Tan importante es lavarse los dorsos y las palmas, como incidir entre los dedos y llegar hasta las muñecas. Así mismo, mantén cortas las uñas para evitar que la suciedad se acumule debajo de las uñas.

Sécate bien las manos, no las seques al aire o sobre la ropa. Utiliza una toalla o papel desechable si estás en un servicio público.

Por supuesto, no hay ni que decir lo importante que es lavarse las manos después de haber ido al servicio, ya sea público o en tu casa.

Si no tienes agua y jabón para lavarte las manos, utiliza geles hidroalcohólicos comprados en farmacias. No fabriques en casa geles antisépticos, mejor déjalo en manos de los laboratorios. Ya que las condiciones de higiene durante su fabricación y las cantidades necesarias son determinantes para su efectividad. 

Toser o estornudar en el codo, para evitar hacerlo en la mano. De hacerlo en un pañuelo, descarta ese pañuelo.

No te toques la cara con la mano, sobre todo evita tocarte los ojos, la nariz y la boca.

Las infecciones víricas como la gripe o el coronavirus se transmiten mediante las gotículas que expulsamos al estornudar, gritar o toser. Para higienizar el aire del trabajo, de casa o del coche pulveriza PRANAROM Spray Purificador BIO (150ml)  a base de aceites esenciales, varias veces al día. Debido a sus propiedades antivirales, antibacterianas y antisépticas es capaz de eliminar virus (gripe A H1N1) en 30 segundos, bacterias (Streptococcus pyogenes) en 5 minutos y hongos (Aspergillus niger) en 15 minutos.

Si quieres potenciar la salud respiratoria, toma las cápsulas Nariz-Garganta de Pranarom a base de aceites esenciales de orégano y limón.

Evita aglomeraciones.

Si tienes tos seca, falta de aire, fiebre o dolor de garganta NO ACUDAS a urgencias y llama a los teléfonos facilitados por cada Comunidad Autónoma.

En esta sociedad parece que está aceptado y normalizado estar estresado. Quién no está agobiado en el trabajo y no trabaja hasta tarde, es el raro.

La cultura de calentar la silla y alargar las horas de trabajo hasta la cena (typical spanish), no ayuda nada. No por estar más horas en el trabajo vamos a trabajar más. De hecho, somos menos productivos, ya que no creo que nadie lo sea después de estar 12 horas trabajando.

Este tema da para largo pero aunque la sociedad nos dirija hacia el estrés nosotros podemos tomar la rienda de nuestra vida y tomarnos la vida con filosofía, para vivir con menos estrés y más felices.

El trabajo, las relaciones personales, la familia, las relaciones amorosas… Manejamos emociones todos los días y a todas horas que pueden terminar generándonos estrés, intranquilidad o nerviosismo. La vida está llena de imprevistos que debemos surfear de la mejor manera posible.

Aceites esenciales para difusión

Si en la oficina los nervios están a flor de piel, coloca un difusor para aceites esenciales. Introduce unas gotas de aceite esencial de lavanda y romero verás cómo se relaja el ambiente general. Por el contrario si lo que necesitas es levantar los ánimos y potenciar la vitalidad y la tonicidad, el pino y la ravintsara son tus aceites esenciales elegidos.

Técnicas de relajación: controlar la respiración

A veces se nos olvida hacer lo único que nos mantiene con vida: respirar. Cuando estés nervioso, respira hondo, varias veces y deja que todo tu cuerpo se oxigene. Realiza varias respiraciones profundas, controlando la inspiración y espiración.

Serenia para alcanzar la serenidad y tranquilidad, tanto por el día como por la noche.

Plantas medicinales como la Amapola de California, la Valeriana y la Pasiflora tienen acción relajante del sistema nervioso.

Desde la farmacia recomendamos complementos alimenticios a base de estas plantas medicinales en vez de infusiones. En un comprimido sabemos exactamente la dosis que nos estamos tomando. Por otro lado, si hacemos una infusión nunca sabremos con precisión cuánta dosis de principio activo se ha extraído de la planta.

Serenia es un complemento alimenticio que contiene Amapola de California, Valeriana y Pasiflora. Lo puedes tomar durante el día o la noche. Durante el día sirve para relajarte si estás intranquilo o nervioso, sin sentir somnolencia.

Antes de dormir Serenia sirve para relajarte y coger mejor el sueño. Además mejora la calidad y la profundidad del sueño.

La noche es el momento donde se activan todos los procesos de reparación celular. Mientras dormimos el organismo se encarga de reparar todos los desarreglos que han sucedido durante el día. Si dormimos poco o con muchas interrupciones el cuerpo no se repara y se irá acumulando el daño.

Además, estaremos más irascibles, intranquilos y menos productivos en el trabajo al día siguiente.

La mayor ventaja de tomar Serenia o alguna de estas plantas medicinales es que no producen ni tolerancia ni dependencia como sí lo hacen los medicamentos ansiolíticos o hipnóticos. Tampoco producen la famosa “resaca” a la mañana siguiente que producen algunos antihistamínicos indicados para dormir.

No es recomendable combinar plantas medicinales relajantes con medicamentos hipnóticos porque se puede potenciar el efecto sedante.

Higiene del sueño

A continuación compartimos contigo varias prácticas que favorecerán el sueño. Un ambiente relajado y tranquilo es esencial para iniciar el sueño.

- Evita pantallas como smartphones después de las 10 de la noche. ¿Sabías que la luz azul que desprenden las pantallas es capaz de inhibir la melatonina (hormona que regula los ciclos del sueño)?
- No hagas nada relacionado con el trabajo antes de dormir.
- No mires la bandeja de entrada del email antes de dormir.
- Date una ducha o un baño relajante.
- Lee un libro.
- Escucha música relajante.
- Procura no irte a dormir con el estómago lleno.
- Aplica aceites esenciales relejantes, como la lavanda, en las muñecas antes de dormir.
- Evita consumir bebidas estimulantes horas antes de irte a dormir como café o té.

Este post es para que sepas qué recomendaciones alimentarias son las específicas para mantener en buen estado de salud de los mayores y cuáles son las recomendaciones principales.

¡Porque cuidar de los tuyos es muy fácil en Farmacia Soler!

Si quieres, descárgate el pdf aquí

No se tú, pero parece que cada vez se dan más casos de dermatitis atópica en niños. Por un lado se debe a nuestros hábitos higiénicos, que se han potenciado con los años. De tanto lavar y lavar estamos debilitando la barrera de la piel, con sus bacterias beneficiosas y sus lípidos, como parte de la estructura de la piel.

¿SABÍAS QUE LA DERMATITIS ATÓPICA TAMBIÉN SE ASOCIA CON OTRAS ALERGIAS COMO RINITIS ESTACIONAL O ASMA?

Para demostrar la asociación entre flora bacteriana, probiótico y dermatitis se hizo un estudio, con su grupo control obviamente, en el que las mujeres embarazadas tomaban probióticos en los últimos 3 meses del embarazo. En los meses siguientes al nacimiento se comparaba el grado de dermatitis atópica entre los bebés de los dos grupos. Había una diferencia significativa entre la piel de los bebés: el grupo de los bebés cuyas madres habían tomado probiótico tenía menor incidencia de dermatitis atópica. 

Dermaveel®

Es un complemento alimenticio, también lo hay en crema, a base de probióticos y prebióticos. Concretamente contiene dos cepas de Bifidobacterium (B.lactis CECT 8145, y B. longum CECT 7347), Lactobacillus casei CECT 9104, fructooligosacáridos y biotina. Se ha visto que estas cepas de bacterias ejercen un efecto positivo en la piel, disminuyendo los brotes de atopía.

Se pueden administrar a niños mayores de un año (abriendo la cápsula y disolviendo su contenido). Como todos los probióticos, no tienen efectos secundarios y se pueden tomar durante un tiempo prolongado.

TRATAMIENTO DERMATITIS ATÓPICA

Las medidas higiénicas que te explicamos a continuación no solo hay que cumplirlas en pleno brote, de hecho se recomiendan para distanciar los brotes y disminuir su gravedad.

EL OBJETIVO DEL TRATAMIENTO DE LA DERMATITIS ATÓPICA ES DEVOLVERLE EL CONFORT A LA PIEL, ya que está irritada y sensible, reforzando su barrera para que esté lo más robusta posible.

• DUCHAS RÁPIDAS CON AGUA TIBIA
Evita agua muy caliente que sensibiliza la piel y baños prolongados.

• UTILIZA GELES DE BAÑO ESPECÍFICOS PARA PIELES ATÓPICAS
El jabón de baño es tan importante como la crema posterior. Si utilizas un gel de baño convencional, que suelen ser bastante agresivos, te estarás llevando por delante el manto hidrolipídico y la microbiota de la superficie de la piel. Elige jabones con urea e ingredientes nutritivos y emolientes.
• SECA LA PIEL CON DELICADEZA
¿Te acuerdas del anuncio de la televisión que decía: “el frotar se va a acabar”? La piel, sea cual sea su estado, no se frota; se mima. Seca la piel con ligeros golpecitos y sin frotar.
• CON LA PIEL TODAVÍA HÚMEDA, APLICA UNA LOCIÓN EMOLIENTE ESPECIFICA PARA PIELES ATÓPICAS
No, no vale cualquier crema por las composiciones son diferentes. Nuestra recomendación: la línea Atoderm de Bioderma, LETI AT4, Topicrem DA y Nutraisdin de Isdin. No hace falta comprar gel y loción de la misma marca (nos lo preguntas muchas veces en la farmacia), pero sí es necesario que especifiquen que son para piel atópica.
Sigue leyendo aqui , para saber lo que tienes que hacer si tu bebé tiene dermatitis del pañal 

¿CÚANDO LLEVAR A CABO ESTAS INDICACIONES?
Todos los días, para evitar picor, sequedad e ir restableciendo la superficie cutánea.
Es importante mantener la integridad de la barrera de la piel para que no aparezcan sobreinfecciones, como el impétigo.

¿CÓMO DIFERENCIAR LA DERMATITIS ATÓPICA DE UN IMPÉTIGO?

Las placas que se forman en la dermatitis atópica suelen ser rosáceas, secas y ásperas mientras que las del impétigo son placas mucho más coloreadas y amarillentas, con capacidad para supurar. El impétigo está producido por una bacteria, Streptococcus pyogenes y Staphylococcus aureus que de manera habitual conviven en amor y compañía en nuestra piel. En determinadas ocasiones, y si la piel está en mal estado por una herida, una picadura o una simple grieta en la piel (como en la dermatitis atópica), se pueden multiplicar, provocando una infección.

En este caso el médico recetará una crema antibiótica para aplicar en las zonas afectadas. Al tratarse de una infección bacteriana, y por lo tanto contagiosa, el niño o niña debe evitar rascarse o tocarse las placas. De la misma manera, la persona que le cuide y le haga las curas, debe lavarse las manos después de cada cura.

La combinación de la constancia, el tratamiento tópico y los probióticos debería mejorar considerablemente la vida de las personas, tanto niños como mayores, con dermatitis atópica.

Los alimentos deben ser lo más frescos posible, ir a comprar al mercado y no al supermercado facilita que lo sea, pero entendemos que a veces en determinados hogares la realidad es otra. La compra igualmente tiene que ser lo más saludable posible, así que os resumimos lo que debéis de tener en cuenta a la hora de ir a comprar.

A lo mejor te costará invertir más tiempo en la compra al principio, pero seguro que ganarás en salud y dinero.

Primero de todo antes de caer en la trampa de un reclamo publicitario sobre un alimento debes fijarte en unos conceptos importantes de su envoltorio.

Nº ingredientes: cuantos menos mejor, de 3 a 4 ingredientes por producto

Orden de los ingredientes: van ordenados de más a menos según la cantidad que contenga. Así sabrás si un alimento es rico en algo concreto verdaderamente.

Tipo de aceite vegetal: que sea de AOVE

Azúcares, sin ningún tipo de azúcares ni de azúcar. SE hace la distinción porque azúcar equivale a sacarosa, y azúcares a cualquier monosacárido y disacárido (glucosa, fructosa, lactosa).

Sal, cuanto menos lleve mejor

Potenciadores del sabor y edulcorantes (E6XX y E9XX)

Los conservantes y los aditivos son seguros, no causan enfermedades ni son tóxicos, pero tampoco nos aportan ningún beneficio a nuestra salud. Son necesarios para la propia conservación del alimento.

Rechazar los E6XX y los E9XX porque modifican el patrón de ingesta, nos acostumbramos a necesitar endulzar los alimentos y las bebidas y a sabores fuertes.

Para los diferentes grupos de alimentos encontramos que:

Cereales

Pan, pasta y arroz tienen que ser integrales. Sus derivados también, en el caso del pan las tostadas u otros panes de diferentes cereales tienen que ser con la harina integral. Y comprobar sobretodo que no lleven más de esos 4 ingredientes y con la mínima cantidad de sal.
Las galletas no se recomiendan por muy caseras que sea o por mucho que bajen el colesterol, ni las integrales tampoco.

Lácteos

La leche es leche de vaca o de cabra sin más. Si lleva vitaminas y/o minerales tiene que contener más del 7.5% RDA. Pueden ser útiles la leche sin lactosa, pero no son necesarias las enriquecidas con omegas, fibras… puesto que el contenido sigue siendo pequeño.

El yogur debe contener leche + fermentos lácticos (streptococco thermophilus y lactobacillus bulgaricus)

La versión desnatada debe ser con leche desnatada y nada más. Como máximo puede contener proteínas del suero o leche en polvo desnatada. Sobre todo es importante que no lleve ni azúcar ni edulcorantes.

Las múltiples opciones de triple 0, 0% 0%, con fruta, de sabores, con fibra, muesli… no son interesantes nutricionalmente pues suelen llevar azúcar y/o edulcorante, nata y según como hasta almidones o gelatinas.

Otros postres lácteos como el flan, las natillas, los batidos… directamente os los podéis ahorrar.

El queso es el único producto elaborado que si está hecho a base realmente de lo que tiene que llevar el queso no es necesario que indique sus ingredientes, leche + fermentos + cuajo + sal.

Fruta

Como ya os he ido explicando en anteriores ocasiones, la fruta se mastica o se corta en pedazos y la podemos poner por ejemplo en un yogurt pero la fruta NUNCA se bebe, así que no compréis zumos ni los hagáis por muy casero que sea. Si lo hacéis pues que el zumo lleve solo como ingrediente el zumo de fruta que indica en el envase, sin nada más. Si lleva por ejemplo azúcar ya no es zumo, es néctar.

La fruta en conserva buscar solo la que lleve agua de conserva, normalmente se encuentra en la zona de refrigerados. La que viene en lata con almíbar lleva exceso de azúcar y la que está en su jugo, este jugo es zumo de la propia fruta. Si la compráis esta última, al menos no beberos el zumo.

Verduras

Las congeladas son una buena estrategia para tener siempre verdura disponible, pero nunca con natas, ni quesos, bacon… solo verduras.

Las conservas también son válidas como ración de verdura, y la conserva que lleve solo el agua de la conserva y sal. Si lleva azúcar o aceite o cualquier otra grasa buscar otra marca.

Al igual que las conservas de pescado: tiene que tener como ingrediente primero el pescado y luego su conserva de aceite o de agua y sal. Si el orden es inverso no interesa, porque hay poca proporción de pescado.

Carnes

Los preparados cárnicos para hamburguesas y picadas mejor comprarlos cuando nos lo preparen delante de nosotros y escoger los trozos de carne que nos interesen. Las carnicerías de confianza están acostumbradas a ello.

Las carnes procesadas como embutidos y el jamón (serrano, jabugo… cocido, york…) no deben consumirse de forma habitual. Así y todo como su consumo está muy normalizado culturalmente mejor comprar el que más porcentaje de carne contenga. En el caso del jamón cocido encontramos diversas categorías:

“extra” 80-90% de carne. No confundir con extra-jugoso, éste no es de categoría extra, es un juego de palabras simplemente y crea confusión.

“cocido” 70-80% lleva normalmente azúcar y proteínas.

“fiambre” además de azúcar y proteínas le añaden fécula, agua y potenciadores del sabor.

Huevos

Mejor comprar los que empiecen por el 0 o el 1. Veréis que en los huevos se les imprime un código alfanumérico. Si los compráis en el mercado seguro que son 0 o 1.

Por norma general os recomiendo evitéis los productos que en su listado de ingredientes contenga azúcar, edulcorantes por muy naturales que sean no son saludables.

Recordad que un alimento envasado/procesado sea seguro para la población quiere decir que no tiene repercusiones negativas para el organismo, ni causa enfermedades ni la muerte; tampoco quiere decir que sea saludable. Simplemente un alimento envasado es seguro para el consumo.

Dos productos que cambiarán tu piel (y no es un reclamo de marketing), tengas la edad que tengas.

Damos por hecho que como ya nos lees, sabes de la importancia que tiene la limpieza facial (y no solo cuando vas maquillada) y si no te lo recordamos en este post . Da igual los millones que te gastes en cremas si no limpias y exfolias tu piel, porque nada va a penetrar. Cada tipo de piel necesita un limpiador adecuado y específico a sus necesidades (leche, gel, espuma…) pero ninguna piel está exenta de limpieza.

Dicho esto y para no enrollarnos y repetirte que la limpieza es el paso fundamental para tener una piel sana y bonita, seguimos con nuestros dos productos estrella del post de hoy (redoble de tambores)… Vitamina C y protección solar.
Si esto no es ninguna sorpresa es que eres una Beauty freak de manual como nosotras y si quieres saber más, sigue leyendo.

A veces, queremos cuidarnos la piel pero no tenemos mucha idea de qué necesitamos o qué queremos. En estos casos el marketing nos suele arrastrar hacía algunos productos que ni fu ni fa. Entonces es cuando oímos el típico comentario de vecina tipo: ”pues a mí las cremas no me hacen nada”.

Como no queremos que te pase esto, te proponemos dos cosméticos que tienen que estar presentes en tu rutina cosmética sí o sí. ¿Para todo tipo de piel? Sí (casi siempre). ¿En cualquier época del año? Así es.

BENEFICIOS DE LA VITAMINA C EN TU PIEL
Muchas de las propiedades de la vitamina C, también la tienen otros antioxidantes como la vitamina E o el ácido ferúlico. Hablamos de la vitamina C porque es la más estudiada y la que vas a poder encontrar fácilmente en múltiples formatos, composición y precios.

LA VITAMINA C O ÁCIDO ASCÓRBICO, es una vitamina hidrosoluble con capacidad antioxidante. La vitamina c neutraliza los radicales libres que provienen de la radiación solar, el tabaco, la contaminación y hasta el estrés y el deporte. Estos radicales libres dañan todos los tejidos buscando estabilizarse. Por desgracia, todos los días estamos en contacto con algún agente oxidante de los anteriores (si no todos).

El estrés oxidativo es uno de los factores que influyen en el envejecimiento prematuro de la piel, por lo que si quieres retrasar el envejecimiento necesitas incluir vitamina C en tu rutina cosmética. Pero no acaban aquí los beneficios de la vitamina C, también aporta luminosidad a la piel, tiene efecto despigmentante y estimula la síntesis de colágeno y elastina.
El colágeno y la elastina son componentes estructurales de la piel que aportan firmeza, cuya producción disminuye hacia los 30 años.

Lo ideal por su efectividad y absorción es buscar una vitamina C con un pH inferior a 3.5 y concentración entre 10-15%. El pH ácido es más efectivo, pero puede irritar las pieles sensibles, que necesitarán un pH mayor para no sensibilizarse. Como por ejemplo, Pure Vitamin C10 de La Roche-Posay, vitamina C formulada para pieles sensibles.

En farmacia Soler tenemos vitamina C en ampollas, como las de Endocare-C o las de Martiderm, los primeros en formular vitamina C en ampollas (de la que hablamos en este post: )

También tenemos vitamina C en sérum como:
ENDOCARE C Ferulic Edafence®

EUCERIN Hyaluron-Filler Vitamin C 10% Booster

SKINCEUTICALS PHLORETIN CF® Serum (30ml)

SKINCEUTICALS CE Ferulic (30ml)

El formato de REPAVAR MONODERMA C10 REVIT en monodosis es muy cómodo a la hora de viajar. Solo tienes que meter en tu maleta las monodosis que necesites, sin necesidad de trasvasar ni llevarte el bote entero de crema.

¿CÓMO APLICO LA VITAMINA C?
Todos los días por la mañana sobre la piel limpia y antes de tu cosmético hidratante. La única precaución que debes tener es exfoliar la piel una vez a la semana porque la vitamina C puede ensuciar los poros al oxidarse.

¿PUEDO USAR VITAMINA C EN VERANO?
Sí, la vitamina C no fotosensibiliza la piel. Sin embargo, es fotosensible al sol. Es decir, si dejas una envase de vitamina C al se puede deteriorar pero la puedes utilizar sobre tu piel durante todo el verano.

¿Y EL PROTECTOR SOLAR?
En post venideros hablaremos de por qué el protector solar es el mejor cosmético antiedad (y más económico). Después de hablar del estrés oxidativo generado por la radiación solar, supongo que ya entenderás por dónde van los tiros

Como todos los años llegó la gripe y con ella los colapsos de urgencias. Los conocidos antigripales son medicamentos para el alivio de lo síntomas que nos ayudan a hacer más llevadero esos días, pero no curan la enfermedad en sí.
Los antigripales combinan diferentes principios activos para hacer frente al malestar general, la tos, los mocos y la fiebre, que se producen en un proceso gripal.

LA GRIPE ES UNA ENFERMEDAD INFECCIOSA ESTACIONAL PROVOCADA POR EL VIRUS INFLUENZA.
Por lo tanto, en ningún caso se van a necesitar antibióticos para su tratamiento. Solo serían necesarios en el caso de que se produzca una complicación de la gripe (por ejemplo, una neumonía derivada de una gripe).
Al ser una enfermedad infecciosa, los grupos de riesgo deberían vacunarse de la gripe. La vacuna de la gripe, como todas las vacunas, no impide al 100% que no te vayas a contagiar de la gripe pero sí que los síntomas sean más leves y la duración menor.

¿QUIÉN DEBERÍA VACUNARSE?

Las mujeres embarazadas en cualquier trimestre de gestación, las personas mayores de 65 años, los profesionales sanitarios, los de la administración pública y cualquier persona con una enfermedad crónica.
Los síntomas, ya conocidos por todos, son malestar general, fiebre, dolor muscular, tos y congestión nasal. Por lo tanto, el tratamiento, ya sea convencional o más natural, irá encaminado a aliviar estos síntomas.

Lo de “paracetamol y mucha agua” que tan poco te gusta que te diga tu médico de cabecera, es una de las soluciones para pasar la gripe. Sin embargo, el paracetamol solo te bajará la gripe y te aliviará el malestar general, no actúa ni frente a la tos ni los mocos.

En temporada griposa, ES IMPRESCINDIBLE MANTENER UNA HIGIENE ÓPTIMA PARA EVITAR CONTAGIOS.
Son normas básicas, pero que por lo que veo en el autobús, a muchos se nos olvidan. Taparse la boca al estornudar, lavarse las manos a menudo con agua y jabón, ventilar espacios cerrados como el trabajo o el hogar, hidratarse y usar mascarillas (en determinadas ocasiones).
El virus de la gripe se transmite por el aire mediante las diminutas gotículas que expulsamos al estornudar. Por eso es tan importante taparse la boca al hacerlo con la mano o con el codo. El codo es una buena opción si acto seguido no te vas a poder lavar las manos.

¿QUÉ ACEITES ESENCIALES NOS AYUDAN A ALIVIAR LOS SÍNTOMAS DE LA GRIPE?
Los aceites esenciales de Ravintsara, niaulí, eucalipto radiata, mandravasarotra o el laurel. Los podemos encontrar en diferentes formatos.

PARA EL HOGAR O EL TRABAJO.
Nuestro compañero de batallas en la farmacia durante la temporada de gripes y resfriados es el SPRAY PURIFICADOR

El SPRAY DE AROMAFORCE PURIFICA Y DESINFECTA el ambiente de virus (gripe A H1N1) en 30 segundos, bacterias (Streptococcus pyogenes) en 5 minutos y hongos (Aspergillus niger) en 15 min. Además de eliminar malos olores. No se debe utilizar en espacios con niños menores de 3 años ni con mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.

Tanto para no caer en las garras de la gripe como para combatir el virus, puedes tomar las CÁPSULAS DE AROMAFORCE DEFENSAS NATURALES. Los dos primeros días, si ya estás enfermo, debes tomar 3 cápsulas desayuno, comida y cena y los siguientes dos días, dos cápsulas en cada comida principal.
Estas cápsulas contienen aceites esenciales de eucalipto radiada, Limón, Jengibre, Clavo de especias y Ajedrea.

También puedes aplicar un par de gotas en la muñecas, varias veces al día, de la Solución defensas Aromaforce e inhalar profundamente (excepto personas asmáticas). Si tienes la piel sensible puedes diluir las gotas de aceite esencial antes de aplicarlas sobre la piel.

EL JARABE AROMAFORCE alivia la tos, ya sea productiva (con mocos) o seca (sin mocos). En este post ya te hablamos de los beneficios de vivir con humidificador. Al aumentar la humedad se lubrican de forma natural las vías respiratorias, para expulsar fácilmente las flemas.

Si junto a la tos, tienes congestión nasal, utiliza agua de mar a demanda para limpiar bien las fosas nasales. Aromaforce spray nasal presenta un claro beneficio frente a los espráis nasales convencionales (Utabon, Rhinospray…).No produce efecto rebote (mayor congestión a la hora de detener el tratamiento) ni dependencia de los mismos.

Para poder cocinar de manera saludable lo principal es poder organizar lo que hay que comprar y cocinar. Es imprescindible tener en la despensa alimentos saludables, entendidos como alimentos frescos y preferiblemente de temporada sin procesar o el mínimo procesado imprescindible.

La base de la dieta Mediterránea se caracteriza por

Mayor consumo de:
Verduras frescas y hortalizas, frutas enteras, legumbres, frutos secos, granos enteros, cereales integrales y aceite de oliva virgen.

Menor consumo de:
Productos lácteos, pescados, huevos y carnes. En este orden.

Además, la dieta mediterránea se basa en potenciar hábitos y estilo de vida saludables para mejorar tanto nuestra salud y evitar enfermedades como para mejorar nuestra capacidad de relacionarnos, mejorar las relaciones sociales, y poder envejecer de forma también saludable, evitando y disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades seniles.

Comer en grupo alrededor de la mesa, impulsar actividades culinarias, favoreciendo también la cocina de reaprovechamiento son puntos clave de la dieta Mediterránea.

Además es necesario también disminuir el consumo de cierto tipo de alimentos y productos como: la sal, el azúcar ( y todos los productos que contengan azúcar libre), carnes rojas y procesadas y productos ultraprocesados.

¿Recuerdas el eslógan 5 al día?

Hace referencia al consumo mínimo de 5 raciones de frutas y verduras al día. Para que no se te haga bola antes de empezar, te ayudamos a planificarte, ¡aquí van unos consejos!

¿Cómo potenciar el consumo de alimentos que aconseja la dieta Mediterránea?

Verduras

La técnica del batch cooking te ayudará a tener varias preparaciones para la semana.

Organízate para cocinar 1 tarde o 1 mañana los primeros platos.

-Tener lavadas y precortadas en un recipiente hermético en la nevera las hortalizas que vayas a usar en la ensalada.

- Usar bastoncillos de zanahoria de apio o de pimiento verde y rojo para untar en cremas de legumbres, quesos batidos, cremas de frutos secos. También como tentempié.

- Introducir en los bocadillos, hojas de lechuga, rodajas de tomate o verduras asadas y hacer verdaderos vegetales.

Fruta

-Tener fruta fresca a mano, cortada y limpia en la nevera.

-Poner dados de fruta dentro d elas ensaladas.

-Usar la fruta madura chafada como endulzante natural en lugar de mermelada.

-Fruta asada como guarnición de carnes y pescados asados.

-Siempre de postre y siempre que se tenga hambre será la primera elección.

Frutos secos, un puñado a mano nunca viene mal, también como topping de yogures o cremas de verduras o en ensaladas. Incluso pueden llegar a ser preparaciones como plato único. Usarlo como espesante en lugar de harinas.

Alimentos integrales

El pan la pasta y el arroz deben ser consumidos en su forma integral. Primero hay que acostumbrarse al gusto, pero luego la adaptamos a nuestras preparaciones habituales. Hervir de una vez el paquete de pasta o de arroz y tener en la nevera funciona para varios días sin ningún problema.

Legumbres

Es la proteína vegetal que puede sustituir completamente a la carne y al pescado, así que como base de potajes para el invierno o como ensaladas en verano siempre vienen bien.

También para los más golosos como crema de legumbre, y unos garbanzos cocidos y tostados al horno como tentempié nunca vienen mal.

Sobretodo recuerda reducir el consumo de sal!

No solo la sal de mesa clásica que es fácil de sustituir por especias y condimentos al gusto. Sino todo lo que pueda tener sal: como el pan!!! Su versión pan sin sal (y ya integral es el remate final que sí existe), es una buena opción para reducir una gran cantidad de sodio de la dieta.

Además es necesario limitar el consumo de conservas, y quesos curados. y sobretodo de preparados ultraprocesados como los embutidos, salsas, aperitivos…

Recuerda que solo debes hidratarte a base de agua, e infusiones que no contengan ningún tipo de azúcar ni de edulcorante. El vasito de vino al día, por muy vasito que sea no aporta ningún beneficio extra a la salud, así que también vamos reduciendo el consumo de alcohol socializado como es el caso del vino y la cerveza.

Estas son las recetas que los asistentes tuvieron la oportunidad de conocer y probar.

* Si quieres las 4 recetas, descárgatelas aquí

PREPARACIONES SALADAS

Pizza de coliflor

Ingredientes:
- Coliflor
- Queso mozzarela
- Tomate natural triturado
- Sal y pimienta

Base: coliflor hervida/al vapor + queso mozzarela hilado (no la fresca) + sal y pimienta al gusto
Topping: tomate natural triturado+ mozzarela.

Procedimiento:
Triturar todos los ingredientes de la base y amasarlos hasta que quede una pasta más o menos homogénea.
Hacer bolas con las manos y aplanarlas en una bandeja para el horno forrada con papel para horno.
Cocer hasta que quede más o menos dorado, si queremos una base más crujiente poner en el gratinador 5 minutos más.
Sacar del horno y en la misma bandeja cubrir las bases con tomate natural triturado y queso mozzarela.
Devolver al horno para acabar de gratinar.

Guiso de verduras

Ingredientes:
- Setas carnosas tipo gírgola o en su defecto champiñones grandes
- Col
- Hinojo fresco (1 bulbo) - Calabaza o calabacín
- Legumbre* al gusto: escoger lenteja, garbanzo o alubia blanca.
- Laurel, clavo y granos de pimienta.

Procedimiento:
Trocear grandes los ingredientes vegetales y ponerlos en una cazuela. Añadir agua hasta cubrir un dedo de grosor. Añadir la legumbre y las especies. Tapar y cocinar a fuego lento.

*La legumbre puede estar ya cocida previamente, se pueden comprar botes de conserva o a granel en tiendas especializadas. Si la legumbre está seca la cocción necesitará más tiempo.

Paso opcional:
a parte podemos hacer un sofrito suave con tomate y cebolla y se añadirá al final de la cocción.

PREPARACIONES DULCES

Natillas caseras

Ingredientes:
- Caqui, si no es posible por la temporada del año probar con manzana asada, si no queda la textura de natilla deseada siempre se le puede añadir semillas de chía en remojo o agar agar rehidratado con agua.
-Queso fresco batido.
- Cacao puro en polvo, 0% azúcar.

Preparación:
La proporción ideal es: 1 caqui + 2 cucharadas soperas de queso fresco batido + 1 cucharada sopera de cacao puro.
Triturar todos los ingredientes verter en copas y enfriar en la nevera.
Se puede volver a espolvorear cacao puro por encima para servir.

Bizcocho casero

Podemos usar las medidas de 1 yogurt natural.

Ingredientes:
- 2 vasos de harina integral de cualquier cereal: trigo, espelta, sarraceno..
- 1 vaso de aceite de girasol o cualquier de sabor suave
- ½ vaso de pasta de dátil o lo que de de sí 20 dátiles en remojo y triturados
- 2 huevos.
- 1 sobre de levadura

Preparación:
Mezclar los ingredientes secos por un lado y los ingredientes húmedos por otro. Mezclar ambos con movimientos envolventes y verter en un molde apto para horno.
Cocer 45-50 min.
Retirar, dejar enfriar y desmoldar.

Y como no dejamos de cuidarte, ¡no te pierdas el próximo taller del 20 de febrero! ¡Pasamos lista!

¡Gracias por vuestra asistencia al Taller de cocina Healthy! ;)

Este mes de Febrero, en Farmacia Soler, seguimos con la campaña "SOMOS LO QUE COMEMOS", con actividades cada mes pensadas en tu salud y bienestar. Queremos regalarte no sólo los mejores consejos de alimentación sino que además puedas saber detalladamente cómo debes planificarte la alimentación, la tuya y la de los tuyos.

Este mes de Febrero, te ofrecemos 4 MENÚS SEMANALES SALUDABLES con las 5 comidas del día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.

DESCÁRGATE AQUÍ LOS 4 MENÚS SEMANALES SALUDABLES PARA MES DE FEBRERO

*Si te perdiste el post de los 4 menús saludables de Enero entra aquí

Nuestro propósito es mejorar nuestra salud mejorando nuestras pautas de alimentación.

Por ello durante estos meses de Enero y Febrero TE REGALAMOS:
Tu primera visita con nuestra nutricionista Mercè Moreu.

Si tu objetivo es perder peso o simplemente cambiar tus hábitos alimenticios y no sabes por donde empezar reseva tu cita y te llamaremos para concertar visita con Mercè. Además durante el mes de febrero podrás asistir a una charla práctica sobre cómo interpretar las etiquetas de los alimentos, y poder evitar aquellos alimentos ultraprocesados, que parecen muy saludables y son de todo menos saludables.

¡No olvides seguirnos en nuestras redes sociales! Próximamente en Instagram: @farmacia_soler, podrás participar en un sorteo para disfrutar de una Personal Shopper en tu compra con un bono de regalo, porque para empezar a cambiar tus hábitos alimentarios primero hay que cambiar el carrito de la compra.

Déjanos sorprenderte con un año repleto de talleres, actividades, y cuidarte como te mereces porque en Farmacia Soler, lo importante ERES TÚ

Calma. Aunque hayas cogido unos kilos de más, no te dejes llevar por la corriente (y el marketing) y haz las cosas con cabeza.

LO QUE SÍ ES DETOX

- El cuerpo humano viene de serie con varios órganos que producen de manera natural procesos de detoxificación, como son el hígado, los pulmones y los riñones.

- Salir de la ciudad y disfrutar de la naturaleza. Respirar aire puro y desconectar.

- Meditar y respirar conscientemente. El mejor “detox” para la mente.

- Correr, practicar yoga, jugar al tenis, levantar pesas… lo que tú quieras, pero muévete. Así, aceleras el metabolismo, sudas, segregas endorfinas, te sientes mejor y quemas los excesos. Recuerda que la pérdida de peso (con su consiguiente pérdida de grasa) solo se puede producir si hay un déficit calórico, es decir, si consumes o quemas más de lo que ingieres. Aunque comas lechuga y pollo, si no lo quemas, no vas a bajar de peso.

- Llenar tu nevera de alimentos antioxidantes. ¿Cuáles? Frutas, verduras, frutos secos, legumbres, cereales… Las verdaderas “toxinas” a las que hacer frente, son los radicales libres que atacan nuestras células a todas horas. Estos radicales libres proceden de la radiación solar, de la contaminación, del alcohol, del tabaco y de dietas ricas en productos ultraprocesados.

LO QUE NO ES DETOX

- Tomarte un batido o un producto detox y no hacer ningún cambio más en tu vida.

- Pensar que un producto detox, es la solución a todos los excesos.

- Consumir productos detox y seguir consumiendo productos ultraprocesados (galletas y cereales de desayuno, pizzas congeladas, salsas, platos precocinados…) como si no hubiese mañana.

AYUDAS DETOX QUE SÍ NOS GUSTAN

Si los complementos alimenticios que te vamos a contar a continuación los incluyes en un marco de una vida sana con alimentos reales (y si son de temporada y de proximidad, mejor) y realizando deporte regularmente, sí que te pueden ayudar.

Casi todos los complementos alimenticios de los que vamos a hablar, contienen cardo mariano y alcachofa. Ambos se han usado tradicionalmente para estimular el proceso de detoxificación del hígado y gracias al avance de la ciencia se ha demostrado su función en el laboratorio. Los principios activos del cardo mariano son la silimarina y a la silibinina. Existen medicamentos con estos principios activos para problemas más graves de toxicidad hepática (como para casos de cirrosis).

La alcachofa contiene ácidos fenólicos, lactonas sesquiterpénicas y flavonoides. Tiene función hepatoprotectora, colerética, colagoga, hipocolesterolemiante y coadyuvante en las dietas de control de peso.

Son tratamientos cortos, no son complementos alimenticios para tomar de manera habitual, si no de manera puntual y esporádica.

NEOVITAL HEALTH REISHI Detox NEO (30caps) 

Complemento alimenticio a base de extractos vegetales de plantas y hongos, con funciones detoxificantes como el Cardo Mariano, el Reishi, el Cordyceps, el Shiitake y el Polyporus.

VITANATUR depur & detox (200g) 

Complemento alimenticio en polvo con siete extractos de plantas vitaminas y minerales. Brócoli broccoraphanin, alcachofa, boldo, bardana, diente de león, cola de caballo, hibisco, vitamina C, B6, B9, zinc, cobre y selenio.

AQUILEA DETOX + QUEMAGRASAS (10 STICKS) 

Con Extracto de Alcachofa (1000 mg), extracto de Té verde (400 mg), extracto de Pensamiento silvestre (90 mg), extracto de Cola de Caballo (80 mg), extracto de Abedul (60 mg), extracto de Boldo (40 mg) y Aloe Vera (10 mg).

La verdadera acción quemagrasas está en tomar Aquilea detox e irte a hacer deporte.

Pranadraine PRANAROM Natural Detox (500ml) 

Si eres un lector o lectora asidua al blog, ya sabrás lo que nos gustan los aceites esenciales. En este caso, Pranarom nos trae una solución (para beber) con aceites esenciales combinados con extractos de alcachofa, achicoria amarga y cardo mariano y enriquecido con extracto de té verde y extracto de semilla de uva. Entre los aceites esenciales tenemos el de limón, menta piperita, romero, anis estrellado y levístico.

¿Con cuál te quedas? Elijas el que elijas, recuerda que nada es tan milagroso como llevar una vida sana.

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