Es conocido el hecho, y de paso os comento que nada correcto, tener la sensación de que nos “sacrificamos” con la comida para mantener o bajar de peso durante una temporada para luego subir de nuevo esos kilos porque llegan las Navidades, y no solo eso, sino todos los compromisos sociales que implica.

Nuestra sociedad está organizada para reunirnos en grupo y disfrutar en compañía de la comida a menudo copiosa y abundante en cantidades. Precisamente por esto es importante pararse a pensar si tanta comida o bien esas cocciones son necesarias y saludables. Es cierto que muchas de vosotras pensaréis que por “una vez al año no hace daño” y que “total ya que estamos…”; pues bien, aprovecho para deciros que se puede disfrutar de las fiestas Navideñas si nos paramos a pensar un poco y a organizarnos. Tranquilas, aquí estoy yo para ayudaros:

¿Cómo nos podemos organizar para mantener nuestro peso en Navidades?

No es una utopía poder mantener el peso y voy más allá; quien esté en un programa de pérdida de peso si sigue estas recomendaciones puede seguir en la evolución de la pérdida de peso sin efecto rebote.

La recomendación que os doy es muy fácil: marca en el calendario los días estrictamente festivos. Analiza cuántos más vas a hacer por tu cuenta: cenas de empresa, reuniones con antiguos compañeros, quedadas con los grupos de whatsapp… Cuando ya los tengas identificados, márcalos también en el calendario. La visión semanal del calendario te ayudará a planificarte mentalmente de las comidas festivas que vas ha hacer y de esta manera también, a poder planificar tu despensa para seguir con una alimentación lo más saludable posible.

En las comidas festivas se suelen preparar una gran cantidad de entrantes o si más no, unos entrantes que en el día a día no tomamos, a menudo también, aprovechamos para que estos sean “diferentes” “divertidos” y suelen coincidir con preparaciones de alto poder calórico e incluso poco saludables. Más allá de esta obviedad puedo decirte que el problema principal de los pica pica es que se suele comer más cantidad de lo que una misma se hubiese puesto en un plato des de el principio. Por esto mismo, te propongo que cuando estés en la mesa delante de las diferentes preparaciones culinarias para el pica pica te reserves en un plato de café de lo que más te guste y de ahí no repitas.

Para los primeros platos la porción más adecuada es en plato de postre, y a la vez te recomiendo que lo forme un vegetal como ensaladas con fruta, verduras asadas, sopa vegetal con pasta, canelones/ crepes de verduras etc.

Los guisos, rustidos, carnes asadas, en salsa, cochinillo al horno, mariscos suelen también estar a la orden del día en estas fechas tan señaladas como platos principales. Procura emplatarlo en la cocina y llevar el plato directamente a la mesa, evitando dejar la bandeja en la mesa principal para no repetir. Resérvate una cantidad prudente en plato llano, dejando unos dedos de margen y suprimiendo las salsas y las guarniciones.

Y aquí llega lo más temido: el postre. Turrones, mazapanes, bombones, hojaldrados, polvorones y mantecados han estado inundando los recibidores de supermercados y tiendas de comestibles mucho antes de lo previsto. El ejercicio es sólo consumirlo para Navidades y concretamente los festivos de las Navidades y no durante las 2 semanas que tenemos sino es más. Proponte un corte fino en tu porción y no repitas. Al igual que el plato principal, te sugiero que después de haber escogido la porción retires cualquier resto de comida de la mesa para evitar seguir comiendo sin más. Si quieres seguir tomando algo más presenta una bandeja de fruta fresca o un bol de macedonia, ¡sería ideal!

¿Y qué pasa con las calorías líquidas?

Las bebidas no quedan en un segundo plano, pues refrescos y licores también se consumen en gran medida durante estas fechas.

Evidentemente te sugiero que tomes agua, o bien agua aromatizada con limón, pepino, menta. Si bien lo puedes sustituir por algo más apetecible o más de fiesta como el agua con gas, o algún refresco light. La cerveza sin alcohol también podría ser una opción aceptable. Si no te puedes resistir a no tomar ninguna bebida alcohólica, escoge solo 1 y toma 1 sola copa.

Aunque parezca complicado podemos recopilar toda esta información e imaginarnos un árbol de Navidad, donde el vértice será el plato de café, el cuerpo del árbol el plato de postre, la base el plato llano pequeño y la maceta los postres.

Esquema principal para una comida festiva: “Árbol de Navidad”

Recuerda continuar con tu alimentación habitual y realizar algún tipo de actividad física, puedes ayudarte con el método del plato, visita el blog: "Vuelta al Táper"

No me extrañó la noticia que leí en la Vanguardia, sobre los baños de árboles y los beneficios directos sobre nuestra salud, diversos estudios científicos en todo el mundo lo avalan, así que movida por la curiosidad me llevó a indagar más sobre el tema..

Lo que realmente me sorprendió fué que en países como Japón, desde 1984 se trate de un programa de salud a nivel Nacional denominado SHIRIN YOKU ; es decir, como si en España, la SEGURIDAD SOCIAL, tuviera un programa específico en parques nacionales con personal sanitario que dirigiera, paseos por los bosques en pequeños grupos, para realizar esta terapia sanadora.

Pero ¿qué es SHIRIN YOKU? ¿Baños de árboles?
• SHIRIN , corresponde a la palabra árboles
• YOKU, significa bañarse

SHIRIN YOKU o los “baños de árboles” nos ayudan a experimentar los beneficios curativos y rejuvenecedores al adentrarse en los bosques; el caminar y respirar de forma consciente entre los árboles,  suma multitud de beneficios directos sobre la SALUD FÍSICA Y EMOCIONAL.

De modo que cada año entre 2, 5 y 5 millones de japoneses acuden a los bosques, como “medicina tradicional preventiva” a través de una contemplación tranquila, pasean por los bosques durante 2 a 4 horas practicando SHIRIN YOKU.

El antropólogo Miyazaki ha realizado desde 2004 estudios con más de 600 personas en los bosques.

Sus trabajos, junto a su colega Juyoung Lee, también de Chiba University, demostraron que, en comparación con caminatas urbanas, los baños forestales lograron bajar en un 12,4% los niveles de la hormona del estrés cortisol y en un un 1,4% en promedio la presión arterial. La incidencia de infartos también se redujo en un 5,8%

MIYAZAKI, ya lo dice: "El verdadero terapeuta es el bosque mismo".

 ..Tendrán que ver ¿las FITONCIDAS?

Estas sustancias volátiles orgánicas que desprenden los árboles, plantas y hongos, al respirarlas estamos aumentamos nuestra “coraza defensiva” en definitiva sería COMO RESPIRAR ANTIBIÓTICOS NATURALES.

Es más, científicos de la Universidad de Stanford han comprobado que:

“LOS ESPACIOS VERDES SEGUROS PUEDEN SER TAN EFICACES COMO LOS MEDICAMENTOS RECETADOS EN EL TRATAMIENTO DE ALGUNAS ENFERMEDADES MENTALES”.

Y el caso es que no nos debería sorprender, nuestra sociedad la desarrollamos al margen de entornos naturales, la mayoría de nosotros vivimos en ciudades o cerca de las grandes ciudades, y tal como MIYAZAKI nos recuerda:

“Durante nuestra evolución hemos estado el 99,9 % de nuestro tiempo en entornos naturales. Nuestras funciones fisiológicas están todavía adaptadas a este medio”.

Entonces todo indica que, de algún modo,  nos repercute directamente en nuestra salud el gran desarraigo con nuestro medio natural.

Conozcamos más sobre los  beneficios de practicar el SHIRIN YOKU:

• Disminuye la presión arterial
• Reduce el azúcar en sangre
• Aumento de nuestros glóbulos blancos en un 40% (durante 2 días)
• Mejora la concentración
• Disminuye el dolor (los marcadores de inflamación se mitigan)
• Mejora nuestra capacidad inmunitario, aumentan nuestras defensas
• Elimina el ESTRÉS, disminuye la  producción de cortisol
• El sistema nervioso se relaja,la baja concentración de CO2 ralentiza la respiración

Tantos son los éxitos de esta terapia, que otros países han puesto en marcha su propio SHINRIN YOKU !

En Corea del Sur , ha puesto en marcha la “Curación forestal” (sanlimyok en coreano) como plan para mejorar la salud y la calidad de vida de las personas. Incluye la formación de instructores de sanación forestal, el establecimiento de 34 bosques curativos y dos centros nacionales de curación en bosques.

En Alemania, donde un equipo de la Universidad de Múnich ha diseñado una serie de criterios para la puesta en marcha de actividades terapéuticas en los bosques y el estado de Mecklenburg-Vorpommemrn ya lo ha implementado en seis ciudades y en un bosque de la isla de Usedom.

En Estados Unidos destacan las iniciativas de la Association of Nature and Forest Therapy, que a través de la formación de guías certificados, como Alex Gesse, se está convirtiendo en movimiento mundial más potente a favor de los baños de bosque.

y sí .. nosotros también!

España se ha sumado a estas iniciativas, con el proyecto Sèlvans, que toma su nombre de una divinidad etrusca que protegía los bosques. En este proyecto la Universidad de Girona, la Diputación y el Hospital Josep Trueta colaboran con el objetivo de impulsar la protección de los bosques maduros y llegar a convenios con sus propietarios para aprovechar sus propiedades terapéuticas.

...sólo me queda decir que:  ABRAZAR ÁRBOLES ya NO es sólo  COSA de HIPPIES! 

Algunas de las fuentes:

https://muyinteresante.com.mx/medio.ambiente/abrazar-arboles-ciencia/

https://www.lavanguardia.com/natural/20160229/4099565458/abraza-arbol-si-existe.html

https://smoda.elpais.com/belleza/un-bano-de-bosque-la-tecnica-japonesa-que-aniquila-el-estres/

https://www.bbc.com/mundo/noticias-40608179

https://www.cuerpomente.com/salud-natural/terapias-naturales/como-tomar-bano-bosque_1575

Como decía el sombrero loco en Alicia en el país de las maravillas: “Comienza por el comienzo y cuando termines de hablar, te callas”.

Empecemos definiendo los dos términos que nos ocupan en el post de hoy: niño y probiótico. Espero que estés familiarizado (y nunca mejor dicho) con lo qué es un niño. Si no hay más dudas, seguimos.

¿Qué es la microbiota?

Antes de hablar de los probióticos tenemos que entender bien qué es la microbiota o la flora intestinal.
Como ya sabrás, no estamos solos en el universo. Nuestro cuerpo lo forman más bacterias (de las “buenas”) que células. Las he bautizado y apodado “las buenas” porque es decir la palabra bacteria y ya nos entra el miedo. En este equipo también entran los hongos, algún virus, bacteriófagos y algunas familias de levaduras.

La flora bacteriana tiene cuatro funciones principales:

• Función defensiva: impiden que otras bacterias que vienen del exterior (bacterias patógenas) se instalen en    nuestro organismo y nos provoquen una infección.
• Función inmunitaria: forman parte del sistema inmunitario intestinal o GALP.
• Función nutritiva: favorecen la síntesis de vitaminas (vitamina B6 y B12, el ácido fólico, el ácido nicotínico…) y  la  absorción de minerales como el calcio, magnesio, hierro y zinc.
• Función metabólica: producen ácidos grasos de cadena corta (AGCC), como los ácidos propiónico, butírico y  acético, beneficiosos para la salud.

Increíble, ¿verdad? Tan microscópicas y tan útiles a la vez. ¿Dónde esta esa flora, que la vea yo? Verla, a menos que tengas un microscopio a mano, no la vas a ver. Pero te cuento dónde está. Tenemos flora en la piel, en la vagina y el ano y a lo largo de todo el tubo digestivo (principalmente en la boca y el colon).

¿Qué son los probióticos?
Ahora ya sí que sí. Los probióticos son organismos vivos que cuando se administran en las cantidades adecuadas tienen efectos saludables en el consumidor.

Los probióticos ayudan o potencian nuestra flora intestinal. Todas las funciones que te he contado antes, se ven potenciadas por los probióticos. El buen estado de la flora intestinal es vital para gozar de una buena salud.

Gracias a su buen curriculum pueden ser administrados a cualquier edad, desde recién nacidos hasta adultos. Los puedes encontrar en cualquier farmacia y en casi cualquier formato: sobres, cápsulas, gotas y comprimidos masticables.
Espera, espera… ¿Eso no es lo que lleva el yogur? Sí pero no. Tendrías que comerte kilos y kilos de yogures para que el efecto fuese equivalente al de un probiótico.

Los bebes y la flora intestinal
Los recién nacidos adquieren la flora intestinal en el momento del parto y no se consolida hasta los dos años de edad.
La colonización del tracto intestinal en la infancia depende de múltiples factores: colonización materna, tipo de parto (vaginal o cesárea), tipo de lactancia (materna o artificial), país de residencia (países subdesarrollados con peores condiciones higiénicas), empleo o abuso de antibióticos…

Los bebés nacen inmaduros. Tienen el sistema digestivo inmaduro, de ahí los cólicos, el estreñimiento, el regurgitamiento, las alergias alimentarias…
Todos conocemos las bondades de la leche materna y sabemos que, si se puede y se quiere, es la mejor opción que le podemos dar al bebé.

La leche materna contiene probióticos que son sustancias que sirven como comida a los prebióticos era que puedan multiplicarse, crecer y aumentar su actividad. Así que aquí tienes otra buena excusa para ser fan de la lactancia materna.

¿Qué puede hacer un probiótico por tu bebé?

Cada vez disponemos de más estudios científicos que confirman los beneficios de los probióticos.

• Diarrea infecciosa aguda. Tanto en la prevención como en el tratamiento de este tipo de diarrea la administración de probióticos mejoran la situación. Las cepas que mejor resultados han dado son: Sacharomyces cerevisiae boulardii, Lactobacillus rhamnosus y Lactobacillus reuteri.

• Diarrea asociada a antibióticos. Tanto en adultos como en niños o bebés es de vital importancia tomarse un probiótico cuando se está tomando antibióticos. De esta manera evitaremos diarreas, una bajada de la inmunidad y una posible colonización por hongos.

• Cólico infantil. ¡A cuantas familias quitan el sueño los cólicos del lactante! El cólico infantil afecta hasta a un 20% de los bebés con menos de 3 meses. Tanto los papás como los bebés lo pasan bastante mal. Se ha comprobado que los cólicos disminuyen si se administran probióticos durante tiempo prolongado.

• Helicobacter pilorii. Una de las bacterias más resistentes y pesadas que conozco. Provoca problemas digestivos (dolor e hinchazón abdominal, malas digestiones…) y a veces hace falta varias rondas de antibióticos para erradicarlo definitivamente. Los probióticos mejoran las tasas de eliminación.

Mi recomendación como boticaria: ten siempre a mano probióticos, os harán a ti y a tu bebé la vida más fácil.

¿Qué es lo peor que te puede pasar antes de una cita: una carrera en las medias o un herpes labial? Yo lo tengo claro. Medias te puedes comprar otras pero labios, NO.

El herpes simple está producido por un virus que afecta a la cara (principalmente los labios) y los genitales (imagínate el horror). También habrás oído hablar del Herpes zoster. Este tipo de herpes se le suele apodar “la culebrilla” porque se desarrolla con esa forma por cualquier parte del cuerpo.

¿Calenturas o herpes labial?
Como cantaba Alejandro Sanz: no es lo mismo. Las calenturas son heridas que salen en los labios y se resuelven solas a los pocos días. El herpes labial está producido por un virus que produce unas ampollas pequeñas en el labio y va acompañado de ardor, dolor e inflamación de la zona. Suele tardar en resolverse entre 10 o 15 días.

¿Por qué aparece el herpes simple?
Aparece por contagio.

Alguien en algún momento de tu vida, te lo ha pegado. Es muy difícil determinar el momento preciso. El mayor problema de los herpes es que son unos juguetones y les gusta jugar al escondite. Una vez te has contagiado, se queda latente en las terminaciones nerviosas y suele aflorar en los momentos menos oportunos.

Las situaciones favoritas que tiene el herpes para hacer una aparición estelar (o estrellada) son: bajada de defensas, cansancio, épocas de mucho estrés, exposición al frío o a la radiación solar extrema. Si te quemas los labios, ya sea invierno o verano, tendrás mucha más papeletas para que el herpes labial aflore a la superficie. Aunque nunca es un buen momento, ¿verdad?

¿Cómo se contagia el herpes labial?

No se contagia por compartir botellas ni vasos. ¿Crees que a un virus le va a gustar vivir en una botella pudiendo estar calentito y a salvo en un labio? El contacto tiene que ser directo para que haya infección: saliva o labio infectado sobre mucosas o heridas abiertas por donde se pueda colar.
Se puede contagiar por los besos y la saliva. Así que ten cuidado donde besas…

¿Se puede prevenir?

Sí y no. No puedes eliminar el virus de tu cuerpo ni controlar cuando va a aparecer. Lo que sí puedes hacer es protegerte muy bien los labios para formar una barrera sólida y dificultarle la salida. La piel de los labios es muy fina y sensible.

Para protegerla, utiliza reparadores labiales con protección solar para fortalecer la zona. Evita morderte los labios y utilizar pintalabios que te resequen demasiado la zona.

¿Y ahora qué?

Ya está aquí, ya llegó. Empiezas a notar un cosquilleo y al examinarte en el espejo ves unas vesículas minúsculas. Ni se te ocurra explotártelas. Lo más importante, elijas la opción que elijas es que empieces el tratamiento veloz como cómo un rayo. No lo dejes pasar.

¡Que no te vendan la moto! No hay nada en el mercado que te elimine el herpes de un día para otro. En la farmacia tenemos varias opciones (que no requieren de receta médica) para paliar los síntomas del herpes simple:

• ACICLOVIR EN CREMA: es un tubito pequeño de 2 gramos que contiene un antiviral y actúa inhibiendo la replicación del virus. No hace falta ir con el pegote blanco en el labio por la vida. No por poner más cantidad se va absorber más concentración de principio activo. Por si te apetece más, también tienes aciclovir en crema de color carne para que se mimetice más con el color del labio.

• ÁPOSITOS HIDROCOLOIDES: las típicas tiritas transparentes. Estos apósitos no contienen medicamento. Simplemente mantienen hidratada la zona y protegida del exterior. Una de sus ventajas es que te puedes pintar los labios encima del apósito con total tranquilidad.

• ZOVIDUO: es uno de los últimos medicamentos para paliar los síntomas del herpes labial. Su composición es puntera porque aparte del aciclovir, incluye un corticoide en su composición. El corticoide va a contribuir a disminuir la inflamación y el dolor del labio.

• ÁPOSITOS LÍQUIDOS: si no te apañas bien con los apósitos que te comentaba en el punto anterior, puedes probar estos. Es un líquido que forma un película sólida en contacto con el labio. Alivia la quemazón y evita que la lesión se expanda. Su mayor ventaja es que se adapta al tamaño del herpes. Extiendes el líquido con un aplicador desechable.

Otra opción para paliar los síntomas del herpes es la fórmula magistral a base de sulfato de cobre. Este principio activo actúa secando la herida. Para que te preparen esta fórmula es necesaria receta médica.

Tras la aplicación de cualquiera de las opciones anteriores es MUY IMPORTANTE que te laves las manos para evitar la diseminación del virus (hacia otras personas y otras zonas de tu propio cuerpo).

Sois much@s l@s que os preocupáis por vuestro peso cuando llega el frío, pues por cultura y tradición se asocia la época invernal a platos más calóricos.

Antaño tenía sentido, pues no había tantas comodidades para evitar el contraste de temperatura.
Se trabajaba más al aire libre y los edificios no estaban tan aclimatados como los de ahora, y no sólo eso, sino que también encontramos la calefacción con un solo click hasta en el coche.

No obstante, sí es necesario atemperar el cuerpo según la época del año en la que nos encontramos para ayudar a mantener nuestra temperatura basal, pero sin que esto implique un aumento de las calorías totales.

¿Y CÓMO SE PUEDE REALIZAR?

¿CÓMO PUEDO MANTENER MI PESO DURANTE EL INVIERNO?

Lo primero que hay que tener en cuenta es que para elaborar un plato saludable es imprescindible que en la despensa sólo haya alimentos saludables como hortalizas de temporada, legumbres, carnes y pescados sin procesar ni en forma de platos precocinados.

Recuerda que: puedes aprovechar la época de los boniatos, castañas, membrillo, setas … pues son alimentos saludables y de temporada y aportan un cambio a nuestros platos.

AQUÍ TE DEJO UNAS SENCILLAS RECETAS PARA MANTENER TU PESO EN INVIERNO:

1. PUCHERO DE LEGUMBRES → no tiene más que cocinar los alimentos en crudo y añadir +/- agua para que quede más o menos caldoso.

Las legumbres pueden ser lentejas, alubias, garbanzos, habones, p. ej.
- Añádele apio, nabo, puerro y otras especies aromáticas como el clavo y el hinojo para aumentar su sabor.
- La patata o el boniato le darán más cuerpo al caldo.

¿Qué no aparece? Exceso de grasas saturadas como las del cerdo y sus derivados: chorizo, morcilla, panceta. La única grasa será el aceite de oliva en crudo después de cocinar todos estos alimentos.

2. ARROZ CALDOSO → mejor en su forma integral y válida para la opción con otros pseudocereales como el arroz salvaje o la quinoa. Añadiendo ajos tiernos, apio, nabo y setas conseguimos aportar sabor y textura al plato.

¿Qué no aparece? Sofritos largos con exceso de grasa ni natas.

3. COCIDO DE LEGUMBRE Y VERDURAS → en cada región tiene un nombre diferente, como el cocido madrileño, la escudella catalana, el caldo gallego… eso sí, aquí sería la versión ligera exenta de derivados del cerdo aportando mayor cantidad de verduras y legumbres y sustituyendo los derivados del cerdo por partes magras de carnes o pescados.

A todas estas preparaciones se les puede añadir una pequeña porción de carnes, aves, pescados, mariscos… Dependiendo del gusto y la necesidad de cada uno.

Recordad que las proporciones y las cantidades de penden en cada caso pero el objetivo es el mismo.

¿CUÁL ES EL OBJETIVO DE ESTOS PLATOS?

1. Base vegetal cocinada sin grasas
2. Aporte suficiente de legumbres y / o cereales integrales
3. Libertad en cantidad de agua, especies y condimentos.
4. Ausencia de productos animales procesados.

¿Y QUÉ PASA SI ME APETECE ALGO CALIENTE ENTRE HORAS?

En este cambio estacional, la fruta y los lácteos como el yogurt o la leche pueden ser poco apetecibles porque los solemos consumir a temperatura ambiente o fríos, pero de igual forma podemos buscar su opción “calentada”. Unos segundos de calor en el microondas a la fruta no disminuye sus propiedades. Podemos también, chocolatear la leche con cacao en polvo sin azúcar.

Las infusiones son una buena opción también para calentarnos sin aportar más calorías y se pueden tomar en cualquier momento, escoge la que más te guste; si no eres de infusiones prueba con añadir cáscara de naranja, limón o canela al agua caliente y si no, puedes tener preparado un caldo casero de verduras en la nevera sin sal ni aceite y calentar cuando más te apetezca.

No olvides como te he comentado al inicio del blog que el consumo de boniato y castañas forman parte de una alimentación saludable y los puedes usar como tentempié de entre horas.

Si tú también te planificas el día en función de cuando te tienes que lavar el pelo, hoy te cuento una solución para este quebradero de cabeza.
A lo mejor si tienes el pelo corto, no lo sufres tanto. Si tienes el pelo largo, seguro que sabes de lo que te hablo. Entre que te lo lavas, te peinas y te lo secas… se te va la vida.

¿Realizas mucho deporte? Entre la coleta o el moño y el sudor, se te queda el pelo hecho un asco, ¿verdad? También tengo la solución para ti.
Te voy a desvelar mi secreto mejor guardado. El pelo limpio no se negocia, no señor. Ya puedo ir con unas ojeras de panda o mal conjuntada que nunca me verás con el pelo sucio. Ni un poquito.

¿Estás preparada? Te aviso que una vez lo pruebes, no podrás vivir sin él. El producto estrella que no puede faltar en mi baño (redoble de tambores) es… ¡EL CHAMPÚ SECO!

¿Qué? ¿Cómo? ¡Cuéntame más!

El champú seco, como su propio nombre indica, no necesita agua ni mil horas en la ducha. Solo necesita un buen peine.
Este champú es un spray que absorbe la grasa del pelo dejando un efecto mate. Su funcionamiento es parecido al de una laca (en este caso entre blanca y color carne).

Apunta bien estos pasos para tener un pelo limpio en 3… 2…1:

1. Agita bien el envase.
2. Pulveriza el spray a 20 o 30 cm del pelo.
3. Déjalo actuar 2 minutos.
4. Péinate para retirar algún resto de polvo.

Adiós brillos y adiós suciedad en menos de 5 minutos. Más cómodo imposible.

¿Qué lleva el champú seco?

Para mí son como polvos mágicos. Pasar de tener el pelo sucio a tener el pelo limpio, tiene que ser por lo menos, cosa de brujas. Pues no, es mejor que eso. El champú seco de farmacia (he probado los de droguerías y de corazón te digo que no tienen nada que ver) están formulados a base de ingredientes naturales: arcilla, avena, ortiga, menta, albahaca o alcaravea.

En nuestra farmacia podrás encontrar dos marcas que tienen este tipo de champú tan especial: Klorane y Rene Furterer.

Klorane tiene dos tipos de champús en seco según tu tipo de cabello: uno para cabellos castaños y morenos (a base de avena) y otro para cabellos rubios o cabellos grasos (a base de ortiga).

• La ortiga tiene propiedades seboreguladoras, tanto para la piel como para el pelo.
• La avena tiene propiedades nutritivas. Es ideal para cabellos secos.
• La menta, o su aceite esencial el mentol, tienen propiedades calmantes y refrescantes del cuero cabelludo.
• La albahaca y la alcaravea se caracterizan por sus propiedades calmantes y tonificantes.

No nos volvamos locas. Ya se que esto es un invento que merece un premio Nobel pero siento decirte que las cosas perfectas no existen. El champú seco es para situaciones puntuales porque te puede resecar el cuero cabelludo. Tampoco te va a dejar el pelo suelto y con brillo como recién salida de la ducha. Simplemente es una solución rápida y eficaz para espaciar los lavados.

Te recuerdo en qué situaciones es ideal utilizar el champú seco:

• En personas con pelo muy fino, les aporta mucho volumen en la raíz. Pulveriza el spray en las raíces del cuero cabelludo, nunca en las puntas.
• Para determinados peinados (moños, trenzas, tupés…) que necesitan más textura en el pelo.
• Cabellos grasos que no quieran o puedan lavarse el pelo todos los días. El champú seco te ayuda a espaciar los lavados. Un apunte rápido: si tu pelo necesita lavarse todos los días, lávatelo y quédate tranquila. Es un creencia (errónea) muy extendida el creer que es malo lavarse todos los días.
• Si pasas más tiempo en el gimnasio que en tu casa. ¿No te da rabia lavarte el pelo para el día siguiente ir al gimnasio? A mí, mucha. En estos casos y para salir de un apuro, incluye el champú seco en tu bolsa de deporte.
• Flequillos del mundo. Si hay algo esclavo del pelo, aparte del pelo largo, son los flequillos. Yo siempre he querido llevar flequillo, pero hay determinados tipos de pelo que no lo admiten. Si tienes la piel grasa, el sebo que se desprende de la frente se adhiere al pelo como a un clavo ardiendo. Pulveriza un poco de champú seco y revive tu flequillo.

Por último te voy a regalar MI TRUCO MAESTRO:

Espolvorea un poco de champú seco antes de dormir.
El champú ejercerá su magia mientras duermes y te levantarás con el pelo más limpio que una patena. (La evidencia científica de este hecho no es más que dejar que el pelo con el champú seco entre en contacto con al almohada y se “frote” un poco para que coja volumen).

Si lo pruebas y te gusta me encantaría que me lo contarás.

Si quieres seguir  leyendo otro post, te recomiendo: Se me cae mucho el pelo ¿qué hago?

Los alimentos que mayor concentración de vitamina C tienen son los cítricos: naranja, limón, mandarina, fresas, lima, kiwi, piña… y otros vegetales como el tomate y el pimiento. 

Aunque también contienen cantidades significativas de vitamina C otros alimentos como, el plátano los frutos rojos y el resto de vegetales.

A menudo a la vitamina C se le han asociado propiedades para combatir resfriados y aumentar las defensas.
El resfriado común está causado por el virus rinovirus, dando síntomas de congestión nasal, estornudos y malestar general principalmente.

Popularmente se recomienda tomar remedios caseros a base de zumos de naranja y zumos de limón con miel para combatir esta sintomatología, pero ¿CUÁN DE BENEFICIOSO ES PARA NUESTRA SALUD ESTOS REMEDIOS?

Os recuerdo, y si no lo sabíais os informo, que los alimentos no tienen capacidad curativa per se, sino protectora. El consumo habitual de alimentos ricos en vitamina C contribuyen a mantener un estado de salud óptimo (pero no es lo único a tener en cuenta, hay muchos otros factores para un buen funcionamiento del organismo).

Conoce nuestro post sobre los nutrientes específicos para la mujer

Así pues, ¿QUÉ BENEFICIO ME APORTA LA VITAMINA C?

La vitamina C en suplementación mejora la respuesta inmune de manera más rápida y efectiva, hecho que resulta interesante en caso de resfriado y gripe, así como otros procesos en los que se vean comprometidas las defensas.

En el caso del resfriado común y gripe, ambos causados por virus, la vitamina C no erradica este virus, pero a dosis de suplementación (a partir de 1 g de vitamina C / día) mejoramos la respuesta inmunitaria y a su vez la sintomatología, sin necesidad de tomar (en algunos casos) otro tipo de medicación como analgésicos, antipiréticos, anti congestivos…

¿QUÉ TIENES QUE SABER SOBRE LA VITAMINA C?

La vitamina C es ácido ascórbico. El intestino tiene la capacidad de absorber 250 mg/ hora de ácido ascórbico… y sí, has llegado a una buena conclusión. En caso de tomar 1 comprimido de 1 gramo éste no se aprovecha de forma completa sino que se elimina gran parte.
Para que la vitamina C pueda ejercer su función durante más tiempo la absorción tiene que ser gradual.
Los suplementos de vitamina C que consumas si tienen flavonoides como escaramujo, acerola u otros, como rutina, esperidina… hacen una fórmula retardada alargando así la absorción de la vitamina C.

Saber más sobre la vitamina C en forma de ESTER

Así pues, ¿qué tengo que tener en cuenta?
Pues como todo producto envasado, cual alimento se trate, tienes que leer la etiqueta y mirar si especifica que se trata de una fórmula retardada y si no, comprobar que contenga flavonoides en sus ingredientes

¿ES NECESARIO EL GRAMO DE VITAMINA C DIARIO?

Si consideramos que la CDR (cantidad diaria recomendada) de la vitamina C es de entre 60-80 mg /día, se consideraría pues que el gramo diario de vitamina C no sería necesario; pero esta CDR es para mantener un buen estado de salud o la ausencia de enfermedad.

Cuando uno sufre un trastorno (resfriado, gripe…) o simplemente reforzar el aporte de esta vitamina, la mayoría de estudios se llevan a cabo a partir de 1 gramo Vitamina C/ día.

Recuerda que no sólo el sistema inmunitario precisa de vitamina C sino de otros nutrientes como el zinc, vitamina D… y un largo etc. Es por esto que insisto siempre en tener una alimentación lo más saludable posible. Para saber cómo, te animo a que leas otros post anteriores de este blog.

Antes de tomar cualquier decisión sobre suplementación te recomiendo que consultes a tu farmacia de confianza. Consulta aquí el test de estudio nutricional!

No te dejes impresionar por su nombre en inglés, 

Parece que estos nombres compuestos y en otro idioma les dan más empaque a cosas de toda la vida. El baby led weaning o la alimentación autoregulada por el propio bebé consiste en combinar la lactancia materna y la alimentación complementaria a base de trozos de comida.

Este método no es un invento nuevo, ya lo hacían nuestras bisabuelas. ¿Te has parado a pensar que hubo una época en la que no existían las trituradoras? Sé que es difícil imaginar una vida sin internet, sin lavadora o sin minipimer. Pero las hubo. Y quien tuvo, retuvo. Si te has fijado he dicho bisabuela y no abuela. Le he preguntado a mi abuela y a ella ya le daban comida solida junto con la leche materna. Es curioso ese salto generacional (de bisabuela a abuela) que retrocede de alimentos sólidos a purés.

Los bebés hasta los 6 meses de edad se alimentan exclusivamente de leche (ya sea materna o de fórmula). A partir de los 6 meses se debe empezar a introducir la alimentación complementaria. Según este método, si el bebé cumple unos requisitos mínimos (que te contaremos a continuación) puede empezar a comer trozos grandes de alimentos.

..Alimentos, como la verdura, la carne y el pescado tienen que estar cocidos y estar cortados en trozos grandes y alargados para que el bebé los pueda coger bien con su manita. Los trozos de alimentos tiene que ser grandes porque a los 6 meses los bebés todavía no hacen pinza con los dedos y necesitan de toda la mano para coger algo.

Conoce más sobre cómo enseñar a comer a tu Bebé en este post!

El crecimiento de cada bebé es totalmente particular e individual de cada uno. Por eso, más que decir que a partir de los 6 meses se puede empezar a practicar el Baby led weaning yo diría que cuando el bebé consiga las siguientes características estará preparado:

• Debe mantenerse sentado en la trona sin caerse hacía los lados ni hacía delante.
• Buena coordinación ojo-manos-boca.
• Reflejo de extrusión abolido. 

¿Has notado que en las primeras cucharadas que toman los bebés (alrededor de los 6 meses) tienden a sacar la lengua? No es porque te estén tomando el pelo (espero) es porque este tipo de reflejo es el que les impide atragantarse.

Es importante resaltar que la alimentación complementaria a partir de los 6 meses es solo un quinto de la alimentación total. El resto de su alimentación tiene que estar formada por la leche (preferiblemente materna). No se trata de pasar del pecho a un bocadillo de chorizo. A medida que pasan los meses, entre los 9 y 11 meses se van equiparando la proporciones de leche y de alimentos sólidos o pures.

Este método se basa en la alimentación activa del bebé. Él mismo se regula la cantidad de comida que ingiere, controlando las señales de saciedad y hambre. La alimentación con cuchara de purés o papillas se podría definir como pasiva. Es un método cómodo para el cuidador que da de comer al bebé.

• Beneficia su relación con la comida. Prueba texturas y diferencia alimentos por su forma y color. Aspectos totalmente camuflados por la homogeneidad de un puré.
• Estimula el desarrollo psicomotor. El bebé experimenta, huele, mira, toca y coge los trozos de alimentos con las manos.
• Previene la obesidad. Un puré cargado de verduras y carne o pescado puede contener un exceso de aporte calórico y/o proteico. ¿Si un bebé no se comería 3 piezas de fruta para merendar por qué hacérselo en puré? Es lo mismo que pasa con los zumos. Tomamos más azúcar de lo necesario. Siempre que se pueda mejor comer la fruta entera.
• Mejor transición a los alimentos sólidos. Hay veces que los padres se las ven y se las desean en el momento de pasar de purés a alimentos solidos. El niño ya se ha acostumbrado a la comodidad del biberón o la cuchara y te dicen que el trozo de judía verde, mejor para ti. Con el baby led weaning esta progresión es mucho más fluida.

La desventajas de este método son dos muy claras: el atragantamiento y el déficit nutricional. El bebé tiene que estar vigilado en todo momento mientras come para evitar que se atragante con trozos de comida.

Evitaremos alimentos duros como los frutos secos y frutas como la manzana. Si quieres conocer cuando puedes introducir  los cereales en la dieta de tu Bebé, pincha en este post

¿Estará bien nutrido mi bebé con el método BLW? El consumo de alimentos (sólidos o en puré) son complementarios a la toma de leche. Si un día come menos calabacín hervido, tomará más leche y viceversa.

¿Conocías este método de alimentación? ¿Qué te parece?

SCHÜSSLER AGE PROTECTION
En concreto estos dos últimos son los ingredientes que la hacen totalmente diferencial al resto de dermocosmética del mercado.

¿QUÉ SON LAS CÉLULAS MADRE VEGETALES?

Al igual que en los mamíferos, las plantas también tienen células madre que son la fuente del crecimiento del organismo.

En los mamíferos existen dos tipos; las células madre embrionarias que se convierten en cualquier tipo de célula que el cuerpo necesite o las células madre adultas que solo pueden formar algunos tipos de células particulares.

En las plantas también tenemos dos tipos: células de meristema y células de meristema raíz. El meristemo es el tejido embrionario que es capaz de regenerar nuevos órganos (hojas, flores, etc.) o incluso toda la planta.

EN RESUMEN, las células madre vegetales son células indiferenciadas para la reproducción; controlan la reparación de la planta y crecimiento vertical (meristemo primario o apical) y horizontal (meristemo secundario).

¿QUÉ FUNCIÓN TIENEN LAS CÉLULAS MADRE EN LOS COSMÉTICOS AGE PROTECTION?

Las células madre vegetales patentadas CITUSTREM están obtenidas a partir de células madre de naranja y tienen la capacidad de:
– Aumentar la expresión de genes capaces de mejorar la estructura de la matriz extracelular.
– Organizar y redensificar la estructura de la dermis, aumentando la síntesis de los elementos que forman la matriz   extracelular.

Se entiende así que una dermis estructurada se traduce en un microrelieve regular y definido.
Con el uso habitual de AGE PROTECTION la piel aparece renovada, las arrugas se reducen y se mejora su aspecto global. Se ve más joven. Con CITUSTREM, la piel recupera las propiedades elásticas de una piel hasta 12 años más joven.

¿QUÉ SON LAS SALES MINERALES DE SCHÜSSLER?
Las sales minerales del Dr. Schüssler conocidas también como “las sales de la vida” consisten en una terapia bioquímica centenaria descubierta por el doctor que le da nombre (Dr. Schüssler) que funciona por bioregulación; por su concentración, las sales penetran a través de la piel y son capaces de equilibrar y hacer volver a la normalidad a determinados tejidos. Conoce más sobre las sales y tu metabolismo en este post: TRIO METABOLISMO

En la LÍNEA SCHÜSSLER AGE PROTECTION, tenemos diversas combinaciones de estas sales en las 3 cremas;

• Schüssler AGE PROTECTION DAY: Sales minerales 1, 8 y 11
• Schüssler AGE PROTECTION NIGHT: Sales minerales 1, 5 y 11
• Schüssler EYE AGE PROTECTION: Sales minerales 10 y 11

¿PARA QUÉ SIRVE CADA SAL?

• Sal nº1. Calcium fluoratum (hidroxiapatita de calcio). Recupera la elasticidad de la piel.
• Sal nº5. Kalium phosphoricum. Es la sal que rige el sistema nervioso, a nivel cosmético es una sal anti-fatiga. Ideal para aplicarla de      noche.
• Sal nº8. Natrium chloratum (cloruro de sodio o sal común). Regula el metabolismo hídrico, hidratación de las capas más profundas     de la piel.
• Sal nº10. Natrium sulfuricum. Es considerada la sal de la limpieza, elimina toxinas, por ello se incorpora en el contorno de ojos, para   eliminar las bolsas y mantener una mirada luminosa y rejuvenecida.
• Sal nº11. Silicea (dióxido de siliceo) ya conocido en el antiguo Egipto por sus efectos de belleza en la piel.

Conoce como las sales pueden ayudarte en tu dieta

¿QUÉ OTROS COMPONENTES INCORPORAN LAS CREMAS SCHÜSSLER AGE PROTECTION?

¿CUÁL SON LOS BENEFICIONS AÑADIDOS DE AGE PROTECTION?

Schüssler AGE protection contiene ingredientes 100% naturales sin componentes tóxicos, sin parabenos ni alérgenos además de ser respetuoso con el medio ambiente.

Conozcamos un poco más la línea Age Protection
CUIDADO FACIAL PREMIUM AGE PROTECTION DAY.

CREMA DE DÍA. TRATAMIENTO INTENSIVO DIARIO ANTIARRUGAS (+35)

Con sales minerales del dr. schüssler, células madre vegetales y mayor contenido de ácido hialurónico.
Las células madre vegetales ayudan a la regeneración epitelial, mejoran la circulación de la sangre y retrasan el envejecimiento de la piel.
Estas células suelen denominarse “complejo de reparación celular” porque no sólo consiguen reconocer la carencia en la célula, sino que pueden corregirla.

Esta combinación única de células madre vegetales con las sales minerales de Schüssler Nr.1 (elasticidad), Nr. 8 (hidratación) y nº11 (antiarrugas) proporcionan un equilibrio natural a la piel madura.
Contiene extracto de hibisco que proporciona suavidad a la piel.
De absorción inmediata.

PIEL EN SU MÁXIMA PLENITUD

CUIDADO FACIAL PREMIUM AGE PROTECTION NIGHT.

CREMA DE NOCHE. TRATAMIENTO ANTIAGE INTENSIVO DE NOCHE

Con sales minerales del dr. schüssler, concentrado de manzana, extracto de caléndula bio y ácido hialurónico.
Incorpora esta crema de noche a tu rutina diaria y consigue una piel más joven y saludable.
¡Recupera el óvalo facial con la crema de noche Schüssler Age Protection! 

Aporta a la piel los nutrientes necesarios. Su fórmula única de componentes naturales contiene concentrado de manzana y extracto de caléndula, células madre vegetales y ácido hialurónico, además está enriquecida con las sales minerales de Schüssler 1, 5 y 11 que aportan elasticidad, actúan como anti fatiga y proporcionan tersura a todo tipo de piel, incluidas las sensibles. Tras 2 semanas de tratamiento se puede observar una piel más lisa, firme y sin fatiga.

SCHÜSSLER AGE NIGHT CREAM CUIDADO ANTIAGE PARA UNA PIEL MÁS JOVEN

FÓRMULA PREMIUM CONTORNO DE OJOS

Con agua de rosa damascena, extracto de caléndula y sales minerales de schüssler.
La crema contorno de ojos Schüssler Natur CosMEDics está desarrollada para conseguir luminosidad en la mirada y reducir las ojeras y los signos de fatiga.

Su fórmula combina la hidratación que proporciona el aceite de coco y aceite de jojoba con el frescor del extracto de caléndula y agua de rosa damascena. Las células madre vegetales revitalizan el tejido y las sales minerales de Schüssler 10&11 ayudan a deshinchar las ojeras y reducen las arrugas de esta zona tan delicada.

PREPÁRATE PARA AFRONTAR EL DÍA CON LA FÓRMULA CONTORNO DE OJOS

El cáncer es una enfermedad grave y los oncólogos deben centrarse en curar al paciente, así que las secuelas estéticas pasan a un plano secundario. Sin embargo, durante el tratamiento y al acabarlo, para los pacientes y en especial para las mujeres es muy importante recuperar la imagen para sentir la enfermedad como finalizada, aunque aún quede tratamiento por hacer.

Durante los tratamientos oncológicos la piel puede sufrir diversos cambios, se vuelve más fina, sensible y da efectos secundarios molestos como: sequedad, irritación, descamación, picor, inflamación…

Hydroskin Oncology está formado por un equipo multidisciplinar que engloba, farmacéuticos, médicos, dermatólogos y pacientes con el objetivo de poder ofrecer una solución a los efectos secundarios derivados del tratamiento.

No sólo es una empresa privada con venta de productos cosméticos de alta calidad farmacéutica, sino que des de Hydroskin Oncology se comparten los mejores consejos para el tratamiento de la piel y las mucosas del paciente oncológico.

En Hydroskin Oncology gracias a su experiencia en el sector, se considera muy importante que los pacientes reciban formación sobre cómo pueden participar de su autocuidado, entendiendo el porqué de cada acción y pudiendo tomar medidas de prevención muy sencillas que les evitará complicaciones durante y después del tratamiento.

Las ventajas que ofrecen los productos Hydroskin Oncology vs. otros tratamientos cosméticos son no contener sustancias peligrosas tales como fragancias y colorantes, y disponer de tamaños grandes a precios adecuados.

CONSEJOS DE HYDROSKIN ONCOLOGY

 Higiene

Limpiar 2 veces al día, rostro, cuello y escote.

Las duchas deben ser cortas y con agua tibia. Ten cuidado al frotar la piel con la esponja o con la toalla a la hora de secarte. Mejor hacerlo con ligeros toques.

Se aconseja el uso de jabón oleoso o de glicerina de pH 5.5 o jabones SYNDET.

Hidratación

Los tratamientos médicos contra el cáncer suelen resecar la piel y agredirla. Debes hidratar tu piel dos veces al día según el estado, de lo contrario la descamación puede originar fisuras y heridas ante el mínimo roce.

Las cremas deben ser a base de emolientes lipídicos, humectantes, nutritivas, con ácido hialurónico, etc. Pero que no contengan alcohol, parabenos, colorantes, fragancias, ni ninguna otra sustancia irritante de la piel.

Para el rostro escoge productos adecuados y específicos ya que es muy frecuente notar una pérdida de brillo cutáneo, falta de elasticidad, envejecimiento prematuro, afinamiento de la piel, tirantez, sequedad, entre otros.

Con Hydroskin Oncology tienes 1 sola crema para cara, cuello, escote y cuerpo, con la ventaja de tener 1 solo producto para todas tus necesidades.

Fotoprotección

Debes evitar la exposición solar, en las horas de más radiación de 12 a 16h.

Utiliza fotoprotectores solares con filtro alto (SPF50+) tanto para radiación UVA como UVB (lo suele indicar en el envase). Muchas de las medicaciones para tratamientos oncológicos son fotosensibilizantes, agravan más la sensibilidad de la piel y pueden hacer que aparezcan manchas en caso de exposición solar.

Recuerda que debes aplicarte el protector solar en cantidad suficiente para cubrir toda la zona expuesta, principalmente cara cuello y escote unos 30 minutos antes de salir de casa y renovarla cada 2 horas. Úsala incluso en días nublados.

Cicatrización

En caso de haber pasado por una intervención quirúrgica debes tener un especial cuidado con la cicatriz. No uses hidratantes, desodorantes, polvos, ni ningún otro cosmético durante 10 días después de la cirugía. Pasados los 10 días puedes hidratar la cicatriz con cremas cicatrizantes.

Recuerda hidratar la zona que rodea la herida para darle mayor elasticidad.

No apliques ninguna sustancia, agua, toalla… que esté muy frío o muy caliente porque los cambios bruscos de temperatura pueden alterar las fases de cicatrización.

Protege la herida de la exposición solar, pues puede producir hiperpigmentación y quedaría la marca posterior.

No dudes en consultar con el personal de enfermería de cómo tratar y masajear tu cicatriz.

Maquillaje

Puedes maquillarte con total seguridad siempre y cuando los productos sean lo más puros posibles que no sean oclusivos y que no produzcan grasa y que puedan desmaquillarse fácilmente.

Ejercicio físico

Haz deporte a medida que puedas, aunque tengas pocas ganas. Es importante también no excederse en el deporte ni proponerse límites lejanos pues pueden generar malestar y frustración.

El ejercicio físico moderado ayuda a combatir la fatiga crónica.

Deportes suaves como el yoga, andar o pilates pueden ayudar a conciliar el sueño, pero no justamente antes de ir a dormir.

La respiración diafragmática y las técnicas de relajación son herramientas muy útiles para el estrés.

Alimentación

Para recibir el tratamiento es de gran importancia mantener un correcto estado de salud nutricional. Los pacientes que sufran de cáncer y que están sometidos a tratamientos invasivos como cirugía, radio y quimioterapia deben tener una alimentación ligeramente hiperproteica, sin azúcares sencillos añadidos y con el máximo aporte de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

Otros consejos para mantener la piel hidratada y sin agresiones son recordar que en caso de depilación hacerlo exclusivamente con maquinilla eléctrica, mantener las uñas cortadas cuidadosamente y limadas. Puedes esmaltarlas con lacas de uñas que no contengan toluol, formaldehído, parabenos y níquel (por ejemplo: La Roche Posay Silicum).

Evita exfoliaciones y extracciones de comedones y puntos negros. Se desaconsejan la sauna y el jacuzzi.

Si te apetece un masaje consulta siempre antes a tu especialista para conocer si en tu caso es posible.

Y recuerda acudir al médico siempre que notes dolor o enrojecimiento en la zona.