El estrés es un mecanismo de respuesta para la adaptación ante una situación de riesgo. Es un estímulo que surge para que podamos vivir y resolver un estado de alerta. En la naturaleza el estado de alerta es huir ante un depredador, en la vida moderna el estado de alerta es cruzar deprisa un paso de peatones en rojo para evitar un atropello.

El estrés es fisiológico y necesario para nuestra vitalidad y poder superar un proceso impredecible. Se activan ciertas hormonas como el cortisol y la adrenalina que pasado la situación que genera el estrés éstas vuelven a su concentración normal. El problema se desarrolla cuando el factor estresante ya ha pasado pero la sensación de estrés continúa en el organismo con el cortisol y la adrenalina elevadas. Esta situación de estrés pasa a ser crónica y empieza el desgaste del organismo.

El estrés es una –no enfermedad, que causa un desgaste en nuestro cuerpo dando paso a un problema de salud para la persona que lo sufre pues se condiciona el estado de salud y las enfermedades que pueda desarrollar debido a ello.

¿Cuáles son las situaciones que pueden causar el estrés? Principalmente encontramos:

- Efecto novedad

- Sucesos impredecibles

- Sensación de no control

- Amenaza

Cualquiera de estas situaciones genera estrés, pero se vuelve patológico como decimos si se cronifica la sensación de estrés y la mala adaptación. Lo que empieza siendo estrés pasa a ser ansiedad desencadenando efectos negativos en nuestra salud.

Para poder gestionar el estrés hay que entender qué es lo que nos lo produce y mantener la calma. Encontramos pues recomendaciones de terapias para la reducción del estado nervioso: terapias relajantes, yoga, meditación o para los menos espirituales practicar ejercicio físico. Y sobre todo poder dormir más de 6 horas por la noche. Concretamos por la noche porque es en este momento en el que nuestro cerebro pasa por todas las fases del sueño y nuestro cuerpo se repara del desgaste.

El ritmo de vida que llevamos: trabajo, responsabilidades laborales y personales, poco tiempo para dormir y pocas horas libres por ejemplo, hace que resulte muy difícil poder adquirir tiempo suficiente para realizar alguna técnica que disminuya la sensación de estrés y mejore la tranquilidad o simplemente para encontrar tiempo para hacer deporte y tener tiempo suficiente para poder dormir más de 6 horas al día.

A la larga o más bien, en un período de tiempo relativamente corto, aproximadamente entre 3 y 4 semanas aparecen los síntomas negativos del estrés:

- Cansancio

- Fatiga

- Falta de concentración

- Olvidos repentinos

- Insomnio

- Ansiedad

Para combatir estos síntomas la medicina actual dispone de fármacos tipo ansiolítico, antidepresivo e hipnótico ya que no existe una cura para el estrés, sino como comentamos hay que mejorar la respuesta adaptativa.

No obstante al entender las causas del estrés y qué mecanismos se desarrollan en nuestro organismo la industria farmacéutica pone al alcance de los usuarios suplementos dietéticos para mejorar la calidad de vida y el estado de salud. Podemos destacar entre muchos de ellos el suplemento Reconnect.

Reconnect® engloba en su fórmula el efecto de cinco productos:

1. producto para proporcionar energía física
2. producto para memoria
3. concentración
4. agilidad mental
5. producto para el estado de ánimo y lucha contra el estrés oxidativo.

Reconnect es un concepto exclusivo: energía real que se nota sin ser excitante. Además hace efecto desde el primer día y proporciona energía a demanda. Estudio con la Vall d´Hebron que demuestra eficacia y seguridad. Interesante en deportistas de élite pues no produce doping. Es compatible en personas que sean consumidoras de excitantes porque hay que tener en cuenta: En ningún momento se nota un “subidón”, Reconnect® “no se nota cuando se toma” y tampoco tiene efecto rebote. Lo que se nota con Reconnect® es que se llega perfectamente al final del día. El beneficio añadido es que al notarse desde el primer comprimido, se puede hacer usos puntuales de Reconnect®. Es posible que una persona estresada sólo lo necesite de lunes a viernes. No afecta al sueño en ningún momento (ventaja frente a excitantes) es más, ayuda a regularlo.

“Toma Reconnect® en tus peores días”.

¿Quieres conocer si sufres de estrés? Clica aquí y descárgate el ¡test de T-estrés!

El blog de "IDEAS DULCES", nace con la colaboración directa de nuestra Nutricionista Mercè, en su asesoramiento diario en nuestra Farmacia de Paseo San Juan, nos diseña unos postres o tentempiés DULCES sin necesidad de añadir ningún tipo de azucar adicional.

El azúcar es uno de los PRINCIPALES problemas de SALUD en nuestra población, independientemente de la edad..

O.M.S recomienda -10% del total de las calorías diarias.

“Tenemos sólidas evidencias de que si mantenemos unos niveles de azúcares libres por debajo del 10% del total de calorías diarias se reduce el riesgo tanto de sobrepeso, como obesidad y caries” nos dice el Director Dpto. Nutrición de OMS Francesco Branca

Con el OBJETIVO de: "0 azúcar añadido", sólo el que está naturalmente presente en los alimentos. 

¿Por qué? 
Por su valor añadido respecto a un azúcar refinado (o de caña, miel, sirope, etc. etc. etc...). 

+ APORTE DE NUTRIENTES COMO VITAMINAS Y MINERALES
+ FIBRA SOLUBLE CON EFECTO PREBIÓTICO
+ DOBLE SACIEDAD: Conseguimos tener "contento" el paladar por el sabor dulce y nuestro cerebro se va nutriendo de forma constante.

RESULTADO = a 0 ATRACONES y control en la gestión de los alimentos.

Vamos con la RECETA de hoy COPA DE QUESO Y FRAMBUESAS CON AVENA.

Ingredientes:
- 1 copa de frambuesas
- 1 cucharadas de copos de avena
- Queso Fresco Batido

Elaboración:

1. Poner en una copa de cristal o similar, sirve un vaso ancho, una base con frambuesas frescas (1/2 puñado) y cubrirlas con  el queso fresco batido (2-3 cucharadas soperas).
2. Meterlo en el congelador unos minutos.
3. Sacarlo al momento de consumir y añadir una cucharada sopera de copos de avena.

BENEFICIOS DE LOS FRUTOS ROJOS:

Lo adecuado en tomar un tazón de frutos del bosque al día, para beneficiarte de todas las propiedades.

• ESPECIALMENTE RICOS EN ANTIOXIDANTES (FLAVONOIDES)
• RICOS EN VITAMINAS  E,C, B ADEMÁS DE POTASIO Y FIBRA
• AYUDAN A PREVENIR ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
• MEJORAN LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA 
• TIENEN PROPIEDADES ANTIINFLAMATORIAS, REDUCEN DOLOR EN ARTICULACIONES.
• COMBATEN EL COLESTEROL, REDUCEN EL COLESTEROL LDL.
• COMBATEN LA TENSIÓN ALTA 
• REDUCEN EL RIESGO DE ARTERIOSCLEROSIS
• COMBATEN EL ESTREÑIMIENTO.

Consulta aquí otras recetas con frutos rojos!

QUEMA GRASAS CON EL MÉTODO TABATA
Dentro de los diferentes ENTRENAMIENTOS INTERVÁLICOS de ALTA INTENSIDAD o HITT, Tabata se posiciona como el entrenamiento estrella. 

LA FÓRMULA TABATA:

• 8 series
• 20 segundos de esfuerzo
• 10 segundos de descanso

VENTAJAS del MÉTODO TABATA:

• Su corta duración
• Alta eficacia en la quema de grasas después del entrenamiento
• Incrementa tu capacidad aérobica y anaeróbica
• Mejora tu tolerancia al STRESS, al generar menos cortisol
• Reduce el riesgo de diabetes, regulando el ázucar en sangre
• Estimula la liberación de testosterona y la hormona de crecimiento


APLICAR EL METODO TABATA a diferentes entrenamientos:

El mismo protocolo TABATA (8/20/10) , lo puedes aplicar a diferentes disciplinas de entrenamiento:

• Bicicleta
• Corriendo
• Fortaleciendo tu CORE 
• Fortaleciendo TREND SUPERIOR 
• Fortaleciendo TREND INFERIOR 
• Utilizando elementos con peso (Kettels, balón medicinal, mancuernas,…)
• Circuito de entrenamiento GLOBAL 

A TENER EN CUENTA en el MÉTODO TABATA

• Es un entrenamiento de trabajo en alta intensidad, consulta previamente al entrenador el modo de iniciarte antes de entrar en una clase dirigida.
• EL CALENTAMIENTO es imprescindible (calentar en elíptica, bici, o trotar 5-7 minutos)
• LA INTENSIDAD ES LA CLAVE: durante los 20 segundos de trabajo hay que darlo todo!
• INCREMENTA LA COMBUSTIÓN DE GRASAS, que la última comida no supere a las 3h y media.
• MOVILIZA EL MAYOR NÚMERO DE MUSCULOS, cuanto más músculos implicados mayor cantidad de oxígeno interviene en la activación del metabolismo.
• NO SOBRENTRANAMIENTO, máximo 2-3 sesiones a la semana.

EJEMPLO TABATA PRINCIPIANTES:

Activa el temporizador de TABATA  y empieza!

La OMS recomienda alimentar al bebé exclusivamente con leche materna hasta los 6 meses y después complementar progresivamente con otros alimentos hasta los dos años o más. En nuestro blog explicamos los beneficios de la lactancia para el bebé, pero además también tiene beneficios para la mamá, ¡no lo olvides!

La opción de lactancia materna o lactancia artificial debe ser una decisión de la madre y cualquiera de las dos opciones debe ser respetada. Recuerda que nadie puede opinar ni juzgar esta decisión, ni tampoco el tiempo que una madre quiere amamantar a su hijo.

Los 5 primeros consejos importantes en la lactancia materna:

1. La primera toma de leche debe realizarse lo más rápido posible después del parto

2. Durante las primeras semanas de la lactancia no es recomendable utilizar chupetes ni biberones porque la técnica de succión es diferente al pecho, y ello puede dificultar la lactancia materna

3. La duración de la toma la decide el bebé, cuando deja libre el pezón espontáneamente

4. La subida de la leche no depende de la medida del pecho ni la forma del pezón. Sólo depende de la succión del bebé al pezón que estimula la producción

5. En el caso de partos prematuros, el pecho materno genera una leche de composición diferente y adaptada que contiene grasas más digeribles

Una vez hayas superado estos momentos iniciales todo es más fácil, y debe ser alentador, porque si supone un gran sacrificio tampoco será bueno para tu hijo. Y por ello hemos pensado en facilitarte al máximo la vida, ¿y cómo lo podemos hacer? Pues ofreciéndote dos nuevos servicios en nuestras farmacias de Barcelona:

Alquiler del Extractor de Medela Symphony

Es un sacaleches hospitalario de extracción doble que respeta al máximo el tejido mamario, extrayendo la leche sin ser nada agresivo, resultando cómodo y rápido.

En nuestra web, puedes encontrar sacaleches de uso doméstico en venta pero en ocasiones se trata de un uso puntual, durante un espacio relativamente corto de tiempo y no compensa su compra, o desde el hospital, en caso de bebés prematuros, te pueden haber recomendado el uso de este extractor.

¿Y cómo funciona este tipo de alquiler?

Este extractor no está a la venta sólo es de alquiler. Lo puedes alquilar por un solo día, o bien por semanas o meses.

Junto con el alquiler del aparato deberás adquirir el set de recolección doble Symphony específico para usar con este sacaleches (algunas de sus piezas encajan en los sacaleches Medela de venta, así que si al final decides comprarte uno, las piezas se pueden aprovechar)

 

Con este set de uso personal se mantienen las condiciones higiénicas evitando cualquier tipo de contaminación de leche en el aparato de alquiler.

Espacio de lactancia

Como nuestra farmacia situada en la calle Consell de Cent 312 (esquina con Paseo de Gracia) está en el centro de Barcelona, pensamos que sería genial tener un espacio pensado en estas mamás lactantes. Así que ya sabes, si algún día estás paseando por el centro y necesitas un espacio tranquilo donde dar el pecho a tu bebé o cambiarle el pañal no dudes en venir a vernos y poder disfrutar de un espacio tranquilo.



Y si es un día soleado con temperatura agradable hasta puedes disfrutar de nuestra terraza. ¡¡Estás invitada!!

¿Quieres saber cuáles son los sacaleches MEDELA más vendidos en Farmacia Soler?

¿Te gustan nuestras novedades? Estaremos encantados de compartir tus experiencias y que nos des tu opinión.

La astenia primaveral es un proceso natural que debe pasar nuestro organismo, pero cuando ésta supone un inconveniente para ejerce nuestras tareas diarias y el supuesto ritmo de vida estresado que llevamos, debemos poner solución.

Si identificamos que en primavera padecemos de astenia, el mejor remedio es la prevención:

- Garantizar horarios estable de comidas y de sueño

- Ir a dormir y levantarnos a la misma hora, incluso los fines de semana.

- Planificar la alimentación. Y aquí me detengo para explicaros que:

La alimentación debe ser suficiente y variada. En la cantidad suficiente de alimentos obtenemos la cantidad de nutrientes que nuestro organismo precisa. Variando el tipo de alimento tendremos la máxima variedad de vitaminas y minerales indispensables para un buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Las vitaminas y los minerales juegan un papel fundamental en el correcto desarrollo de nuestras funciones vitales e intervienen en el metabolismo energético sin aportarnos calorías. Los alimentos ricos en vitaminas y minerales principalmente son frutas y verduras.

FRUTAS
Hay que consumir de 2 a 3 piezas frescas al día y de temporada. Las frutas de temporada (y el resto de alimentos de temporada) contienen mayor concentración de nutrientes que las que no lo son. Estos nutrientes a la vez, se aprovechan mejor.

Preferiblemente las frutas deben ser de proximidad para ser respetuosos con el medio ambiente y ayudar al guarismo de las tierras (el descanso entre cultivo y cultivo).

NO se contemplan los zumos, licuados ni smoothies, ya que al triturar los azúcares de la fruta se liberan de forma aún más sencilla y el resto de nutrientes se pierden, de esta manera la fruta pierde sus cualidades nutritivas.

Siempre que sea posible consumirla con piel bien lavada antes de su consumo.

Lo ideal es consumir 1 cítrico al día: naranja, mandarina, kiwi, pomelo, fresas, piña, melón e incluso plátano (por su contenido en Vitamina C prácticamente se podría considerar como un cítrico). Recordad la época de las moras, frambuesas y arándanos negros.

VERDURAS
Las verduras y hortalizas permiten una amplia preparación y combinación de platos. Deben formar parte en la comida y la cena. Tomar 1 ración al día cruda en forma de ensaladas de hoja, tomate o zanahoria rallada bastaría para formar la ración; y 1 ración cocinada preferiblemente al vapor (se puede aprovechar el caldo resultante), alcachofas, brócoli, remolacha…

HARINAS Y CEREALES
Pan, pasta, arroz, quinoa, mijo, cebada, centeno… Es mejor consumirlo en grano entero, y el pan y la pasta integrales. Las masas elaboradas caseras para hacer por ejemplo, tartaletas, empanadas, quiches que sean también integrales. Las patatas por su composición se incluyen en este grupo aunque no sean un cereal sino tubérculo.

Los cereales integrales, y me refiero al grupo de los cereales antes citado y no a los cereales “de desayuno” contienen vitaminas, minerales y antioxidantes y fibra.

Nos aportan energía y saciedad.

FRUTOS SECOS Y OLEAGINOSAS
Los frutos de cáscara como las nueces, avellanas, almendras y las semillas oleaginosas como las de girasol y calabaza. Contienen grasas de alta calidad con un valor energético elevado.

OTROS SUPLEMENTOS
Es posible que en algunos momentos puntuales del año necesitemos una ayuda extra como por ejemplo la que nos puede proporcionar un complemento alimenticio, y en el caso de la astenia lo ideal sería recurrir a un multivitamínico. Uno de nuestros favoritos y que nos gustaría recomendar es el Vibracell de los laboratorios Vitae.

Nos gusta porque contiene más de 40 ingredientes naturales, como frutas, verduras, plantas y vitaminas. Sus efectos se notan enseguida y además de tener un delicioso sabor a frutas, nos ayuda a complementar nuestra dieta.

Es 100% natural, no tiene conservantes, colorantes ni aditivos químicos y tampoco contiene excitantes ni estimulantes.

¡Así que ya sabéis cual es el truco para comenzar el día con energía y vitalidad!

La celulitis es una acumulación de grasa y líquido alrededor de las células.
Se concentran mayor cantidad de adipocitos (células que almacenan grasa) en una zona localizada, principalmente caderas y abdomen.
Mayoritariamente la sufren las mujeres y es debido a que el organismo de las mujeres está preparado para poder dar a luz.

En el momento del parto se requiere mayor cantidad de energía acumulada en las caderas para hacer fuerza con ellas y poder facilitar el parto. Está claro que si una ya ha dado a luz, o bien no lo desea, nos preguntaremos para qué seguimos teniendo esa grasa acumulada. Como no podemos ir contra la naturaleza y si entendemos que es sólo un “problema” estético con el que tenemos que aceptarnos y querernos vamos a establecer una serie de recomendaciones para evitar que pueda ir a más.

• Ha estado allí y lo seguirá estando, en más o menos cantidad, o más o menos visible para la mayoría de nosotras.
• Como nutricionista puedo deciros que no existe una dieta efectiva para la celulitis.
• No hay una tabla como tal de alimentos que nos asegure que si los comemos vamos a eliminarla.
• Al principio os comento que la celulitis es una acumulación de grasa y líquido concentrado en una zona determinada.



•  0 AZÚCAR SENCILLO DE ADICIÓN
•  0 GRASAS (EN EXCESO)
•  AUMENTO DEL CONSUMO DE FIBRA
•  REDUCCIÓN DE LOS ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN SAL
•  HIDRATACIÓN SUFICIENTE

A partir de aquí la elaboración del menú contra la celulitis, consiste en ir “jugando” con la combinación de los alimentos para conseguir cumplir estos tips. La alimentación saludable debe ser constante, supone una inversión en tiempo para ir consolidando los cambios que hay que ir haciendo (cada uno en mayor o menor medida).

NO SIRVE DE NADA hacer una dieta como “locas” si luego en verano para las vacaciones me lo voy a saltar sin medida. Todo tiene cabida pero con mesura y juicio mucho mejor.
El menú permite la planificación de la compra y evitar tener alimentos superfluos que no aportan nada más que calorías sin ningún valor nutricional añadido.

Además de seguir un menú específico contra la celulitis, la actividad física nos ayuda también a activar la circulación. Post HITT QUEMAGRASA
Si la célula está mejor irrigada le llegan mejor los nutrientes y se evita que se concentre esa grasa y líquido.
Además tonifica el tejido favoreciendo que los resultados perduren. Post celulitis y deporte 

1. Evita entonces llevar prendas demasiado ajustadas que dificulten la circulación y mantener una postura estática (de pie o sentada) durante    muchas horas.
2. Si por tu trabajo no puedes hacer pequeños paseos puedes plantearte el uso de medias de compresión.
3. En épocas de calor los tobillos pueden además hincharse y tener sensación de piernas pesadas. Aquí además los complementos nutricionales juegan un  fantástico resultado para ayudar a eliminar esta fatiga.

Es necesario mantener el cuerpo hidratado. Si eres una de las personas que te cuesta beber agua puedes sustituirlo por infusiones o caldos de verduras caseros sin sal ni aceite (ni por supuesto carcasas de pollo/gallina, huesos de jamón), la finalidad es aportar una cantidad extra de hidratación sin calorías en tú menú contra la celulitis

FRUTAS
1 de ellas cítrico. Naranja, kiwi, mandarina, piña, fresas. Melón, sandía, pera, ciruelas

VERDURAS
Todas en su versión de sopa (ni puré, ni crema, no hay que triturar las verduras) Calabacín, cebolla, espárragos blancos, pepino, tomate, apio, endivia, berenjena.

RECOMENDACIONES PARA LA ELABORACIÓN DEL MENÚ contra La CELULITIS
ESTE MENÚ ES ORIENTATIVO CON LA FINALIDAD DE PROPORCIONAR LA MÁXIMA VARIEDAD DE ALIMENTOS Y AYUDAR A PLANIFICAR LAS COMIDAS DE LA SEMANA.

El objetivo principal para seguir el Menú contra la celulitis:

ES REDUCIR EL AZÚCAR SIMPLE Y LAS GRASAS: Se permite entre 2-3 cucharadas soperas al día de aceite de oliva entre aliños y cocciones.
las fuentes de azúcar simple son: azúcar blanco, moreno, panela, miel, melaza, siropes, jarabes, mermeladas, dulces, chocolates, pastelitos, bollería, bombones, gelatinas, postres lácteos, chucherías.

NO ES NECESARIO AÑADIR SAL, se puede condimentar con especias y condimentos. eliminar los alimentos que lleven exceso de sal como embutidos, conservas (en todo caso si son vegetales como espárragos blancos o legumbres de bote, lavarlas bien antes de su consumo), quesos curados, snacks, bastoncillos de pan, galletitas.

BEBER AGUA A LO LARGO DEL DÍA. el agua debe ser la única fuente de hidratación, quedando excluídos refrescos aunque sean light, bebidas con gas, bebidas alcohólicas, y zumos tanto envasados como caseros así como smoothies y otros triturados de frutas. Un consumo excesivo de agua no aporta ningún beneficio extra, todo lo contrario. No se contempla el consumo de carne roja ni sus derivados, como la ternera, cerdo, buey, cordero y los embutidos de los mismos.

HORTALIZAS O LÁCTEOS. un consumo excesivo de agua no aporta ningún beneficio extra, todo lo contrario. no se contempla el consumo de carne roja ni sus derivados, como la ternera, cerdo, buey, cordero y los embutidos de los mismos.

AUMENTAR EL CONSUMO DE FIBRA CON ALIMENTOS ENTEROS E INTEGRALES, como pastas, arroces, cereales de desayuno.

FAVORECER EL CONSUMO DE FRUTAS DE TEMPORADA. Recordar siempre masticadas y siempre que sea posible con piel.

ESTABLECER UNOS HORARIOS EQUITATIVOS Y CONSTANTES.

REALIZAR EJERCICIO FÍSICO ADAPTADO A NUESTRAS POSIBILIDADES. el stress del día a día no se considera actividad física: 20 minutos al día mínimo para poder andar a conciencia, correr, subir/bajar escaleras, ir en bici…

¡SIGUE ESTE MENU CONTRA LA CELULITIS Y DI ADIÓS A LA PIEL DE NARANJA!

TIPOS DE BARBA Y SUS SIGNIFICADOS..

La Barba, no sólo cubre un rostro..
A lo largo de la historia, una barba se ha asociado a la VIRILIDAD y MADUREZ , pero además según el tipo de barba que escojas, denota: PULCRITUD, ESTABLISHMENT, FORMALIDAD, RESPONSABILIDAD..

Conoce las tendencias de Barba que vienen para este año:

ESCOGE EL TIPO DE BARBA QUE MÁS TE FAVORECE,
Pero PRIMERO, CONOCE TU TIPO de ROSTRO..

Al igual que el peinado o las gafas, la barba moldea tu rostro , para conseguir el tipo de barba más favorecedor , primero deberás conocer la forma de tu rostro (alargado, cuadrado, redondo.. ) de ese modo podrás  corregir el óvalo de tu cara, y conseguir un rostro más armónico.

Determina la forma de tu cara y escoge el corte de barba que va mejor contigo, Según la revista masculina ESQUIRE: 

TIPO DE BARBA para un Rostro cuadrado:

En este caso, la barba que mejor te puede sentar es una barba fina, sin mucho volumen que suavice tus rasgos, ya que de otra manera harías todavía más cuadrado tu rostro.  Debe llevarse larga en el mentón y corta en los lados con una forma redondeada para suavizar el contorno de la cara.

TIPO DE BARBA para un Rostro redondo:

Muchas personas tienen este tipo de cara y pueden darle mayor longitud al afilar la barba en el mentón; corta a la altura de las mejillas.

En rostro REDONDOS: algo que debes evitar a toda costa son las barbas demasiado abundantes. Y un corte de pelo con un poco de volumen ayuda a disimular la redondez del rostro.

TIPO DE BARBA para un Rostro alargado:

Debe ser corta en la barbilla y ancha en las patillas, para formar una media luna que ayude a no alargar más el rostro

A una cara alargada no hace falta añadirle más longitud, por lo que hay que empezar por recortar el vello de manera que no sobresalga hacia abajo desde la mandíbula ni el mentón.

Al bigote puedes darle la forma que más te guste, siempre que la anchura (de comisura a comisura) sea algo más grande que la boca. 

Para lucir una barba fuerte y de buen aspecto, necesitas CUIDARLA, RECORTARLA Y DOMARLA, estos son los cuidados imprescindibles para que luzcas tu Barba

Las 3 Normas Básicas para cuidar de tu Barba :

1. HIGIENE

2. HIDRATACIÓN

3. MOLDEAR

Fundado en 1908 en Florencia, Proraso se ha ganado una reputación sinónimo de calidad y de savoir-faire,una referencia en el mundo del afeitado tradicional que ha situado la marca PRORASO a nivel internacional.

1. HIGIENE para BARBA y BIGOTE:
Utiliza un jabón especifico para lavar barba y bigote, puedes aprovechar el momento de la ducha para eliminar las impurezas de Barba y Bigote.

El champú de Proraso está fabricado a base de ingredientes naturales, no contiene parabenos, ni siliconas, ni aceites minerales.
Su formulación baja en espuma trabaja para ablandar y alisar la barba quitando la suciedad y malos olores.

2. HIDRATACIÓN para BARBA y BIGOTE:

Bálsamo o Aceite se deben aplicar una vez has secado la barba, ( siempre sin frotar, para evitar roturas) y después aplica una pequeña cantidad en tre tus manos y masajeas por toda la barba , de este modo además de hidrtaar el vello facial lo estás fortaleciendo.

Si aplicas el bálsamo:
Este Bálsamo para barba Proraso Cypress & Vetyver está pensado para aliviar el picor de las primeras semanas de crecimiento de la barba.
- Te ayudará a suavizar, calmar y refrescar tu barba.
- Cuenta con una agradable fragancia herbal de ciprés y vetiver.

Modo de aplicación del Bálsamo para barba Proraso Cypress & Vetyver
Solo tienes que aplicar una pequeña cantidad del bálsamo en la barba y masajear hasta que se absorba completamente. 

Si utilizas el aceite para Barba de Proraso :
- Aceite que ablanda, suaviza y protege la barba.
- Ayuda a domar y proteger la barba y deja una agradable sensacion de frescor gracias a su aroma a madera de cedro con notas de     del mediterráneo.
- Fórmula especial para una barba larga y gruesa.

Modo de aplicación de Aceite para el cuidado de la barba PRORASO
Aplicar de 20 a 25 gotas en la palma de la mano
Dar un masaje distribuyendo uniformemente por toda la barba humeda, comenzando desde la raiz a las puntas.

3. MOLDEAR la BARBA y BIGOTE 

Patillas, cuello, bigote .. también moldean tu rostro, más consejos para conseguir un rostro armónico.

PRORASO Moldea el bigote al estilo deseado con productos profesionales con muchos años de experiencia.

- Un Bigote Definido Cera suave y flexible para dar forma a los bigotes.
- Resultados de larga duración.
- Aplicar una pequeña cantidad y moldee el bigote en función del estilo deseado.
- Para cambiar la forma del bigote humedecer con agua caliente.

Más consejos...

Para una barba larga y frondosa, es muy importante que cuides el corte de patillas y la zona de la barbilla.
De ese modo consigues más abundancia de vello en mandíbula y el mentón.
Para peinarla, siempre hacia abajo, utiliza un cepillo de púas para retirar los nudos, a la vez que alargas el peinado de ella.

Con este post pretendo dejar unos objetivos diferentes a otros de los que hemos estado hablando hasta ahora: DIETA HIPERPROTEICA, DIETA ALCALINIZANTE, DIETA VEGETARIANA… Con el objetivo de consolidar un estilo de vida saludable.

Una dieta es una restricción alimentaria para un fin determinado.
Si sólo nos centramos en las dietas para adelgazamiento, éstas son a base de restricción calórica.
Una restricción calórica de forma permanente pierde sentido si no se hace de forma razonable.

ESTO NO ES DIETA… ¡ES ESTILO DE VIDA!

Es decir, de qué nos sirve restringir de lunes a viernes una serie de alimentos pensando que son calóricos y por ello vamos a engordar, SI EL FIN DE SEMANA “ME LO SALTO” Y COMO SIN CONTROL NI CONCIENCIA.
De este modo no sólo no aprendemos a comer sino que entramos en un círculo vicioso negativo para nuestra salud.

Podemos RESCATAR EL MÉTODO DEL PLATO de un antiguo post para comentar qué es un estilo de vida y saludable.

ESTO NO ES DIETA… ¡ES ESTILO DE VIDA! :UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE, LO PODRÍAMOS DEFINIR EN 4 PUNTOS

1. ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA Y SUFICIENTE : Para ello mira el post de “Vuelta al tuper”

2. ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR: No es necesario apuntarnos al gimnasio pero sí llevar una actividad más allá de andar y subir y bajar escaleras. El ritmo que llevamos día a día puede parecer estresante pero no ejerce una actividad fisiológica en nuestro organismo como la que puede ser correr 20 mínutos o saltar a la comba durante 15 minutos.

3. DORMIR SUFICIENTES HORAS: No sólo la cantidad de sueño si no la calidad influye en nuestro organismo.

4. RELACIONES SOCIALES: Las relaciones sociales influyen positivamente en nuestra mente y en consecuencia en nuestra salud. Muchas veces implica “quedadas” para tomar algo, pero podemos escoger ese “algo”,o simplemente hacer una pequeña reunión/ excursión.

ESTO NO ES DIETA… ¡ES ESTILO DE VIDA!
PODER GESTIONAR EL ESTRÉS PARA NO VOLCAR ESA “ANSIEDAD” O FRUSTRACIÓN NEGATIVA CON LA COMIDA

Es indispensable para que esta rueda  gire correctamente. Preparar la despensa con alimentos saludables y evitar los alimentos superfluos es indispensable para un control de peso
Y os hablo de CONTROL DE PESO y NO DE PÉRDIDA DE PESO, pues es más importante mantener un peso constante que reducir X kilos si luego no somos capaces de controlarlo, es el llamado efecto “yo-yo”.

ESTO NO ES DIETA… ¡ES ESTILO DE VIDA!
¿QUÉ ALIMENTOS PODEMOS TENER EN NUESTRA DESPENSA?

• FRUTA FRESCA DE TEMPORADA suficiente para cubrir una semana. Recuerda que debes tomar entre 2-3 piezas al día y que es un alimento fácil de comer en momentos de  poco tiempo, pues no requiere ninguna preparación. ¡La fruta debe ser fresca y no en zumo! Podría ser válida fruta congelada y fruta envasada en su jugo si no se dispone de fruta  fresca. Hoy en día existen muchos comercios donde ya viene lavada, cortada y pelada lista para su consumo “take away”.

• LÁCTEOS, ya sea yogures, queso fresco, requesón, leche, kéfir. Los yogures deben ser naturales (desnatados o no), para saborizarlos es mejor que trocees un poco de fruta o uses  una porción pequeña de fruta congelada para hacer esos toppings.

• COPOS DE CEREALES, CEREALES SIN AZÚCAR, PAN INTEGRAL. En este caso es indispensable mirar la etiqueta de los envases y comprobar que no lleven azúcares  añadidos: azúcar, fructosa, jarabe, sirope, zumos concentrados, etc. Rechaza las barritas de cereales. Y sí, has leído bien: pan integral. El pan no engorda, depende de lo que le  eches encima y la cantidad que uses. 20-30 g de pan untado con tomate y unas gotas de aceite puede ser un tentempié reconfortante.

• FRUTA DESECADA. Aunque a calorías se refiere al estar deshidratado sólo se necesita una cantidad pequeña para dar un toque dulce a ese refrigerio. Indispensable tomar  pequeñas cantidades cada vez y cerrar el paquete. Puede ser el coco rallado, higos secos, dátiles, pasas, orejones…

• FRUTOS SECOS. Tómalos crudos, o tostados. Recuerda que no lleven sal, miel, ni frituras. Si te cuesta controlar la cantidad es mejor coger un puñado con la mano cerrada y    cerrar el resto de paquete para un próximo consumo.

• CACAO EN POLVO PURO. Puede ser un aliado para teñir o endulzar alguna fruta o lácteo y evitar un atracón de chocolates, bombones, cremas de chocolate y avellana… ya  que estos alimentos aunque buenos al paladar no aportan ningún beneficio a la salud, sólo calorías vacías.

• BASTONES DE ZANAHORIA Y APIO. Ideales para comer entre horas o para dippear en algún aperitivo.
 Si bien es cierto que los preparados de barritas, galletas y batidos entre horas pueden ser una opción saludable en lugar de escoger una pieza de bollería. El equilibrio está en tomar  estos alimentos en su justa medida y evitar alimentarse a base de productos elaborados.

RECUERDA ¡ QUE LA PLANIFICACIÓN DE HORARIOS Y DE TENTEMPIÉS ES MUY IMPORTANTE para poder gestionar la elección de alimentos saludables.
Llévate alguna preparación de las que hemos hablado para controlar tu media mañana y tu merienda, recuerda que ESTO NO ES DIETA… ¡ES ESTILO DE VIDA!
Y te SORPRENDERÁS DE LOS RESULTADOS.

¿CÚALES SON LOS ALIMENTOS DE UNA DESPENSA SALUDABLE?

Hay una lista de alimentos que te recomiendo que estén presentes de manera permanente en tú despensa; con el objetivo de conseguir una DIETA EQUILIBRADA y SANA ,te detallo a continuación los BENEFICIOS para el organismo de los alimentos imprescindibles en tu despensa:

BENEFICIOS de los ALIMENTOS ANTIOXIDANTES:

Son aquellos que neutralizan los radicales libres, sustancias promotoras de enfermedades y del envejecimiento prematuro. Una dieta rica en antioxidantes y un estilo de vida saludables minimizan su efecto en células sanas.

Alimentos antioxidantes son las verduras y frutas, sobretodo los frutos rojos, los arándanos y las bayas. También los cereales y semillas de color negro como el arroz nerone o el sésamo negro. Otros nutrientes como la vitamina C, E, los betacarotenos y el omega 3 tienen un fuerte poder antioxidante.

BENEFICIOS de los ALIMENTOS PROBIÓTICOS:
Permiten regenerar y mantener nuestra flora intestinal aumentando la absorción de nutrientes y estimulando nuestro sistema inmunológico. Cuando decimos que el intestino es nuestro segundo cerebro , significa que para tener una buena salud general debemos tener mejor salud intestinal. Para saber más consulta: Post la microbiota intestinal

Alimentos como la chucrut, los pickles, kéfir, vinagre de manzana sin filtrar, kombucha, miso y umeboshi son algunos de los ingredientes que nos ayudan a mantener un equilibrio de nuestra flora bacteriana.

BENEFICIOS de los ALIMENTOS RICOS EN FIBRA:
Mucha fibra puede ser prebiótica, es decir, actúa como alimento de los probióticos. De este modo mantenemos nuestro flora intestinal y nos ayuda a conseguir regularidad para ir al baño.
La mejor fibra la encontramos en vegetales, fruta, cereales, legumbres y semillas.

BENEFICIOS de los ALIMENTOS RICOS EN GRASAS DE BUENA CALIDAD:
Las grasas son importantes para el buen funcionamiento celular, neuronal y cognitivo, además de su aporte energético. Pero eso sí, siempre consumiendo grasas de buena calidad ricas por ejemplo en omegas, grasas que no sean saturadas.

Aguacates, frutos secos, semillas y aceites de primera presión en frío como el de oliva, coco, cáñamo, lino y las semillas de chía son los más recomendados para consumir. El aceite de coco y el de oliva se puede calentar a altas temperaturas, el resto se tienen que comer en crudo.

BENEFICIOS de los HIDRATOS DE CARBONO DE CALIDAD:
Son alimentos ricos en nutrientes de absorción lenta, que nos aportan energía de manera gradual sin causar picos de glucosa en sangre y evitan que en poco tiempo tengamos que ingerir más alimento, es decir, nos sacian y sirven como combustible.
Cereales integrales como el arroz, el mijo, la quinoa, el cous-cous integral, el trigo sarraceno…

Consulta nuestra receta de Cous-Cous!

BENEFICIOS de las LEGUMBRES:
Proteína vegetal de gran calidad nutricional. Se pueden comprar crudas o en caso de emergencia siempre va bien tener botes de conserva en la despensa. El elevado contenido en fibra que tienen proporcionan sensación de saciedad y facilitan el tránsito intestinal. 

Garbanzos, lentejas, azukis, lentejas rojas, judías, guisantes… consulta nuestro Post de RECETAS en tarro de Cristal

BENEFICIOS de las FRUTAS:
Ricas en fibra, agua, azúcar de calidad, muchas vitaminas y fitonutrientes. Se aconseja comerla entre horas como snack, para una mejor digestión.
Sólo la manzana, la pera, la piña y la papaya serían de las pocas frutas recomendadas como postre por su contenido en enzimas digestivas. Las compotas de frutas también es una alternativa para una mejor digestión.

Comer frutas de temporada y de proximidad es la mejor manera de aportar más vitaminas y minerales al organismo.

BENEFICIOS de las HOJAS VERDES :
Ricas en vitaminas, fibra, minerales e incluso proteínas pero lo más importante es su elevado contenido en clorofila mejorando así la capacidad regeneradora de las células y el aporte de oxígeno.
Depura la sangre y a la vez reduce la acidez del organismo.
Todos los vegetales de hoja verde y en algas como la espirulina o la chlorella

BENEFICIOS de los ALIMENTOS RICOS EN ENZIMAS:
Favorecen los procesos digestivos, fortalecen nuestro sistema inmunológico…
Presentes en todos los vegetales, las frutas crudas, las semillas activadas, alimentos fermentados, germinados y los brotes.

BENEFICIOS de las VERDURAS Y HORTALIZAS:
Ricas en vitaminas, fibra, minerales y agua. Preferiblemente cocidas al vapor, es un alimento que tiene que estar presente en todos los platos de nuestras comidas y cenas. Se aconseja comer verduras de temporada y de proximidad para aprovechar más sus nutrientes. Para saber más consulta el post : Limita los alimentos procesados

En resumen... esta es la lista de la compra para una DESPENSA SALUDABLE:

LAS MASCARILLAS KOCOSTAR sólo tienen una misión: CUIDARTE Y MIMARTE de PIES a CABEZA
El pelo, la cara, las manos o los pies son algunas de las zonas para las que esta marca de cosmética coreana ha creado toda una sencilla y divertida manera de entender la belleza. 

Kocostar trabaja para llevar la calidad de un salón de cosmética al interior de tu hogar.

- Por eso sus mascarillas son tan efectivas como fáciles de usar.
- Sus innovadoras fórmulas, dignas representantes de la cosmética coreana, tienen una gran cantidad de principios activos.
- Gracias a ellos, los efectos pueden notarse de forma más rápida y palpable que con otros cosméticos.

Existe una mascarilla KOCOSTAR para cada necesidad de tu piel: HIDRATAR, NUTRIR, EXFOLIAR, PREVENIR EL ACNÉ…

Además, algunos de sus productos, como la Slice Mask Sheet Tomate, pueden aplicarse en varias zonas a la vez. Al hidratar e iluminar la piel, no importa si la usas en las piernas, el escote o el rostro, tu dermis saldrá fortalecida y radiante.

LAS MASCARILLAS KOCOSTAR, pueden utilizarse de forma sencilla desde la comodidad de tu sofá.

Las de manos, como la Hand Moisture Pack, vienen en formato guante para que las apliques fácilmente y, además, puedas seguir haciendo otras tareas con total normalidad. Las de los pies tienen formato calcetín y las de las uñas formato dedal.

- En formato guante para que las apliques fácilmente y, además, puedas seguir haciendo otras tareas con total normalidad.
- Hidratan y nutren en profundidad las manos para conseguir un acabado ultra sedoso.
- Su Esencia a base de extractos naturales de plantas, y su sistema de Capas “layer System” (nutrir- hidratar-humectar) resultan excelentes para las manos más secas y    delicadas.

- 10 mini mascarillas individuales para cada dedo de la mano.
- Intensificarán el brillo y la elasticidad de tus uñas, y al mismo tiempo las hidratarán y protegerán de las agresiones externas.
- Podrás cuidar tus uñas mientras utilizas el teléfono móvil, iPad u ordenador.

Por otra parte, las MASCARILLAS  SLICE MASK del rostro y cuerpo son como pequeños parches redondos (con formas divertidas de tomate, pepino o rosas), excepto la Camelia Happy Face, que tiene forma de sabanita.
 

LAS MASCARILLAS KOCOSTAR ESPECÍFICAS PARA tus PIES:
Las mascarillas PEELING FOOT y las  HIDRATANTES son  tratamientos especificos para conseguir unos pies suavese  hidratados durante mucho más tiempo. 

Los Calcetines exfoliantes se deshacen de las células muertas y renuevan la capa superficial de la piel para una renovacion total.

LAS MASCARILLAS KOCOSTAR ESPECÍFICAS PARA TU PELO!
Por su parte, la MASCARILLA Long Hair Pack, una excelente mascarilla para hidratar y revitalizar el cabello de la raíz a las puntas, es una especie de gorro donde meter la melena.

Todas ellas tienen en común dos cosas: sus increíbles resultados y su fácil aplicación. Según la directora de “Belleza en Vena”, Mª Eugenia León, los tres adjetivos que le vienen a la mente para definir LAS MASCARILLAS de  KOCOSTAR SON “EFICACES, DIVERTIDAS Y SORPRENDENTES.”

Consigue unos resultados de Spa ahora en casa ¡PRUÉBALAS!

Te invitamos a ver esta preciosa colaboración artística de Kocostar con Alonsa Guevara