Cada vez soy más consciente del auge de la COSMÉTICA DE ORIGEN BIOLÓGICO.
Una cosmética natural, formulada a partir de ingredientes naturales de origen ecológico, evitando a toda costa: los perfumes sintéticos, las parafinas, las siliconas, los conservantes, las sales de alumino y un largo etc..

Ya os hablaba en un post anterior, sobre si se debe bañar a nuestro bebé a diario..en él os aconsejaba  la importancia de utilizar un gel que no altere el manto graso de su piel, con ello evitarás en su piel irritaciones, picores o desecamiento, 

Por ello es importante que en los ingredientes de los productos que utilicemos sean LIBRES de:

Todos los ingredientes que se utilizan en la marca francesa Cattier , son productos con certificado ecológico Cosmebio y Ecocert 

Dentro de la marca francesa CATTIER, distiguen entre la línea para Bebés y la línea para Niños, hoy os hablo de la línea de productos para las pieles más sensibles (pieles atópicas) y delicadas,  la piel  de los Bebés, donde son frecuentes  las irritaciones por el pañal,  y requieren de formulaciónes especificas para regenerar y calmar la piel irritada. 

• Pensados para las pieles más sensibles, alérgicas o con dermatitis atópica.
• Suave Fórmula sin jabón para limpia el cuerpo y cabello de tu bebé.
• Eliminando la suciedad y dejando una epidermis limpia y sana
• Sin resecar la piel la de tú Bebé, libre de sulfatos

MI CONSEJO:
Los puedes utilizar a partir del primer mes de vida del bebé, no necesitas frotar con la esponja la piel de tu bebé para poder limpiarlo, con una sola caricia de tus manos, podrás limpiar su cuerpo y cabello, y de ese modo evitas irritar su piel.

Lo que más valoro de esta marca, es que el:

• 95% del total de los ingredientes son de ORIGEN NATURAL
• 95% del total de los ingredientes proceden de la AGRICULTURA ECOLÓGICA
• 10% del total de los ingredientes proceden de la AGRICULTURA BIOLÓGICA

Una vez lo has bañado, consigue que recupere el confort y la suavidad en su piel con una fórmula a base de Karité, rica en activos hidratantes y antidesecantes, junto con el extracto de proteínas de trigo y aceite de almendras dulces , nutrirán y calmarán las irritaciones de la piel .

MI CONSEJO:
Aplícala calentándola en tus manos previamente.
Aprovecha este delicado momento para darle un suave masaje en pies, piernas, brazos y manos, donde el suave aroma de Azahar relajara y calmará a tu bebé. 

Realiza la higiene de la parte más delicada de tu Bebé con una fórmula hipoalergénica, y después utiliza  la leche cremosa a base de Manteca de coco y Aceite de Almendras dulces, que nutre y repara la piel más delicada. Mientras que el linimento, es una  mezcla de agua de cal y de aceite vegetal que protege y suaviza la zona irritada por el pañal.

MI CONSEJO: La Crema de pañal no la utilizo de forma diaria, únicamente cuando veo que hay irritación.

EL PRINCIPIO DEL YIN-YANG

Según esta filosofía, los elementos de la naturaleza están compuestos por una ENERGÍA YIN (energía fría y expansiva) y una ENERGÍA YANG (energía cálida y contractiva). Todos los fenómenos naturales tienen su propio fenómeno opuesto que lo complementa.

DIETA ENERGÉTICA Y MACROBIÓTICA

La dietética oriental la podemos también definir como dietoterapia energética cuyo objetivo es equilibrar el ser humano que se considera como un todo en continuo cambio y en movimiento. Se basa en los principios básicos de la Medicina Tradicional China para conseguir el equilibrio y la armonía para cada persona dentro de su entorno.

En la dietética occidental los alimentos se clasifican según su composición química (proteínas, hidratos de carbono, minerales, vitaminas…) y por la cantidad de energía que producen (Kcal).

Los alimentos en la dietética oriental, se observan de forma total y se clasifican según sus propiedades físicas (naturaleza, color, sabor…) y por el efecto que producen al organismo cuando se comen.

La dieta se aplica al paciente según los síntomas que presente y se varía según varíen los signos. Los alimentos se seleccionan según su naturaleza (fría, caliente, débil…) y además según el clima y la estación.

Por ejemplo: Para una persona débil con signos de frío y humedad, se recomienda alimentos fortalecedores de naturaleza caliente que sequen.

Lo que somos determinará qué debemos comer y lo que comemos afecta a la expresión de lo que somos. El resultado final será encontrar la salud integral, mediante el equilibrio, es decir la salud física y emocional.

TIPOS DE ALIMENTOS
Este ideograma chino que representa el concepto de yin-yang:

YIN representa el lado oscuro, el frío, lo femenino, la noche, la tierra, el agua, la sangre, lo débil, el reposo, lo lento.

YANG representa la luz, el calor, el día, lo masculino, el aire, el fuego, la energía, la fuerza, la actividad, la rápidez),

Podemos clasificar los alimentos:

ALIMENTOS YIN :
Refrescan, hidratan, ralentizan, mueven la energía hacia abajo, pobres en kcal, energía fría, expansión, provocan dispersión: frutas, verduras de hoja, semillas, tofu, tempeh, zumos de frutas y verduras naturales y mermeladas sin azúcar. Los alimentos que presentan un exceso de yin son los azúcares, miel, pan blanco, lácticos, bebidas alcohólicas, aceites refinados, leche de soja, frutas tropicales y café, edulcorantes, entre otros.

ALIMENTOS YAN :
Calientan, secan, activan, mueven la energía hacia arriba, ricos en kcal, energía caliente y contractiva, con efecto acumulativo que tonifica: cereales integrales, pastas y harinas integrales, verduras de raíz, legumbres, pescados y mariscos, queso fresco, sal y miso. Entre los alimentos con exceso de yang, podemos mencionar condimentos salados, huevos, las carnes especialmente las rojas, los quesos curados, embutidos, grasas saturadas…

ALIMENTOS NEUTROS :
Ni muy fríos, ni muy calientes, ni muy secos, ni muy húmedos como los cereales y legumbres cocidos.

TIPOS DE CONSTITUCIÓN :Las personas se clasifican en yin o yang según cómo sean sus características predominantes.

Por ejemplo, la persona sensible al frío puede considerarse yin en comparación a la que fácilmente siente calor que se considera yang; la que siempre está cansada se puede considerar yin en comparación a la que está muy activa que se considera yang.

Persona YIN : Friolera, pálida, tendencia a resfriados, pasiva, introvertida.
Persona  YANG : calurosa o con calores ocasionales, activa o excitada, le molestan los espacios cerrados, extrovertida.

Para conseguir el equilibrio óptimo, una dieta sana debería de buscar el balance entre estos dos polos opuestos teniendo en cuenta las necesidades específicas de cada individuo en cada momento de la vida.

OTROS CONCEPTOS COMPLEMENTARIOS

Esta filosofía también considera que una dieta saludable tiene que basarse en el consumo de alimentos ecológicos, de temporada y de proximidad, reduciendo así el consumo de azúcares y harinas refinadas, alcohol, productos procesados, grasas trans… aumentando el consumo de alimentos integrales y alcalinizantes como las algas, el miso y el tamari.
Importante remarcar los granos integrales y las verduras, ya que tiene proporciones menos pronunciadas de yin y de yang facilitando el balance correcto entre las dos energías.

PROPORCIONES DE ALIMENTOS EN MACROBIÓTICA:

CEREALES INTEGRALES: aportan hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerales, grasas buenas y agua. Consumo diario del 25% al 40% del volumen total.
VERDURAS: aportan vitaminas y minerales. Recomendables las verduras de hoja verde y las crucíferas. Consumo diario del 15% al 35% del volumen total.
LEGUMBRES Y PROTEÍNAS VEGETALES: consumo diario del 10% al 20% del volumen total.
PESCADO BLANCO consumo diario del 10% al 20% del volumen total.
SEMILLAS Y ACEITES DE EXTRACCIÓN EN FRÍO: contienen vitaminas, minerales y ácidos grasos omega 3 y 6. Consumo del 5% del volumen total.
CONDIMENTOS: como el miso, el gomasio, cúrcuma, umeboshi y el kuzu. Consumo del 5% del volumen total.

Hasta hace poco el nombre KOMBUCHA nos era totalmente desconocido, nos llega a Europa de la mano de gurús del yoga y algunas "celebrities" . Esta bebida fermentada repleta de probióticos, ya la utilizaban en Oriente, con el objetivo de  promover la desintoxicación del cuerpo y mejorar el sistema inmunitario. 

La KOMBUCHA proviene de la fermentación del hongo de Té.
Y todo el poder de La KOMBUCHA se debe a una colonia simbiótica de bacterias y levaduras llamada SCOBY

Durante el proceso de fermentación , que convierte el azúcar en ácidos, vitaminas, minerales, enzimas y dióxido de carbono (lo que explica la efervescencia) ,  por eso también la KOMBUCHA es  nombrada como la SODA SALUDABLE.

LA KOMBUCHA :
- Ayudar al hígado a eliminar substancias dañinas
- Promover el equilibrio en el sistema digestivo
- Aporta vitaminas, enzimas y ácidos que promueven la salud

La KOMBUCHA y sus popiedades HEPATO-PROTECTORAS,  probióticos y enzimas promueven la desintoxicación del cuerpo, ayudando a mejorar la función hepática. Recordemos que el hígado junto a los riñones, son poderosos órganos filtradores, acumulan cantidades de "residuos tóxicos" derivados de esta filtración continua.

Consulta nuestro Post de ZUMOS DETOXIFICANTES, donde os hablamos de la importancia de limpiar y detoxificar nuestros órganos filtradores, o el Post de PAUTAS para una DIETA DETOX

La KOMBUCHA y la EFICIENCIA DIGESTIVA:

Parte del 80% del proceso digestivo se realiza en el sistema digestivo, el segundo más largo de nuestro sistema neurólogico de ahi que sea llamado nuestro "SEGUNDO cerebro"

Como os comentabamos La kombucha es rica en vitaminas del grupo B (B1 , B2 ,B3 , B6, B9 , B12 ) y enzimas digestivas. La intervención de la KOMBUCHA en el proceso digestivo, libera altos niveles de enzimas , fenoles y antioxidantes ,equilibrando los niveles de acidez en tu estómago y mejorando el proceso de la digestión de los alimentos.

La KOMBUCHA como ANTI-MICROBIANO
La intervención de las vitaminas  del grupo B (B1 , B2 ,B3 , B6, B9 , B12 ), ayudan a las funciones metabólicas del cuerpo como: el nivel de energía, salud cardíaca, utilización de carbohidratos,entre otras. 

Diferentes estudios apoyan que la KOMBUCHA tiene amplio rango de actuación frente a microorganismo tales como, Staphylococcus aureaus, Staphylococcus epidermis, Escherichia Coli, Salmonella enteriditis, Pseudomonas aeruginosa, Listeria monocytogens, and Helicobacter pylori

Nuestro sistema inmunológico depende de nuestra salud intestinal. Además, la kombucha al ser rica en antioxidantes, nos ayuda a incrementar la inmunidad.

La KOMBUCHA tiene un efecto ANTIOXIDANTE, debido a la gran cantidad de ácido orgánico (ácido Glucuronico) de caracteristícas altamente antioxidantes, que reparan el daño oxidativo de los radicales libres.

Consultar nuestra Post sobre MAQUI, la baya de mayor poder antioxidante

La KOMBUCHA y el ALIVIO de los SÍNTOMAS DE LA ARTRITIS

Los altos niveles de glucosamina presente en la KOMBUCHA,  sustancia que el cuerpo necesita para mantener las articulaciones saludables)  La glucosamina promueve la produccion de ácido hialurónico, un ácido que ayuda a preservar la estructura de los cartílagos y  a reducir el dolor en las articulaciones.

Advertencias:

"No se recomienda el consumo de grandes cantidades de kombucha durante el embarazo o  lactancia "
Los efectos desintoxicantes causarán temporalmente un aumento de radicales en la sangre ,y  desconocemos  si son traspasados al útero o a la leche materna.

Fuentes: organicsfact.net / Heathline.com / Draxe.com

Este Halloween disfruta cocinando con los más pequeños de la casa unas divertidas “MOMIAS“ SIN GLUTEN
La receta de estas galletas de HALLOWEEN son FÁCILES de elaborar, y perfectas para compartir en el “TRUCO O TRATO” con el resto de sus amigos!

OPCIÓN a la MEZCLA REPOSTERIA : 200g de Harina de arroz + 100g de Maicena
OPCIÓN al ACEITE DE COCO: Aceite oliva, Girasol, Mantequilla o margarina

Consulta nuestro post de MIS PRIMERAS GALLETAS en las que encontrarás una receta alternativa!

1. En un Bol, poner a temperatura ambiente el coco y añadir el azúcar tamizado, canela ,y una pizca de sal.
2. Con unas varillas eléctricas o manuales mezclarlo muy bien.

3. Incorporar a la mezcla la harina SIN GLUTEN y batir bien con las varillas.

4. Envolver la masa con Film y guardar en la nevera 2 Horas.
5. Extender la masa con un rodillo de 1cm de grueso
6. Con un corta pastas, o vaso recortar la masa y ponerlas sobre papel de horno.
7. OPCIONAL! Poner los palitos a las galletas e introducir en el horno (previamente calentado a 150ºC)
8. Esperar 15 minutos y dejarlas enfriar sobre una rejilla.
9. Extender el fondant de azúcar con un rodillo y realizar tirar finas , aplicar las tiras sobre las galletas frías.
10. Con el lápiz de chocolate pondremos los “ojos” de las “MOMIAS“

Si quieres saber más sobre la CELIAQUÍA, pincha aquí en nuestra infografia sobre la enfermedad celiaca, y despejarás muchas dudas.

Muchas mujeres, al ser madres comprobamos que la realidad es distinta a cómo nos la imaginábamos..
Os daremos algunos consejos y os indicaremos productos que os pueden ser de gran utilidad durante este período.

1. Secretos para la recuperación POST PARTO , frente a los CAMBIOS DE HUMOR Y AGOTAMIENTO: 

Los primeros días después del parto podemos experimentar sentimientos contradictorios y cambios de humor como consecuencia, no tan sólo del cambio de vida, sino también de la alteración hormonal que está sufriendo nuestro cuerpo.

Durante el parto se realiza un esfuerzo físico y emocional tan grande que a muchas nos puede dejar extenuadas y la única cosa que queremos es descansar y dormir. Necesitamos soporte emocional y afectivo.

Superconsejo de Mami:  "aprovecha los momentos en que el bebé duerme para descansar y dormir tú también. Si cuando tu bebé duerme tu no descansas no encontrarás el momento para hacerlo"

A partir de los 3 meses de edad de tu bebé puedes difundir aceites esenciales relajantes durante 15-30 minutos, siempre y cuando te asegures que los aceites que utilices sean seguros para bebés (Pranarom por ejemplo tiene mezclas ya preparadas de la línea Pranabb que son completamente seguros).
Puede ser una buena compra o regalo un buen difusor de aceites.

Te será útil también durante los resfriados del bebé, por ejemplo, las mezclas específicas de aceites esenciales PranaBB purificadoras de ambiente que pueden utilizarse a partir de los 3 meses de vida de tu bebé.

2. Secretos para la recuperación POST PARTO , frente a  LA LACTANCIA

La manera de alimentar a tu bebé (lactancia materna o artificial) es la primera decisión que debes tomar para iniciar su crianza.

Respecto a la lactancia materna, si el bebé tiene problemas para agarrarse bien al pezón, existen las llamadas pezoneras que son de gran ayuda. Una marca que os recomendamos es Medela.

En caso que aparezcan grietas, existen cremas específicas como Purelan también de Medela que es innocua.
Te la puedes aplicar varias veces al día, mejor cuando no tengas que dar el pecho ya que se absorberá mejor y se creará la película protectora deseada para la regeneración de la piel.
No es necesario retirarla cuando se tenga que dar el pecho, puede ser utilizada a la vez que el pequeño esté succionando.

Al cabo de las semanas y los primeros meses, te puedes plantear comprarte un extractor de leche materna. Existen tanto manuales como eléctricos, que son los más recomendables, ya que son más rápidos y fáciles de usar. Son muy prácticos para almacenar leche y para tener más flexibilidad horaria respecto al bebé. Te aseguran la producción de leche.

En caso de tener poca leche, puedes probar las infusiones de cardo mariano, hinojo o anís para estimular su producción. A la vez, estás transmitiendo las sustancias activas de dichas plantas a tu bebé mediante la leche, ayudando a reducir los cólicos del lactante.

Durante los meses de lactancia materna, puede ser que te aumente la sensibilidad de los pezones. En este caso existen los llamados protectores de pezones de silicona que ayudan a evitar el roce y a proteger la piel.

3. Secretos para la recuperación POST PARTO , EJERCICIOS PARA RECUPERAR LA MUSCULATURA DEL SUELO PÉLVICO:

EJERCICIOS DE KEGEL 

El suelo pélvico es el conjunto de músculos que sostienen toda la parte baja del abdomen.
Soportan la vejiga de la orina, el útero o matriz y la parte inferior del intestino. A través del suelo pélvico pasan los conductos de salida al exterior de estos órganos (la uretra, la vejiga y el recto). Para su correcto funcionamiento, los músculos del suelo pélvico tienen que estar fuertes y sanos. Si estos están débiles, a corto o largo tiempo hay el riesgo de padecer alguna de las siguientes alteraciones:

- Incontinencia urinaria de esfuerzo
- Prolapso: descenso del útero, de la vejiga y del recto.
- Disfunciones sexuales: disminución de la sensibilidad, de la intensidad de los orgasmos o sensaciones dolorosas durante el coito.

Existen varias técnicas y tratamientos para fortalecer los músculos de esta zona, por ejemplo, la gimnasia abdominal hipopresiva, electro- estimulación… pero uno de los tratamientos más recomendados es la realización de los ejercicios de Kegel, ya que el paciente puede realizarlos en su domicilio o incluso mientras trabaja.

Los ejercicios de Kegel consisten en la contracción de los músculos del suelo pélvico. Para identificar correctamente los músculos que debes contraer, la próxima vez que vayas al baño a orinar intenta cortar el chorro de orina voluntariamente. Esa es la acción que debes realizar durante en los ejercicios, la contracción de los mismos músculos que permiten detener el chorro de orina.

Hay varios ejercicios de Kegel que puedes realizar, a saber:
● El lento: contraes los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos, mientras respiras suavemente, y luego los relajas durante 5 segundos más. Repetir 10 veces.
● El rápido: contrae y relaja los músculos tan rápido como puedas, durante 2 o 3 minutos. Comienza con 10 repeticiones y auméntalas gradualmente hasta 50 repeticiones diarias.

La rutina de ejercicios de Kegel se pueden realizar también mediante unas “esferas o bolas chinas” que nos ayudarán a realizar contracciones activas y regulares.
La marca Intimina tiene este producto fabricado en 100% silicona biocompatible y con combinaciones de peso para que puedas adaptar tu entrenamiento.

Todos estos consejos los puedes revisar en nuestro post: EJERCICIOS DE KEGEL  

4. Secretos para la recuperación POST PARTO , para REAFIRMAR LA PIEL

Es importante seguir con la aplicación de aceites o cremas específicas para la etapa de post parto, ya que nos aportarán la hidratación necesaria y nos ayudarán a recuperar la elasticidad y firmeza de la piel.
Un ejemplo es la crema Reafirmante Post Parto de Trofolastín, entre otros productos.

Con cualquier crema que uses, puedes mezclarla con unas gotas de aceite de rosa mosqueta o de almendras dulces para potenciar su acción.

Para recuperar el tono abdominal, una vez pasada la cuarentena ya te puedes centrar en la práctica de ejercicios hipopresivos post: LA GIMNASIA HIPOPRESIVA  que a la vez te ayudarán a mejorar la tonificación del suelo pélvico.

5. Secretos para la recuperación POST PARTO , frente a las HEMORROIDES

Pueden aparecer tanto durante el embarazo o durante el parto. Después de cada deposición hay que lavar bien la zona anal con unas toallitas antihemorroidales o bien agua y jabón íntimo, y aplicar seguidamente una crema específica. Si estás dando el pecho mejor escoger una homeopática como Avenoc de Laboratorios Boiron.

Recomendamos seguir una dieta rica en frutas, verduras y fibra para facilitar las evacuaciones y no tener que hacer grandes esfuerzos a la hora de ir al baño. Una fibra como suplemento natural que te puede ayudar es el Psyllium de Solgar, existe tanto en polvo como en comprimidos.

Si sufres hemorroides durante el embarazo no olvides consultar nuestro Post MINIMIZA LAS HEMORROIDES EN TU EMBARAZO 

¡Esperemos que os hayan sido de ayuda estas pequeñas recomendaciones! ¡Si tenéis cualquier pregunta no dudéis en contactar con nosotros!

Son muchas las clientas que vienen a Farmacia Soler pidiéndome consejo sobre qué productos utilizar para su tipo de uñas, y así como cuando hablamos de nuestra piel la mayoría de nosotros sabemos si tenemos la piel seca, grasa o mixta, lo cierto es que muchas veces no sabemos si tenemos las uñas secas o las unas débiles y por ello me he animado a explicarlo este post. Al igual que hay distintos tipos de piel, también nuestras uñas son distintas!

¿Cómo diferenciamos si las uñas están secas o las uñas están débiles?
Un pequeño truco es: la uña seca cuando la quieres doblar no puedes y se descama, en cambio la uña débil se dobla con facilidad.
Y esta diferencia es muy importante porque si a una uña seca le aplicas un endurecedor puedes secarla todavía más y agravar el problema.

Existen varios factores que pueden provocar unas uñas secas o unas uñas débiles. El primer paso es IDENTIFICAR TU TIPO DE UÑAS, para así poder TRATARLAS de forma EFECTIVA.

Así que: Identifica si tienes unas uñas secas o unas uñas débiles

UÑAS SECAS
Las uñas secas se reconocen normalmente por su color amarillento y su falta de brillo, suelen además presentar un aspecto duro y quebradizo, con pequeñas partes que se desprenden de la uña. Las uñas secas pueden volverse quebradizas y frágiles.

Algunas causas que producen unas uñas secas:

- Una falta de hidratación
- El uso de productos de limpieza sin utilizar guantes protectores
- Temperaturas frías
- Enfermedades diversas
- El uso excesivo de quitaesmaltes con acetona

MI CONSEJO:
Para las uñas secas te recomendaría 2 productos:

- TRIND Nail Balsam para restaurar el equilibrio de hidratación natural

- TRIND Keratin Nail Restorer para prevenir la sequedad de las uñas

UÑAS DÉBILES
Las uñas débiles se reconocen principalmente porque se rompen con mucha facilidad. Suelen ser muy finas y al mínimo golpe o contacto con alguna superficie se astillan y se suelen abrir en capas.

Algunas causas que producen unas uñas débiles:

- El uso de limas de metal
- El contacto con el agua durante tiempos prolongados
- Enfermedades diversas
- El hábito de morderse las uñas
- Pasar por un estado de debilitamiento general del organismo

MI CONSEJO:
Para las uñas débiles te recomendaría combinar estos 2 productos:

- TRIND Nail Repair que es un fortalecedor de uñas hidratante que crea un equilibrio perfecto entre los porcentajes de keratina e hidratación de la piel, haciendo la uña fuerte y flexible. Está disponible en muchos colores.

- TRIND Keratin Nail Protector para proteger y fortalecer las uñas

Si ya has reconocido qué tipo de uñas tienes, ya no hay excusas para lucir unas uñas sanas y bonitas! ;)
Y si sigues teniendo dudas, añade tu comentario y te ayudaré a resolverlas!

Para la mayoría el fin de las vacaciones estivales representa la incorporación al trabajo recuperando así la rutina del resto del año. Si además en casa hay niños, hasta que éstos no vuelven al cole, esta rutina no se hace efectiva.

Para recuperar la normalidad volvemos a nuestros hábitos y horarios. Si eres una de las que lo haces con unos kilos de más, te proponemos una planificación para tus comidas.

Pero, ¿qué es el MÉTODO DEL PLATO ?

El Método del Plato es la representación de las proporciones de los diferentes grupos de alimentos que forman parte de las dos comidas principales del día (la comida y la cena) en un plato real.

Las ventajas del Método del Plato son que de una manera sencilla y visual puedas planificarte para escoger y cocinar los alimentos necesarios en cantidad suficiente. 

No se trata de comer en un solo plato sino poner la proporción de cada alimento, ya sea en forma de 1º y 2º plato o bien en plato único. (Esta opción es más práctica y cómoda para poner la comida en un taper para llevar).

Alrededor del plato verás otras 4 recomendaciones.

Empezamos por la fruta.

La FRUTA debe ser el postre en forma de pieza fresca o bien una pequeña macedonia. No se consideran piezas de fruta ni los zumos aunque sean exprimidos caseros ni las compotas. El postre pero, también se puede alternar con un lácteo como el yogurt o el requesón, pero no olvides que debes tomar de 2 a 3 piezas* de fruta al día.    *1 pieza equivale a 200g de peso limpio. 

El ACEITE de OLIVA, es otra de las recomendaciones que verás. Es la grasa que debes utilizar para cocinar y aliñar de forma moderada.

BEBE AGUA! El agua es el líquido que necesitamos para que nuestro organismo funcione correctamente. Suele recomendarse entre 1.5-2 litros de agua al día, que son de 6 a 8 vasos, entre agua e infusiones, ¡sin azúcar!

Y sobre todo realiza algún EJERCICIO FÍSICO adaptado a tus posibilidades, como ir andando siempre que puedas. Llévate un calzado cómodo y luego cámbiate en la oficina por otro par más apropiados. Sube y baja por las escaleras. Coge la bici o los patines… tienes piernas, ¡úsalas!

Te explico los grupos de alimentos para que puedas hacer tus propias combinaciones:

ESTAS RECOMENDACIONES FORMAN PARTE DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE Y TE PERMITIRÁN CONSEGUIR TUS OBJETIVOS!

¿QUE ES LA MOLÉCULA DE CBD ?

EL CBD CANNABIDIOL es el principio activo más valioso del Cáñamo (Cannabis Sativa L) se concentra únicamente en las inflorescencias y pequeñas hojas superiores de las plantas femeninas

LA COMPOSICIÓN QUÍMICA DEL CBD implica :
• Su excelente solubilidad en Grasas
• Sus propiedades Antioxidantes

Con múltiples efectos beneficiosos para el cuerpo humano, tanto para uso interno y externo, lo últimos estudios en laboratorio confirman que podrían contrarrestar varias enfermedades crónicas:

• Inflamatorias de la piel (dermatitis, psoriasis,..)
• Del tracto gastrointestinal
• Elevado poder Antioxidante ( rico en omega3 y omega 6)

Sus propiedades hacen que el cannabidiol sea un ingrediente innovador y de gran valor en cosmética.

CONOCE LA CÓSMETICA A PARTIR DE LA MOLÉCULA CBD

La combinación del aceite de cannabis con su extracto rico en CBD aporta hidratación, elasticidad y luminosidad gracias a sus propiedades antioxidantes y su riqueza en ácidos grasos Omega 3 y Omega 6

El Aceite de masaje de Cañamo, es apropiado para cualquier tipo de masaje deportivo relajante o tonificante. Ideal para zonas doloridas o con contracturas aportándo gran alivio en la musculatura.

Bálsamo de aceite de cáñamo , karite y esencia de árbol de te. Ideal para pieles con problemas dermatológicos, sus ingredientes activos lo hacen ideal para pieles con psoriasis, eccemas, herpes, sequedad, irritaciones, picaduras, acné,..

Las investigaciones en torno a la molécula de CBD , continúan avanzando y descubriendo numerosos beneficios sobre nuestro organismo, a nivel dérmico, la cosmética natural del cañamo nos seguirá sorprendiendo por su gran capacidad antioxidante y de gran solubilidad química. 

La marca Phyto con preferencia por lo vegetal, lleva más de 50 años formulando tratamientos específicos para nuestro cuero cabelludo.

Todos ellos elaborados sin :

• SILICONAS
• SULFATOS
• PARABENES
• PHTALATOS
• EDTA
• DERIVADOS PETROQUIMICOS..

Si ya hablábamos en nuestro anterior Post: CONSEJOS IMPRESCINDIBLES para un cabello teñido, y comentábanos como el cabello soporta los procesos de coloración, rayos UVA, Salitre, Cloro, procesos térmicos de calor..  notando finalmente que nuestra fibra capilar se“desestructura”, debilita perdiéndo belleza y Salud. Por ello necesitamos una CURA INTENSIVA a nivel PROFUNDO que permita que nuestro cabello "renazca" ganando BRILLO, FLEXIBILIDAD y SALUD

Para conseguir un pelo SANO, cualquier tratamiento capilar se inicia desde la raíz hasta las puntas. Los laboratorios PHYTO destacan “la regla de los 5 pasos”

CURA CAPILAR  1
EL CHAMPÚ: Reparación de la materia gracias a la queratina vegetal

- 18 aminoácidos obtenidos de trigo, maíz y soja, biomiméticos de la estructura natural de la queratina. Para inyectar esta queratina vegetal en lo más profundo del tallo capilar PHYTO utiliza, como en las    técnicas estéticas punteras, un filler.
- La queratina vegetal se sitúa en las zonas donde la queratina natural está dañada, reconstruyendo la arquitectura de la fibra capilar dañada

CURA CAPILAR  2.
LA MASCARILLA : Reparación lipídica a partir de dos activos preciosos

La manteca de Zapote
- Riqueza excepcional en ácidos grasos esenciales
- 2 veces más concentrada en omega 6 que la manteca de karité
- Alto poder relipidante

El aceite de Baobab
- Aceite precioso procedente de un árbol sagrado
- Resistencia a la sequedad
- Nutre y suaviza

Esta mascarilla consigue que los cabellos más secos y castigados, adquieran una reparación extrema, sin apelmazarlo ni tampoco engrasarlo, puesto que no contiene siliconas.

CÓMO POTENCIAR TU MASCARILLA:

1. Retira toda la húmedas de tu cabello
2. Separa el cabello en mechones y aplica una pequeña cantidad sobre cada mechón , masajeándolo de medios a puntas
3. Para repartirla mejor la mascarilla, con un peine de púas anchas , péinalo
4. Aplica una toalla caliente y escurrida sobre tu cabello , para que los activos de la mascarilla penetren n profundidad
5. Aclarar siempre con Agua fría para que la fibra capilar se “selle”

CURA CAPILAR 3. Proteción frente a los agentes externos
LA CREMA SIN ACLARADO

La Crema reparación y nutrición de excepción Phytokératine Extrême está compuesta por 18 aminoácidos biomiméticos del propio cabello que se sumergen directamente en la fibra del cabello para nutrir desde la profundidad.

• NUTRICIÓN TOTAL y reparadora se obtiene a través de la queratina vegetal de la manteca de zapote combinada con el aceite de baobab.
• De esta forma, garantizan una REPARACIÓN ÚNICA E INSTANTÁNEA.
• Esa manteca tiene dos veces más concentración de omega 6 que la de karité.

CÓMO APLICARLA:

- La crema Phytokératine Extrême se debe aplicar de 2 a 4 veces a la semana en el cabello seco, dependiendo del tipo de longitud y grosor del mismo.
- También se puede utilizar como dermoprotector con el cabello húmedo antes de realizar un alisado.
- No necesita enjuagar el cabello.

Espero que os sirva de ayuda para recuperar un PELO BONITO y en definitiva UN PELO SANO!

El agua de coco se ha convertido en la bebida de referencia de las personas que practican diferentes actividades deportivas y de todo aquel que busca una forma natural y nutritiva de mantenerse hidratados.

Conoce todos los beneficios de esta bebida 100% Natural.

BENEFICIOS del Agua de COCO 100% Natural
• Una excelente fuente nutricional para los niños.
• Ideal para la rehidratación.
• Es excelente para la conseguir una buena digestión, gracias a su alto nivel en fibras.
• Contiene componentes orgánicos que promueven el crecimiento.
• Es excelente para mejorar el alargamiento de los músculos y el crecimiento en general de los niños.
• Efectos de enfriamiento en el cuerpo (inverso a la agravación pitta en el sistema Ayurvédico de medicina).
• La aplicación tópica en el cuerpo ayuda a suavizar la piel e incluso a prevenir erupciones cutáneas.
• La presencia en el agua de coco de SODIO y ALBÚMINA, la convierten en una bebida beneficiosa en casos de cólera.
• Ayuda a calmar las infecciones del tracto urinario.
• Es un tónico excelente para todas las edades.
• Efectivo para ayudar a aliviar el dolor de riñones y de la litiasis uretral.
• Ayuda a combatir nanobacterias y a evitar calcificaciones en riñones y uréteres.

Pero para beneficiarnos de todas sus propiedades, dependemos de la calidad del AGUA de COCO, la masificación de este producto en las diferentes áreas de alimentación, hace que la mayor parte de ellos, sumen conservantes, azúcares añadidos para mejorar su sabor, o diluciones de concentrados..

Por ello es IMPORTANTE que el Agua de COCO 100% Natural:

COCOWELL, el agua de Coco 100% NATURAL, que cumple con todas las características necesarias, para obtener todos los beneficios de esta bebida.

Es el agua fresca filtrada del coco joven, o coco verde (coco lucífera).
A los 6 meses aproximadamente cuando se encuentra en su punto justo de madurez, antes de desarrollar nada de su carne blanca, en el preciso momento en el que el agua de su interior alcanza su punto álgido de nutrientes y electrolitos esenciales: POTASIO, CALCIO, SODIO, FÓSFORO Y MAGNESIO.

- Cocos verdes recolectados a mano en Brasil.
- Sin azúcar añadido, agua o conservantes
- El jugo, 100% puro, se empaqueta a las pocas horas de que los cocos sean recolectados para asegurar un sabor fresco y delicioso.
- Envase Eco-amigable, Libre de Bisfenol-A (BPA), 100% reciclable

Cuando consumir el AGUA DE COCO 100% Natural :
En cualquier momento del día.

• Ideal después de ejercicio o de la sauna.
• En procesos de depuración se aconseja tomar 2 ó 3 envases al día durante 3 semanas.
• Añadirla a zumos junto con su bebida favorita
• Puedes añadirla a tus batidos, como substituto de leche vegetales
• Añadirlas para elaborar salsas..

PRUEBA esta sencilla receta, que ayudará a detoxificar tus órganos!

Y recuerda!
Beber una taza de agua de coco por las mañanas equilibra nuestros electrolitos, ya que si estos no están en sus niveles normales pueden conducir a una hipertensión, también conocida como la presión arterial alta.